E tusa ai ma le National Sleep Foundation, toetoe o le tasi vaetolu o tagata Amerika e le lava le moe i taimi uma. E tele mea e mafai ona fesoasoani i le le lelei o le moe, ae o se tasi o mea sili ona taua o le i ai o se moega lelei.
A uma mea uma, e te faʻaaluina toetoe o le tasi vaetolu o lou olaga i luga o le moega, o lea e taua ai le faʻamautinoa o lou siosiomaga moe e lelei e malolo ai pe a mafai. I totonu o lenei blog post, o le a tatou talanoaina le taua o vaega autu e lua o se moega mafanafana: puipui faʻamaʻi ma faʻamaʻi.
Ma, o se ponesi, siaki le Sleepme mo se moe malulu mo se malologa lelei. Maua se mea manaia Sleepme coupon mai ShipTheDeal e teu ai se tupe i luga, foi!
Le Taua o Puipuia o le Fa'amoe
O le fa'ama'i puipui o se 'ie fa'apipi'i e ufiufi ai lou matai ma puipuia mai masa'a, pisia, ma isi mea leaga. O le toʻatele o tagata e talitonu e naʻo tagata e iai tamaiti poʻo fagafao e manaʻomia ai faʻamaʻi, ae o le mea moni e mafai e tagata uma ona manuia mai le faʻaaogaina.
O fa'amalama puipui e fa'aumi le ola o lou fa'ama'i. O le puipuia o lou matai mai masaa ma pisipisia e mafai ona matua fa'alautele ai lona ola. E fa'atatau e nisi tagata popoto e fa'apea, o le fa'aaogaina o se fa'amalama e mafai ona fa'aluaina le umi o lou fa'ama'i.
O fa'ama'i puipui e fausia ai se pa puipui e fa'asaga i mite pefu ma isi allergens. O mite pefu o ni meaola laiti ia e olaola i siosiomaga susū-e pei o matai! Afai e te ma'i ile pefu tupe iti (pe tusa lava pe e te le'o), e mafai ona e manuia mai le fa'aogaina o se fa'ama'i puipui e fai ai se pa puipui i le va o oe ma i latou.
O mea e puipuia ai le fa'amoe e puipui mai ai ma'i moe. E pei o tupe iti pefu, e fiafia pefu moega i matai—ae le pei o tupe iti, e utia! Afai o lo'o e popole ile afaina ole moega ile fale, fa'aaoga le a puipui fa'alili fa'amalulu e mafai ona fesoasoani e puipuia i latou mai le o'o i lou fa'amoe i le mea muamua.
E pei ona e vaʻai, e tele mafuaʻaga e faʻaaoga ai se faʻamaʻi puipui-tusa lava pe i ai ni au fanau poʻo ni fagafao pe leai. Se'i o tatou va'ai pe aisea e taua tele ai fa'ama'i mo se moe lelei i le po.
Le Taua o Mae
O le tele o tagata e le mafaufau tele i o latou matai seia oo ina amata ona latou maua le tiga i tua poʻo isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le moe. Ae o le mea moni o le matai e iai sona sao taua i le lagolagoina o tatou tino ma faʻamautinoa tatou te maua le moe malolo. O nai mea nei e teu i lou mafaufau pe a fa'atau mo se fa'amalama fou:
lagolago: O se matai lelei e tatau ona lagolago ai lou tino atoa, e aofia ai lou ulu, ua, tauau, tua, sulu, ma vae. O lenei lagolago e fesoasoani e fa'aoga ai lou tuasivi ma fa'amama ai vaega o le mamafa ina ia mafai ai ona e moe lelei i le po atoa.
Faamafanafanaga: E ese mai le tu'uina atu o le lagolago, e tatau fo'i ona fa'alelei lou mata'i ina ia mafai ai ona e fa'amalie ma fa'agasolo malie atu i fanua miti. O le mea e leaga ai, e leai se tasi e fetaui lelei mo le faʻamafanafanaga-e eseese mai lea tagata i lea tagata-o lea e taua ai le suʻeina o se faʻamaʻi e fetaui ma ou manaʻoga taʻitasi pe a iai ni faʻafitauli i le faʻatuatuaina aʻo faʻatau se matai lelei, siaki. su'esu'ega o fa'ama'i hybrid meli.
Tausiga: Pe a teu faʻafaigaluega i se faʻamalama fou, e te manaʻo e faʻamautinoa e tumau mo le tele o tausaga. Va'ai mo mata'i e faia i mea e sili ona lelei e pei o coils po'o latex—o le a sili atu ona mau i luga o le taimi nai lo mea taugofie e pei o le foam manatua po'o le fa'atumu o fiber. Faatasi ai ma le tausiga lelei (ma se mea e puipui ai fa'amoe), o le tele o fa'ama'i lelei e tumau i le va o le 7 ma le 10 tausaga a'o le'i mana'omia ona sui.
Faaiuga:
O le moe lelei i le po e taua mo le soifua maloloina lelei ma le soifua manuia-ae paga lea, o le tele o tagata Amerika e le lava le tapunia o mata i taimi uma. Matou te faʻamoemoe ua fesoasoani lenei mea e faʻamama ai soʻo se fenumiai pe aisea e taua tele ai nei mea-ma pe aisea e mafai ai e tagata uma ona manuia mai le faʻaaogaina!
Miti malie!
