Ikichochewa na kuongezeka kwa changamoto za afya ya akili, ufuatiliaji wa mhemko umekuwa muhimu kwa utunzaji wa afya ya akili na ustawi wa jumla. Programu hizi ni zao la maboresho ya hali ya juu ya kiteknolojia. Imeundwa kufuatilia hisia mbalimbali za binadamu na kutambua tabia na mienendo kupitia kunasa na usimamizi wa data.
Kurekodi matukio ambayo husababisha huzuni, furaha, na wasiwasi inawezekana. Programu huchanganua vichochezi hivi kwa wakati ili kubaini ikiwa kuna muundo wowote. Programu za kufuatilia hisia zinaweza kutumika kama washirika wa kila siku na kwa ukusanyaji wa data wa kawaida. Hurekodi hisia zako mradi tu una kifaa juu yako. Programu maarufu zaidi katika kitengo hiki ni pamoja na Jarida la Daylio, Moodpath na Worry Watch. Kwa kuzingatia umaarufu wao unaokua, hapa kuna chaguo tatu zinazosifiwa sana za kuchunguza kulingana na utafutaji wa mtandaoni na hakiki za watumiaji.
Jarida la Daylio
Daylio Journal ni programu rahisi ambayo inaruhusu watumiaji kufuatilia shughuli zinazoathiri hisia zao kwa muda. Programu ni rahisi kutumia ikilinganishwa na wafuatiliaji wengine wa hisia. Inawezekana kuanzisha mchakato wa kufuatilia kwa bomba mbili rahisi tu. Kwa mfano, seti ya emoji huonyeshwa kwenye kifaa chako ili kujibu "Habari yako?"
Mara tu unapochagua ile inayoelezea hali yako ya sasa, mguso unaofuata ni kuelezea shughuli zako. Hii inajibu swali, "Umekuwa ukifanya nini?" Inawezekana kuhariri emoji na kuongeza nyingi iwezekanavyo. Vile vile, unaweza pia kuongeza shughuli zaidi ikiwa haijanaswa kwenye programu.
Kwa mfano, ikiwa unaona inasisimua wakati wowote unapotembelea mitandao ya kijamii kama Instagram au TikTok, unaweza kufuatilia jinsi unavyohisi kila wakati. Vile vile, ukicheza michezo ya mtandaoni, unaweza pia kufuatilia athari kwenye hali yako. Kwa sababu matokeo haya hayajafafanuliwa, unaweza kupoteza au kushinda baadhi ya michezo. Programu inakuwezesha kufuatilia hisia hizi, ambayo ni ya ajabu.
Kwa kuzingatia, unaweza kupata legit online kamari tovuti USA kwenye Legit Kamari Sites kucheza michezo yako uipendayo. Unaweza kucheza katika toleo la onyesho, ili usiwe na wasiwasi kuhusu hali yako unapopoteza. Tovuti unazopata huko pia hutoa bonasi nyingi na matangazo ili kukusaidia kuanza kwa mtindo.
Daylio inapatikana kwenye Google Play Store na Apple Store. Ina toleo la bure na vipengele vichache. Bila kujali, jiandikishe kwa toleo la kulipia ili kufungua programu nzima. Ada ni $2.99 kila mwezi na $23.88 kwa mwaka.
Tazama Wasiwasi
Worry Watch, kama jina linavyopendekeza, inaruhusu watumiaji kufuatilia wasiwasi wao baada ya muda. Ni bora kwa kugundua ni nini husababisha mabadiliko ya mhemko na kushughulika na mabadiliko haya. Programu inaunganisha afya ya akili, ufuatiliaji wa hisia na jarida la wasiwasi. Pia, inatoa mikakati miongozo ya kukabiliana ili kusaidia kupunguza wasiwasi huu. Kwa kawaida, programu huwaruhusu watumiaji kurekodi hofu, hofu au wasiwasi wao kwenye jarida. Programu inaruhusu watumiaji kutambua ruwaza na kuainisha wasiwasi wao katika afya, uhusiano, kazi na kategoria nyingine.
Zaidi ya hayo, ukubwa wa wasiwasi unaweza pia kupimwa kwa mizani iliyotolewa na programu. Hii husaidia kuamua ukali unaohusishwa na kila wasiwasi. Jarida la wasiwasi linaloongozwa hurekodi matukio haya ili kuwasaidia watumiaji kudhibiti wasiwasi huu. Taja sababu, jibu na utafakari kabla ya kutumia mbinu za kukabili hali zinazoongozwa na programu. Sehemu hii inakuonyesha taratibu kama vile kupumua, kuona picha na kutafakari. Utaratibu wa mwisho unahitaji uthibitisho chanya ili kusaidia tena kusudi la wasiwasi wako na kukusaidia kudhibiti wasiwasi. Worry Watch inapatikana kwenye iOS na Android. Ni bure kwa ufikiaji mdogo na $11.99/mwaka kwa maudhui yanayolipiwa.
MindDoc
MindDoc ndiye mandamani mzuri kwa wale walio kwenye wimbo wa urejeshaji kuboresha afya zao za akili. Ni zana inayofaa ambayo wataalam wa matibabu hutumia kwa kuzuia, matibabu, na usimamizi endelevu wa utunzaji kwa wagonjwa wanaopitia changamoto za afya ya akili. MindDoc ni programu ya kujifuatilia inayoangazia matatizo mbalimbali ya afya ya akili kama vile wasiwasi, huzuni, usingizi na matatizo ya kula.
Huanza na ufuatiliaji na kumbukumbu dalili zinazowezekana. Mambo hayo yanatia ndani huzuni, kujidharau, kukosa usingizi, kuhangaika, na kushuka moyo. Programu hukuruhusu kuingiza hisia zako na kuwa wazi iwezekanavyo. Inakupa hisia kwamba una kikao cha matibabu. Baada ya kuchanganua maelezo hayo, inatoa ripoti ya kina ambayo wataalamu wa huduma ya afya kama vile wanasaikolojia na wataalamu wa tiba wanaweza kutumia kufanya maamuzi bora. Ni bure kwenye iPhones na Google Play. Watumiaji wanafikia toleo la malipo kwa pecks za ziada kwa $7 kwa mwezi au $48 kwa mwaka.
Hitimisho
Kulingana na Shirika la Afya Duniani (WHO), kujiua kunashika nafasi ya nne kama sababu kuu ya vifo miongoni mwa vijana wenye umri wa miaka 15 hadi 29. Wengi wa vifo hivi vimehusishwa na mfadhaiko na changamoto za afya ya akili. Kwa bahati mbaya, kuna pengo kubwa kati ya idadi ya watu walioathirika na uwezo wao wa kupata matibabu sahihi.
Teknolojia inatoa uokoaji katika kutoa zana halisi za kuzuia na usimamizi. Kwa programu za kufuatilia hisia, watumiaji wanaweza kutambua mifumo ya wasiwasi na matatizo kwa haraka. Hizi zinaweza kusababisha unyogovu na changamoto za afya ya akili. Programu kama vile MindDoc na WorryWatch zimekuwa muhimu kwa ufuatiliaji wa data katika wakati halisi na udhibiti wa afya ya akili.
