På grund av en ökande förekomst av mentala hälsoutmaningar har humörspårning blivit en integrerad del av mentalvården och allmänt välbefinnande. Dessa appar är en produkt av avancerade tekniska förbättringar. Den är utformad för att spåra olika mänskliga känslor och identifiera vanor och trender genom datainsamling och hantering.
Det är möjligt att registrera händelser som orsakar sorg, lycka och ångest. Appen analyserar dessa utlösare över tid för att identifiera om det finns något mönster. Mood tracker-appar kan användas som dagliga följeslagare och för rutininsamling av data. Den registrerar dina känslor så länge du har enheten på dig. De mest populära apparna i den här kategorin inkluderar Daylio Journal, Moodpath och Worry Watch. Med tanke på deras växande popularitet är här tre mycket hyllade alternativ att utforska baserat på onlinesökningar och användarrecensioner.
Daylio Journal
Daylio Journal är en enkel app som låter användare hålla reda på de aktiviteter som påverkar deras humör under en period. Appen är enkel att använda jämfört med andra humörspårare. Det är möjligt att initiera en spårningsprocess med bara två enkla tryck. Till exempel visas en uppsättning emojis på din enhet för att svara "Hur mår du?"
När du väl har valt den som förklarar ditt nuvarande humör är nästa tryck att beskriva dina aktiviteter. Detta svarar på frågan "Vad har du hållit på med?" Det är möjligt att redigera emojierna och lägga till så många som möjligt. Likaså kan du också lägga till fler aktiviteter om det inte fångas i appen.
Till exempel, om du tycker att det är spännande när du besöker sociala medier som Instagram eller TikTok, kan du spåra hur du känner varje gång. På samma sätt, om du spelar onlinespel, kan du också övervaka inverkan på ditt humör. Eftersom dessa resultat inte är definierade kan du förlora eller vinna vissa spel. Appen låter dig spåra dessa känslor, vilket är fantastiskt.
Med det i åtanke kan du hitta legitima onlinespelsajter USA på Legit Gambling Sites att spela dina favoritspel. Du kan spela i demoversionen, så du behöver inte oroa dig för ditt humör när du förlorar. De sajter du hittar där erbjuder också generösa bonusar och kampanjer för att hjälpa dig komma igång med stil.
Daylio finns på Google Play Store och Apple Store. Den har en gratisversion med begränsade funktioner. Oavsett, prenumerera på betalversionen för att låsa upp hela appen. Avgiften är $2.99 per månad och $23.88 per år.
Oro Watch
Worry Watch, som namnet antyder, låter användare spåra sina bekymmer över tid. Det är utmärkt för att upptäcka vad som orsakar humörförändringar och för att hantera dessa förändringar. Appen integrerar mental hälsa, humörspårning och en ångestjournal. Den erbjuder också vägledda copingstrategier för att lindra dessa bekymmer. Vanligtvis låter appen användare registrera sina rädslor, panik eller ångest i en journal. Appen låter användare identifiera mönster och kategorisera sina bekymmer i hälsa, relation, arbete och andra kategorier.
Dessutom kan intensiteten av oron också mätas på en skala som tillhandahålls av appen. Detta hjälper till att bestämma svårighetsgraden i samband med varje problem. Den guidade ångestjournalen registrerar dessa händelser för att hjälpa användare att hantera dessa bekymmer. Ange orsaken, svara och reflektera innan du använder appens guidade hanteringstekniker. Det här avsnittet visar rutiner som att andas, visualisera och meditera. Den sista proceduren kräver positiva bekräftelser för att hjälpa dig att återställa din oro och hjälpa dig att hantera ångesten. Worry Watch är tillgängligt på iOS och Android. Det är gratis för begränsad åtkomst och $11.99/år för premiuminnehåll.
MindDoc
MindDoc är den perfekta följeslagaren för dem som är på återhämtningsväg till förbättra sin mentala hälsa. Det är ett praktiskt verktyg som terapeuter använder för att förebygga, behandla och fortsätta vård för patienter som går igenom psykiska utmaningar. MindDoc är en självövervakande app som fokuserar på olika psykiska störningar som ångest, depression, sömn och ätstörningar.
Det börjar med att övervaka och dokumentera eventuella symtom. Dessa inkluderar sorg, låg självkänsla, sömnsvårigheter, grubblande och depression. Appen låter dig skriva in dina känslor och vara så tydlig som möjligt. Det ger dig känslan av att du har en terapisession. Efter att ha analyserat informationen presenterar den en detaljerad rapport som vårdpersonal som psykologer och terapeuter kan använda för att fatta bättre beslut. Det är gratis på iPhones och Google Play. Användare får tillgång till premiumversionen för extra hackor för $7 per månad eller $48 per år.
Slutsats
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), självmord rankas på fjärde plats som den vanligaste dödsorsaken bland yngre människor i åldern 15 till 29. De flesta av dessa dödsfall har varit kopplade till depression och psykiska utmaningar. Tyvärr finns det en enorm klyfta mellan antalet drabbade och deras förmåga att få rätt behandling.
Teknik erbjuder en räddningsaktion genom att tillhandahålla realistiska förebyggande och hanteringsverktyg. Med appar för humörspårning kan användare snabbt identifiera mönster av ångest och störningar. Dessa kan leda till depression och psykiska utmaningar. Appar som MindDoc och WorryWatch har blivit avgörande för dataövervakning i realtid och mental hälsa.
