מער און מער פון אונדז שטעלן אַ טראָפּ אויף אונדזער גייַסטיק וווילזייַן די טעג, פארשטאנד אַז מיר דאַרפֿן צו האַלטן אויף שפּיץ פון אונדזער דרוק לעוועלס און דייַגעס אין סדר צו האַלטן אַ גליקלעך און געזונט לעבן.
מיר וויסן אַז איגנאָרירן אונדזער גייַסטיק געזונט קענען פירן צו דאַרקער פּאַטס, פון געדאנקען פון זעלבסטמאָרד צו די לייקס פון אַלקאָהאָל און מעדיצין אַדיקשאַן, קריייטינג ענדערונגען אין דיין לעבן וואָס זענען זייער שווער צו קומען צוריק פון.
דאָס קען אַלע זיין אַוווידאַד, אָדער בייַ מינדסטער די ריזיקירן קענען זיין רידוסט דורך קעסיידערדיק זאָרגן פון אונדזער אייגענע גייַסטיק געזונט. געניטונג, רעדן וועגן אונדזער געפילן און אפילו געניסן די פירמע פון אנדערע קענען אַלע העלפֿן, בשעת עס זענען אויך אַ קייט פון האַמצאָע וואָס קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט.
אויב 2024 איז די יאָר אין וואָס איר באַצאָלן נעענטער ופמערקזאַמקייט צו דיין אייגענע גייַסטיק וווילזייַן, דאָ זענען פינף גאַדזשאַץ איר זאָל פּרובירן ...
מוזע 2
די מוזע 2 איז אַן גלייבן שטיק פון קיט וואָס איז אַ מאַרך-סענסינג כעדבאַנד ניצן עלעקטראָענסעפאַלאָגראַפי (EEG) אין סדר צו מאָניטאָר מאַרך כוואליעס און צושטעלן פאַקטיש-צייט באַמערקונגען בעשאַס קלערן סעשאַנז.
עס איז די שליימעסדיק אַקסעסערי פֿאַר קלערן, העלפּינג איר פֿאַרשטיין דיין מיינונג ס טעטיקייט און אַלאַוינג איר צו מאַכן שליסל ענדערונגען צו שטופּן איר צו אַ מער רויק און מיינדפאַל שטאַט. די כעדבאַנד זיך קומט מיט אַן אַפּ ווו איר קענען מאָניטאָר מאַרך כוואליעס, ווי געזונט ווי אראפקאפיע פאַרשידן קלערן מגילה צו נעמען דיין פיר פון די טעטיקייט צו אַ גאָר נייַע מדרגה.
סירקאַדיאַ
ליכט טעראַפּיע איז לאַנג געווען אַ עפעקטיוו אופֿן פֿאַר באַהאַנדלונג פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און בוסטינג שטימונג, סימיאַלייטינג נאַטירלעך זונשייַן און רעגיאַלייטינג אונדזער סערקאַדיאַן רידאַמז און סעראַטאָונין.
די Circadia לאָמפּ איז איינער פון עטלעכע אויף די מאַרק און אָפפערס אַ פּלאַץ פון קלוג פֿעיִקייטן, אַלאַוינג איר צו סטרויערן די לאָמפּ צו טרעפן די צייט דאַרף צו מאַכן אַ מער קאַמינג און רילאַקסט אַטמאָספער.
ספּירע שטיין
א ספּירע סטאָון איז אַן ינטעליגענט וועראַבאַל מיטל וואָס איר קלעמערל צו דיין טאַליעבאַנד און מאָניטאָר דיין אָטעם, טראַקינג דרוק לעוועלס איבער דעם טאָג. עס אַנאַליזעס ברידינג פּאַטערנז און אַקטיוויטעטן, ינקעראַדזשינג ניצערס צו געפֿינען אַ וואָג צווישן פיזיש טעטיקייט און אָפּרו.
פֿאַר די רובֿ טייל, איר וועט נישט אפילו פאַרשטיין עס אויף און עס קען זיין אַ גרויס וועג צו פֿאַרשטיין דרוק לעוועלס און די צינגל ווייזט הינטער זיי.
Thync Relax Pro
די Thync Relax Pro איז אן אנדער וועראַבאַל קיט וואָס ניצט נעוראָסטימיאַליישאַן צו צושטעלן אַ שטאַט פון אָפּרו און רויק. עס ניצט עלעקטריקאַל פּאַלסיז צו דערגרייכן ספּעציפיש נערוועס אין די קאָפּ און האַלדז, וואָס מאַדזשאַלייט אַ מענטש 'ס דרוק ענטפער, פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון רויק.
די האַמצאָע זיך קומט מיט פאַרשידן פאַרשידענע מגילה אַז איר קענען צושטייַער צו דיין באדערפענישן, און איז שיין אַ וועג-צו פֿאַר אַזוי פילע מענטשן וואָס זוכן צו פירן זייער דרוק לעוועלס.
Withings Sleep Analyzer
צום סוף, אַ גרויס טייל פון מיינטיינינג positive גייַסטיק געזונט איז אַ גוט נאַכט שלאָפן. די Withings Sleep Analyzer איז איינער פון די בעסטער פּראָדוקטן אויף די מאַרק פֿאַר מאָניטאָרינג שלאָפן מעטריקס. איר שטעלן די סענסער אונטער דיין מאַטראַס, און דעמאָלט טראַקס די לייקס פון שלאָפן געדויער, ינטעראַפּשאַנז און קוילעלדיק קוואַליטעט. דער ציל איז צו נוצן די דאַטע און פאָקוס אויף ווי איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון שלאָפן און וואָס קען פאַרשאַפן איר צו געראַנגל, צי עס זענען אַקטיוויטעטן איידער בעט, פודז איר עסן, און אַזוי אויף.
