Gaano mo kadalas iniisip ang iyong kalusugan sa bibig? Kailan ka huling umupo at tumingin nang maayos sa iyong gilagid? Ang kapus-palad na katotohanan ay ang milyun-milyong tao ay nagpapabaya sa kanilang mga ngipin at gilagid sa buong mundo, at ito ay humahantong sa isang buong hanay ng mga problema na maaaring naiwasan sa pamamagitan ng ilang simpleng mga kilos at isang mas mahusay na gawain. Narito ang 10 paraan na mapoprotektahan mo ang iyong bibig mula sa anumang negatibong sintomas at makita ang mga palatandaan kapag kailangan mo ng interbensyon.
Kunin ang Tamang Toothbrush
May tatlong katangian na ibinabahagi ng bawat mahusay na toothbrush:
- Isang maliit na ulo
- Mga malambot na bristles
- Kuryente
Ang mga electric toothbrush ay hindi para sa lahat, at ang mga ito ay malamang na mahal kumpara sa mga manual. Gayunpaman, kung gusto mo talagang pagbutihin ang iyong oral health routine, ito ang unang malaking pagbabagong gagawin. Ang maliliit na ulo ay nagpapadali para sa isang toothbrush na maabot kung saan ito dapat pumunta, at ang malambot na bristles ay mahalaga upang ang proseso ng paglilinis ay hindi magdulot ng hindi kinakailangang pinsala sa loob ng bibig.
Maingat na Pumili ng Iyong Toothpaste
Mahalaga rin ang toothpaste na ginagamit mo. Mayroong daan-daang produkto na makikita sa mga istante ng mga supermarket, botika, at mga tindahan, ngunit alam mo ba talaga kung ano ang dapat mong bilhin? Napakaraming tao ang bumibili ng mahalagang toothpaste batay sa presyo, hindi sa gamit, at kahit na makakakuha ka ng perpektong mahusay na toothpaste sa mas mababang presyo, hindi ito dapat maging pangunahing pamantayan. Sa halip, isipin ang pangkat ng edad, kondisyon ng gilagid, kulay ng ngipin, at pangkalahatang mga salik ng sensitibidad, at pagkatapos ay magpatuloy mula roon. Ang iyong dentista ay palaging may rekomendasyon kung sakaling ikaw ay talagang mapilitang magdesisyon.
Huwag Pabayaan ang Buong Routine
Kapag mayroon ka nang tamang brush at tamang paste, oras na para isipin kung ano pa ang nagagawa para sa isang mahusay na ritwal sa kalinisan. Lubos na inirerekomenda na mag-floss ka at gumamit ng mouthwash, ngunit mayroong isang pamamaraan na dapat sundin. Ang flossing ay maaaring magdulot ng pagdurugo at nakakainis kung ikaw ay first-timer o hindi ka sigurado kung paano ito haharapin. Subukan ang mga tip na ito upang matulungan kang makapagsimula.
- Iwasan ang pag-snap ng floss sa pagitan ng mga ngipin, dahil ito ay magiging masakit at magdudulot ng mga problema.
- Magsimula sa ibaba (mga gilagid) at itaas ang iyong paraan (ngipin).
- Ilipat ang floss ng hindi bababa sa limang beses sa bawat lugar.
- Pag-isipang gumamit ng electric/water flosser kung wala lang ang iyong kumpiyansa.
Mamuhunan Sa Mga Cosmetic Treatment
Maraming magagawa ang isang pribadong klinika para sa cosmetic dentistry para sa kalusugan ng iyong bibig, kabilang ang isang serbisyo ng malalim na paglilinis at maging ang mga pamamaraan ng pagpuno ng ngipin. Kapag naiisip ng mga tao ang mga cosmetic practice, maaari nilang awtomatikong isipin na puro Botox at smile adjusters lang ang mga ito. Bagama't tiyak na magagamit ang mga serbisyong ito, mayroon ding mga mas nakatuon sa kalusugan na mga pamamaraan gaya ng nabanggit sa itaas na hindi mo ma-access sa isang hindi pribadong establisyimento.
Ang katotohanan ay, ang kalusugan ng bibig ay nakatali sa maraming bagay, at kailangan mong tingnan ang mas malaking larawan upang maunawaan kung paano ang lahat ng ito ay angkop. Matutulungan ka ng isang pribadong clinician sa paglalakbay na ito, kaya sa susunod na oras na kailangan mo ng isang pagsusuri- up, isaalang-alang na gawin ito gamit ang isang independiyenteng kasanayan sa halip na tuklasin ang lahat ng mga opsyon.
Suriin ang Iyong Bibig Araw-araw
Madalas na pumapasok ang mga problema kapag hindi mo pinapansin at ang pagpapabaya sa iyong bibig ay ang pinakamadaling paraan upang maging biktima nito. Siguraduhing tumingin ka sa salamin at magpakinang ng isang sulo doon araw-araw upang suriin ang kondisyon ng iyong mga gilagid at ngipin at makita na ikaw ay nakapagsipilyo, nag-floss, at nagbanlaw din nang sapat.
Alamin Kapag May Problema Ka
Ito ang magiging pinakamadaling paraan upang matuto kapag mayroon kang problema na kailangang alagaan. Ang malalaking senyales ng babala na may isang bagay na hindi tama sa loob ng iyong bibig ay kinabibilangan ng pagdurugo o pag-urong ng mga gilagid, mabahong hininga na hindi mawawala, pagkawalan ng kulay ng dila, at labis na pagkatuyo ng bibig.
Kumain at Uminom ng Maayos
Bagama't maaaring umaasa kang ito ay isang gawa-gawa, ang mga matamis na pagkain, at matamis na inumin ay ang pinakamasamang bagay sa mundo para sa iyong mga ngipin at gilagid. Imposibleng panatilihin ang isang malusog na gawain at protektahan ang iyong bibig kung kumakain ka ng pagkain at inumin na may mataas na nilalaman ng asukal bawat araw. Ito ay isa sa mga nangungunang sanhi ng pagkabulok ng ngipin dahil sa kung paano ito nakikipag-ugnayan sa pre-existing mouth plaque at gumagawa ng mas mataas na dami ng acid sa ngipin. Ito ay mapanganib at hahantong sa mga problema sa bibig kung pagsasamahin mo ito sa isang subpar na gawain sa paglilinis at kawalan ng pakikipag-ugnayan.
Huwag Manigarilyo
Siyempre, ang paninigarilyo ay isa rin sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga ngipin at gilagid. Ang paninigarilyo at pagkakaroon ng tabako at nikotina sa loob ng iyong katawan ay isa sa pinakamabilis na paraan upang palalain ang mga problema tulad ng sakit sa gilagid at pagkawala ng ngipin. Hindi lamang nito nabahiran ang iyong mga ngipin, ngunit ito ay umuurong sa mga gilagid at nagiging sanhi ng mabahong hininga, at ito ay imposibleng humadlang hanggang sa ikaw ay huminto at huminto nang tuluyan.
Pag-isipan ang Mga Gawi sa Pagtulog
Gaano mo kadalas naiisip kung paano nakakaapekto ang iyong pagtulog sa iyong kalusugan ng bibig? Tila isang kakaibang koneksyon ito, ngunit hindi. Ang mga bagay tulad ng pagngangalit ng ngipin , hilik, at insomnia ay pawang may epekto sa pangkalahatang kalusugan ng iyong bibig at maaaring magdulot ng malalaking problema kung hindi ito susuriin at gagamutin. Maraming produkto na makakatulong, tulad ng mga mouth guard at nose strip, ngunit nasa iyo at sa iyong dentista ang pag-alam kung ano ang angkop at kumilos mula roon.
Huwag Sumuko
Maraming dapat isipin pagdating sa pagpapasaya at malusog ng iyong mga ngipin. Maaari itong maging napakalaki, ngunit mahalagang huwag sumuko. Sa sandaling simulan mo ang pagpapabaya sa nakagawian, ang mga bagay ay nagkakamali. Walang puwang para sa pagkalimot o flexibility. Isa lamang ito sa mga trabahong kailangang mangyari araw-araw (dalawang beses sa isang araw).
Ang pagprotekta sa iyong kalusugan sa bibig ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan. Ito ay lubos na nakatali sa iba pang mga pisikal na bagay tulad ng cardiovascular na kalusugan at pangkalahatang kagalingan na ito ay hindi isang bagay na dapat mong pabayaan. Sundin ang mga tip na ito at manatiling may kontrol.
