Ҳодисаҳои стресс, фишори иҷтимоӣ, мушкилоти касбӣ ва шахсӣ, ки ҳамарӯза аз сар гузаронида мешаванд, метавонанд ба ҷамъшавии стресс бо мурури замон мусоидат кунанд, ки метавонанд ба некӯаҳволии мо ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ таъсир расонанд. Бо вуҷуди ин, роҳҳое, ки стресс ба саломатии ҷисмонии мо зоҳир мешавад, метавонад шакл ё шаклҳои гуногун дошта бошад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар бораи роҳҳои маъмулии стресс дар саломатии ҷисмонии мо бо мақсади муайян кардани триггерҳо ва роҳҳои ҳалли эҳтимолӣ огоҳ бошед. Мақолаи зерини Pharmica-ро хонед, то дар бораи стресс, триггерҳои умумӣ ва аломатҳои ҷисмонии бо он алоқаманд бештар маълумот гиред.
Стресс чист?
Пеш аз муҳокима кардани оқибатҳои стресси доимӣ ба саломатии ҷисмонии мо, фаҳмидани он ки стресс чист. Дар тӯли эволютсияи инсон, стресс ҳамчун аксуламали ҷисмонии бадан ба як ангезаи мушаххас ба монанди хатарҳои эҳтимолӣ, хатарҳои некӯаҳволӣ ва ҳатто шароитҳои ба ҳаёт таҳдидкунанда таҳия карда шуд. Бо вуҷуди ин, имрӯзҳо миқдори чунин хатарҳое, ки мо аз сар мегузаронем, ба таври назаррас камтар аст, аммо механизми стресси мо то ҳол ба рӯйдодҳои дигар вокуниш нишон дода, механизмҳои ҳифзи худамонро нигоҳ медорад.
Тарзи кор кардани стресс тавассути фиристодани сигнал ба майнаи мост, ки дар ҷавоб функсияҳои бадани моро ба монанди суръати дил, нафаскашӣ ва фишори хун тағир медиҳад. Дар натиҷа, аз сабаби сигнале, ки ба гипоталамус мерасад, адреналин (ё эпинефрин) аз ғадудҳои adrenal хориҷ карда мешавад, ки суръати дил ва фишори хунро ҳамчун як қисми ҷавоби мубориза ё парвози мо, ки барои худ истифода бурда мешуд, зиёд мекунад. - нигоҳдорӣ.
Дар натиҷаи ин ихроҷи адреналин, бадани мо ба марҳилаи ҳушёрӣ мегузарад, ки дар он бадани мо моддаҳои кимиёвии мувофиқро таҳия мекунанд, то ҳушёр буданро то он даме, ки таҳдиди даркшуда мавҷуд нест. Бо вуҷуди ин, ин система комил нест ва кимиёвӣ ба монанди кортизол то ҳол истеҳсоли худро нигоҳ дошта метавонанд, ҳатто пас аз он ки таҳдиди даркшуда дигар вуҷуд надорад, боиси рушди доимии адреналин ва фишори эҳсосшуда мегардад, ки баъзан ҳатто як шакли музминро ташкил медиҳад.
Дар натиҷа, ҷисми мо метавонад дар муддати тӯлонӣ дар ин ҳолат бимонад, ки боиси вазъи саломатии ҷисмонӣ аз сатҳи стресс, ки дар зер оварда шудаанд, оварда мерасонад:
Тозакунии мӯй:
Яке аз таъсироти фишори доимӣ, ки метавонад ба саломатии ҷисмонии мо таъсир расонад, афзоиши афзоиши мӯйҳост. Аз сабаби баровардани гормони кортизол, ки ҳангоми парвоз ё мубориза алайҳи таҳдидҳои эҳтимолии мо тавлид мешавад, давраи афзоиши фолликулаҳои мӯй метавонад халалдор шавад. Дар натиҷа, шаклҳо ва давраҳои афзоиши мӯй метавонад вайрон шуда, марҳилаҳоеро, ки барои афзоиши мӯй масъуланд, кӯтоҳ кунанд ва марҳилаҳои истироҳатии афзоиши мӯйро дароз кунанд.
Ин ҳолат Telogen Effluvium (ё TE) номида мешавад, ки мустақиман пас аз эҳсоси изтироби эмотсионалӣ ва дигар омилҳо ба монанди ҷарроҳӣ ё бемориҳо боиси тезтар ва васеътар шудани мӯй мегардад. Вақте ки ТЭ пас аз як ҳодисаи стрессии эмотсионалӣ (ё ҷисмонӣ) рух медиҳад, давраҳои афзоиши мӯй қатъ мешаванд ва ба марҳилаи телогенӣ (марҳилаи истироҳат) мегузаранд, ки то се моҳ пеш аз оғози экзоген (марҳилаи рехтан) давом мекунад. Аз ин рӯ, фарқияти 3-моҳаро метавон бо таъхири вокуниши мӯйҳои мо ба стресс шарҳ дод. Ин ба он вобаста аст, ки ҳар вақте ки мо стрессро аз сар мегузаронем, бадани мо ба вазифаҳои муҳими бадани мо барои сарфа ва афзалият додани энергия афзалият медиҳад, дар ҳоле ки афзоиши мӯй камтар муҳим ҳисобида мешавад, ки боиси тақсимоти сусти захираҳо мегардад. Дар натиҷа, TE метавонад ба нисфи мӯйҳои сари мо то 6 моҳ таъсир расонад.
Аммо хушхабар ин аст, ки ин ҳолат баргардонида мешавад ва метавонад дар тӯли муддати тӯлонӣ таъсирашро қатъ кунад. Барои суръат бахшидан ба афзоиши мӯй, мубориза бо триггерҳои стресс метавонад як роҳи ҳалли устувори дарозмуддат барои талафоти мӯй бошад. Роҳи дигари мувофиқ ва муассири мубориза бо талафоти мӯи вобаста ба стресс ин истифодаи табобатҳои аз ҷиҳати клиникӣ исботшуда, бехатар ва самараноки талафоти мӯй ба монанди маҳсулоте мебошад, ки дорои Миноксидил ё Финастерид мебошанд. Ин табобатҳо собит карда шудаанд, ки дар боздоштани суръати талафоти мӯй ва ҳавасманд кардани афзоиши мӯй дар вақти зарурӣ самараноканд.
Тағирот дар вазн:
Соҳаи дигари солимии ҷисмонӣ, ки метавонад аз стресс таъсир расонад, тағирёбии сатҳи вазни бадани мо, махсусан афзоиши вазн мебошад. Яке аз омилҳои асосии мусоидаткунанда, ки метавонад боиси афзоиши вазн гардад, фаъолсозии роҳи мезокортиколимбии допамин аст, ки дар натиҷаи стресс ба вуҷуд омадааст, ки дар ҷараёни хуни мо глюкокортикостероидҳо тавлид мешаванд ва хоҳиши моро ба хӯрдан зиёд мекунад. Дар натиҷаи стресс, мо бештар майл ба хӯрдани хӯрокҳои носолимро барои мубориза бо изтироб ва инчунин хӯрдани миқдори зиёди хӯрокворӣ медиҳем. Ғайр аз он, эҳсоси стресс дар тӯли муддати тӯлонӣ метавонад ин ҳолатро музмин гардонад, ки боиси ҳавасмандии бад ва тарзи ҳаёти солим бо коҳиши сатҳи машқҳо, парҳези солим ва идоракунии минбаъдаи стресс мегардад. Дар натиҷаи ҳамаи ин омилҳо, хатари идоракунии сусти вазн метавонад ба вуҷуд ояд ва далелҳо нишон медиҳанд, ки шахсони бештар стрессшуда эҳтимоли зиёд доранд, ки дар муқоиса бо шароити пеш аз стресс вазни бештар ба даст оранд.
Барои кам кардани ин хатар, муайян кардани омилҳои эҳтимолии стресс, ки метавонанд бо хӯрдани стресс алоқаманд бошанд, барои андешидани чораҳо ва кам кардани таъсир муфид аст. Ғайр аз он, агар аз даст додани вазн ҳадафи аввалиндараҷаи калонсолон бо BMI аз 30 ва болотар бошад, самаранок ва аз ҷиҳати клиникӣ исботшуда табобати талафоти вазн монанди Orlistat метавонад барои ба ҳадди аксар расонидани натиҷаҳои талафоти вазн дар якҷоягӣ бо парҳези солим ва реҷаи машқҳои мунтазам истифода шавад.
Мушкилоти саломатии дил:
Ниҳоят, яке аз муҳимтарин таъсироти стресси доимӣ ин фишорест, ки он ба саломатии дили мо мегузорад. Варақаи тӯлонии адреналин метавонад рагҳои хунро танг кунад ва сатҳи фишори хунро бадтар кунад ва миқдори фишорро ба дилҳои мо зиёд кунад. Ин махсусан бо назардошти он, ки стресс метавонад одатҳои носолимро ташвиқ кунад, ба монанди тамокукашӣ, истеъмоли миқдори аз ҳад зиёди машрубот, машқҳои кам ва умуман реҷаи носолим метавонад ба механизмҳои маъмулии мубориза барад.
Истеъмоли сатҳи баланди тамоку ва машрубот ба сатҳи фишори хун таъсир мерасонад ва инчунин танг кардани рагҳои хунравии моро дорад, дар ҳоле ки парҳези носолим ва набудани машқ метавонад боиси ҷамъшавии холестирини бад дар рагҳои хун гардад ва хатари бемориҳои дилу рагҳоро боз ҳам зиёд кунад. Ин бемориҳо (CADs) метавонанд бо роҳҳои гуногун зоҳир шаванд, ки баъзеи онҳо метавонанд ба ҳаёт дар тӯли дарозмуддат таҳдид кунанд. Аломатҳо иборатанд аз кӯтоҳ будани нафас, сактаи дил, дардҳо ва дар якҷоягӣ бо стресс ҳатто метавонанд боиси ED дар мардон шаванд, Табобати бемориҳои бегона барои идора кардани нишонаҳо дар сурати рух додани он. Аммо, агар шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо ягон нишонаҳои CAD-ро аз сар мегузаронед, дар ҳақиқат муҳим аст, ки шумо бо мутахассис машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки аломатҳои огоҳкунандаи барвақт ба монанди кӯтоҳ будани нафас ва дарди сина бо CAD алоқаманд нестанд ва имкон медиҳанд ки ин касалиро харчи зудтар табобат кунанд.
Хулоса, эҳсоси стресс метавонад ба некӯаҳволии ҷисмонии мо таъсири ҷиддӣ расонад, хусусан агар ин ҳолат дар тӯли муддати тӯлонӣ музмин гардад. Муҳим аст, ки шумо аз хатарҳои эҳтимолӣ огоҳ бошед ва инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз омилҳои стресси худ, ки метавонанд таъсирро афзоиш диҳанд, огоҳ бошед. Машварат бо одамони наздик ва инчунин мутахассисон метавонад маслиҳатҳои заруриро оид ба идоракунии сатҳи стресс ва чӣ гуна кафолат додани он, ки шумо хатари марбут ба ин ҳолатро кам кунед.
