گھڻا ماڻهو جڏهن پنهنجا وار ٿلها ٿيندا آهن ته کاڌي بابت نه سوچيندا آهن. اهي هڪ نئون شيمپو ڳوليندا آهن، هڪ مختلف تيل آزمائيندا آهن، يا دٻاءُ کي الزام ڏيندا آهن. پر سچ اهو آهي ته، توهان هر روز جيڪو کائيندا آهيو ان جو سڌو ۽ ماپيندڙ اثر پوندو آهي ته توهان جا وار وڌندا آهن، رهندا آهن، يا ڪري پوندا آهن.
وارن جي واڌ اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪري ٿي
وار صرف اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان جي مٿي تي اڀري ٿي. اهو هڪ زندهه جوڙجڪ آهي جيڪو مڪمل طور تي توهان جي رت جي وهڪري ذريعي پهچندڙ غذائي اجزاء تي منحصر آهي. هر وار follicle هڪ ننڍڙو عضوو آهي، ۽ توهان جي جسم جي هر عضوي وانگر، ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ ايندھن جي ضرورت آهي.
وار چڪر ۾ وڌندا آهن - هڪ واڌ جو مرحلو، هڪ منتقلي جو مرحلو، ۽ هڪ آرام جو مرحلو. جڏهن توهان جو جسم غذائي دٻاءُ هيٺ هوندو آهي، ته اهو پهريان غير ضروري ڪمن کان وسيلن کي ڇڪيندو آهي. وارن جي واڌ کي بقا لاءِ غير ضروري سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ اهم غذائي اجزا جي کوٽ آهي، ته توهان جا ڦڙا اڪثر ڪري خاموشي سان متاثر ٿيڻ وارا پهريان هوندا آهن.
غذائي جزا جيڪي سڀ کان وڌيڪ اهم آهن
وارن لاءِ ڪو به هڪ جادوئي کاڌو ناهي. اهو وقت سان گڏ ڪم ڪندڙ غذائي اجزاء جي ميلاپ بابت آهي.
- لوهه وارن جي ڦڦڙن تائين آڪسيجن پهچائيندو آهي. ان جي ڪافي مقدار کان سواءِ، ڦڦڙا ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ وار وڌڻ کان وڌيڪ تيزي سان ڇِڙندا آهن.
- پروٽين خام مال آهي. وار ڪيريٽين مان ٺهيل آهن، هڪ ساختي پروٽين. گهٽ پروٽين واري غذا تقريبن هميشه وقت سان گڏ سڪل، ڀُرندڙ، يا ٿلها وار طور ظاهر ٿئي ٿي.
- زنڪ ڦڦڙن جي چوڌاري تيل جي غدودن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ وارن جي ٽشو جي مرمت ۽ واڌ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
- بايوٽين (وٽامن بي 7) ڪيريٽين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وارن جي صحت جي حوالي سان سڀ کان وڌيڪ مطالعو ڪيل وٽامن مان هڪ آهي.
- ڪيترن ئي مطالعي ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي الوپيشيا سان ڳنڍيو ويو آهي. ڪيترائي ماڻهو ان جي کوٽ کي اڻڄاڻائي ۾ به سمجهندا آهن.
- اوميگا 3 فيٽي ايسڊ سر جي چمڙي جي سوزش کي گهٽ ڪن ٿا، جيڪو هڪ عام پر نظرانداز ڪيل سبب آهي ڇو ته ڦڦڙن ۾ وار موثر طريقي سان پيدا ڪرڻ بند ٿي ويندا آهن.
اهو سمجهڻ ته توهان انهن مان ڪهڙي ۾ خاص طور تي گهٽ آهيو، بي ترتيب طور تي پنهنجي معمول ۾ اضافي شيون شامل ڪرڻ کان وڌيڪ اهم آهي.
ڪيئن گهٽتائي اصل ۾ وارن کي نقصان پهچائي ٿي
گهٽتائي جو مطلب هميشه رات جو ڊرامائي وار نقصان نه هوندو آهي. اهو عام طور تي آهستي آهستي وڌندو آهي. توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان جي پوني ٽيل پتلي محسوس ٿئي ٿي، يا توهان جي وارن جي لڪير آئيني ۾ ٿوري وڌيڪ نظر اچي ٿي. مهينن کان پوءِ، مجموعي اثر واضح ٿي ويندو آهي.
جڏهن پروٽين جي مقدار مسلسل گهٽ هوندي آهي، ته جسم ٽيلوجن ايفلوويم ۾ داخل ٿيندو آهي - هڪ اهڙي حالت جتي وار جو هڪ وڏو تعداد وقت کان اڳ آرام واري مرحلي ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ ساڳئي وقت ٻاهر نڪري ويندو آهي. اهو خراب غذائيت جي دور کان چار کان ڇهه هفتا پوءِ ٿي سگهي ٿو، اهو ئي سبب آهي جو ماڻهو اڪثر ڪري وارن جي نقصان کي پنهنجي غذا سان نه ڳنڍيندا آهن.
عورتن ۾ وار ڇڻڻ جي سڀ کان عام سببن مان هڪ لوهه جي گهٽتائي آهي، پر ان کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ماڻهو ان کي صرف ٿڪاوٽ سان ڳنڍيندا آهن. چمڙي ۽ ڦڦڙن کي وارن جي واڌ کي برقرار رکڻ لاءِ آڪسيجن سان ڀريل رت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ مناسب لوهه کان سواءِ، اها فراهمي خاموشي سان گهٽجي ويندي آهي.
هارمونل وارن جي نقصان ۾ غذا جو ڪردار
هتي اهو وڌيڪ اهم ٿي ويندو آهي. هارمونل وارن جي نقصان - خاص طور تي اينڊروجنيٽڪ ايلوپيشيا - ۾ DHT (ڊائي هائيڊروٽيسٽوسٽرون) نالي هڪ هارمون شامل آهي. DHT فوليڪل ريڪٽرز سان ڳنڍجي ٿو ۽ بتدريج انهن کي گهٽائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ وقت سان گڏ باریک ۽ ننڍا وار ٿين ٿا ۽ آخرڪار ڪو به وار نه ٿو ٿئي.
گھڻن ماڻهن کي اهو احساس ناهي ته ڪجهه کاڌو يا ته DHT سرگرمي کي وڌائي يا گهٽائي سگهن ٿا. سڌريل کنڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ وڌيڪ غذا انسولين جي سطح کي وڌائي ٿي ۽ اينڊروجن جي پيداوار کي وڌائي سگهي ٿي، جيڪا DHT سان لاڳاپيل وارن جي نقصان کي وڌائي ٿي. ٻئي طرف، مخصوص ٻوٽن جي مرڪبن سان مالا مال کاڌو قدرتي DHT بلاڪرن طور ڪم ڪري ٿو ۽ فوليڪل سطح تي هارمونل ردعمل کي معتدل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهو ئي سبب آهي جو غذا صرف غذائي اجزاء بابت ناهي - اهو هارمونل توازن بابت پڻ آهي. ٻئي هڪ ٻئي سان گهرا ڳنڍيل آهن.
هڪ اهڙي غذا ٺاهڻ جيڪا اصل ۾ توهان جي وارن کي سهارو ڏئي
توهان کي هڪ تفصيلي کاڌي جي منصوبي جي ضرورت ناهي. مقصد غذائيت سان ڀريل، پوري کاڌي سان مطابقت آهي. جيڪڏهن توهان هڪ عملي شروعاتي نقطو چاهيو ٿا، ته پوءِ وارن جي واڌ ويجهه واري خوراڪ جهڙوڪ انڊا، دال، پنن وارا ساگ، ڪدو جا ٻج، ۽ ٿلهي مڇي تي ڌيان ڏيڻ توهان جي ڦڦڙن جي ضرورت جي وسيع رينج کي ڍڪي ٿو. اهي غير معمولي نه آهن - اهي رسائي لائق، سستا، ۽ اثرائتو آهن جڏهن باقاعده کائيندا آهن.
هڪ ڳالهه جيڪا ڄاڻڻ جي لائق آهي: غذائي تبديلين جا نتيجا وقت وٺن ٿا. وار هر مهيني تقريباً اڌ انچ وڌندا آهن، ۽ ڦڦڙن جي بحالي فوري طور تي نه ٿيندي آهي. گهڻا ماڻهو ٽن کان ڇهن مهينن جي مسلسل غذائي بهتري کان پوءِ ئي فرق ڏسڻ شروع ڪندا آهن.
آخري سوچون
صرف غذا شايد وارن جي سخت نقصان کي رد نه ڪري سگهي، خاص طور تي جيڪڏهن جينياتيات يا هارمونز شامل هجن. پر اهو مڪمل طور تي ان ماحول تي اثر انداز ٿئي ٿو جنهن ۾ توهان جا وار وڌندا آهن. ٽريا جهڙا برانڊ هن اصول تي ڪم ڪن ٿا - اندروني صحت، بنيادي سببن، ۽ ذاتي علاج جي ميلاپ ذريعي وارن جي نقصان کي حل ڪرڻ بجاءِ سطحي سطح جي اصلاحن جي.
جيڪڏهن توهان جا وار معمول کان وڌيڪ ٿلها يا ڇُڙي رهيا آهن، ته اهو پڇڻ جي لائق ناهي ته توهان پنهنجي چمڙي تي ڇا لڳائي رهيا آهيو، پر توهان پنهنجي پليٽ تي ڇا وجهي رهيا آهيو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، جواب اتان شروع ٿئي ٿو.
