Аксари одамон вақте ки мӯи худро тунуктар ҳис мекунанд, дар бораи хӯрок фикр намекунанд. Онҳо ба шампуни нав даст мезананд, равғани дигарро месанҷанд ё стрессро айбдор мекунанд. Аммо дар асл, он чизе ки шумо ҳар рӯз мехӯред, ба афзоиш, боқӣ мондан ё рехтани мӯи шумо таъсири мустақим ва ченшаванда дорад.
Чӣ тавр афзоиши мӯй дар асл кор мекунад
Мӯй танҳо чизе нест, ки дар пӯсти сар мерӯяд. Ин як сохтори зинда аст, ки пурра аз маводи ғизоӣ, ки тавассути ҷараёни хуни шумо интиқол дода мешавад, вобаста аст. Ҳар як фолликулаи мӯй як узви хурд аст ва мисли ҳар як узв дар бадани шумо, он барои фаъолият ба сӯзишворӣ ниёз дорад.
Мӯй дар давраҳо мерӯяд — марҳилаи афзоиш, марҳилаи гузариш ва марҳилаи истироҳат. Вақте ки бадани шумо зери стресси ғизоӣ қарор дорад, аввал захираҳоро аз вазифаҳои ғайримуҳим дур мекунад. Афзоиши мӯй барои зинда мондан ғайримуҳим ҳисобида мешавад. Аз ин рӯ, агар парҳези шумо аз моддаҳои ғизоии асосӣ маҳрум бошад, фолликулаҳои шумо аксар вақт аввалин шуда азият мекашанд.
Маводҳои ғизоӣ, ки аз ҳама муҳимтаранд
Барои мӯй ягон ғизои ҷодугарии ягона вуҷуд надорад. Гап дар бораи омезиши моддаҳои ғизоӣ аст, ки бо мурури замон якҷоя кор мекунанд.
- Оҳан оксигенро ба фолликулаҳои мӯй интиқол медиҳад. Агар оҳан ба қадри кофӣ набошад, фолликулаҳо заиф мешаванд ва мӯй нисбат ба нашъунамо тезтар мерезад.
- Сафеда маводи хом аст. Мӯй аз кератин, як сафедаи сохторӣ, сохта шудааст. Парҳези кампротеин қариб ҳамеша бо мурури замон мӯйҳои хира, шикаста ё тунукшавандаро нишон медиҳад.
- Рӯҳ ғадудҳои равғаниро дар атрофи фолликулаҳо дастгирӣ мекунад ва дар таъмир ва афзоиши бофтаи мӯй нақш мебозад.
- Биотин (витамини B7) ба истеҳсоли кератин мусоидат мекунад ва яке аз витаминҳои бештар омӯхташуда дар робита бо саломатии мӯй мебошад.
- Дар якчанд таҳқиқот норасоии витамини D бо алопесия алоқамандӣ дорад. Бисёре аз одамон бе огоҳӣ аз ин норасоӣ доранд.
- Кислотаҳои равғании Омега-3 илтиҳоби пӯсти сарро коҳиш медиҳанд, ки ин сабаби маъмул, вале нодида гирифташудаест, ки чаро фолликулаҳо истеҳсоли самараноки мӯйро қатъ мекунанд.
Фаҳмидани он, ки кадоме аз инҳо ба шумо дар масъалаҳо камтар таъсир мерасонад, на танҳо илова кардани иловаҳои иловагӣ ба реҷаи худ.
Чӣ гуна норасоӣ воқеан ба мӯй зарар мерасонад
Норасоии мӯй на ҳамеша маънои рехтани шадиди мӯйро дар як шаб дорад. Одатан он оҳиста-оҳиста ҷамъ мешавад. Шумо метавонед мушоҳида кунед, ки думбаи мӯй бориктар мешавад ё хати мӯйи шумо дар оина каме намоёнтар ба назар мерасад. Бо гузашти моҳҳо, таъсири ҷамъшаванда равшантар мешавад.
Вақте ки истеъмоли сафеда мунтазам кам аст, бадан ба он чизе, ки телоген эффлювиум номида мешавад, ворид мешавад - ҳолате, ки дар он шумораи зиёди мӯйҳо бармаҳал ба марҳилаи истироҳат ворид мешаванд ва дар як вақт мерезанд. Ин метавонад аз чор то шаш ҳафта пас аз давраи ғизои нодуруст рух диҳад, аз ин рӯ одамон аксар вақт рехтани мӯйро бо парҳези худ рабт намедиҳанд.
Норасоии оҳан яке аз сабабҳои маъмултарини рехтани мӯй дар занон аст, аммо аксар вақт онро нодида мегиранд, зеро одамон онро танҳо бо хастагӣ алоқаманд мекунанд. Сари мӯй ва фолликулаҳо барои нигоҳ доштани афзоиши мӯй ба хуни оксигендор ниёз доранд ва бидуни оҳани кофӣ, ин таъминот оҳиста-оҳиста кам мешавад.
Нақши парҳез дар рехтани мӯй бо сабаби гормоналӣ
Дар ин ҷо он бештар нозук мешавад. Рехтани мӯйи гормоналӣ — махсусан алопесияи андрогенетикӣ — бо гормоне бо номи DHT (дигидротестостерон) алоқаманд аст. DHT ба ретсепторҳои фолликула пайваст мешавад ва онҳоро тадриҷан кам мекунад, ки бо мурури замон боиси бориктар ва кӯтоҳтар шудани мӯй ва дар ниҳоят тамоман набудани мӯй мегардад.
Чизе ки бисёриҳо намедонанд, ин аст, ки баъзе хӯрокҳо метавонанд фаъолияти DHT-ро бадтар ё кам кунанд. Парҳези дорои миқдори зиёди шакари тозашуда ва хӯрокҳои коркардшуда сатҳи инсулинро баланд мекунад ва метавонад истеҳсоли андрогенро афзоиш диҳад, ки рехтани мӯйро, ки бо DHT алоқаманд аст, бадтар мекунад. Аз тарафи дигар, хӯрокҳое, ки аз пайвастагиҳои мушаххаси растанӣ бойанд, ҳамчун блокаторҳои табиии DHT амал мекунанд ва метавонанд ба мӯътадил кардани вокуниши гормоналӣ дар сатҳи фолликул мусоидат кунанд.
Аз ин рӯ, парҳез на танҳо дар бораи маводи ғизоӣ аст, балки он инчунин дар бораи тавозуни гормоналӣ низ мебошад. Ин ду бо ҳам алоқамандии амиқ доранд.
Парҳезеро тартиб диҳед, ки воқеан мӯи шуморо дастгирӣ мекунад
Ба шумо нақшаи муфассали хӯрокхӯрӣ лозим нест. Ҳадаф мутобиқат бо хӯрокҳои серғизо ва пурра аст. Агар шумо нуқтаи ибтидоии амалӣ мехоҳед, тамаркуз ба хӯрокҳои афзоиши мӯй ба монанди тухм, наск, сабзавоти баргӣ, тухми каду ва моҳии равғанӣ доираи васеи ниёзҳои фолликулаҳои шуморо фаро мегирад. Инҳо экзотикӣ нестанд - онҳо дастрас, дастрас ва ҳангоми истеъмоли мунтазам самаранок мебошанд.
Як чизро донистан лозим аст: натиҷаҳо аз тағйироти парҳезӣ вақт талаб мекунанд. Мӯй тақрибан ним дюйм дар як моҳ мерӯяд ва барқароршавии фолликулаҳо фавран нест. Аксари одамон танҳо пас аз се то шаш моҳи беҳтаршавии доимии ғизоӣ фарқиятро мушоҳида мекунанд.
Thoughts хотимавӣ
Танҳо парҳез метавонад рехтани шадиди мӯйро бартараф накунад, хусусан агар генетика ё гормонҳо дар ин масъала иштирок кунанд. Аммо он ба муҳити мерӯядани мӯи шумо комилан таъсир мерасонад. Брендҳо ба монанди Traya бар асоси ин принсип кор мекунанд - ҳалли рехтани мӯй тавассути омезиши саломатии дохилӣ, сабабҳои аслӣ ва табобати фардӣ, на ислоҳоти сатҳи сатҳӣ.
Агар мӯи шумо аз маъмулӣ бештар тунук ё рехта бошад, пас бояд пурсид, ки на танҳо ба пӯсти саратон чӣ молида истодаед, балки ба табақатон чӣ молида истодаед. Дар бисёр мавридҳо, ҷавоб аз он ҷо сар мешавад.
