Ma rabtaa inaad isku daydo waxyaabo cusub 2022 si aad uga fikirto inaad noloshaada ka dhigto mid xiiso badan? Waqtiga tayada leh ee asxaabtaada ama qoyskaaga waa waqtiga ugu muhiimsan ee aan qadarineyno; Kuwaas waxaa ka mid ah kalluumeysiga, tagitaanka xeebta, ciyaaraha looxa, iyo kuwo kale oo badan. Si aad wax badan uga ogaato hawlaha ku habboon qoyskaaga, halkan waxaa ah waxyaabo xiiso leh oo la sameeyo sanadkan oo aad shaki la'aan ku raaxaysan doonto.

#1. Daawo filimada soo koraya ee aad iska daysay daawashada 

Aflaantu waa kuwo lagu raaxaysto sababo kala duwan dartood, oo ay ku jirto in ay waqti madadaalo ah la qaataan saaxiibada iyaga oo si degdeg ah u dejinaya xiisadda. Daawashada filimada caanka ah waxay noqon kartaa hab aad u wanaagsan oo lagaga nasto culaysyada nolol maalmeedka. Waxay kordhisaa is-wacyigelinta iyo sidoo kale awoodaha dadka dhexdooda. Intaa waxaa dheer, waxay ku siinaysaa dhiirigelin iyo fursad la wadaago oo lagu qoslo, taas oo ah habka ugu fiican ee aad habeen madadaalo ah ula qaadato qofka aad jeceshahay.

#2. Ciyaar ciyaaraha PC-ga aad jeceshahay

 Dad badan ayaa dhaleeceeya ciyaaraha fiidiyowga inay yihiin kuwo aan caqli-gal ahayn ama domain of slackers, laakiin miyaad dareentay in qaybo badan oo ka mid ah caadooyinkan casriga ah ay sidoo kale ku siin karaan faa'iidooyin muhiim ah nolosha dhabta ah? Soo ogow qaar ka mid ah faa'iidooyinka ciyaaraha PC ee dhalinyarada iyo dadka waaweyn: Waxay kicisaa maskaxda si ay u hesho caafimaad wanaagsan, waxay xoojisaa awoodaha xalinta dhibaatooyinka, waana daawayn aad u fiican.

#3. Akhri buug 

Wax-akhrinta waxaa loogu talagalay shakhsiyaadka da' kasta leh; Haddii aad la yaabban tahay sida akhriska buuggu muhiimka ugu yahay caafimaadkeenna, halkan waxaa ah liis: Wax-akhrisku waxa uu waxtar u leeyahay maskaxdaada maadaama ay wanaajiso feejignaanta iyo feejignaanta. Wax akhrisku sidoo kale waxa uu wanaajiyaa fahamkaaga, taas oo kor u qaadaysa IQ-gaaga. Marka laga reebo inay tahay isha madadaalada bilaashka ah, waxay sidoo kale u adeegtaa nooc dhiirigelin ah waxayna kobcisaa dareenka. Intaa waxaa dheer, wax-akhrisku waxa uu kaa caawinayaa in uu dejiyo xiisadda oo caawisa hurdada.

#4. U gal ciyaaraha (ha sugin Isniinta)

Ciyaaruhu waxay noqon karaan kuwo lagu raaxaysto, gaar ahaan marka lagu sameeyo koox ama qoyska iyo asxaabta. Waxa kale oo aad u raadsan kartaa hab aad ku nasato ama aad ku raaxaysato nolol maalmeedkaaga. Waxa ay kordhisaa tayada noloshaada adiga oo leh wadne caafimaad qaba, kaas oo ka caawiya sambabadaada inay si sax ah u shaqeeyaan. Waxay kaloo wanaajisaa caafimaadka maskaxdaada, waxay ka hortagtaa welwelka, waxayna kordhisaa kalsoonidaada. Waa hab aad u wanaagsan samaynta xidhiidh cusub iyo xoojinta kuwa jira.

#5. Koorasyada luuqadaha qalaad

Barashada luqad cusub ayaa laga yaabaa inay hodmayso noloshaada, waxaana jira koorsooyin online ah oo bilaash ah, sida Duolingo, Babbel, iyo kuwa kale. Barashada luqadda waxaa lagu muujiyay siyaalo dhowr ah si loo horumariyo shaqada garashada, oo ay ku jiraan xallinta dhibaatooyinka, luqadda, iyo awoodda xusuusta. Waxay kor u qaadi kartaa fikirkaaga si hal abuur leh iyo dabacsanaan. Aqoonta luqadaha kale waxay sidoo kale wanaajin kartaa aragtidaada ku wajahan dhaqanka bartilmaameedka ah.

#6. Diyaarso macmacaan ama cuntada aad jeceshahay

Markaan wax ka soo qadeyno, waxaan bixinaa cuntada iyo sidoo kale qarashka shaqada maqaayadda. Diyaarinta macmacaanka ama saxankeena aan jecelnahay maaha oo kaliya kharash-ool ah laakiin sidoo kale waa mid lagu qanco. Waxay badbaadisaa waqti waxayna isticmaashaa maaddooyin ka caafimaad badan marka la karinayo cunnadayada. Waa raqiis, xasaasiyad iyo dulqaad la'aan waa laga fogaan karaa marka la karinayo saxankeena. Intaa waxaa dheer, la samaynta asxaabta ama xubnaha qoyska waxay kobcinaysaa curaarta adag.

#7. Tijaabi timaha

Mid ka mid ah cibaadada dayrta ee ugu wanaagsan ee marinka waa helitaanka timo cusub ama midab. Xitaa isbeddel yar oo ku yimaada timahaaga ayaa kordhin kara kalsoonidaada oo aad u fogaato. Tixgeli doorsoomayaasha muhiimka ah ee soo socda markaad tijaabinayso timahaaga: Waxay xoojisaa kalsoonidaada waxayna faa'iido u leedahay timahaaga. Waad ka daahday wax ka beddelka, markaa hadda waa waqtigii aad isku dayi lahayd timo-samaynta cusub oo timahaaga ku kordhinaysa mug iyo dhumuc.

#8. Hayso karaoke guriga lagu sameeyo

Waxa jira caddayn dheeraad ah oo muujinaya in ku heesida ama samaynta karaoke guriga ay kaa dhigayso inaad ku faraxsan tahay naftaada. Endorphins, serotonin, iyo dopamine waa kiimikooyinka "faraxsan" ee kaa dhigaya inaad fiicnaato oo kor u qaaddo dareenkaaga. Saynis yahanadu waxay aaminsan yihiin in taasi tahay mid ka mid ah sababaha ay dadku u dareemaan wanaag, kor u kaca, iyo dhiirigelinta ka dib markay heesaan. Heestu waxay dhiigga ku kordhisaa ogsijiin, waxay hagaajinaysaa wareegga waxayna kaa dhigaysaa inaad naftaada ka roonaato. La heesida dadka aad jeceshahay waxay abuurtaa xasuus iyo xidhiidho waaweyn.

#9. Isku day mishiinada khadka tooska ah ee leh jilayaasha aad ugu jeceshahay ciyaaraha PS

Mashiinka Afyare waa madadaalo xiiso leh oo xiiso leh oo ku salaysan fikrad fudud oo si fiican ula qabsatay internetka oo u muuqata in ay ku soo korodhay goobta internetka. Faa'iidooyinka lagu ciyaaro mashiinnada booska waxaa ka mid ah suurtagalnimada in lagu guuleysto lacagta dhabta ah, fududaynta ciyaarta, qaybta madadaalada, iyo qodobka ku habboon. Intaa waxaa dheer, waxay badbaadisaa waqti, waxay bixisaa noocyo kala duwan oo ciyaaraha ah, waxayna u ogolaataa isticmaalayaasha inay ku ciyaaraan nabad iyagoo aan la dhibin dadka xiisaynaya.

#10. Baadh kanaalada caanka ah ee Twitch streamers

Malaayiin dad ah oo adduunka oo dhan ah ayaa jecel daawashada ciyaaraha fiidyaha waxaana adeega isticmaala malaayiin qof bishii. Dhawr ka mid ah kuwa ugu caansan ayaa bixiya faa'iidooyinka soo socda ee daawadayaasha: Streamers waxay bixiyaan xeeladaha ciyaarta daawadayaasha iyo awoodda ay ku daawadaan kartida heerka xirfadeed. Daawadeyaashu waxay la kulmaan raynrayn iyo raynrayn marka ay daawadaan taxanayaasha ay jecel yihiin. Ku raaxaysiga ka sokow, waxay dhiirigelisaa is-dhexgalka shakhsi ahaaneed iyo bulshada, taas oo ka caawisa sii deynta xiisadaha.

#11. Isku day ugu fiican apps casino mobile

Codsiyada casino mobilada ayaa noqday kuwa caadiga ah ee macaamiisha doonaya inay ciyaaraan inta ay socdaan, marka laga reebo raaxada iyo raaxada, taas oo kor u qaadaysa awoodahaaga istaraatiijiyadeed. Waxaa jira faa'iidooyin kale in la ciyaaro ciyaaraha casino mobile. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa muhiimka ah: Ku ciyaarista casinos-ka mobilada waxay ku siinaysaa fursado badan oo ciyaaraha ah iyo fursad aad ku joogtid qarsoodi markaad ciyaareyso. Waxay leedahay gunno soo dhaweyn ah oo soo jiidasho leh, waxaana laga yaabaa inaad lacag yar ku ciyaarto casrigaaga casriga ah marka loo eego casino dhabta ah.

#12. Naftaada quusin in dunida ciyaaraha la pokies online free

Ku ciyaarista pokies online lacag la'aan ah waa mid ka mid ah hawlaha ugu raaxaysan tan iyo xeerarka ciyaarta waa mid fudud. Gariirada ku wareeji lacag la'aan si aad u cayrsato jaakbotyada nolosha beddela. Kuwa soo socda ayaa ah faa'iidooyinka lagu ciyaaro pokies online: Waxay kaa caawinaysaa inaad ku dhaqmaan awoodahaaga iyada oo loo marayo ciyaaraha free halka sidoo kale kaa ilaalinaysa inaad lumiso lacag. Waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso xeelado iyo farsamooyin cusub, waxaadna la ciyaari kartaa asxaabtaada.

#13. Isku day nasiibkaaga in pokies online lacag dhab ah

Pokies online free waa mid ka mid ah ciyaarta ugu caansan ee internetka. Shakhsiyaadka intooda badan, si kastaba ha ahaatee, ma oga in ciyaaraha internetka laga yaabo inay bixiyaan dakhli la taaban karo. Waxaa jira dhowr sababood oo loo ciyaaro pokies online lacag dhab ah waa fikrad cajiib ah. Waxay bixisaa beddel badbaado leh oo ka mid ah casinos-dhaqameedka, oo leh wareejin badbaado leh iyo bey'ad sharad ammaan ah. Mashiinnada boosaska bilaashka ah ee bilaashka ah waxay bixiyaan nidaamyo gunno soo jiidasho leh oo loogu talagalay ciyaartoy cusub, way ku habboon yihiin, waxayna leeyihiin noocyo kala duwan oo lacag bixin ah oo laga soo qaado.

#14. Dhegayso liiska ciyaarta dhiirigelinta

Waxay u badan tahay inaad haysato liis muusig oo aad si joogto ah u dhagaysato. Iyadoo dhageysiga muusikadu ay tahay mid xiiso leh, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa heeso dhiirigelin ah oo gaar ah si ay kaaga caawiyaan inaad nasato. Heesahaan dhiirigelinta leh waxay kaa caawin karaan siyaabahan soo socda: Waxay ka saarayaan diiraddaada hawlaha keli-taliska ah waxayna kaa caawinayaan sidii aad ula tacaali lahayd walaaca. Waxay fududaynaysaa xaaladaha adag waxayna kugu dhiirigelinaysaa inaad tallaabo degdeg ah qaado.

#15. Qabso fasaxaaga

Dadka intooda badan waxay shaqeeyaan saacado badan waxayna qaataan fasaxyo yar, taas oo keenta arrimo caafimaad oo maskaxeed iyo jireed oo kala duwan. Fasaxdu waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah oo ka sarreeya dhibka qorsheynta bixitaan - qaadashada fasaxa faa'iidooyin caafimaad maskaxeed iyo mid jireed labadaba. Waxay kor u qaaday dareenka wanaagga iyo hoos u dhaca gubasho. Waxay kaa dhigeysaa mid faraxsan, dabacsan waxayna xoojisaa curaarta qoyska.

#16. Qaado fasalka yoga dhijitaalka ah

Dhakhaatiirta Yoga waxay aad ugu faraxsan yihiin inay ku beddelaan xubinnimadooda istuudiyaha dhabta ah ee yoga dhiggooda dhijitaalka ah. Waxaad awood u leedahay inaad isku aragto heer qoto dheer iyo koorasyo ​​khibrad leh oo loo maro baahinta tooska ah, taas oo ah mid ka mid ah faa'iidooyinka. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad la xiriirto tababarayaasha iyo yogis kale oo ka socda qaybaha kala duwan ee nolosha. Waxaad ku tababaran kartaa mar kasta oo kugu habboon, taasoo kuu sahlaysa inaad ku samayso meel deggan. Intaa waxaa dheer, waxay kuu ogolaaneysaa inaad sahamiso oo aad doorato fasalka aad doorbideyso.

#17. Male-awaalkaaga u qaado shiraac, sawir

Cosmos-ku hadda waxa uu furay wadooyin cusub iyo fursado aad ku soo qaadan karto sawiradaada nolosha. Laakiin ma ogtahay in rinjiyeynta iyo sawirku ay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah? Waxay wanaajisaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa iyo iskudubarid iyadoo sidoo kale dejinaysa maskaxda. Waxa lala xidhiidhiyay horumarka xusuusta, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta dareenka guusha. Waxay yaraynaysaa xiisadda iyadoo sidoo kale kor u qaadaysa horumarka niyadeed oo ay sii dayso. Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa garaaca wadnaha waxaana laga yaabaa inay caawiso ka fogaanshaha arrimaha wadnaha nolosha dambe.

#18. Isku qor cashar ama koorsooyin bilaash ah oo aad rabtay in muddo ah

Waxay u badan tahay inaad ku fekereyso inaad iska diiwaangeliso dugsi onlayn ah ama aad isu diyaarinayso inaad dhigto fasalka aad had iyo jeer rabtay inaad qaadato. Marka aad internetka wax ku barato, jadwalkaaga iyo deegaanka shaqadu waa kuwo la qabsan kara, oo waxaad haysataa xorriyad dheeraad ah. Waxay yaraynaysaa kharashaadka iyo deynta, u oggolaanaysa maadooyin badan oo koorsooyin ah in la bixiyo, waxayna horumarisaa is-xakamaynta iyo isla xisaabtanka.

#19. Daar fikirka oo is deji

Meditation waxay ku baraysaa sida aad fikradahaaga u soo ururin lahayd maalin kasta. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ka fiirsashada ayaa hoos ku taxan. Waxay yaraynaysaa welwelka waxayna u shaqeysaa sida dhimista walbahaarka. Wacyigelintaada ayaa soo hagaagaysa, kordhinaysa diiradda iyo feejignaanta. Waxay kaa caawinaysaa maaraynta xanuunka waxaana laga yaabaa inay caawiso dhimista cadaadiska dhiigga. Waxay wanaajisaa xusuustaada waxayna kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato markaad sii weynaato. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa dagaalka ka dhanka ah balwadaha iyo kor u qaadida naxariista.

Maxaad Samaynaysaa Marka aanad garanayn waxaad Samaynayso?

#20. Samee qoys Sims cusub

Sawirada beerta dhexdeeda, kaamamka daarada dambe, iyo hawlaha kale ee qoyska Sims waa habab aad u fiican oo lagu kobciyo cilaaqaadka qoyska. Haddii aad waligaa la yaabtay sababta wakhtiga qoysku uu aad muhiim ugu yahay, ka fiirso kuwan soo socda: Waxay kor u qaadaysaa guusha waxbarasho ee carruurta iyo sidoo kale kalsoonidooda. Wakhtiga qoyska oo badan waxa uu keenaa arrimo dhaqan oo yaraada, kaas oo bara gardarrada yar, iyo wakhtiga qoyska oo badan waxa ay yareeyaan fursadda ku-tiirsanaanta maandooriyaha. Waxay kaloo gacan ka geysataa horumarinta xirfadaha waalidnimada iyo kor u qaadista dareenka qanacsanaanta carruurta.

#21. Ciyaar ciyaarta looxa

Adiga iyo carruurtaada waxaad ka faa'iidaysan doontaan ciyaarista ciyaaraha looxa inta lagu jiro fasaxa dheer ee usbuuca. Fiiri faa'iidooyinka soo socda: Ciyaarta ciyaaraha looxa waxay caawisaa hagaajinta cilaaqaadka waxayna kor u qaaddaa qiimaha iskaashiga. Waxay kordhisaa awoodaada luqadaada iyo sidoo kale shaqada garashadaada. Waxay xoojisaa feejignaantaada waxayna kor u qaadaysaa asalkaaga iyo isku kalsoonidaada. Intaa waxaa dheer, waxay aad ugu fiican tahay dhimista walaaca, kordhinta farxadda, waxayna kaa caawineysaa inaad la kulanto dad cusub.

#22. Ku nadiifi shafka iyo armaajooyinka

Haddii waxyaabo badan ay kuugu jiraan khaanadahaaga iyo armaajooyinkaaga, uma roona caafimaadkaaga jireed iyo nafeedba in waxyaabo badan oo kala firdhiyaan. Sidaa darteed, haddii aad haysato wakhti firaaqo ah, isku day inaad kala furfurto oo aad nadiifiso armaajooyinkaaga si aadan uga welwelin waxyaabaha kala firidhsan ee ka dhashay in boos badan laga helo gurigaaga. Marka kala-tashigu waxa ay la macno tahay in aad ogaato waxyaabo aan loo baahnayn, ku deeqida waxyaalahaas waxa ay kaa dhigaysaa mid naxariis badan.

#23. Beddel faahfaahinta gudaha

Waxaan guud ahaan tixraacnaa sida arrimuhu u muuqdaan markaan ka hadlayno naqshadeynta gudaha. Hal dhinac oo mararka qaarkood la iska indho tiro waa sida naqshadaynta guduhu u saamayso miyir-qabkaaga. Beddelidda sifooyinka gudaha waxay faa'iido u leedahay gudaha gurigaaga iyo adiga. Beddelidda naqshadda gudaha ee qolka waxay ka dhigaysaa mid weyn. Iyo doorashada midabada ayaa saameeya niyaddaada, sidaas darteed gurigaaga waxaa ka buuxsami doona tamar wacan.

#24. hagaaji qalabkaaga, tirtir faylasha aan loo baahnayn

Nadiifinta taleefankaaga ama baabi'inta xogta aan faa'iidada lahayn waa hab aad u fiican oo aad uga faa'iidaysan karto taleefankaaga iyo aaladaha kale. Natiijo ahaan, ka saarista faylalka xad dhaafka ah waxay ku habboon tahay taleefankeena. Waxay wanaajisaa waxqabadka waxayna u ogolaataa soo dejinta iyo soo dejinta degdega ah; Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa hufnaanta sababtoo ah waxaad haysataa meel dheeraad ah oo loogu talagalay faylasha muhiimka ah si loo badbaadiyo, oo waxay isticmaashaa batari yar.

#25. Isku day inaad gabay qorto

Qorista gabayada waa hiwaayad qurux badan oo aad ku raadiso wakhtiga firaaqada. Haddii aad dooratid inaad la wadaagto gabayadaada iyo haddii kale, qorista gabayada ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay maadaama ay kordhinayso awooddayada fekerka waxayna naga dhigaysaa is-wacyigelin badan. Waxay ku tababartaa maskaxdaada inay noqoto mid hal abuur leh. Gabaygu wuxuu caawiyaa bogsashada xanuunka dareenka iyo walbahaarka. Waxa kale oo ay siisaa qof kale hibada dhiirigelinta ama aqoonta.

#26. U safar (ku dhawaad) magaalooyinka ugu waaweyn adduunka

Taasi maaha in la soo jeediyo in suuq-geynta caqliga leh iyo adeegyada casriga ah ee casriga ah aysan sameyn doonin farqi weyn sanadaha soo socda. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka safarka casriga ah: Waxaad arki kartaa oo aad la kulmi kartaa meel adoon u baahnayn inaad halkaas u safarto ama aad bixiso wax kharash ah. Laga soo bilaabo COVID-19, dalxiisku saameyn yar ayuu ku yeeshay aagagga khatarta ah, taasoo ka dhigaysa safarka casriga ah mid ku habboon. Daawadeyaasha waxa laga yaabaa in ay ismoodsiiyaan goobta tamashlaha leh ee leh 360-degree ee hantida iyo adeegyadeeda oo xalin sare leh.

#27. Qor kaarka rajada sanadka

Samaynta kaadhka rabitaan ee munaasabad gaar ah waa hab qurux badan oo aad ugu muujin karto rabitaankaaga qalbigaaga ah kuwa aad jeceshahay oo gudbisa faa'iidooyinka. Waa wax lagu farxo siyaabo gaar ah oo loo qoro warqad rabitaan ama kaarka ka helida saaxiib. Waxay saamayn wayn ku leedahay xudunta shucuurtaada. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad muujiso naftaada oo ka dhigto kuwa qaata inay dareemaan in la qaddariyo oo la daryeelo. Kaararka rabitaanka shakhsi ahaaneed waxay bixiyaan saameyn la taaban karo marka loo eego kaararka ecards.

#28. Abaabulaan ugaarsi tuugo gudaha ah

Ugaadhsiga tuuganimada gudaha ayaa laga yaabaa inay noqoto siyaabo madadaalo leh oo lagu baro ilmahaaga ama xubnaha kale ee qoyska si ay u ogaadaan alaabta. Ciyaartan waa mid dabacsan oo faahfaahsan si loo ciyaaro, taasoo kor u qaadaysa xidhiidhka xubin kasta oo qoyska ka mid ah. Waxay wanaajisaa awoodahaaga indho-indheynta waxayna ka caawisaa dhalinyarada inay bartaan xirfadaha muhiimka ah. Sidoo kale waa wax lagu raaxaysto oo toos ah, taasoo ka dhigaysa ugaarsiga qashinka qalab aad u fiican oo lagu xidho oo lagu raaxaysto.

Waxyaabaha Madadaalada ugu Wanaagsan ee La Sameeyo Saaxiibada Guriga

#29. Ku martiqaad saaxiibadaa xaflada bajama

Xafladaha dhar-dhaqashada ama hurdo-sharafeedka waa isu imaatinka dhallin-yarada ama dhalinyarada saaxiibadood ee qolka fadhiga ee guriga kaas oo leh magacyo kala duwan. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku lug lahaanshiyaha waxqabadyadan oo kale oo loogu talagalay dhalinyarada. Bajamadu waxay kicisaa male-awaalkaaga iyo hal-abuurkaaga. Waxay kaa caawinaysaa inaad dhisto dareenka mas'uuliyadda iyadoo sidoo kale kordhinaysa xorriyaddaada. Waxa ay xoojisaa xidhiidhka iyo kalsoonida asxaabta.

#30. Samee shumac adiga kuu gaar ah

Samaynta shumacyadu waxay noqon kartaa hiwaayad lagu farxo oo lagu farxo oo weliba madadaalo leh. Waa kuwan faa'iidooyinka aasaasiga ah ee abuurista shumacyada halkii aad ka iibsan lahayd. Samaynta shumaca waxay ku kasbanaysaa faa'iido, taas oo sidoo kale ah hab fiican oo lagu badbaadiyo lacag. Samaynta shumacyadu waa farshaxan weyn oo loogu talagalay carruurta oo sidoo kale u wanaagsan deegaanka. Intaa waxaa dheer, waa hab cajiib ah oo lagu dejiyo xiisadda laguna nasiyo maskaxda.

#31. Ku naso ASMR YouTube

Fiidiyowyada ASMR - garaac YouTube ah oo diiradda saaraya duubista shakhsiyaadka cadayanaya timahooda, tuwaalada laalaabaya, iyo xanta - waxay yeelan karaan faa'iidooyin caafimaad. Fiidyowyadan waxa ay kasbadeen malaayiin aragtiyo waxaana dad badani door bideen. Sida laga soo xigtay hal cilmi-baaris, filimada SMR waxay hoos u dhigi karaan garaaca wadnaha waxayna wanaajin karaan niyadda dadka qaarkood. Waxa kale oo ay hawlgelisaa jawaabta meridian-kaaga oo soo jiidasho leh in la daawado.

#32. Tuur Xisbiga Dijital ah ee Netflix

Xisbiyada dhijitaalka ah ee Netflix waxay kuu oggolaanayaan inaad daawato bandhigga aad jeceshahay asxaabtaada iyo qoyskaaga aaladaha sida laptops-yada. Tuuritaanka xafladda dhijitaalka ah ee Netflix waa mid fudud iyada oo aan la haynin habayn adag. Ma jiraan wax xayaysiis ah, markaa waa hab fiican oo aad wakhti kula qaadan karto asxaabtaada. Dijitaalka Netflix wuxuu kuu ogolaanayaa inaad kaydiso macluumaadka oo aad mar dambe ku aragto qiime macquul ah.

#33. Samee qaxwo macaan

Haa, samaynta kafeega guriga waxay u baahan tahay xoogaa dadaal ah marka loo eego isticmaalka kafeega degdega ah ama u safrida dukaanka qaxwada, laakiin dadaalka ayaa si fiican u qalma! Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ay tahay inaad u bixiso. Ku shiididda kafeega gacanta waxay noqon kartaa waayo-aragnimo dejineed, waxaadna habayn kartaa dhadhanka. Way jaban tahay sababtoo ah waxaad isticmaali kartaa koobabka iyo koobabka dib loo isticmaali karo ee deegaanka u wanaagsan. Waa bulsho maadaama aad kafee u diyaarin karto xubin kasta oo qoyska ka mid ah adiga oo weli ku jira dharkaaga jiifka.

#34. Isku soo wada duub halxiraalaha

Marka la eego sida uu dhaqankeenu ugu waalan yahay barnaamijyada talefanka gacanta iyo ciyaaraha fiidyaha, caannimada halxiraalaha ayaa laga yaabaa inay kugu yaabiso. Samaynta ciyaaraha halxiraalaha qoys ahaan waa hab fiican oo kor loogu qaado fayoobidaada maskaxeed iyo jidheed. Ciyaarta xujooyinka waxay kuu ogolaaneysaa inaad tababarto fikirka muuqaalka-meel-gaarka ah iyo labada geesoodka bidix iyo midig ee maskaxdaada isku mar. Waxay ka caawisaa dadka qaba Alzheimers iyo Parkinson inay wanaajiyaan xusuusta muddada gaaban waxayna bixiyaan kicin maskaxeed. Sidoo kale waa aalad ka saarta walbahaarka.

#35. Baro sida loo ciyaaro gitaarka

Muusigga ayaa la sheegay inuu dejin karo nafta. Iyadoo dhageysiga muusikadu uu leeyahay faa'iidooyin badan, barashada ku ciyaarista qalabku waxay noqon kartaa faa'iido badan. Waxay hagaajinaysaa feejignaantaada waxayna ku siinaysaa karti waxtar leh. Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxdaada iyadoo fiiqaysa maskaxdaada markaad da 'weyn tahay, kordhinta shaqada xusuusta, iyo kor u qaadida xisaabta iyo aqoontaada. Waxay ku siinaysaa kalsooni waxayna kaa caawinaysaa inaad si fiican u maamusho wakhtigaaga.

Waxyaabaha La Sameeyo Saaxiibada Marka Aad caajisto

#36. Filim bandhig cunto karinta

Haddii aad caajis tahay, mid ka mid ah waxyaabaha aan caadiga ahayn ee aad la samayn karto asxaabtaada waa toogashada bandhiga cunto karinta. Waxaad u samayn kartaa soojeedin soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh dhagaystayaashaada habkan. Halkan waxaa ah liiska faa'iidooyinka suurtagalka ah ee toogashada bandhigga cuntada: Waxay wanaajisaa xiriirka aad la leedahay asxaabtaada adoo baraya inay la shaqeeyaan. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad kor u qaaddo kartidaada adigoo sidoo kale xoogga saaraya wadista shakhsi ahaaneed. Duubista barnaamijka cunto karinta waa wax aad u xiiso badan, waxayna xoojisaa xiriirka aad la leedahay asxaabtaada.

#37. Samee kaararka salaanta fasaxa soo socda

Marka ay timaado muujinta mahadnaqa, kaadhadhka salaanta ayaa laga yaabaa inay ka muhiimsan yihiin noocyada kale ee hadiyadaha xayaysiinta: qaataha ayaa qadarin doona wakhtiga iyo dadaalka aad ku bixisay soo saarista kaarka. Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn, laakiin kaararka fasaxa ee gacanta lagu sameeyay ayaa bixiya faa'iidooyin badan. Waa fursadaada inaad si hal-abuur leh isu muujiso naftaada adoo qoraya fariin gaar ah. Samaynta kaadhadhka salaanta waxay kuu ogolaanaysaa inaad si gaar ah u muujiso mahadnaqa adigoo horumarinaya caafimaadkaaga.

#38. Samee qurxinta asalka ah

Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo ku saabsan diyaarinta qurxintaada ama qurxinta gurigaaga, hadday tahay ciidaha ama munaasabadaha gaarka ah. Waxaadna aad u jeclaan kartaa shaqadaada maadaama aad adigu samaysay. Waxaad ku badbaadin kartaa lacag iyo waqti adiga oo nashqadeynaya oo aad adigu sameysid. Intaa waxaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad haysato xorriyad weyn, waxaana si buuxda loola xisaabtami doonaa natiijada qurxintaada.

#39. Isku day DIY

Ma jiro wax la mid ah dareenka wax-ku-oolnimada ee ka yimaadda dhammaystirka mashruuca oo aad waqti iyo dadaal badan ku bixisay. Hiwaayadaha DIY ee la taaban karo waa kuwo lagu raaxaysto oo faa'iido u leh maskaxdaada, jidhkaaga, iyo dhaqaalahaaga. Samaynta laftaadu waa qiimo iyo miisaaniyad-saaxiibtinimo. Waxaad yeelan doontaa xirfad cusub oo waxaad awoodi doontaa inaad waqti badan la qaadato qoyskaaga. Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad firfircoonaato, waxay yaraynaysaa diiqada, waxayna wanaajisaa niyaddaada.

#40. Diyaarso fadhi sawir

Qorshaynta kulanka sawirku waxa uu leeyahay faa'iidooyin kala duwan, hadday tahay sawirka lammaanaha ama dhacdo kale. Maalgelinta sawirka labada lamaane ama sawirada arooska ayaa laga yaabaa inay si aad ah u caawiyaan siyaabaha soo socda: Waxay kuu ogolaaneysaa inaad noqoto mid hal-abuur leh oo iskeed u shaqeysta iyadoo u oggolaanaysa sawir qaadaha inuu ku barto. Maadaama sawiradu ay waxtar leeyihiin, qorsheynta sawir qaadashadu waxay ku siinaysaa fursad aad ku tababarato bandhigga weyn ka hor.

#41. Samee xaflad shaaha Ingiriisiga

Faa'iidooyinka caafimaad ee shaaha subaxda Ingiriisiga waxaa lagu muujiyay cilmi-baaris ay dib-u-eegis ku sameeyeen asxaabtu mar iyo mar, taasoo ka dhigaysa hab macaan oo caafimaad leh oo lagu bilaabo maalinta. Kuwa ka qaybqaata waxay helayaan faa'iidooyin dhow iyo mid fogba. Waxay diirisaa lafaha iyo dhiigga marka la isticmaalo subaxdii. Waxa kale oo ay ka shaqeysaa iyada oo hoos u dhigaysa saacadda waxayna caawisaa ciribtirka dhagxaan kelyaha iyo jirrooyinka ku jira jidhka bini'aadamka.

#42. Samee smoothies caafimaad qaba

Smoothies waxay bedeli kartaa nolosha dadka. Samaynta smoothie-gaaga ama cabbitaanka waxa ugu horreeya subaxdii waxay ku siinaysaa faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Sidaa darteed, si aad u hesho faa'iidooyinka, maxaad u bilaabin inaad abuurto smoothies oo aad ku darto cuntadaada caadiga ah? Cabitaanka smoothies nafaqo leh waxay ka fogaataa calool istaagga, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka, waxayna kaa ilaalinaysaa nafaqaynta waqti dheer maalintii oo dhan. Waxay bixisaa tamar badan, antioxidants, iyo nafaqooyin kale.

#43. Qaado qubeyska xumbo

Qubeyska leh xumbo ayaa laga yaabaa inay si qurux badan ugu fiicnaadaan caafimaadkaaga. Marka laga reebo saameynta nasashada, waxay kaa caawin kartaa inaad si degdeg ah u seexato. Natiijo ahaan, waxaad u baahan doontaa inaad ku booddo tubbada sida ugu dhakhsaha badan. Qaadashada qubeyska xumbo waxay kaa caawinaysaa in aad nadiifiso maqaarkaaga oo kor u qaado wax soo saarka serotonin. Qaado qubayska xumbo si aad ugu ogolaato suntu inay ka soo baxdo jidhkaaga inta ay kicinayso nidaamka lymfatic.

#44. Dhadhanka khamriga

Dhadhanka khamrigu wuxuu noqonayaa mid caan ah oo caan ka ah qaybta shirkadaha iyo dhacdooyinka muhiimka ah maadaama ay fududahay in la abaabulo oo ay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah. Ka qayb galka xaflada dhadhaminta khamriga waxay ku haboon tahay abuurista jawi wanaagsan oo lagu maaweeliyo macaamiisha, la dhexgalo, ama sameeyo ganacsi aan rasmi ahayn. Waxay gacan ka geysataa koritaanka affinities waxayna kordhisaa aqoonta qofku u leeyahay noocyada kala duwan ee canabka iyo qaababka khamriga.

#45. Play Just Dance

Markaa qaab ahaan ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay, laakiin fikradda ka shaqaynta qolka jimicsiga ee qoyan kuma soo jiidanayso. Waxaad ku gubi kartaa kalooriyooyinka adiga oo qoob-ka-ciyaaraya habeenka adiga oo wata Just Dance. Waa kuwan faa'iidooyinka: Waxay bixisaa jimicsi dhexdhexaad ah oo ka caawin kara dhimista miisaanka. Way ku fiican tahay jidhkaaga iyo caafimaadka maskaxdaada. Waxaa laga yaabaa inaad habeenkii oo dhan ama maalinta oo dhan dheesho adigoo saaxiibo kula raaxaysanaya gurigaaga.

#46. Isku day inaad buug-buug-dhigto

Scrapbooking waa in ka badan si fudud warqad qurux badan, qurxiyo gaar ah, iyo sawiro heer sare ah. Waxaa laga yaabaa inaanan ka warqabin faa'iidooyinka jireed ee buug-ku-buufinta, laakiin waxay na siisaa faa'iidooyin shucuureed oo dhowr ah. Waxay kordhisaa xusuustaada, isku kalsoonaantaada, iyo dareenkaaga wax qabad. Scrapbooking waa nooc ka mid ah ka fiirsashada kaa caawinaya inaad noqoto mid ka fiican naftaada. Waa hab bulsheed oo qurux badan oo kuu oggolaanaya inaad muujiso dareenkaaga, nasato, oo aad qalbigaaga ka farxiso.

#47. Hayso maalin Spa ah

Daawaynta isboortiska waxay noqonayaan beddelka caanka ah ee lagu ilaalinayo jir caafimaad qaba. Daaweynta isboorti ee ugu caansan waa duugis. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ay tahay inaad u booqato goobaha isboortiga haddii aadan hore u joogin. Waxay u shaqeysaa sidii sunta-saareyaasha, yaraynaysaa dareenka xanuunka waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Daawaynta isboortiska waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka, taasoo kor u qaadaysa kalsoonidaada iyo kalsoonidaada. Waxa laga yaabaa in loo isticmaalo habka daryeelka maqaarka.

#48. Tag Beerta

Socodka beerta ayaa faa'iido u leh dadka da' kasta leh iyo marxaladaha nolosha. Haddii aad ordo, socoto, ama nasato oo aad ku raaxaysato muuqaalka, waxa laga yaabaa inaad hesho dhammaan faa'iidooyinkan.

Tagitaanka beerta waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka fogaato tignoolajiyada iyo culeysyada nolol maalmeedka. Socodka beerta ayaa ku habboon caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed. Waa daawo lid ku ah blues jiilaalka. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah waxaad kula kulmi kartaa shakhsiyaad kala duwan beerta, waxay kor u qaadaysaa xirfadaha isgaarsiinta waxayna kobcisaa hal-abuurka.

#49. Abaabulaan Iibka Shayga

Xagaaga waa wakhtiga ugu fantastiksan ee aad alaabtaada iibin karto hadii aad rabto in aad nadiifiso oo aad xorayso qol. Aynu si qoto dheer u eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka. Kala daadsanaantu waxay badbaadisaa wakhtiga waxayna yaraynaysaa diiqada. Waxay fududaynaysaa oo ay hoos u dhigtaa kharashka raritaanada waxayna ku siinaysaa hab aad lacag ku hesho.

Waxay kaa dhigaysaa inaad badbaadiso booska dhabta ah, taas oo ah fikrad cajiib ah oo aadan waligaa ka shallayn doonin.

#50. Tag tamashle ah ama ku tamashlayso kaynta dhexdeeda

Shakhsiyaadka badankoodu waxay aadaan tamashle ama kaynta kaynta sababtoo ah way ku caajiseen magaalada ama waxay rabaan tacabur. Socodku waxa ay kordhisaa noloshaada, waxa ay wanaajisaa qaab nololeedkaaga,waxana ay ku siinaysaa dhawr faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah sida is dhex gal, khibrado cusub, jimicsi, iyo nasasho. Waxay kordhisaa niyadda waxayna yaraysaa walbahaarka, taasoo keenta hurdo raaxo leh oo habeenkii ah. Socodka kaynta ayaa kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato hawada cusub iyo iftiinka qoraxda.

#51. Ogow marka Matxafka ama Beerta Xayawaanka ee deegaankaagu uu bilaash yahay

Safarka xayawaanka ama madxafka ayaa dhiirigeliya qaab nololeed caafimaad leh iyadoo sidoo kale isu soo dhawaynaysa qoyska iyo asxaabta. Waxa kale oo aad lacag ku kaydsan kartaa adiga oo aadaya matxafyada iyo meelaha xayawaanka lagu xanaaneeyo ee bilaashka ah. Mid ka mid ah faa'iidooyinka booqashada xayawaanka ama madxafka waa in ay dhiirigeliso dareenka deegaanka iyo fahamka dhacdooyinka taariikhiga ah iyo dhaqanka. Natiijo ahaan, waxay balaadhisaa aqoontaada waxbarasho waxayna bixisaa adeegyo waxbarasho. Booqashada madxafka ama beerta xayawaanka waa jimicsi aad u fiican waxayna ogolaataa is-helid iyo sahaminta.

#52. Ciyaar Qari oo Raadi

Qari oo raadi waa ciyaar caruureed oo caan ah, laakiin waa wax ka badan madadaalo fudud. Waxay u fiican tahay maskaxda, wadnaha, iyo jidhka da 'kasta! Ogow faa'iidada ay leedahay.

Ciyaartani waxay wanaajisaa garaadkaaga shucuureed halka ay hagaajinayso awoodahaaga fulineed iyo horumarka guud ee dhaqdhaqaaqa. Ciyaarta qarinta iyo raadinta waa fursad aad kula xiriirto dadka kale oo aad ku faafiso farxad. Maaddaama ay tahay madadaalo iyo xiiso marka la ciyaarayo asxaabta iyo qoyska.

#53. Dhis gabaad ka baxsan barkimada iyo bustayaal

Waa wax lagu raaxaysto in hoy laga sameeyo barkimo iyo bustayaal. Faa'iidooyinka qaarkood ee ka samaynta gabaad barkimo iyo bustayaal xoojiya maskaxdaada waxaa ka mid ah inaad barato inaad noqoto qof bulsho badan iyo hagaajinta erayadaada iyo kartidaada luqadeed. Waxay kobcisaa awoodda dhaqdhaqaaqa carruurta. Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad noqoto mid hal abuur leh waxayna kaa dhigaysaa inaad tixgeliso waxaad gaadhi karto.

#54. Samee Xumbo Saabuun

Iyadoo ciyaaraha xumbada ay yihiin hab fudud oo lagu raaxaysto, samaynta goobooyin saabuun ah ayaa sidoo kale ah hab fiican oo lagu barto xirfado horumarineed oo kala duwan. Waxay ku daraysaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wanaagsan, isuduwidda isha-gacan, xirfadaha habaynta dareenka, xirfadaha raadraaca aragga, iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa afka iyo bulshada. Waxay kaa caawinaysaa in aad horumariso kartida luqadeed iyo garashada qofka waxayna ku baraysaa sida loo raaco tilmaamaha.

#55. Dhis Qasriga Ciida

Ciyaarta ciidda, ha ahaato xeebta ama sanduuqa ciidda, waxa laga yaabaa inay bixiso wax ka badan waqti madadaalo ah. Kuwa soo socdaa waa soo koobid dhawrka faa'iidooyin ee ciyaarta ciida Ciyaarta ciidda waxay kor u qaadaysaa horumarka dareenka iyadoo sidoo kale kor u qaadaysa koritaanka murqaha. Dhisida qalcaddii ciidda waxay xoojisaa difaacaaga. Waxay wanaajisaa awoodaha bulsho iyo luqadeed. Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa hal-abuurka iyo hal-abuurka.

#56. Samee Slime

Slime way ka badan tahay "kuwa ay ku ciyaaraan ilmaha"; oo ay ku raaxaystaan ​​shakhsiyaadka da' kasta leh. Kuwa soo socda ayaa ah qaar ka mid ah faa'iidooyinka soo saarista iyo ku ciyaarista slime: Waxay caawisaa diiradda iyo nasashada. Ku ciyaarista waxay kaa yaraynaysaa welwelka wayna ku qanacdaa. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad joogtid wakhtigan oo aad la xiriirto naftaada caruurnimadaada.

#57. Abuur Quudiye Shimbir

Shakhsiyaad badan oo adduunka ah ayaa beerahooda ku rakibay shimbiro quudiya shimbiraha si ay cunto ugu siiyaan shimbiraha duurjoogta ah sanadka oo dhan. Mar haddii shimbiruhu ay maaweelada u fidiyaan bini'aadamka oo ay isku dheelitiraan nidaamka deegaanka, waa in la ilaaliyo oo la nafaqeeyo. Waxay leedahay faa'iidooyin badan shimbiraha iyo bini'aadamka sababtoo ah waxaad la macaamili kartaa dabeecadda oo aad u abuuri kartaa nidaam-yar oo heer sare ah shimbiraha. Sidoo kale, xayawaanku way ku kori karaan iyagoo la falgalaya dhawr qof oo daarada deggan.

#58. Dagaalka Qoryaha Biyaha

Qof kastaa wuu xusuustaa raynrayntii iyo raynrayntii qoriga biyaha lagu diriray yaraantiisii. Laakiin ha ka welwelin; Waxaad noqon kartaa dagaalyahan biyaha da 'kasta. Ku ciyaarista qoriga biyaha waxay leedahay faa'iidooyin: Waxay xoojisaa oo ay xoojisaa kooxda. Ku ciyaarista waxa ay kobcisaa fikir taatiko iyo istiraatijiyadeed oo wanaagsan. Sidoo kale waa jimicsi aad u fiican oo hagaajiya feejignaantaada. Waxaa dheer, waxay ku baraysaa sida loo raaco tilmaamaha.

#59. Baro Origami

Origami waa hal xaashi oo isku laaban kara qaabab kala duwan. Barashada origami waa madadaalo badan carruurta waxayna leedahay faa'iidooyin waxbarasho oo badan carruurta iyo dadka waaweynba. Origami waxay ku saabsan tahay barashada dhaqamada kale iyo wada shaqaynta. Waxay kobcisaa isku xirnaanta isha-gacan, awoodaha isku xigxiga, awoodaha meelaha, iyo awoodaha fikirka xisaabta. Origami kaliya kuma caawinayo inaad kor u qaaddo diiradaada iyo xasuusinta ereyga, laakiin waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad kordhiso dulqaadkaaga iyo feejignaantaada.

Waa maxay waxyaabaha xiisaha leh ee la sameeyo usbuucan si aad waqti ugu qaadato faa'iidooyinka?

#60. Wac qof aadan la hadlin in muddo ah

Isku xidhka iyo la shaqaynta dadka kale waxay lama huraan u tahay in lagu noolaado nolol caafimaad qabta, badi ahaan haddii aanad la hadlin ama aadan arag saaxiib muddo dheer. Si qoto dheer u baar faa'iidooyinka la hadalka shaqsiyaadka:

Waxay abuurtaa xiriir waxayna ku siinaysaa kalsooni iyo faham. La hadalka saaxiib waxa ay yaraynaysaa diiqada waxayna caawisaa samaynta saaxiibtinimada. Waxa kale oo ay ku dari kartaa sannado cimriga qofka.

#61. Bilow orodka

Qof kastaa wuu ogyahay in orodka uu yahay hab aad u fiican oo qaab lagu heli karo, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi kartaa niyaddaada waxayna caawin kartaa ku dhawaad ​​meel kasta oo jidhkaaga ah. U oggolow faa'iidooyinkan inay kugu qanciyaan inaad qaadato haddii aad ku fikirayso inaad ka booddo orod. Orodku waxay wanaajisaa hankaaga waxayna kaa ilaalinaysaa xanuunada. Waxay dejisaa xiisadda waxayna leedahay awood ay ku yareyso niyad-jabka. Orodka ayaa faa'iido u leh caafimaadkaaga, haddii aad ku sii socoto, waxaa laga yaabaa inaad lumiso miisaanka.

#62. Qaado Beerista

Baaritaano cilmiyeed oo dhowr ah ayaa lagu ogaaday in daryeelka dhirta gurigu ay hagaajin karto caafimaadka qofka. Qodista, beeridda, iyo jaridda jarista waa dhammaan siyaabaha aad gacmahaaga wasakh uga dhigi karto guga iyo xagaaga. Daryeelida sariiraha beertaada waxay bixin kartaa faa'iido mustaqbalka fog.

Beer-beeradu waa hab aad u wanaagsan oo lagu dhimo miisaanka, iyo wakhtiga bannaanka lagu qaato ayaa faa'iido u leh lafahaaga. Waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto cadaadiska dhiiggaaga oo ay ka saarto walbahaarka iyo welwelka.

#63. La soco Eyga ama wakhti la qaado xayawaankaaga

Socodka eygaaga ama wakhti la qaadashada xayawaankaaga dhawr jeer usbuuc kasta waxay siisaa faa'iidooyin caafimaad iyo bulsho milkiilayaasha eyda. Waxaa ka mid ah fiicnaanta wadnaha iyo xididdada dhiigga oo hagaagay, cadaadiska dhiigga iyo dhimista cadaadiska, xoojinta murqaha iyo lafaha. Ku lugaynta eygaaga aagga waxay kuu oggolaaneysaa inaad nicmo kala beddesho deriskaaga oo aad la kulanto dad cusub oo bulshadaada ah.

#64. Diyaarso Popcorn-ka

Popcorn waxaa si fiican loogu yaqaanaa qayb ka mid ah dhaqanka filimada ee Maraykanka, laakiin sidoo kale waa cunto fudud oo caan ah oo dibadda ah. Si kastaba ha ahaatee, cuntada fudud qiimaheeda nafaqa leh iyo waxa ku jira kalooriga yar waa faa'iidooyin caafimaad oo lama filaan ah. Waxaa ku jira maadada fiber-ka iyo phenolic acids, iyo antioxidants. Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha iyo cadaadiska dhiigga ee xad-dhaafka ah ee dadka waxayna hoos u dhigtaa khatarta cudurka macaanka.

#65. La Soco Wararkii Ugu Danbeeyay

Waxaad heli doontaa quudintaada maalinlaha ah markaad baranayso waxa hareerahaaga ka dhacaya. Weli waad la socon kartaa dadka caanka ah, laakiin la socoshada wararka ayaa aad uga muhimsan. Warku wuxuu kugula socodsiinayaa wax badanna wuu ku barayaa. Waa dhaqan wax ku ool ah in la horumariyo maadaama ay kuu ogolaanayso inaad maskaxdaada u furto khibrado iyo fikrado cusub. Waxay ku siinaysaa maadooyin dheeraad ah oo aad ka hadasho waxayna awood kuu siinaysaa inaad si xor ah u cabirto naftaada.

#66. Samee duub rootigaaga

Dubida duubka asxaabta iyo qoyska maalmaha fasaxa ah waa madadaalo inaad waqti isla qaataan. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka lagu muujinayo sida ay muhiimka u tahay in rootiga miiska la saaro. Waxay siisaa tamar jidhka waxayna caawisaa in la ilaaliyo heerarka gulukooska ee jidhka. Waxay ka kooban tahay fiitamiinada B waxayna caawisaa dheef-shiid kiimikaadka borotiinka iyo cusboonaysiinta unugyada. Waxa kale oo ku jira Vitamin E, oo ah antioksidanter ka soo saara xinjirowga dhiigga.

#67. Tag Kalluumeysiga

Kalluumaysigu waa wax lagu raaxaysto. Waa hab wanaagsan oo lagu wadaago xusuusta oo lagula xiriiro qoyska iyo asxaabta. Waxay kaloo bixisaa faa'iidooyin caafimaad. Markaad ka kalluumaysato qorraxda, heerka fitamiin D-gaagu wuxuu kor u kacaa, kaas oo gacan ka geysta xakameynta tirada kalsiyum iyo fosfate ee jirkaaga. Kalluumaysigu waxa uu wanaajiyaa feejignaanta waxana uu u shaqeeyaa sida dhimista walaaca. Waxay kor u qaadaysaa kalsoonidaada waxayna ku ilaalinaysaa taam.

#68. Dib u habayn alaabta guriga dhexdiisa

Habaynta alaabta guriga ee aaggaaga ayaa laga yaabaa inay sidoo kale saameyn weyn ku yeelato. Aynu eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka raridda alaabta guriga oo laga yaabo inaadan ka fikirin. Dib-u-habaynta alaabta gurigaaga waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad wax ku tabarucdo, kala daadiso, oo aad habayso alaabtaada. Waxay ku kordhinaysaa meel bannaan iyo qaab cusub oo degaankaaga ah, taasoo ka dhigaysa gurigaaga mid ammaan ah.

#69. Tag Baaskiil Baaskiil

Baaskiilku waa hab fantastik ah oo lagu ilaalinayo tamar intaad waliba jimicsi samaynayso. Waa jimicsi aerobic saameyn hoose leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Baaskiil wadista subaxdii waxa laga yaabaa inay ku siiso bilow fiican maalinta adoo xoojinaya lugahaaga. Waxay caawisaa dhimista miisaanka waxayna hoos u dhigi kartaa heerarka kolestaroolka. Waxay ka caawisaa ka hortagga iyo daawaynta xanuunada caafimaadka sida dhimista khatarta cudurada wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda iyo awoodda garashada.

#70. Qor Qorshahaaga Nolosha 

Waan ognahay baahida loo qabo abuurista ujeedooyinka, haddana yoolalkayagu inta badan lama qiyaasi karo ama si cad looma qeexin. Marka loo eego cilmi-baadhista hadaf-dejinta, dadka qora yoolalka ay si aad ah ugu dhowdahay in ay xaqiijiyaan iyaga marka loo eego kuwa aan samayn.

Faa'iidooyinka liistada hamigaagu waxay xooga saarayaan inay lama huraan tahay abuurista yoolal gaar ah oo aad u isticmaasho si aad u cabbirto horumarkaaga.

Waa istaraatijiyad aad ku beddelayso aragtidaada xaqiiqo kaa caawinaysa xulashada fursadaha oo u dhaqma sidii xasuusin.

#71. Tag, Bowling

Waxaa laga yaabaa inaad hal mar kaliya ku baaqdo oo aad rabto inaad marar badan sameyso. Bowling waa madadaalo cajiib ah oo lagu dhex milmo noloshaada sababo kala duwan dartood. Kuwa soo socda waa qaar ka mid ah faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee bowling: Bowling waxay hagaajisaa ciyaarta maskaxdaada, kordhinta dabacsanaanta iyo dheelitirka.

Bowling waa firfircooni bulsheed oo madadaalo leh oo dejisa xiisadda oo bixisa kor u kaca adrenaline.

#72. La Bax Saaxiibadaa

Wax kala iibsiga saaxiibadaa waxay u muuqataa mid qaali ah, waxayna awood u leedahay inay kaa tagto sabool haddii si joogto ah loo sameeyo. Wax iibsiga, dhanka kale, waxay leedahay dhinacyo wanaagsan. Sababaha soo socdaa waa: Waxay wanaajisaa hal-abuurka iyo bilicda natiijada isbeddello badan oo aan kala go 'lahayn. Wax soo iibsigu waa hab aad iskaga dejiso oo aad uga fogaato diiqada nolol maalmeedka. Haweenka, gaar ahaan, waxay ka faa'iidaystaan ​​horumarinta xiriirka bulshada iyo yaraynta walbahaarka.

#73. Booqo Waalidiinta

Waa run in la xiriirinta qoyska iyo asxaabta, iyo sidoo kale booqashada waalidiinteena, ay naga caawin karto inaan iska ilaalino dhibaatooyinka garashada iyo dhibaatooyinka jireed marka aan sii weyneyno. Wax badan ka baro faa'iidooyinka booqashada waalidkaa. Booqashada waalidkaa waxay ka caawisaa inay ilaashadaan fayoobidooda waxayna ka dhigtaa inay dareemaan inay aad ugu xidhan yihiin aduunka ka baxsan. Waxay caawisaa kor u qaadida fayoobida maskaxda waxayna u furtaa albaabka waayo-aragnimo cusub. Waxaa intaa dheer, haddii aad waqti la qaadato iyaga, waxay xasuusin doontaa in la jecel yahay.

#74. Qoob ka bax

Qoob-ka-cayaarka, marka loo eego cilmi-baadhistu, waxa laga yaabaa inay ku caawiso dhimista miisaanka, dabacsanaanta, dhimista walaaca, samaynta saaxiibo, iyo in ka badan. Ka bilow maanta si aad u qadariso faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee qoob ka ciyaarka.

Qoob-ka-cayaarku waxay horumariyaan la qabsigaaga waxayna hagaajiyaan dheelitirkaaga. Waxay kaa yaraynaysaa murugada, waxay xoojisaa qalbigaaga, waxayna kordhisaa tamartaada. Qoob-ka-ciyaarka waa hab fiican oo aad kula kulanto dad cusub oo aad ku horumariso xusuustaada.

#75. Martigali Bandhiga Filimada Banaanka

Xitaa haddii bannaanku u muuqdo inuu yahay goobta ugu habboon ee dhacdo kasta, waa inaad awood u yeelatid inaad bannaanka ka dhigto dhacdo bannaanka ah. Waxaa jira waxyaabo yar yar oo hoos u dhac ku ah martigelinta dhacdo dibadda ah, laakiin faa'iidooyinka ayaa ka miisaan culus khasaarooyinka. Ka qaybgalayaashaada waxay awoodi doonaan inay la kulmaan quruxda dabiiciga ah ee agagaarka haddii aad xafladaada ku qabato dibadda. Waxaad haysataa qol badan oo aad ku damaashaad qaadato oo waxaad dejin kartaa tiro badan oo marti ah, taasoo kuu badbaadinaysa lacag.

#76. Booqo Sawirka Gallery

Dadku weli lagama warqabo faa'iidooyinka badan ee ay leedahay booqashada goobaha farshaxanka, hadday magaaladooda ku sugan yihiin iyo hadday tahay dibaddaba. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxaad heli doontaa fursad aad kula kulanto taageerayaasha fanka oo aad naftaada geliso taariikhda. Goobaha farshaxanku waxay bixiyaan madadaalo iyo waxbarasho isku dhafan oo gaar ah. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad fanka ugu raaxaysato si cusub oo soo jiidasho leh iyadoo waliba kaa caawinaysa samaynta isku xidhka maskaxda. Gallery-yada farshaxanku waxay dhigaan awooddaada si ay macno u abuuraan.

#77. Dab ka Dhis Daaradda Dambe

Godadka dab-damiska ee deyrka dambe ayaa noqda mid caan ah, waana sahlan tahay in la fahmo sababta: Dab-damisku waxay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah, oo u dhexeeya miisaska godka dabka ee la sharraxay ilaa godadka dhagaxa ah ee bilowga ah ee dabka alwaax. Waxa laga yaabaa inaad la kulanto diirimaad dhan walba ah marka aad sii kordhinayso xilliga dibadda.

Dhisidda godadka dab-damiska waxay bixiyaan meel bannaanka lagu kulmo iyadoo sidoo kale hagaajinaysa muuqaalka bannaankaada oo ay ka dhigayaan mid shaqaynaysa.

#78. Samee Camping

Camping waxay xoojisaa cilaaqaadka waxayna kuu soo dhawaysaa dabeecadda. Laakiin ma garatay in ay faa'iidooyin ka badan sidaad u malaynayso leedahay? Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka la aado kaamka asxaabta iyo qoyska. Kaambeyntu waxay caawisaa xallinta dhibaatooyinka waxayna u horseedi kartaa jimicsi jireed oo kordha. U bixida kaamamka waxay wanaajisaa nuugista fiitamiin D. Waxay ku haboon tahay waxbarashada dhalinyarada sidoo kale.

#79. Booqo Waalidiintaada

Waalidiintu waa taageereyaasheenna ugu weyn, haddana waxaa jira waqtiyo aan u baahannahay inaan iyaga ka fogaanno. Ma rabtaa inaad waalidkaa ku soo booqato wakhtiga firaaqada? Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka:

Waalidiintaa aad bay ugu farxeen inay ku arkaan markaad booqatay.

Waxay u haystaan ​​in la qaddariyo oo la ixtiraamo. Waxay xoojisaa rajada nolosha iyadoo wanaajisa xusuusta iyo ka hortagga cilladaha garashada iyo jirka.

#80. Aad maktabadda

Xitaa haddii aadan ahayn akhriste, safarka maktabadda waxaa laga yaabaa inuu ku caawiyo siyaabo kala duwan. Ma rabtaa inaad ogaato waxay yihiin? Kadibna sii akhri macluumaad dheeri ah Booqashada maktabadda waxay wanaajisaa awooddaada wax akhriska iyo IQ. Waxaad ogaan doontaa waxyaabo faa'iido leh oo siyaabo kala duwan kuu caawin doona. Maktabadu waxay bixiyaan wax ka badan buugaag, waxaana lagugu dhiirigelinayaa inaad ka soo qaybgasho munaasabado iyo waxqabadyo bilaash ah.

#81. Isku day rinjiyeynta Nambarada

Faa'iidooyinka rinjiyeynta lambaradu aad bay u badan yihiin oo qof kastaa wuu ku raaxaysan karaa, oo ay ku jiraan carruurta iyo dadka waaweyn. Faa'iidooyinkan ayaa kaa dhaadhicin doona inaad iibsato rinji-lambaro oo aad isku daydo. Waxay gacan ka geysataa barashada iyo ku-dhaqanka farshaxanka, iyadoo ku siinaysa fahan aad u wanaagsan oo noocyo farshaxan oo kala duwan ah. Waxay kor u qaadaysaa dulqaadka iyo dulqaadka iyadoo sidoo kale hagaajinaysa shaqada garashada iyo xusuusta. Hadda oo farshaxanku si ballaaran loo heli karo, qof kastaa wuu qadarin karaa.

#82. Ciyaar ciyaaraha guddiga ama ciyaaraha kaadhka

Ma aha inaan meel iska dhigno ciyaaraha guddiga. Ciyaarta ciyaaraha looxa ama kaadhadhku waa hawlo qiimo jaban oo siinaya faa'iidooyin dhowr ah shakhsiyaadka da' kasta leh. Bal aan eegno qaar ka mid ah sababaha ka dambeeya arrintan. Ciyaaraha looxa waa hab fiican oo aad waqti yar ku qaadan karto qalabka elektaroonigga ah iyadoo la ilaalinayo xiriirka asxaabta iyo qoyska. Waxay abuurtaa xasuus qurux badan waxayna kor u qaadaa bulshada.

Waxa kale oo ay siisaa qalab waxbarasho oo heer sare ah oo loogu talagalay da'yarta, hagaajinta shaqada garashada iyo kordhinta isku kalsoonida.

#83. Aad xeebta

 Diyaar ma u tahay inaad aado xeebta? Faa'iidooyinka caafimaad ee aadista xeebta aad bay u ballaaran yihiin inta aad filan lahayd, oo u dhaxaysa bogsashada arrimaha maqaarka ilaa kordhinta tamarta. Mid ka mid ah faa'iidooyinka waa in ay tahay hab fiican oo lagu nasto maskaxda iyo jidhka labadaba. Dabaysha cusub ee badda ayaa kaa caawin doonta inaad si fiican u seexato. Qorraxdu waxay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxdaada, waxayna kaa caawin kartaa xaaladaha maqaarka qaarkood. Safarka xeebta ayaa ku habboon shirarka qoyska.

#84. Isku day Roller Skates

Iskeetka iskeytka waa hab aad u wanaagsan oo dadka waaweyn iyo carruurta ay ku joogaan taam, bartaan xirfado cusub, oo ay ku raaxaystaan. Ka faa'iidayso sifooyinka iskeelka iskeelka. Waa hab aad u wanaagsan in qoysasku waqti isla qaataan oo ay yareeyaan diiqada. Iskeelka iskeelka ayaa ah hab fiican oo lagu barto xirfado gaar ah, lagu dhiso xoog, laguna gubo kalooriyo. Iskeelka iskeelka ayaa ku habboon hagaajinta caafimaadka wadnahaaga, waxayna gubtaa kalooriyooyinka.

# 85. Bilow Blog

Blogging waa hab aan caadi ahayn oo lacag lagu kasbado internetka. Inkasta oo deegaanka blogging uu horumaray tobankii sano ee la soo dhaafay, faa'iidooyinka blogging ayaa sii ahaanaya kuwo badan. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha uu blog-ku kaa caawin karo noloshaada shaqsi iyo mid xirfadeed. Blogging-ku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad wadaagto danahaaga oo aad muujiso naftaada. Waxay hagaajinaysaa awoodahaaga qoraal waxayna awood kuu siin doontaa inaad dhisto shabakad xirfad leh.

#86. Martigeliso Habeenka Turubka

Inta badan waxaan la galnaa hadal yar ama waxaan la yeelanaa wada hadal kooban dadka aan naqaano marka la joogo kulamada qoyska. Ciyaarta turubka oo dhamaystiran waxay socon kartaa saacado badan, taasoo ka tagaysa wakhti ku filan cunto, qosol, iyo fiidkii xusuus leh. Waa wax lagu raaxaysto in la ciyaaro waxayna kuu ogolaanaysaa inaad la kulanto dad cusub. Waxay baraysaa dulqaadka iyo xeeladaha iyo suurtogalnimada helitaanka lacag dhab ah.

#89. Aad xeebta

Xeebtu waa meel ku habboon in waqti lala qaato asxaabta iyo qoyska. Ma ogtahay in aadista xeebta ay leedahay faa'iidooyin dhowr ah? Fiiri liiska soo socda si aad u aragto waxa ay yihiin: Udgoonka neecawda baddu waa nasteexo, waxayna naga caawisaa hurdo fiican. Buluugu waa midab farxad leh, ciidduna waa u caafimaad maqaarkaaga. Xeebtu waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxaadna ka heli kartaa fitamiin D badda.

#90. Soo hel Muusig Toos ah oo Bilaash ah Agtayda

Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad aragto bandhig faneed toos ah? Ma aha inay noqoto dhacdo marxalad qiimo leh oo ka dhacda garoonka degaankaaga; waxaa laga yaabaa inuu yahay qof ku ciyaaraya gitaarka dukaanka qaxwada. Kulamadani kaliya maaha kuwo soo jiidasho leh, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u yeelan karaan caafimaadkaaga. Waxay abuurtaa raynrayn waxayna u adeegtaa sidii barta xudunta u ah. Daawashada muusiga tooska ah waa waayo-aragnimo nololeed oo hal mar ah.

#91. Isku day Bandhig Madadaalada Bilaashka ah ee Strawberry

Ka qayb galka xaflad strawberry lacag la'aan ah waa hawl kale oo qurux badan dhamaadka usbuuca. Munaasabadan ayaa ah mid madadaalo leh oo faa'iido badan u leh siyaabo kala duwan. Bandhiga Strawberry waa dhacdo xiiso leh oo soo jiidasho leh. Waxay soo bandhigaysaa hal-abuurka jinsiyadeed iyadoo diiradda la saarayo badeecad gaar ah oo beeralay ah. Waxay taageertaa ruuxa ganacsi ee bulshada waxayna dhiirigelisaa hal-abuurka.

#93. Booqo Hoyga Xoolaha

Booqashada hoyga sabtida iyo axadda waa hab qurux badan oo dib loogu soo celin karo adiga oo waqti la qaadanaya xayawaanka u baahan jacayl iyo daryeel. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ay tahay inaad u tagto hoyga degaankaaga. Waxaad haysataa fursad aad ku caawiso dadka beeshaada ka tirsan adigoo sidoo kale daryeesho xoolaha u baahan. Iskaa wax u qabso waxay furaysaa awoodo dheeraad ah oo lagu adeegto.

#94. Dhageyso Podcasts 

Waxaa jira boqolaal podcasts tayo sare leh kuwaas oo ah mid wargelin ah ama madadaalo leh oo mar walba la sameeyo. Soo ogow sababta sawir-gacmeedyadu ay faa'iido ugu leeyihiin noloshaada iyo sida ay kuu caawin karaan. Waxaad ka dhagaysan kartaa meel kasta oo aad ka fikiri karto. Waxaa laga yaabaa inaad lacag la'aan ku daawato podcasts, oo guud ahaan waa wada sheekeysi halkii ay ka ahaan lahaayeen sheekooyin. Dhageysiga podcasts ayaa laga yaabaa inuu ku baro mawduuc, shirkad, ama wax kale.

#95. U kaxee Eeyaha U gee Beerta Eyga

Jimicsiga iyo la qaadashada wakhti dheeraad ah eeyga labadaba waxaa laga yaabaa in labadaba lagu dhammeeyo iyada oo la aado beertaada eeygaaga. Laakiin, waa maxay faa'iidooyinka keenista eygaaga beerta? U qaadashada eygaaga safar waa fikrad cajiib ah caafimaadka jireed ee eygaaga. Waxay ku siinaysaa fursad aad wax badan uga barato eygaaga. Qaadashada eygaaga waxay ka dhigi doontaa eygaaga mid aad u faraxsan.

#96. Tag Mallka Wax iibsiga

Waxaa jira waxyaabo badan oo wax kala iibsiga ah maalmahan, laakiin waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad doorato mid ku habboon noloshaada casriga ah ee mashquulka ah. Goobaha dukaameysiga ayaa leh ujeedooyin kala duwan, oo ay ku jiraan la kulanka dad cusub, madadaalo, iyo dukaameysi degdeg ah. Goobaha dukaameysiga ayaa ku haboon waxayna leeyihiin jawi soo dhaweyn leh. Labaduba waa ammaan baabuurta iyo badbaado socodka socodka. Goobaha dukaameysiga, waxaad ka faa'iideysan kartaa qiimo dhimis gaar ah.

#97. Saabuun Samaynta

Samaynta saabuunta asxaabta iyo xubnaha qoyska waa wax aad u xiiso badan. Ma aha qaali, oo waad ka faa'iidaysan kartaa. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka soo saarista saabuuntaada: Samaynta saabuuntaada waxay kuu ogolaanaysaa inaad lacag kaydsato! Waxay ka ilaalisaa maqaarkaaga waxayna kuu ogolaaneysaa inaad abuurto isku-dhafka ugu badan ee aad rabto. Waxay kor u qaadaysaa hal-abuurkaaga iyo kartidaada. Waxa kale oo aad lacag ku samayn kartaa.

#98. Nadiifi qaboojiyaha oo ka saar waxyaabaha aan loo baahnayn

Xor baad tahay sabtida iyo axada? Markaa waa waqtigii aad baraf ka dhigi lahayd qaboojiyahaaga! Nadiifinta qaboojiyahaagu waxay noqon kartaa hawl wakhti badan qaadata, laakiin abaal-marintu way badnaan kartaa. Talaagadaha nadiifka ah waxay u fiican yihiin caafimaadka nafaqada. Si aad u samayso meel talaajad ah oo dheeraad ah, waxaad ku kaydin kartaa waxaad u baahan tahay talaajadda oo waxaad ku tuuri kartaa wax kasta oo aadan u baahnayn. Waxa kale oo aad lacag ku badbaadin kartaa korontada.

#99. Dhaq daaqadaha

Xitaa haddii dhaqidda daaqadahaagu aysan u muuqan mid mudnaan sare leh, waa in la sameeyaa ugu yaraan laba jeer sannadkii. Liistada hubinta ee hoose ayaa kaa caawin doonta kordhinta nolosha daaqadahaaga oo kuu sharxi doona faa'iidooyinka dhaqida daaqadaha. Iftiin badan ayaa soo galaya guriga iyadoo la hubinayo tayada hawada gudaha markaad dhaqayso daaqadahaaga. Nadiifinta daaqadahaaga waxay ku ilaalin doontaa inay ku jiraan xaalado si fiican u shaqaynaya waxayna ilaalin doontaa waxtarkooda.

#100. Samee liiska, si fiican u labbiso, deji miiska oo shumac iftiin leh

In qof lala yeesho xidhiidh wanaagsan waxaa ka mid ah cunto karinta, u labisashada saxda ah, dejinta miiska, iyo shidda shumacyada. Waa maxay faa'iidooyinka shukaansiga la jecel yahay? Inaad xidhiidh wanaagsan la yeelato ama jacaylku waxay awood u leedahay inay hagaajiso niyaddaada. Waxay kaa caawin kartaa gabowga si qurux badan iyo inaad ku noolaato nolol dheer. Waxay yareyn kartaa xanuunka iyo sidoo kale ka hortagga wadne xanuunka. Waxay caawisaa dhimista walaaca, taasoo keenta hurdo fiican.

Maqaal uu qoray Jeremy Smith, Maareeyaha Mashruuca Ganacsiga Sare iyo aasaasaha freeslotshub.com. 

Soo saaray Henry Williams, taageere weyn ee ciyaaraha pokies online iyo milkiilaha pokieslab.com