Mwili wako unazungumza nawe kila wakati - sio kwa maneno, lakini kupitia hisia, mihemko, na mabadiliko ya hila ambayo wengi wetu tuna shughuli nyingi sana kugundua. Mkazo katika kifua chako. Sigh ya pili kabla ya chakula cha mchana. Maumivu ya ajabu ambayo hujitokeza tu baada ya mikutano mirefu. Ishara hizi ni rahisi kuondoa, lakini sio nasibu. Ni ujumbe. Na kujifunza kusikiliza ni hatua ya kwanza ya ustawi wa kina.
Wakati mwingine, tunasikiliza tu wakati miili yetu inapiga kelele - maumivu, uchovu, au uchovu. Lakini huna haja ya kusubiri mgogoro ili kuanza kulipa kipaumbele. Kuzingatia mawimbi tulivu kunaweza kukusaidia kujibu mapema, kusawazisha na kujisikia vizuri zaidi - kimwili na kihisia.
Hiyo ni sehemu ya kile kinachofanya mazoea ya jumla kama vile uponyaji wa reiki perth kuwa na nguvu sana. Sio tu kuhusu kurekebisha kile kilichovunjika - ni kuhusu kusikiliza kwa karibu zaidi kile ambacho mwili wako tayari unajaribu kusema.
Mwili Una Lugha Yake
Fikiria juu ya mara ya mwisho ulihisi mbali, lakini haukuweza kueleza kwa nini. Labda ulikuwa na hasira kuliko kawaida au hukuweza kuzingatia. Dalili hazikuwa wazi - hazitoshi kwa utambuzi, lakini za kutosha kuvuruga siku yako. Hizi ni dalili za mapema kutoka kwa mwili wako kwamba kuna kitu kisicho sawa.
Ishara za mwili huja katika aina nyingi:
- Mvutano wa misuli au ugumu
- Mabadiliko katika hamu ya kula
- Kupumua kwa kina au isiyo ya kawaida
- Tatizo la kulala au kukaa macho
- Mabadiliko ya kihisia yasiyotarajiwa
Jumbe hizi zinapokosa kutambuliwa, mara nyingi hujijenga - na kusababisha mfadhaiko wa kudumu, ugonjwa, au uchovu wa kiakili. Lakini unapojifunza kutambua na kujibu mapema, unaupa mwili wako kile unachohitaji kabla ya matatizo makubwa zaidi kutokea.
Kwa Nini Tunakosa Ishara
Maisha ya kisasa yametufundisha kushinda hekima ya miili yetu. Tunasukuma kwa uchovu, kutofurahishwa na skrini, na kupima siku zetu kwa tija badala ya jinsi tunavyohisi. Baada ya muda, tunatenganishwa na mawimbi yaliyoundwa ili kutusaidia kustawi.
Watu wengi hawajawahi kufundishwa jinsi ya kusikiliza kwa ndani. Ikiwa malezi yako au utamaduni wa kazi ulihimiza ukakamavu, "kuendelea nayo," au kupuuza hisia, kuzoea mwili wako kunaweza hata kujisikia vibaya mwanzoni.
Lakini ukweli ndio huu: kuwa na ufahamu wa ishara za mwili wako hakufanyi kuwa dhaifu. Inakufanya ustahimilivu. Inamaanisha kuwa unaweza kupata usawa mdogo kabla ya mpira wa theluji - na hiyo ni aina kubwa ya nguvu.
Vidokezo Vidogo Vinavyoweza Kumaanisha Mambo Makubwa
Baadhi ya ishara za mwili zinazopuuzwa zaidi pia ndizo zinazojulikana zaidi:
1. Unashikilia pumzi yako bila kujua
Hii mara nyingi hufanyika wakati wa barua pepe, maandishi, au kazi inayolenga. Kushikilia pumzi yako au kupumua kwa kina huashiria mkazo kwa mfumo wa neva - hata kama hakuna tishio la kweli.
Jaribu hili: Weka vikumbusho siku nzima ili upumue pumzi tano polepole na kamili. Utashangaa jinsi unavyohisi utulivu zaidi ukiwa na hilo.
2. Unakunja taya au kukaza mabega yako
Aina hii ya mvutano kawaida huongezeka polepole na kuwa "kawaida" yako. Lakini mara nyingi inahusishwa na mkazo wa kihemko ambao haujashughulikia kikamilifu.
Jaribu hili: Fanya uchunguzi wa haraka wa mwili. Anza kichwani mwako na usonge chini, ukigundua mahali unaposhikilia. Achilia kila eneo kwa upole kwa pumzi yako.
3. Unajisikia uchovu baada ya watu fulani au kazi fulani
Nishati ya kihemko ni halisi kama ya mwili. Ikiwa kitu au mtu atakuacha ukiwa umechoka kila wakati, mwili wako unaashiria suala la mipaka.
Jaribu hili: Tafakari kuhusu nishati yako inaenda wapi. Weka kumbukumbu fupi kwa siku chache. Kisha uliza: Ninaweza kubadilisha, kupunguza, au kukabili nini kwa njia tofauti?
Kujenga Mazoezi ya Kusikiliza
Kama vile kujifunza lugha yoyote mpya, kushughulikia mawimbi ya mwili wako huchukua mazoezi. Lakini kadiri unavyosikiliza zaidi, ndivyo ujumbe unavyokuwa wazi zaidi.
Hapa kuna njia chache za kuanza:
- Jarida kwa ufupi kila asubuhi - sio kile wewe kufikiri, lakini jinsi wewe kujisikia katika mwili wako. Ngumu? Utulivu? Ina waya?
- Ingia kabla ya milo - unakula kutoka njaa au tabia? Je! tumbo lako liko tayari kwa chakula?
- Sitisha kabla ya kujibu - ikiwa kitu kinakuchochea, vuta pumzi na uhisi mahali ambapo mvutano unatua kabla ya kujibu.
- Weka muda wa mazoea yanayotokana na mwili - yoga, kunyoosha, kazi ya kupumua, au hata dakika tano za utulivu zinaweza kuongeza muunganisho wako kwa vidokezo vya ndani.
Uponyaji Ni Kuhusu Kuunganishwa tena
Siha si tu kuhusu kuondoa maumivu au kudhibiti dalili. Ni kuhusu kuunganishwa tena - kwa pumzi yako, silika yako, na hekima ambayo mwili wako umebeba kila wakati.
Mazoezi kama vile Reiki, masaji, tiba ya somatic, na mbinu nyinginezo za mwili husaidia kuwezesha muunganisho huo. Wanatoa nafasi tulivu, yenye msingi ambapo unaweza kutuliza kelele za maisha ya kila siku na kusikia kile ambacho mwili wako umekuwa ukisema muda wote.
Katika utamaduni unaoleta thawabu kusukuma mbele, kupunguza kasi ya kusikiliza ni muhimu. Pia ndipo uponyaji wa kweli unapoanza - sio kwa kuzidi usumbufu, lakini kwa kuichunguza kwa upole. Unapojifunza kutambua ishara za mwanzo, sio tu kuboresha afya yako ya kimwili. Unajenga uaminifu na wewe mwenyewe. Na uaminifu huo wa kimya? Inabadilisha kila kitu.
