
Duy trì sức khỏe não bộ là điều tối quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nhu cầu này đôi khi có thể bị bỏ qua trong công việc hàng ngày. Tin tốt là không khó để nuôi dưỡng não bộ của bạn khi bạn có đủ nguồn lực và kiến thức.
Ngoài thực phẩm và chất bổ sung tốt, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng công nghệ có thể đóng vai trò lớn trong sức khỏe não bộ. Sau đây là cách thực hiện:
Internet cung cấp kiến thức rộng lớn
Nền tảng của những tiến bộ công nghệ thực sự nằm ở internet. Nếu không có internet, hầu hết mọi người sẽ không biết những gì có thể, những gì có sẵn, hoặc ở đâu và làm thế nào để có được những gì họ muốn. Tất cả công nghệ tuyệt vời có sẵn trên toàn thế giới được cô đọng thành một cơ sở dữ liệu bên trong một công cụ tìm kiếm, như Google, nơi mọi người đều có thể truy cập vào thông tin đó. Đó là công nghệ đơn giản đã tồn tại trong nhiều thập kỷ, nhưng nó rất mạnh mẽ.
Một ví dụ tuyệt vời là cách internet giúp bất kỳ ai cũng có thể nghiên cứu thông tin, tìm giải pháp và khám phá các liệu pháp mới được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe não bộ. Nó cũng giúp mọi người dễ dàng tìm kiếm sự trợ giúp pháp lý khi họ phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng, như chấn thương sọ não (TBI), đòi hỏi phải can thiệp y tế trực tiếp.
Ứng dụng hỗ trợ rèn luyện trí não
Nếu bạn không giữ cho não của mình hoạt động, bạn có thể gặp phải các vấn đề về nhận thức theo thời gian, nhưng cách bạn kích thích não của mình là rất quan trọng. Nhiều người thấy rằng các ứng dụng đào tạo nhận thức là một cách tuyệt vời để giữ cho não của họ khỏe mạnh. Các ứng dụng này cung cấp bài tập rèn luyện trí não cá nhân tự động thích ứng với mức hiệu suất của từng người dùng. Các ứng dụng này nhắm vào chức năng nhận thức, như trí nhớ, sự chú ý, giải quyết vấn đề và tốc độ xử lý thông qua các hoạt động và trò chơi vui nhộn.
Thiết bị đeo được giúp theo dõi não bộ dễ dàng
Theo dõi não thường là một phần trong giao thức cần thiết về mặt y khoa của một người, nhưng đôi khi mọi người muốn theo dõi hoạt động não của họ vì mục đích khác. Dù bằng cách nào, các thiết bị đeo được giúp dễ dàng theo dõi và giám sát các mô hình hoạt động não chi tiết. Ví dụ, các thiết bị này được sử dụng trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ và để quản lý mức độ căng thẳng.
Trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, một cảm biến được kết nối với da đầu của một người để theo dõi sóng não bằng điện não đồ (EEG). Mọi người cũng thường đeo cảm biến điện tâm đồ (EKG) trên ngực để theo dõi hoạt động của tim cùng lúc.
Theo dõi não giúp giảm căng thẳng
Một trong những công cụ theo dõi não phổ biến nhất được thiết kế để giúp mọi người giảm căng thẳng là cảm biến Inner Balance Coherence Plus do Viện Heartmath. Cảm biến này được sử dụng cùng với ứng dụng di động để giúp mọi người rèn luyện não bộ đạt trạng thái mạch lạc.
Ý tưởng đằng sau công cụ này là cung cấp cho mọi người phản hồi theo thời gian thực về sóng não của họ để họ có thể rèn luyện bản thân vào trạng thái mạch lạc, nơi não và tim của họ đồng bộ, đó là trạng thái bình yên và tĩnh lặng. Mặc dù trạng thái này có thể đạt được thông qua thiền định, nhưng việc có hình ảnh trực quan sẽ hữu ích vì nó cung cấp cho mọi người phản hồi theo thời gian thực về cách não của họ phản ứng khi họ hít thở sâu, thư giãn và sử dụng các kỹ thuật khác nhau để đạt được các trạng thái khác nhau.
Có rất nhiều lý do để theo dõi hoạt động não của bạn và tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, có thể sẽ có một thiết bị và/hoặc ứng dụng giúp bạn thực hiện việc này một cách dễ dàng.
Ứng dụng giúp đỡ những người mắc chứng ADHD
Có rất nhiều ứng dụng giúp đỡ những người mắc chứng ADHD rèn luyện não bộ của họ vào trạng thái hoạt động tốt hơn. Những người mắc chứng ADHD có lượng sóng não beta ít hơn và lượng sóng não theta nhiều hơn, khiến quá trình xử lý nhận thức trở nên khó khăn.
ADHD (hiện nay bao gồm cả ADD trước đây) là một rối loạn thần kinh thường có biểu hiện là thiếu năng lượng và cảm giác dễ bị kiệt sức, chưa kể đến việc thiếu chức năng điều hành và trí nhớ làm việc kém.
Các ứng dụng được thiết kế để giúp những người mắc chứng ADHD hoạt động bằng cách đưa não vào trạng thái sóng não alpha cần thiết để hình thành trí nhớ mạnh mẽ hơn và hỗ trợ việc học. Chúng cũng giúp mọi người tập trung trong thời gian dài hơn và giảm căng thẳng và lo lắng.
AI cải thiện các công cụ chẩn đoán
Thuật toán trí tuệ nhân tạo có thể phân tích dữ liệu quét não và y tế nhanh hơn và chính xác hơn nhiều so với con người. Dữ liệu quét não và não hiện đang được cung cấp cho các thuật toán hỗ trợ AI này để phát hiện các dấu hiệu sớm của tình trạng thần kinh, hỗ trợ can thiệp sớm và lập kế hoạch điều trị chính xác và hiệu quả hơn.
Công nghệ sẽ tiếp tục hỗ trợ sức khỏe não bộ
Khi công nghệ tiếp tục phát triển, vai trò của nó trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn. Mặc dù các công cụ được đề cập trong bài viết này mang lại nhiều lợi ích, nhưng chúng hoạt động tốt nhất khi là một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe não bộ và thể chất bao gồm chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.