
Att upprätthålla hjärnans hälsa är avgörande för ditt övergripande välbefinnande, men detta behov kan ibland hamna vid sidan av det dagliga livet. Den goda nyheten är att det inte är svårt att vårda din hjärna när du har rätt resurser och kunskap.
Förutom bra mat och kosttillskott kan du bli förvånad över att lära dig att teknik kan spela en stor roll för hjärnans hälsa. Så här gör du:
Internet gör stor kunskap tillgänglig
Grunden för tekniska framsteg ligger egentligen på internet. Utan internet skulle de flesta människor inte veta vad som är möjligt, vad som finns tillgängligt eller var och hur de ska få det de vill ha. All fantastisk teknik som finns tillgänglig runt om i världen är samlad i en databas i en sökmotor, som Google, där alla har tillgång till den informationen. Det är enkel teknik som har funnits i decennier, men den är kraftfull.
Ett bra exempel är hur internet gör det möjligt för vem som helst att undersöka information, hitta lösningar och upptäcka nya terapier utformade för att stödja hjärnans hälsa. Det gör det också lätt för människor att hitta juridisk hjälp när de står inför allvarliga problem, som traumatisk hjärnskada (TBI), som kräver direkt medicinsk intervention.
Appar stödjer hjärnträning
Om du inte håller din hjärna engagerad kan du få kognitiva problem med tiden, men hur du stimulerar din hjärna spelar roll. Många människor tycker att kognitiva träningstillämpningar är ett utmärkt sätt att hålla sin hjärna frisk. Dessa appar erbjuder personliga hjärnträningsövningar som automatiskt anpassar sig till varje användares prestationsnivå. Dessa appar är inriktade på kognitiv funktion, som minne, uppmärksamhet, problemlösning och bearbetningshastighet genom roliga aktiviteter och spel.
Bärbara enheter gör hjärnövervakningen enkel
Hjärnövervakning är ofta en del av en persons medicinskt nödvändiga protokoll, men ibland vill människor övervaka sin hjärnaktivitet för andra ändamål. Hur som helst, bärbara enheter gör det enkelt att spåra och övervaka detaljerade hjärnaktivitetsmönster. Till exempel används dessa enheter under sömnstudier och för att hantera stressnivåer.
Under sömnstudier kopplas en sensor till en persons hårbotten för att övervaka hjärnvågor med ett elektroencefalogram (EEG). Det är också vanligt att människor bär en elektrokardiografi (EKG) sensor på bröstet för att övervaka hjärtaktiviteten samtidigt.
Hjärnövervakning hjälper till att lindra stress
Ett av de mest populära verktygen för hjärnövervakning som är utformat för att hjälpa människor att minska stress är Inner Balance Coherence Plus-sensorn tillverkad av Heartmath Institute. Denna sensor används tillsammans med en mobilapp för att hjälpa människor att träna sina hjärnor till ett sammanhängande tillstånd.
Tanken bakom det här verktyget är att ge människor feedback i realtid på sina hjärnvågor så att de kan träna sig själva till ett tillstånd av koherens, där deras hjärna och hjärta är synkroniserade, vilket är ett tillstånd av frid och lugn. Även om detta tillstånd kan uppnås genom meditation, hjälper det att ha en visuell eftersom det ger människor feedback i realtid om hur deras hjärna reagerar när de andas djupt, slappnar av och använder andra olika tekniker för att komma in i olika tillstånd.
Det finns alla möjliga skäl att övervaka din hjärnaktivitet, och beroende på vad ditt mål är finns det troligen en enhet och/eller app för att göra det enkelt.
Appar hjälper personer med ADHD
Det finns en hel del appar som hjälper personer med ADHD träna sin hjärna till mer funktionella tillstånd. Personer med ADHD har en minskad mängd beta-hjärnvågor och en högre mängd theta-hjärnvågor, vilket försvårar kognitiv bearbetning.
ADHD (som numera inkluderar det som tidigare var ADD) är en neurologisk störning som typiskt kännetecknas av brist på energi och känslan av att bli utbränd för lätt, för att inte tala om bristande exekutiv funktion och dåligt arbetsminne.
Appar utformade för att hjälpa personer med ADHD att arbeta genom att få hjärnan in i de alfahjärnvågstillstånd som krävs för att skapa starkare minnen och stödja inlärning. De hjälper också människor att hålla fokus under längre perioder och minskar stress och ångest.
AI förbättrar diagnostiska verktyg
Algoritmer med artificiell intelligens kan analysera hjärnskanningar och medicinska data mycket snabbare och mer exakt än människor. Skanningar och hjärndata ges nu till dessa AI-drivna algoritmer för att upptäcka tidiga tecken på neurologiska tillstånd, vilket stödjer tidigt ingripande och en mer exakt, effektiv behandlingsplan.
Tekniken kommer att fortsätta att stödja hjärnans hälsa
När tekniken fortsätter att utvecklas kommer dess roll i att stödja hjärnans hälsa bara att växa sig starkare. Även om verktygen som nämns i den här artikeln erbjuder stora fördelar, fungerar de bäst som en del av en omfattande strategi för hjärnans hälsa och välbefinnande som inkluderar en hälsosam kost och livsstil.