உங்கள் உணவுமுறை முடி வளர்ச்சியைப் பாதிக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தலைமுடி மெலிவதைக் கவனிக்கும்போது உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. அவர்கள் ஒரு புதிய ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், வேறு எண்ணெயை முயற்சி செய்கிறார்கள், அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறை கூறுகிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணும் உணவு, உங்கள் தலைமுடி வளருமா, அப்படியே இருக்குமா, அல்லது உதிர்ந்துவிடுமா என்பதில் நேரடியான மற்றும் அளவிடக்கூடிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முடி வளர்ச்சி உண்மையில் எப்படி செயல்படுகிறது

முடி என்பது உங்கள் உச்சந்தலையில் வளரும் ஒன்று மட்டுமல்ல. அது, உங்கள் இரத்த ஓட்டம் வழியாகக் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாகச் சார்ந்து இயங்கும் ஒரு உயிருள்ள அமைப்பாகும். ஒவ்வொரு மயிர்க்காலும் ஒரு நுண்ணிய உறுப்பாகும், மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பையும் போலவே, அது செயல்படுவதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

முடி வளர்ச்சி என்பது ஒரு வளர்ச்சி நிலை, ஒரு மாறுதல் நிலை மற்றும் ஒரு ஓய்வு நிலை என சுழற்சி முறையில் நிகழ்கிறது. உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது முதலில் அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகளிலிருந்து வளங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது. முடி வளர்ச்சி உயிர்வாழ்வதற்கு அத்தியாவசியமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மயிர்க்கால்களே பெரும்பாலும் முதலில் அமைதியாகப் பாதிக்கப்படுகின்றன.

மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

கூந்தலுக்கென ஒரேயொரு மந்திர உணவு என்று எதுவும் இல்லை. காலப்போக்கில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதன் விளைவே அது.

• இரும்புச்சத்து, மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்சிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. அது போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​மயிர்க்கால்கள் பலவீனமடைந்து, முடி வளர்வதை விட வேகமாக உதிர்ந்துவிடும்.
• புரதம்தான் மூலப்பொருள். முடி, கெரட்டின் எனப்படும் ஒரு கட்டமைப்புப் புரதத்தால் ஆனது. குறைந்த புரதச்சத்து கொண்ட உணவுமுறை, காலப்போக்கில் மந்தமான, உடையக்கூடிய அல்லது மெலிந்த முடியாக வெளிப்படுகிறது.
• துத்தநாகம், மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளுக்கு ஆதரவளிப்பதோடு, முடித் திசுக்களின் பழுதுபார்த்தல் மற்றும் வளர்ச்சியிலும் பங்கு வகிக்கிறது.
• பயோட்டின் (வைட்டமின் பி7) கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் இது முடி ஆரோக்கியம் தொடர்பாக அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும்.
• பல ஆய்வுகளில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கும் முடி உதிர்தலுக்கும் தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பலருக்குத் தெரியாமலேயே வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது.
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன. இந்த அழற்சியே, மயிர்க்கால்கள் திறம்பட முடி உற்பத்தியை நிறுத்துவதற்கான ஒரு பொதுவான ஆனால் கவனிக்கப்படாத காரணமாகும்.

உங்கள் வழக்கத்தில் கண்டபடி சப்ளிமென்ட்களைச் சேர்ப்பதை விட, இவற்றில் எது உங்களுக்குக் குறிப்பாகக் குறைவாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

குறைபாடு உண்மையில் முடியை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு என்பது எப்போதும் ஒரே இரவில் கடுமையான முடி உதிர்வைக் குறிக்காது. அது பொதுவாக மெதுவாகவே உருவாகும். உங்கள் குதிரைவால் முடி மெலிதாக இருப்பது போலவோ, அல்லது கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது உங்கள் நெற்றிமுடி வரிசை சற்று அதிகமாகத் தெரிவது போலவோ நீங்கள் உணரலாம். மாதங்கள் செல்லச் செல்ல, அதன் ஒட்டுமொத்த விளைவு மேலும் தெளிவாகத் தெரியவரும்.

புரத உட்கொள்ளல் தொடர்ந்து குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடல் டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் எனப்படும் ஒரு நிலைக்குள் நுழைகிறது. இந்த நிலையில், அதிக எண்ணிக்கையிலான முடிகள் முன்கூட்டியே ஓய்வு நிலைக்குச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் உதிர்ந்துவிடுகின்றன. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுள்ள ஒரு காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் இது நிகழலாம். இதனால்தான் மக்கள் பெரும்பாலும் முடி உதிர்வதற்கும் தங்கள் உணவுமுறைக்கும் உள்ள தொடர்பை உணர்வதில்லை.

பெண்களுக்கு முடி உதிர்வதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று இரும்புச்சத்து குறைபாடு. இருப்பினும், மக்கள் இதை சோர்வுடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்துவதால், இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. முடி வளர்ச்சியைத் தக்கவைக்க உச்சந்தலைக்கும் மயிர்க்கால்களுக்கும் ஆக்சிஜன் கலந்த இரத்தம் தேவைப்படுகிறது, போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது, ​​அந்த இரத்த வழங்கல் மெல்ல மெல்லக் குறைந்துவிடுகிறது.

ஹார்மோன் சார்ந்த முடி உதிர்தலில் உணவின் பங்கு

இங்குதான் விஷயம் மேலும் நுணுக்கமாகிறது. ஹார்மோன் சார்ந்த முடி உதிர்தல் — குறிப்பாக ஆண்ட்ரோஜெனடிக் அலோபீசியா — DHT (டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன்) எனப்படும் ஒரு ஹார்மோனுடன் தொடர்புடையது. DHT, மயிர்க்கால்களின் ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து, அவற்றை படிப்படியாகச் சுருங்கச் செய்கிறது. இதனால், காலப்போக்கில் முடி மெல்லியதாகவும் குட்டையாகவும் மாறி, இறுதியில் முற்றிலும் முடியே இல்லாமல் போய்விடுகிறது.

பலர் உணராத ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், சில உணவுகள் DHT செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த உணவுமுறை, இன்சுலின் அளவை உயர்த்தி, ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும். இது DHT தொடர்பான முடி உதிர்தலை மேலும் மோசமாக்குகிறது. மறுபுறம், குறிப்பிட்ட தாவரச் சேர்மங்கள் நிறைந்த உணவுகள் இயற்கையான DHT தடுப்பான்களாகச் செயல்பட்டு , மயிர்க்கால் மட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

இதனால்தான் உணவுமுறை என்பது வெறும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, அது ஹார்மோன் சமநிலையைப் பற்றியதும்கூட. இவ்விரண்டும் ஆழமாகப் பிணைந்துள்ளன.

உங்கள் தலைமுடிக்கு உண்மையில் ஆதரவளிக்கும் ஒரு உணவுமுறையை உருவாக்குதல்

உங்களுக்கு விரிவான உணவுத் திட்டம் தேவையில்லை. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, முழுமையான உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதே இதன் நோக்கம். நீங்கள் ஒரு நடைமுறைக்கு ஏற்ற தொடக்கத்தை விரும்பினால், முட்டை, பருப்பு வகைகள், கீரை வகைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற முடி வளர்ச்சி உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது , உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்குத் தேவையான பரந்த அளவிலான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும். இவை அரிதானவை அல்ல — இவை எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை, மலிவானவை, மேலும் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது பயனுள்ளவையாகும்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம்: உணவுமுறை மாற்றங்களின் பலன்கள் தெரிய நேரம் எடுக்கும். முடி மாதத்திற்குச் சுமார் அரை அங்குலம் வளரும், மேலும் மயிர்க்கால்கள் உடனடியாக மீண்டுவிடுவதில்லை. பெரும்பாலான மக்கள், மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்து மேம்பாட்டிற்குப் பிறகே ஒரு வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குகிறார்கள்.

இறுதி எண்ணங்கள்

குறிப்பாக மரபியல் அல்லது ஹார்மோன்கள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், உணவுமுறை மட்டுமே கடுமையான முடி உதிர்தலை சரிசெய்யாது. ஆனால் அது உங்கள் முடி வளரும் சூழலை நிச்சயமாகப் பாதிக்கிறது. ட்ரேயா போன்ற பிராண்டுகள் இந்தக் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகின்றன — மேலோட்டமான தீர்வுகளைக் காட்டிலும், அக ஆரோக்கியம், மூல காரணங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையின் மூலம் முடி உதிர்தலைச் சரிசெய்கின்றன.

உங்கள் தலைமுடி வழக்கத்தை விட மெலிந்து அல்லது அதிகமாக உதிர்ந்தால், உங்கள் உச்சந்தலையில் என்ன பூசுகிறீர்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவில் என்ன எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. பல சமயங்களில், அதற்கான பதில் அதிலிருந்தே தொடங்குகிறது.