ایا تاسو غواړئ په 2022 کې ځینې نوي شیان هڅه وکړئ ترڅو خپل ژوند ډیر خوندور کړئ؟ ستاسو د ملګرو یا کورنیو سره د کیفیت وخت ترټولو مهم شیبه ده چې موږ یې خوښوو؛ پدې کې کب نیولو، ساحل ته تلل، د بورډ لوبې کول، او ډیری نور شامل دي. ستاسو د کورنۍ لپاره د مثالي فعالیتونو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، دلته د سږکال د ترسره کولو لپاره ځینې په زړه پوري توکي دي چې تاسو به بې له شکه خوند واخلئ.
#1 هغه رجحان لرونکي فلمونه وګورئ چې تاسو یې لیدل بند کړي
فلمونه د مختلفو دلایلو لپاره خوندور دي، پشمول دا حقیقت چې دوی د ملګرو سره د تفریح وخت ورکوي پداسې حال کې چې په چټکۍ سره فشار کموي. د مشهور فلمونو لیدل ممکن د ورځني ژوند فشارونو څخه د آرام کولو غوره لاره وي. دا د ځان پوهاوی او همدارنګه خپلمنځي وړتیاوې زیاتوي. سربیره پردې ، دا د شریکولو او خندا لپاره الهام او فرصت ورکوي ، کوم چې ستاسو د عزیز سره د ساتیرۍ شپې تیرولو لپاره یوه مناسبه لاره ده.
#2 خپل غوره کمپیوټر لوبې وکړئ
ډیری خلک د ویدیو لوبو په غیر پیچلي یا د سست ډومین په توګه نیوکه کوي، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د دې مجازی نړۍ ډیری معیاري برخې ممکن په ریښتینې ژوند کې د پام وړ ګټې هم ورکړي؟ د تنکیو ځوانانو او لویانو لپاره د کمپیوټر لوبو لوبولو ځینې ګټې ومومئ: دا د ښه روغتیا لپاره دماغ هڅوي ، د ستونزې حل کولو وړتیاوې لوړوي ، او د فشار کمولو عالي درملنه ده.
#۱۹ یو کتاب ولولئ
لوستل د هر عمر اشخاصو لپاره دي؛ که تاسو فکر کوئ چې د کتاب لوستل زموږ د روغتیا لپاره څومره مهم دي، دلته یو لیست دی: لوستل ستاسو د دماغ لپاره ګټور دي ځکه چې دا تمرکز او پاملرنه ښه کوي. لوستل ستاسو پوهه هم ښه کوي، کوم چې ستاسو IQ لوړوي. د وړیا تفریح سرچینې سربیره، دا د یو ډول هڅونې او خواخوږۍ په توګه هم کار کوي. سربیره پردې، لوستل د فشار کمولو کې مرسته کوي او په خوب کې مرسته کوي.
#۴ د سپورت لپاره لاړ شئ (دوشنبه انتظار مه کوئ)
سپورت ممکن خوندور وي، په ځانګړې توګه کله چې په ډله کې یا د کورنۍ او ملګرو سره ترسره شي. تاسو ممکن دا د یوې میتود په توګه تعقیب کړئ ترڅو په خپل ورځني ژوند کې آرام یا ساتیري ولرئ. دا د سالم زړه درلودلو سره ستاسو د ژوند کیفیت لوړوي، کوم چې ستاسو د سږو سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي. دا ستاسو رواني روغتیا هم ښه کوي، د اضطراب مخه نیسي، او خپل ځان ته درناوی زیاتوي. دا د نویو اړیکو جوړولو او د موجوده اړیکو پیاوړتیا لپاره یوه غوره لاره ده.
#۵ د بهرنیو ژبو کورسونه
د نوې ژبې زده کول ممکن ستاسو ژوند بډایه کړي، او دلته وړیا آنلاین کورسونه شتون لري، لکه Duolingo، Babbel، او نور. د ژبې زده کول په څو لارو کې د ادراکي فعالیت ښه کولو لپاره ښودل شوي ، پشمول د غوره ستونزې حل کول ، ژبپوهنه او د حافظې وړتیا. دا کولی شي ستاسو فکر تخلیقي او انعطاف ته وده ورکړي. د نورو ژبو پوهیدل ممکن د هدف کلتور په اړه ستاسو چلند ته وده ورکړي.
#۶ خواږه یا ستاسو د خوښې خواړه چمتو کړئ
کله چې موږ ډوډۍ وخورو، موږ د خواړو او همدارنګه د رستورانت عملیاتي لګښتونه ورکوو. زموږ د خوښې ډوډۍ یا ډوډۍ چمتو کول نه یوازې ارزانه بلکه د اطمینان وړ هم دي. دا وخت خوندي کوي او صحي اجزا کاروي کله چې زموږ د پخلي پخلی کوي. دا ارزانه دی، زموږ د ډوډۍ پخولو په وخت کې د الرجی او عدم برداشت څخه مخنیوی کیدی شي. سربیره پردې ، دا د ملګرو یا کورنۍ غړو سره کول قوي اړیکې رامینځته کوي.
#7. د ویښتو سره تجربه وکړئ
د تیریدو یو له خورا غوره رواجونو څخه د نوي ویښتو یا رنګ ترلاسه کول دي. حتی ستاسو د ویښتو په سټایل کې یو کوچنی بدلون ممکن ستاسو ځان ته درناوی زیات کړي او اوږده لاره لاړ شي. د خپلو ویښتو تجربه کولو پرمهال لاندې اړین تغیرات په پام کې ونیسئ: دا ستاسو باور زیاتوي او ستاسو ویښتو ته ګټه رسوي. تاسو د بدلون لپاره ډیر وخت لرئ، نو اوس د دې وخت دی چې د نوي ویښتو هڅه وکړئ چې ستاسو ویښتو ته حجم او ضخامت زیاتوي.
#۸ په کور کې جوړ شوی کاراوکی ولرئ
دلته ډیر او ډیر ثبوت شتون لري چې په کور کې سندرې ویل یا کاراوکی کول تاسو د خپل ځان په اړه د خوښۍ او غوره احساس درکوي. Endorphins، serotonin، او ډوپامین "خوشحاله" کیمیاوي توکي دي چې تاسو ښه احساس کوي او ستاسو مزاج ته وده ورکوي. ساینس پوهان پدې باور دي چې دا یو له هغه لاملونو څخه دی چې خلک د سندرې ویلو وروسته مثبت ، لوړ او هڅول کیږي. سندرې ویل وینې ته ډیر اکسیجن رسوي، دوران ته وده ورکوي او تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس درکوي. د خپلو عزیزانو سره سندرې ویل یادونه او عالي اړیکې رامینځته کوي.
#۹ د PS لوبو څخه ستاسو د غوره کرکټرونو سره آنلاین سلاټ ماشینونه هڅه وکړئ
سلاټ ماشین د ساده مفکورې پراساس یو ساتیري او په زړه پوري تفریح دی چې انټرنیټ ته یې ښه تطبیق کړی او داسې ښکاري چې په آنلاین ترتیب کې وده کوي. د سلاټ ماشینونو لوبولو ګټو کې د ریښتیني پیسو ګټلو امکان ، د لوبې اسانه کول ، د ساتیرۍ برخه ، او د اسانتیا فکتور شامل دي. سربیره پردې، دا وخت خوندي کوي، د لوبو مختلف لړۍ چمتو کوي، او کاروونکو ته اجازه ورکوي چې په سوله کې لوبې وکړي پرته له دې چې د لیوالتیا لیدونکو لخوا ځورول شي.
#10 د مشهور ټویچ سټریمر چینلونه براوز کړئ
په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک د ویډیو لوبو لیدل خوښوي او دا خدمت هره میاشت د ملیونونو خلکو لخوا کارول کیږي. ډیری خورا مشهور سټریمر لیدونکو ته لاندې ګټې وړاندې کوي: سټریمر لیدونکو ته د لوبې ستراتیژي او د مسلکي کچې وړتیا لیدو وړتیا وړاندې کوي. لیدونکي د خوښې او لیوالتیا تجربه کوي کله چې د دوی غوره سټریمرونه ګوري. د خوند تر څنګ، دا شخصي او ټولنیز ادغام هڅوي، کوم چې د فشارونو په خوشې کولو کې مرسته کوي.
#11 د غوره ګرځنده کیسینو ایپس هڅه وکړئ
د ګرځنده کیسینو غوښتنلیکونه د پیرودونکو لپاره نورم ګرځیدلی څوک چې غواړي د تګ پرمهال لوبې وکړي ، د اسانتیا او راحت سربیره ، کوم چې ستاسو ستراتیژیک وړتیاوې لوړوي. د ګرځنده کیسینو لوبو لوبولو لپاره نورې ګټې شتون لري. دلته ځینې اړین دي: په ګرځنده کیسینو کې لوبې کول د لوبې کولو ډیر اختیارونه او د لوبې کولو پرمهال د نامعلوم پاتې کیدو چانس چمتو کوي. دا د زړه راښکونکي ښه راغلاست بونس لري ، او تاسو ممکن په ریښتیني کیسینو کې ستاسو په پرتله په خپل سمارټ فون کې لوبې کولو لږې پیسې مصرف کړئ.
#۱۲ د آنلاین پوکیز سره د وړیا لپاره د لوبو نړۍ کې ځان ډوب کړئ
د وړیا آنلاین پوکیز لوبول یو له خورا خوندور فعالیتونو څخه دی ځکه چې د لوبې قواعد ساده دي. د ژوند بدلونکي جیک پاټس تعقیبولو لپاره په وړیا توګه ریلونه وخورئ. د آنلاین پوکیز لوبې کولو ګټې لاندې دي: دا تاسو سره د وړیا لوبو له لارې ستاسو وړتیاو تمرین کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې تاسو د پیسو له لاسه ورکولو مخه نیسي. تاسو کولی شئ نوې ستراتیژۍ او تخنیکونه هڅه وکړئ، او تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره لوبې وکړئ.
#۱۳ د ریښتیني پیسو لپاره آنلاین پوکیز کې خپل بخت هڅه وکړئ
وړیا آنلاین pokies په انټرنیټ کې یو له خورا مشهور لوبو څخه دي. په هرصورت، ډیری خلک نه پوهیږي چې آنلاین لوبې کولی شي د پام وړ اړخ عاید چمتو کړي. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې د ریښتیني پیسو لپاره آنلاین پوکیز لوبول یو ښه نظر دی. دا د دودیز کاسینو لپاره خوندي بدیل وړاندې کوي، د خوندي لیږد او خوندي شرط چاپیریال سره. دا وړیا سلاټ ماشینونه د نوي لوبغاړو لپاره د زړه راښکونکي بونس سیسټمونه چمتو کوي ، اسانه دي ، او د تادیې مختلف بدیلونه لري له کوم څخه چې غوره کړئ.
#۱۴ یو هڅونکی پلی لیست واورئ
تاسو ډیری احتمال لرئ د میوزیک لیست لرئ چې تاسو په منظم ډول اورئ. پداسې حال کې چې د خوند اخیستلو لپاره میوزیک اوریدل خوندور دي ، تاسو کولی شئ ځانګړي هڅونکي سندرې هم وکاروئ ترڅو تاسو سره آرام کې مرسته وکړي. دا الهام بخښونکي سندرې کولی شي تاسو سره په لاندې لارو کې مرسته وکړي: دوی ستاسو تمرکز د یوازینۍ کارونو څخه لرې کوي او تاسو سره د فشار سره معامله کې مرسته کوي. دا ستونزمن حالتونه ساده کوي او تاسو ته الهام درکوي چې سمدستي اقدام وکړئ.
#۱۵ خپل رخصتي کتاب کړئ
ډیری خلک اوږد ساعتونه کار کوي او لږ رخصتۍ اخلي، کوم چې د مختلفو رواني او فزیکي روغتیا ستونزو لامل کیږي. یوه وقفه ډیری روغتیایی ګټې لري چې د وتلو پلان کولو له ستونزو څخه ډیر دی - د رخصتۍ اخیستل د رواني او فزیکي روغتیا دواړه ګټې لري. دا د یو چا د هوساینې احساس لوړوي او سوځیدنه کموي. دا تاسو خوشحاله، آرامۍ او د کورنۍ اړیکې پیاوړې کوي.
#۱۶ د ډیجیټل یوګا ټولګي واخلئ
د یوګا تمرین کونکي د دوی ډیجیټل همکارانو لپاره د دوی ریښتیني یوګا سټوډیو غړیتوب تبادله کولو لپاره خوښ دي. تاسو ځواک لرئ چې خپل ځان په ژوره کچه ومومئ او د ژوندۍ خپرونې له لارې کورسونه تجربه کړئ، کوم چې یو له ګټو څخه دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د ژوند له بیلابیلو برخو څخه د کوچونو او نورو یوګیانو سره وصل شئ. تاسو کولی شئ هرکله چې ستاسو لپاره مناسب وي تمرین وکړئ ، تاسو ته وړتیا درکوي چې دا په آرامه ترتیب کې ترسره کړئ. سربیره پردې ، دا تاسو ته اجازه درکوي خپل غوره ټولګي وپلټئ او غوره کړئ.
#۱۷ خپل تصور کینوس ته ورسوئ، رسم کړئ
کاسموس اوس ستاسو د عکسونو ژوند ته راوړلو لپاره نوې لارې او امکانات خلاص کړي دي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې نقاشي او نقاشي ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي؟ دا د موټرو مهارتونه او همغږي ښه کوي پداسې حال کې چې ذهن اراموي. دا د حافظې د پراختیا سره تړاو لري، دا ټول د بریالیتوب احساس سره مرسته کوي. دا فشار کموي پداسې حال کې چې احساساتي پرمختګ ته وده ورکوي او پریږدي. دا د زړه ضربان هم کموي او ممکن په ژوند کې د زړه د ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
#۱۸ د وړیا درس یا کورسونو لپاره لاسلیک وکړئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره غواړئ
تاسو شاید په آنلاین ښوونځي کې د نوم لیکنې په اړه فکر کوئ یا په هغه ټولګي کې د ګډون لپاره چمتووالی لرئ چې تاسو یې تل غواړئ. کله چې تاسو آنلاین زده کړه کوئ، ستاسو مهالویش او کاري چاپیریال ډیر د تطبیق وړ دی، او تاسو ډیره ازادي لرئ. دا لګښتونه او پورونه کموي، د کورس نورو مضامینو ته اجازه ورکوي چې وړاندیز شي، او د ځان کنټرول او حساب ورکولو ته وده ورکوي.
#۱۹ مراقبت پیل کړئ او آرام وکړئ
مراقبت تاسو ته درکوي چې څنګه هره ورځ خپل فکرونه متمرکز کړئ. د مراقبت ځینې روغتیايي ګټې په لاندې ډول دي. دا اضطراب کموي او د فشار کمولو په توګه کار کوي. ستاسو د ځان پوهاوی وده کوي، تمرکز او تمرکز زیاتوي. دا د درد اداره کولو کې مرسته کوي او ممکن د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا ستاسو حافظه ښه کوي او ستاسو سره د زوړ کیدو سره ښه خوب کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا کولی شي د روږدي کیدو پروړاندې مبارزه کې مرسته وکړي او شفقت ته وده ورکړي.
څه باید وکړئ کله چې تاسو نه پوهیږئ څه وکړئ؟
#20 د سمس نوې کورنۍ جوړه کړئ
په پارک کې پکنیکونه، په انګړ کې کیمپ کول، او د سمس کورنۍ نور فعالیتونه د کورنۍ اړیکو پیاوړتیا لپاره غوره میتودونه دي. که تاسو کله هم فکر کړی وي چې ولې د کورنۍ وخت خورا مهم دی، لاندې په پام کې ونیسئ: دا د ماشومانو اکادمیک لاسته راوړنې او همدارنګه د دوی ځان ته درناوی زیاتوي. د کورنۍ ډیر وخت د لږ چلند مسلو لامل کیږي، کوم چې لږ تیریدنه درس ورکوي، او د کورنۍ ډیر وخت د موادو د انحصار امکانات کموي. دا د مور او پلار د مهارتونو په وده او په ماشومانو کې د قناعت لوړ احساس کې هم مرسته کوي.
#21 د بورډ لوبه وکړئ
تاسو او ستاسو ماشومان به د اوږدې رخصتۍ اونۍ په جریان کې د بورډ لوبو لوبولو څخه ګټه پورته کړي. لاندې ګټې وګورئ: د بورډ لوبې لوبې کول د اړیکو ښه کولو کې مرسته کوي او د همکارۍ ارزښت ته وده ورکوي. دا ستاسو د ژبې وړتیاوې او همدارنګه ستاسو ادراکي فعالیت زیاتوي. دا ستاسو تمرکز ته وده ورکوي او ستاسو اصليت او ځان باور ته وده ورکوي. سربیره پردې ، دا د فشار کمولو ، خوښۍ زیاتولو او د نوي خلکو سره لیدو کې ستاسو سره مرسته کوي.
#۲۲ په الماری او الماری کې پاک کړئ
که تاسو په خپلو الماریو او الماریو کې ډیر شیان لرئ، نو دا ستاسو د فزیکي او احساساتي روغتیا دواړو لپاره ښه نه ده چې ډیر شیان پراته وي. نو، که تاسو وړیا وخت لرئ، هڅه وکړئ خپل المارۍ پاک کړئ او پاک کړئ ترڅو تاسو د ویشل شوي شیانو په اړه اندیښنه ونلرئ چې ستاسو په کور کې ډیر ځای لري. کله چې د بندولو معنی دا ده چې تاسو غیر ضروري شیان ومومئ، د دې شیانو مرسته کول تاسو ډیر مهربانه کوي.
#۲۳ داخلي توضیحات بدل کړئ
موږ عموما اشاره کوو چې شیان څنګه ښکاري کله چې موږ د داخلي ډیزاین په اړه خبرې کوو. یو اړخ چې ځینې وختونه له پامه غورځول کیږي دا دی چې د داخلي ډیزاین څنګه ستاسو په شعور اغیزه کوي. د داخلي ځانګړتیاو بدلول ستاسو د کور داخلي او ستاسو لپاره ګټې لري. د کوټې د داخلي ډیزاین بدلول دا لوی ښکاري. او د رنګونو انتخاب ستاسو په مزاج اغیزه کوي، نو ستاسو کور به د خوندور انرژي څخه ډک شي.
#۲۴ خپل ګیجټ پاک کړئ، غیر ضروري فایلونه حذف کړئ
د خپل تلیفون پاکول یا د بې کاره ډیټا له مینځه وړل ستاسو د تلیفون او نورو وسیلو څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره عالي میتود دی. د پایلې په توګه، د اضافي فایلونو لرې کول زموږ د تلیفونونو لپاره مناسب دي. دا فعالیت ښه کوي او د ګړندي ډاونلوډ او اپلوډ کولو ته اجازه ورکوي؛ دا موثریت هم زیاتوي ځکه چې تاسو د خوندي کولو لپاره د مهمو فایلونو لپاره ډیر ځای لرئ، او دا د بیټرۍ لږ بریښنا کاروي.
#۲۵ هڅه وکړئ شعر ولیکئ
شعر لیکل یو ښکلی شوق دی چې په خپل فارغ وخت کې تعقیب کړئ. که تاسو خپل شعر شریکول غوره کړئ یا نه، د شعر لیکل ممکن ګټور وي ځکه چې دا زموږ د فکر کولو وړتیا زیاتوي او موږ نور ځان پوهوي. دا ستاسو ذهن ته روزنه ورکوي چې تخلیقي وي. شاعري د احساساتي درد او فشار په درملنه کې مرسته کوي. دا بل چا ته د الهام یا پوهې ډالۍ هم ورکوي.
#۲۶ د نړۍ ترټولو لوی ښارونو ته سفر (په حقیقت کې).
دا د دې وړاندیز نه کوي چې سمارټ بازار موندنه او نوښتګر مجازی خدمات به په راتلونکو کلونو کې لوی توپیر ونه کړي. دلته د مجازی سفر ځینې ګټې دي: تاسو ممکن یو ځای وګورئ او تجربه کړئ پرته لدې چې هلته سفر وکړئ یا کوم لګښت ورکړئ. د COVID-19 راهیسې ، سیاحت په خطر کېدونکو سیمو باندې لږ نفوذ لري ، چې مجازی سفر مناسب کوي. لیدونکي کولی شي ځان په ریزورټ کې د ملکیت 360-درجې لیدونو او په لوړ ریزولوشن کې د هغې اسانتیاو سره تصور کړي.
#27 د کال لپاره د خوښې کارت ولیکئ
د یو ځانګړي فرصت لپاره د خوښې کارت جوړول یوه ښکلې لار ده چې خپلو مینه والو ته د زړه له کومي هیلې څرګند کړئ او ګټې وړاندې کړئ. دا په ځانګړو لارو کې د خوښې لیک لیکلو یا د یو ملګري څخه کارت ترلاسه کول په زړه پوري دي. دا ستاسو په احساساتي کور خورا مهم اغیزه لري. دا تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان څرګند کړئ او ستاسو ترلاسه کونکي د ستاینې او پاملرنې احساس وکړئ. د شخصي خوښې کارتونه د ecards په پرتله خورا مهم اغیز چمتو کوي.
#28 د کور دننه سکیوینجر ښکار تنظیم کړئ
د کور دننه سکېنجر ښکار ممکن ستاسو ماشوم یا د کورنۍ نورو غړو ته د دوی د توکو موندلو په اړه د زده کړې لپاره په زړه پورې لارې وي. دا لوبه د لوبې کولو لپاره انعطاف وړ او مفصله ده، د کورنۍ د هر غړي اړیکو ته وده ورکوي. دا ستاسو د مشاهدې وړتیاوو ته وده ورکوي او له ځوانانو سره د اړین مهارتونو په زده کولو کې مرسته کوي. دا هم په زړه پورې او مستقیم دی، د سکیوینجر ښکار د تړلو او ساتیرۍ لپاره غوره وسیله جوړوي.
په کور کې د ملګرو سره د کولو لپاره غوره ساتیري شیان
#۲۹ خپل ملګري د پاجاما ګوند ته بلنه ورکړئ
د پاجاما ګوندونه یا د خوب کولو محفلونه د تنکیو ځوانانو یا ځوانانو د خپلو ملګرو سره د کور د اوسیدو په خونه کې راټولیږي چې په مختلفو عنوانونو سره تیریږي. د ځوانانو لپاره په داسې فعالیتونو کې د ښکیلتیا ډیری ګټې شتون لري. د پاجاما ګوند ستاسو تخیل او خلاقیت هڅوي. دا تاسو سره د مسؤلیت احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ستاسو آزادي هم زیاتوي. دا د ملګرو ترمنځ اړیکې او باور پیاوړی کوي.
#۳۰ خپل شمعې جوړې کړئ
د شمعې جوړول ممکن یو خوندور او خوندور شوق وي چې ساتیري هم وي. دلته ستاسو د شمعې جوړولو لومړني ګټې دي د پیرودلو پرځای. د شمعې جوړول تاسو ته ګټه ترلاسه کوي ، کوم چې د پیسو خوندي کولو عالي لاره هم ده. د شمعې جوړول د ماشومانو لپاره یو ښه هنر دی چې د چاپیریال لپاره هم ښه دی. برسیره پردې، دا د فشار کمولو او ذهن آرامولو لپاره یو په زړه پوری میتود دی.
#۳۱ په یوټیوب کې د ASMR سره آرام کړئ
د ASMR ویډیوګانې - د یوټیوب یو هټ چې د اشخاصو ریکارډونو باندې تمرکز کوي چې خپل ویښتان برش کوي ، تولیه پوښي ، او چیغې وهي - ممکن روغتیایی ګټې ولري. دې ویډیو په ملیونونو لیدونه ترلاسه کړل او د ډیری لخوا خوښ شوي. د یوې څیړنې له مخې، د SMR فلمونه کولی شي د زړه کچه ټیټه کړي او په ځینو خلکو کې مزاج ښه کړي. دا ستاسو د اتوماتیک حسي مریډین غبرګون هم فعالوي او لیدل یې زړه راښکونکي دي.
#۳۲ د Netflix ډیجیټل ګوند وغورځوئ
د Netflix ډیجیټل ګوندونه تاسو ته اجازه درکوي د خپلو ملګرو او کورنۍ سره په وسیلو لکه لپټاپونو کې د خپلې خوښې خپرونه وګورئ. د Netflix ډیجیټل ګوند اچول د پیچلي تنظیم کولو پرته ساده دي. هیڅ اعلانونه شتون نلري، نو دا ستاسو د ملګرو سره د وخت تیرولو یوه ښه لار ده. د Netflix ډیجیټل تاسو ته اجازه درکوي چې مینځپانګه خوندي کړئ او وروسته یې په مناسب لګښت وګورئ.
#۳۳ خوندور قهوه جوړه کړئ
هو، په کور کې کافي جوړول د فوري کافي کارولو یا کافي شاپ ته د سفر کولو په پرتله یو څه ډیرې هڅې ته اړتیا لري، مګر دا هڅه د ارزښت وړ ده! دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې تاسو باید دا ته لاړ شئ. د لاس په واسطه د کافي پیس کول ممکن یو هوساینې تجربه وي، او تاسو کولی شئ خوند دودیز کړئ. دا لږ ګران دی ځکه چې تاسو کولی شئ د چاپیریال دوستانه بیا کارونې وړ پیالې او مګونه وکاروئ. دا ټولنیز دی ځکه چې تاسو کولی شئ د کورنۍ د هر غړي لپاره کافي چمتو کړئ پداسې حال کې چې لاهم ستاسو په پاجاما کې یاست.
#۳۴ معما راټول کړئ
دې ته په پام سره چې زموږ کلتور د ګرځنده تلیفون ایپسونو او ویډیو لوبو سره څومره لیوالتیا لري ، د پزلونو شهرت ممکن تاسو حیران کړي. د کورنۍ په توګه د معما لوبې کول ستاسو د ذهني او فزیکي هوساینې د ودې لپاره عالي میتود دی. د پزلونو لوبول تاسو ته اجازه درکوي چې په ورته وخت کې د بصري - ځایي فکر او ستاسو د مغز دواړه چپ او ښي نیمه کره وروزل شي. دا د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د الزایمر او پارکینسن سره ژوند کوي د دوی لنډ مهاله حافظه ښه کوي او ذهني محرک چمتو کوي. دا د فشار کمولو وسیله هم ده.
#۳۵ د ګیتار غږول زده کړئ
میوزیک ته ویل کیږي چې روح ته سکون ورکوي. پداسې حال کې چې د موسیقۍ اوریدل ډیرې ګټې لري، د وسیلې غږول زده کول خورا ګټور کیدی شي. دا ستاسو تمرکز ته وده ورکوي او تاسو ته ګټور استعداد درکوي. دا ستاسو دماغي روغتیا ته ګټه رسوي د عمر په څیر ستاسو دماغ ګړندی کوي ، د حافظې فعالیت زیاتوي ، او ستاسو د ریاضي او سواد وړتیا لوړوي. دا تاسو ته باور درکوي او تاسو سره ستاسو د وخت په ښه مدیریت کې مرسته کوي.
د ستړیا په وخت کې د ملګرو سره د کولو کارونه
#۳۶ د پخلي نندارتون فلم کړئ
که تاسو ستړي یاست ، یو له خورا غیر معمولي شیانو څخه چې تاسو یې د خپلو ملګرو سره کولی شئ د پخلنځي شو شوټ کول دي. تاسو کولی شئ پدې توګه د خپلو لیدونکو لپاره په زړه پوري او په زړه پوري پریزنټشن جوړ کړئ. دلته د خوراکي توکو د شوټ کولو احتمالي ګټو لیست دی: دا ستاسو د ملګرو سره د همکارۍ کولو ښوولو سره ستاسو اړیکې ښه کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي خپل استعدادونه لوړ کړئ پداسې حال کې چې په شخصي ډرایو ټینګار کوي. د پخلنځي برنامه فلم کول خورا ساتیري ده ، او دا ستاسو له ملګرو سره ستاسو اړیکې پیاوړې کوي.
#۳۷ د راتلونکي رخصتۍ لپاره د مبارکۍ کارتونه جوړ کړئ
کله چې د مننې ښودلو خبره راځي، د مبارکۍ کارتونه ممکن د نورو ډولونو پروموشنل ډالیو په پرتله خورا مهم وي: ترلاسه کونکی به د هغه وخت او هڅې ستاینه وکړي چې تاسو د کارت تولید کې ترسره کوئ. تاسو شاید دا نه پوهیږئ، مګر د لاسي جوړ شوي رخصتۍ کارتونه یو شمیر ګټې وړاندې کوي. دا ستاسو چانس دی چې د شخصي پیغام په لیکلو سره خپل ځان په تخلیقي ډول څرګند کړئ. د مبارکۍ کارتونو جوړول تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د روغتیا ښه کولو پرمهال په ځانګړي ډول خپله مننه څرګند کړئ.
#۳۸ اصلي سجاوٹ جوړ کړئ
ستاسو د سینګار کولو مسودې یا د خپل کور سینګار کولو لپاره ډیری ګټې شتون لري ، که د رخصتیو لپاره وي یا ځانګړي فرصتونه. او تاسو کولی شئ خپل کار ډیر خوښ کړئ ځکه چې تاسو یې پخپله ترسره کړی. تاسو کولی شئ د ځان په ډیزاین کولو او کولو سره پیسې او وخت خوندي کړئ. سربیره پردې، تاسو ممکن ډیره ازادي ولرئ، او تاسو د خپلو سینګارونو پایلو لپاره په بشپړ ډول حساب ورکوونکي یاست.
#۳۹ DIY هڅه وکړئ
د لاسته راوړنې احساس په څیر هیڅ شی شتون نلري چې د یوې پروژې بشپړولو څخه راځي چې تاسو ډیر وخت او هڅې مصرف کړې وي. د DIY عملي شوقونه ستاسو ذهن ، بدن او مالي لپاره خوندور او ګټور دي. دا پخپله کول ارزښتناکه او د بودیجې دوستانه دي. تاسو به یو نوی مهارت ترلاسه کړئ او د خپلې کورنۍ سره به ډیر وخت تیر کړئ. دا تاسو هڅوي چې ډیر فعال اوسئ، فشار کموي، او ستاسو مزاج ښه کوي.
#۴۰ د عکس سیشن ترتیب کړئ
د عکس سیشن پلان کول مختلف ګټې لري ، که د جوړه عکس شوټ یا بلې پیښې لپاره. د جوړې د انځورونو په ناسته یا د واده په عکسونو کې پانګه اچونه کیدای شي په لاندې لارو کې خورا ګټور وي: دا تاسو ته اجازه درکوي چې تخلیقي او ناڅاپي اوسئ پداسې حال کې چې عکس اخیستونکي ته اجازه درکوي چې تاسو وپیژني. څرنګه چې انځورونه ګټور دي، د عکس شوټ پلان کول تاسو ته فرصت درکوي چې د لوی نندارتون څخه مخکې تمرین وکړئ.
#۴۱ د انګلیسي چای ګوند ولرئ
د انګلیسي سهار چای روغتیایی ګټې په ګډه بیاکتنې څیړنې کې په ځلونو ښودل شوي ، چې دا د ورځې پیل کولو لپاره خوندور او صحي لاره جوړوي. هغه څوک چې برخه اخلي یو شمیر سمدستي او اوږدمهاله ګټې ترلاسه کوي. کله چې سهار وخوړل شي هډوکي او وینه ګرموي. دا د ساعت په سستولو سره هم کار کوي او د انسان په بدن کې د پښتورګو تیږو او ناروغیو له مینځه وړو کې مرسته کوي.
#۴۲ صحي لوښي جوړ کړئ
سوغات کولی شي د خلکو ژوند بدل کړي. په سهار کې لومړی شی خپل مسموډی جوړول یا څښل ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي. نو، د ګټو ترلاسه کولو لپاره، ولې د مسموګانو جوړول پیل نه کړئ او په خپل منظم رژیم کې یې اضافه کړئ؟ د مغذي خواړو څښل د قبض مخه نیسي ، کولیسټرول کموي او تاسو د ورځې په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره تغذیه ساتي. دا ډیره انرژي، انټي اکسیډینټ او نور غذايي مواد چمتو کوي.
#۴۳ یو بلبل حمام وکړئ
د بلبلونو سره حمام ممکن ستاسو د روغتیا لپاره خورا ښه وي. د آرامۍ اغیزې سربیره، دا ممکن تاسو سره په چټکه خوب کولو کې مرسته وکړي. د پایلې په توګه، تاسو به ژر تر ژره په ټب کې ټوپ کړئ. د بلبل حمام اخیستل ستاسو د پوټکي پاکولو او د سیرټونین تولید ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د بلبل حمام وکړئ ترڅو زهرجن ستاسو د بدن څخه د وتلو اجازه ورکړي پداسې حال کې چې ستاسو د لیمفاټیک سیسټم هڅوي.
#۴۴ د شرابو خوند
د شرابو خوندونه په کارپوریټ سکټور او مهم پیښو کې په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي ځکه چې دوی تنظیم کول ساده دي او ډیری ګټې وړاندیز کوي. د شرابو خوند اخیستنې پیښې کې برخه اخیستل د پیرودونکو ساتیرۍ ، ټولنیز کولو یا غیر رسمي سوداګرۍ ترسره کولو لپاره د خوندور چاپیریال رامینځته کولو لپاره غوره دی. دا د تړاو په وده کې مرسته کوي او د انګورو مختلف ډولونو او د شرابو سټایلونو په اړه د یو چا پوهه پراخه کوي.
#۴۵ یوازې نڅا وکړئ
نو په شکل کې کیدل ممکن ګټور وي ، مګر په مرطوب جم کې د کار کولو مفکوره تاسو ته زړه نه ښه کوي. تاسو کولی شئ د جسټ نڅا سره د شپې لرې نڅا کولو سره کالوري وسوځوئ. دلته ګټې دي: دا د متوسط شدت ورزش چمتو کوي چې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا ستاسو د بدن او رواني روغتیا لپاره مناسب دی. تاسو کولی شئ ټوله شپه یا ټوله ورځ نڅا وکړئ پداسې حال کې چې د خپل کور په آرامۍ کې د ملګرو سره ساتیري کوئ.
#۴۶ د سکریپ بک کولو هڅه وکړئ
سکریپ بک کول د ساده ښکلي کاغذ، ځانګړي سجاوٹ، او عالي عکسونو څخه ډیر دي. موږ ممکن د سکریپ بک کولو فزیولوژیکي ګټو څخه خبر نه یو، مګر دا موږ ته ډیری احساساتي ګټې چمتو کوي. دا ستاسو حافظه، ستاسو ځان ته درناوی او ستاسو د لاسته راوړنې احساس زیاتوي. سکریپ بکینګ د مراقبت یوه بڼه ده چې تاسو سره مرسته کوي د خپل ځان غوره نسخه شئ. دا یو ښکلی ټولنیز میکانیزم دی چې تاسو ته اجازه درکوي خپل احساسات څرګند کړئ، آرام کړئ او خپل زړه خوشحاله کړئ.
#۴۷ د سپا ورځ ولرئ
د سالم فزیک ساتلو لپاره د سپا درملنې خورا مشهور بدیل کیږي. ترټولو عام سپا درملنه یو مساج دی. دلته ځینې دلیلونه دي چې تاسو باید سپا څخه لیدنه وکړئ که تاسو مخکې نه وي. دا د ډیټوکسیفیر په توګه کار کوي، د درد احساسات کموي او د وینې فشار کموي. د سپا درملنه تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو په ځان باور او باور زیاتوي. دا ممکن د پوستکي پاملرنې رژیم په توګه وکارول شي.
#۴۸ پارک ته لاړ شه
په پارک کې ګرځیدل د هر عمر او د ژوند مرحلو خلکو لپاره ګټور دي. که تاسو منډه کوئ، تګ وکړئ، یا آرام وکړئ او د منظرې څخه خوند واخلئ، تاسو ممکن دا ټولې ګټې ترلاسه کړئ.
پارک ته تلل تاسو ته اجازه درکوي د ټیکنالوژۍ او د ورځني ژوند فشارونو څخه جلا شئ. په پارک کې تګ ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره مناسب دی. دا د ژمي بلوز لپاره ضد درمل دی. سربیره پردې ، ځکه چې تاسو ممکن په پارک کې مختلف اشخاص سره وینئ ، دا د مخابراتو مهارتونه لوړوي او خلاقیت هڅوي.
#۴۹ د توکو پلور تنظیم کړئ
دوبی د خپلو توکو پلورلو لپاره خورا په زړه پوری وخت دی که تاسو غواړئ یو څه خونه پاکه او خالي کړئ. راځئ چې ځینې ګټو ته ژوره کتنه وکړو. د بندولو وخت خوندي کوي او فشار کموي. دا د ځای په ځای کولو لګښت ساده کوي او کموي او ستاسو لپاره د پیسو ګټلو وسیله چمتو کوي.
دا تاسو ته ریښتیني ځای خوندي کوي ، کوم چې یو په زړه پوری مفهوم دی چې تاسو به هیڅکله پښیمانه نه شئ.
#50 پیدل سفر ته لاړشئ یا په ځنګلونو کې پکنک ولرئ
ډیری خلک په ځنګلونو کې پیدل سفر یا پکنک ته ځي ځکه چې دوی د ښار څخه ستړي شوي یا ساہسک غواړي. پیدل سفر ستاسو ژوند اوږدوي، ستاسو ژوند ته وده ورکوي، او ډیری مهمې روغتیا ګټې ورکوي لکه ټولنیز کول، نوې تجربې، تمرین، او آرام. دا موډ زیاتوي او فشار کموي، په پایله کې د شپې آرامۍ خوب کوي. په ځنګلونو کې پیدل سفر تاسو ته اجازه درکوي له تازه هوا او لمر څخه خوند واخلئ.
#۵۱ ومومئ کله چې ستاسو سیمه ایز میوزیم یا ژوبڼ وړیا وي
ژوبڼ یا میوزیم ته سفر د سالم ژوند طرز هڅوي پداسې حال کې چې کورنۍ او ملګري هم سره نږدې کوي. تاسو کولی شئ وړیا موزیمونو او ژوبڼونو ته په تګ سره پیسې خوندي کړئ. د ژوبڼ یا موزیم څخه د لیدنې یوه ګټه دا ده چې دا د چاپیریال حساسیت او د تاریخي او کلتوري پیښو پوهه هڅوي. د پایلې په توګه، دا ستاسو اکادمیک پوهه پراخه کوي او تعلیمي خدمتونه وړاندې کوي. د موزیم یا ژوبڼ لیدل یو ښه تمرین دی او د ځان موندنې او سپړنې اجازه ورکوي.
#۵۲ پټ او لټ لوبه وکړئ
پټول د ماشومانو مشهوره لوبه ده، مګر دا د ساده تفریح څخه ډیره ده. دا د هر عمر د ذهن، زړه او بدن لپاره عالي دی! هغه ګټې چې دا راوړي پوه شئ.
دا لوبه ستاسو احساساتي استخباراتو ته وده ورکوي پداسې حال کې چې ستاسو اجرایوي وړتیاو او د موټرو مجموعي پرمختګ ته وده ورکوي. د پټولو لوبه کول د نورو سره د نښلولو او خوښۍ خپرولو فرصت دی. لکه څنګه چې دا ساتیري او په زړه پوري ده کله چې د ملګرو او کورنۍ سره لوبې وکړئ.
#۵۳ د بالښتونو او کمپلو څخه یو سرپناه جوړه کړئ
دا د کشن او کمپلې څخه د سرپناه جوړولو لپاره خوندور دی. د بالښتونو او کمپلو څخه د سرپناه جوړولو ځینې ګټې چې ستاسو دماغ پیاوړی کوي د ډیر ټولنیز کیدو زده کړه او ستاسو د لغتونو او ژبې وړتیاو ته وده ورکول شامل دي. دا د ماشومانو د موټرو وړتیاوو ته وده ورکوي. دا تاسو هڅوي چې ډیر تخلیقي اوسئ او تاسو ته د دې په اړه فکر کوي چې تاسو څه ترلاسه کولی شئ.
#۵۴ د صابون بلبلونه جوړ کړئ
پداسې حال کې چې د بلبل لوبې د ساتیرۍ لپاره یوه ساده لار ده، د صابون بلبلونه جوړول د مختلف پرمختیایي مهارتونو تمرین کولو لپاره هم یوه ښه لار ده. دا د موټرو ښه مهارتونه، د لاس د سترګو همغږي، د حسي پروسس کولو مهارتونه، د لید تعقیب مهارتونه، او د شفاهي او ټولنیز موټرو مهارتونه شاملوي. دا د یو چا ژبني او ادراکي وړتیاو ته وده ورکولو کې مرسته کوي او تاسو ته د لارښوونو تعقیبولو څرنګوالی درکوي.
#۵۵ د شګو کیسل جوړ کړئ
د شګو لوبه، که په ساحل کې یا په شګو بکس کې، ممکن یوازې د ساتیرۍ وخت څخه ډیر څه چمتو کړي. لاندې د شګو لوبې د ډیری ګټو لنډیز دی. د شګو لوبه د حسي پرمختګ ته وده ورکوي پداسې حال کې چې د عضلاتو وده هم هڅوي. د شګو کلا جوړول ستاسو معافیت پیاوړی کوي. دا ټولنیز او ژبني وړتیاوې ښه کوي. دا خلاقیت او اختراع هم زیاتوي.
#۵۶ یو سلم جوړ کړئ
سلم د "ماشومانو د لوبو" څخه ډیر دی؛ او د هر عمر د افرادو لخوا خوند اخیستل کیږي. د سلم سره د تولید او لوبې کولو ځینې ګټې په لاندې ډول دي: دا د تمرکز او آرامۍ سره مرسته کوي. د دې سره لوبې کول اندیښنه لرې کوي او تاسو راضي کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په اوس وخت کې شتون ولرئ او د خپل ماشومتوب ځان سره اړیکه ونیسئ.
#۵۷ د الوتونکو فیډر جوړ کړئ
په ټوله نړۍ کې ډیری خلکو په خپلو باغونو کې د مرغیو تغذیه کونکي نصب کړي ترڅو ټول کال د وحشي مرغیو لپاره خواړه وړاندې کړي. څرنګه چې مرغان انسانانو ته تفریح برابروي او زموږ د ایکوسیستم توازن ساتي، دوی باید خوندي او تغذیه شي. دا د مرغیو او انسانانو لپاره ډیرې ګټې لري ځکه چې تاسو کولی شئ د طبیعت سره اړیکه ونیسئ او د مرغیو لپاره یو غوره منی اکوسیستم رامینځته کړئ. همدارنګه، حیوانات ممکن د یو څو شاته د اوسیدونکو سره د تعامل له لارې وده وکړي.
#۵۸ د اوبو د ټوپک جګړه
هرڅوک د ماشوم په توګه د اوبو د ټوپک جګړې لیوالتیا او خوښۍ یادوي. مګر اندیښنه مه کوئ؛ تاسو کولی شئ په هر عمر کې د اوبو جنګیالي شئ. د اوبو ټوپک لوبې ګټې لري: دا ډله پیاوړې کوي او ساتیري کوي. د دې سره لوبې کول ښه تاکتیکي او ستراتیژیک فکر ته وده ورکوي. دا یو ښه تمرین هم دی چې ستاسو تمرکز ته وده ورکوي. برسیره پردې، دا تاسو ته درس ورکوي چې څنګه لارښوونې تعقیب کړي.
#۵۹ اوریګامي زده کړئ
اوریګامي د کاغذ یو واحد پاڼه ده چې کولی شي په مختلفو شکلونو کې ودروي. د اوریګامي زده کول د ماشومانو لپاره خورا ساتیري ده او د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره ډیری تعلیمي ګټې لري. اوریګامي ټول د نورو کلتورونو په اړه زده کړه او په ګډه کار کوي. دا د سترګو لاس همغږي، د ترتیب کولو وړتیاوې، ځایي وړتیاوې، او د ریاضيیک فکر کولو وړتیاو ته وده ورکوي. اوریګامي نه یوازې تاسو سره ستاسو د تمرکز او کلمو په یادولو کې مرسته کوي ، بلکه دا تاسو سره ستاسو د صبر او پاملرنې لوړولو کې هم مرسته کوي.
د دې اونۍ په پای کې د ګټو سره د وخت تیرولو لپاره کوم په زړه پوري شیان ترسره کړئ؟
#۶۰ هغه چا ته زنګ ووهئ چې تاسو ورسره په یو وخت کې خبرې نه وي کړې
له نورو سره اړیکه او ښکیلتیا د سالم ژوند کولو لپاره اړینه ده، په ځانګړې توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره د یو ملګري سره خبرې یا لیدلي نه وي. په ژوره توګه د اشخاصو سره د خبرو کولو ګټې معاینه کړئ:
دا اړیکه رامینځته کوي او تاسو ته باور او پوهه درکوي. د ملګري سره خبرې کول فشار کموي او د ملګرتیا په جوړولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د یو چا د ژوند تمه کې کلونه هم اضافه کړي.
#۶۱ چلول پیل کړئ
هرڅوک پوهیږي چې جوګنګ د شکل ترلاسه کولو لپاره یو عالي میتود دی ، مګر دا کولی شي ستاسو مزاج ته وده ورکړي او ستاسو د بدن نږدې هرې برخې سره مرسته وکړي. اجازه راکړئ دا ګټې تاسو دې ته وهڅوئ چې واخلئ که تاسو د منډې پریښودو په اړه فکر کوئ. منډه کول ستاسو د ځان عزت ته وده ورکوي او د ناروغیو مخه نیسي. دا فشار کموي او د خپګان کمولو وړتیا لري. منډه کول ستاسو د روغتیا لپاره ګټور دي، او که تاسو ورته دوام ورکړئ، تاسو ممکن وزن کم کړئ.
#۶۲ د باغدارۍ څخه کار واخلئ
ډیری ساینسي څیړنو موندلې چې د کور بوټو ساتنه کولی شي د یو چا روغتیا ښه کړي. کیندل، کښت کول، او زیان رسونکي ټول هغه غوره لارې دي چې ستاسو لاسونه په پسرلي او دوبي کې خندا کوي. ستاسو د باغ بسترونو پاملرنه کولی شي په اوږد مهال کې ونډې تادیه کړي.
باغداري د وزن کمولو لپاره یوه غوره طریقه ده، او د بهر مصرف وخت ستاسو هډوکو ته ګټور دی. دا کولی شي ستاسو د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي او فشار او اضطراب کم کړي.
#۶۳ سپي ته ولاړ شئ یا د خپل پالتو سره وخت تیر کړئ
په اونۍ کې څو ځله د خپل سپي چلول یا د خپل پالر سره د وخت مصرف کول د سپي مالکینو ته روغتیا او ټولنیزې ګټې وړاندې کوي. په دې کې د زړه ښه والی، د وینې فشار او فشار کمول، د عضلاتو او هډوکو پیاوړتیا شامل دي. په سیمه کې د خپل سپي ګرځیدل تاسو ته اجازه درکوي د خپلو ګاونډیانو سره احسانونه تبادله کړئ او ستاسو په ټولنه کې نوي خلکو سره لیدنه وکړئ.
#۶۴ پاپکارن چمتو کړئ
پاپ کارن په متحده ایالاتو کې د فلم کلتور د یوې برخې په توګه پیژندل شوی، مګر دا په بهر کې هم یو مشهور ناشونی دی. په هرصورت، د ناشونی غذایی ارزښت او ټیټ کالوری مینځپانګه غیر متوقع روغتیایی ګټې دی. دا د پام وړ فایبر مواد او فینولیک اسیدونه او انټي اکسیډنټ لري. دا په خلکو کې د زړه ناروغۍ او د وینې فشار څخه ژغوري او د شکر ناروغۍ خطر کموي.
#۶۵ تازه خبرونه وګورئ
تاسو خپل ورځنی خبر فیډ ترلاسه کوئ پداسې حال کې چې ستاسو شاوخوا څه پیښیږي زده کړئ. تاسو لاهم کولی شئ د نامتو شخصیتونو سره خبر اوسئ ، مګر د خبرونو سره پاتې کیدل خورا مهم دي. خبرونه تاسو خبر ساتي او تاسو ته ډیر څه درکوي. دا د پراختیا لپاره یو اغیزمن تمرین دی ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي خپل ذهن نوي تجربو او نظرونو ته خلاص کړئ. دا تاسو ته د خبرو کولو لپاره اضافي مضامین درکوي او تاسو ته به دا وړتیا درکړي چې خپل ځان په آزاده توګه څرګند کړئ.
#۶۶ خپل د ډوډۍ رول جوړ کړئ
د اونۍ په پای کې د ملګرو او کورنۍ سره د پخلي رولونه یوځای وخت تیرولو لپاره ساتیري ده. دلته ځینې ګټې شتون لري ترڅو وښیې چې په میز کې د ډوډۍ درلودل څومره مهم دي. دا بدن ته انرژي چمتو کوي او د بدن د ګلوکوز کچه په کنټرول کې ساتلو کې مرسته کوي. دا د B ویټامینونه لري او د پروټین میتابولیزم او د حجرو نوي کولو کې مرسته کوي. دا ویټامین ای هم لري، یو انټي اکسیډنټ چې د وینې ټوټې منحل کوي.
#۶۷ د کب نیولو ته لاړ شه
کب نیولو په زړه پورې دی. دا د یادونو شریکولو او د کورنۍ او ملګرو سره د نښلولو یوه ښه لار ده. دا ځینې روغتیایی ګټې هم وړاندې کوي. کله چې تاسو په لمر کې کب ونیسئ، ستاسو د ویټامین ډي کچه لوړیږي، کوم چې ستاسو په بدن کې د کلسیم او فاسفیت مقدار کنټرول کې مرسته کوي. کب نیولو تمرکز ته وده ورکوي او د فشار کمولو په توګه کار کوي. دا ستاسو ځان ته درناوی زیاتوي او تاسو فټ ساتي.
#۶۸ په کور کې فرنیچر بیا تنظیم کړئ
ستاسو په سیمه کې د فرنیچر ترتیب ممکن د پام وړ اغیزه ولري. راځئ چې د فرنیچر ځای په ځای کولو ځینې ګټو ته یو نظر وګورو چې ممکن تاسو یې په پام کې نه وي نیولي. ستاسو د فرنیچر بیا تنظیم کول تاسو ته الهام درکوي چې بسپنه وکړئ، کم کړئ، او خپل شتمنۍ تنظیم کړئ. دا ستاسو د اوسیدو ځای ته ځای او نوی سټایل اضافه کوي ، ستاسو کور خوندي کوي.
#۶۹ د بایسکل سواری لپاره لاړ شئ
سایکل چلول د تمرین کولو پرمهال د انرژي ساتلو لپاره په زړه پوری لاره ده. دا یو ټیټ اغیز ایروبیک ورزش دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري. په سهار کې د بایسکل چلول ممکن تاسو ته د ورځې په زړه پورې پیل وړاندې کړي پداسې حال کې چې ستاسو پښې پیاوړي کوي. دا د وزن کمولو کې مرسته کوي او کولی شي د کولیسټرول کچه راټیټه کړي. دا د طبي اختلالاتو مخنیوي او درملنې کې مرسته کوي لکه د زړه ناروغۍ خطر کمول. سربیره پردې ، دا رواني هوساینې او ادراکي وړتیا ته وده ورکوي.
#۷۰ د خپل ژوند پلان ولیکئ
موږ د اهدافو د جوړولو په اړتیا پوهیږو، مګر زموږ اهداف معمولا نه د اندازې وړ دي او نه هم په واضح ډول څرګند شوي. د هدف ټاکلو د څیړنې له مخې، هغه خلک چې خپلې موخې لیکي د هغو کسانو په پرتله د پام وړ ډیر احتمال لري چې دوی یې نه کوي.
ستاسو د هیلو لیست کولو ګټې د ځانګړو اهدافو رامینځته کولو او ستاسو د پرمختګ اندازه کولو لپاره د دوی کارولو اړتیا باندې ټینګار کوي.
دا ستاسو لید په واقعیت بدلولو یوه ستراتیژي ده چې د امکاناتو په غوره کولو کې مرسته کوي او د یادونې په توګه عمل کوي.
#۷۱ لاړ شه، بالینګ
شاید تاسو په یو وخت کې یوازې یو ځل توپ اچونه وکړئ او غواړئ دا ډیر ځله پیل کړئ. بالینګ ستاسو په ژوند کې د مختلفو دلایلو لپاره مدغم کولو لپاره په زړه پوری تفریح دی. د توپ اچونې ځینې فزیکي او ذهني ګټې په لاندې ډول دي: توپ وهنه ستاسو ذهني لوبه ښه کوي، انعطاف او توازن زیاتوي.
بالینګ یو ساتیري ټولنیز فعالیت دی چې فشار کموي او د اډرینالین وده چمتو کوي.
#۷۲ د خپلو ملګرو سره پیرود ته لاړ شئ
د ملګرو سره پیرود کول ګران ښکاري، او دا احتمال لري چې تاسو بې وزله پریږدي که چیرې په منظمه توګه ترسره شي. پیرود، له بلې خوا، ځینې مثبت اړخونه لري. لاندې دلیلونه دي: دا د ډیرو بې ځایه لیږدونو په پایله کې خلاقیت او جمالیات ته وده ورکوي. پیرود د آرام کولو او د ورځني ژوند له فشارونو څخه لرې کولو یوه لاره ده. ښځې، په ځانګړې توګه، د ټولنیز اړیکو پرمختګ او د فشار کمولو څخه ګټه پورته کوي.
#۷۳ د والدینو لیدنه
دا سمه ده چې د کورنۍ او ملګرو سره په اړیکه کې ساتل، او همدارنګه زموږ د مور او پلار لیدنه، کیدای شي موږ سره مرسته وکړي چې د خطرناکو ادراکي او فزیکي ستونزو څخه مخنیوی وکړو لکه څنګه چې موږ لوی شو. د خپلو والدینو سره د لیدنې د ورکولو د ګټو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ. ستاسو د مور او پلار لیدنه د دوی د هوساینې ساتلو کې مرسته کوي او دوی د بهرنۍ نړۍ سره ډیر وصل احساسوي. دا د ذهني هوساینې په وده کې مرسته کوي او نوي تجربو ته لاره پرانیزي. سربیره پردې ، که تاسو د دوی سره وخت تیر کړئ ، نو دا به دوی ته یادونه وکړي چې دوی مینه لري.
#۷۴ لاړ شه نڅا
د څیړنې له مخې نڅا کولی شي د وزن کمولو، انعطاف، فشار کمولو، ملګري پیدا کولو، او نورو سره مرسته وکړي. د نڅا د ډیری روغتیا ګټو ستاینه کولو لپاره نن پیل کړئ.
نڅا ستاسو د تطبیق وړتیا ته وده ورکوي او ستاسو توازن ښه کوي. دا خپګان کموي، ستاسو زړه پیاوړی کوي، او ستاسو ژوند ته وده ورکوي. نڅا د نوي خلکو سره د لیدو او ستاسو حافظې ته وده ورکولو عالي لاره ده.
#۷۵ د بیروني فلم فستیوال کوربه توب وکړئ
حتی که بهر د هرې پیښې لپاره مناسب ځای ښکاري، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې بهرنۍ پیښه جوړه کړئ. د بیروني پیښې کوربه توب لپاره ځینې کوچني نیمګړتیاوې شتون لري ، مګر ګټې یې له زیانونو څخه ډیر دي. ستاسو ګډونوال به وکولی شي د چاپیریال طبیعي ښکلا تجربه کړي که تاسو خپله پیښه بهر ترسره کړئ. تاسو د لمانځلو لپاره ډیر خونه لرئ او کولی شئ لوی شمیر میلمانه ځای په ځای کړئ، ستاسو پیسې خوندي کوي.
#۷۶ د هنر ګالري څخه لیدنه وکړئ
خلک لاهم د هنر ګالریونو لیدو ډیری ګټو څخه خبر ندي ، که د دوی په ښار کې وي یا بهر. ولې؟ ځکه چې تاسو به د نورو هنر مینه والو سره د لیدو فرصت ترلاسه کړئ او ځان په تاریخ کې ډوب کړئ. د هنر ګالري د خوند او زده کړې یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي له هنرونو څخه په نوي او زړه راښکونکي ډول خوند واخلئ پداسې حال کې چې تاسو سره د ذهني اړیکو رامینځته کولو کې هم مرسته کوي. د هنر ګالری ستاسو ظرفیت د معنی رامینځته کولو لپاره ځای په ځای کوي.
#۷۷ په انګړ کې اور جوړ کړئ
د انګړ د اور وژنې کندې په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي، او د دې پوهیدل ساده دي چې ولې: اور وژونکي ډیری ګټې وړاندې کوي، چې د لرګیو د اور د پیل کولو لپاره د پراخو اور وژونکو میزونو څخه تر ابتدايي ډبرو کنډو پورې اړه لري. تاسو ممکن د خپل بیروني فصل اوږدولو پرمهال شاوخوا تودوخه تجربه کړئ.
د اور وژنې کندې جوړول د بیروني ناستې ځای وړاندیز کوي پداسې حال کې چې ستاسو د بیروني ځای ظاهري بڼه هم ښه کوي او دا فعالوي.
#۷۸ کیمپینګ تنظیم کړئ
کیمپ کول اړیکې پیاوړې کوي او تاسو طبیعت ته نږدې کوي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو د فکر په پرتله ډیرې ګټې لري؟ دلته د ملګرو او کورنۍ سره د کیمپ کولو ځینې ګټې دي. کیمپ کول د ستونزو حل کولو کې مرسته کوي او کولی شي د فزیکي تمرین زیاتوالي لامل شي. د کیمپ کولو څخه بهر تلل د ویټامین ډي جذب ته وده ورکوي. دا د ځوانانو د زده کړې لپاره هم مناسب دی.
#۷۹ د خپلو والدینو سره لیدنه وکړئ
والدین زموږ ترټولو لوی ملاتړي دي، مګر داسې وختونه شتون لري چې موږ باید له دوی څخه جلا شو. ایا تاسو غواړئ خپل مور او پلار ته په فارغ وخت کې لیدنه وکړئ؟ دلته ځینې ګټې دي:
ستاسو مور او پلار ستاسو په لیدو خوښ وو کله چې تاسو دوی ته لیدنه وکړه.
دوی فکر کوي چې دوی ارزښت لري او درناوی کوي. دا د دوی د حافظې ښه کولو او د ادراکي او فزیکي اختلالاتو مخنیوي سره د ژوند تمه لوړوي.
#۸۰ کتابتون ته لاړ شه
حتی که تاسو لوستونکی نه یاست، کتابتون ته سفر ممکن په مختلفو لارو کې ګټور وي. ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې دوی څه دي؟ بیا د نورو معلوماتو لپاره ولولئ. کتابتون ته سفر ستاسو د لوستلو وړتیا او IQ ته وده ورکوي. تاسو به ګټور شیان ومومئ چې تاسو سره به په بیلابیلو لارو کې مرسته وکړي. کتابتونونه یوازې د کتابونو څخه ډیر څه چمتو کوي، او تاسو هڅول کیږي چې وړیا پیښو او فعالیتونو کې برخه واخلئ.
#۸۱ د شمیرو په واسطه انځور کولو هڅه وکړئ
د شمیرو له مخې د رنګ کولو ګټې دومره ډیرې دي چې هرڅوک کولی شي د ماشومانو او لویانو په ګډون له دوی څخه خوند واخلي. دا ګټې به تاسو دې ته وهڅوي چې د شمیرو له مخې رنګ واخلئ او هڅه وکړئ. دا د هنر په زده کړه او تمرین کې مرسته کوي، تاسو ته د مختلف هنري ډولونو خورا ښه پوهه درکوي. دا زغم او صبر ته وده ورکوي پداسې حال کې چې د ادراکي فعالیت او حافظې ته وده ورکوي. اوس چې هنر په پراخه کچه شتون لري، هرڅوک کولی شي ستاینه وکړي.
#۸۲ د بورډ لوبې یا د کارت لوبې وکړئ
موږ باید د بورډ لوبې لرې نه کړو. د بورډ لوبو یا کارتونو لوبې کول د ټیټ لګښت فعالیت دی چې د هر عمر اشخاصو لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي. راځئ چې د دې تر شا ځینې لاملونه وګورو. د بورډ لوبې د ملګرو او کورنۍ سره د اړیکو ساتلو په وخت کې د بریښنایی توکو سره لږ وخت مصرف کولو عالي لاره ده. دا ښکلي یادونه رامینځته کوي او ټولنیز کول هڅوي.
دا د ځوانانو لپاره غوره تعلیمي وسیلې هم چمتو کوي، د ادراکي فعالیت ښه کول او پر ځان باور زیاتول.
#۸۳ د سمندر غاړی ته لاړ شه
ایا تاسو چمتو یاست چې ساحل ته لاړ شئ؟ ساحل ته د تګ روغتیا ګټې ستاسو د تمه څخه خورا پراخه دي ، د پوټکي مسلو له درملنې څخه نیولې د انرژي زیاتوالي پورې. یو له ګټو څخه دا دی چې دا د ذهن او بدن دواړو آرام کولو لپاره عالي لاره ده. تازه سمندري باد به تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. لمر مینځل ستاسو د رواني روغتیا لپاره ګټور دي، او دا د پوستکي ځینې شرایطو سره مرسته کولی شي. ساحل ته سفر د کورنۍ غونډو لپاره مثالی دی.
#۸۴ د رولر سکیټونو هڅه وکړئ
رولر سکیټینګ د لویانو او ماشومانو لپاره د فټ پاتې کیدو ، نوي مهارتونو زده کولو او ساتیري کولو لپاره عالي لاره ده. د رولر سکیټینګ ځانګړتیاو څخه ګټه واخلئ. دا د کورنیو لپاره یو ښه میتود دی چې یوځای وخت تیر کړي او فشار کم کړي. رولر سکیټینګ د ځانګړي مهارتونو زده کولو ، ځواک رامینځته کولو ، او کالوری سوځولو عالي لاره ده. رولر سکیټینګ ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو لپاره مثالی دی، او دا کالوری سوځوي.
#85. یو بلاګ پیل کړئ
بلاګ کول د آنلاین پیسو ګټلو لپاره غیر معمولي لاره ده. که څه هم د بلاګ کولو چاپیریال په تیره لسیزه کې وده کړې، د بلاګ کولو ګټې ډیری دوام لري. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې بلاګ کول ممکن ستاسو په شخصي او مسلکي ژوند کې ستاسو سره مرسته وکړي. بلاګ کول تاسو ته اجازه درکوي خپلې ګټې شریکې کړئ او خپل ځان څرګند کړئ. دا ستاسو د لیکلو وړتیاوو ته وده ورکوي او تاسو ته د مسلکي شبکې جوړولو وړتیا ورکوي.
#۸۶ د پوکر شپه کوربه کړئ
موږ ډیری وختونه په کوچنیو خبرو اترو کې بوخت یو یا په کورنۍ غونډو کې له خپلو نږدې پیژندونکو سره لنډې خبرې کوو. د پوکر بشپړ لوبه کولی شي څو ساعته دوام وکړي، د خواړو، خندا، او د یادولو وړ ماښام لپاره کافي وخت پریږدي. دا د لوبې کولو لپاره خوندور دی او تاسو ته اجازه درکوي د نوي خلکو سره لیدنه وکړئ. دا صبر او ستراتیژي او د ریښتیني پیسو ګټلو امکان درس ورکوي.
#۸۳ د سمندر غاړی ته لاړ شه
ساحل د ملګرو او کورنۍ سره د وخت تېرولو لپاره یو مناسب ځای دی. ایا تاسو پوهیږئ چې ساحل ته تلل څو ګټې لري؟ لاندې لیست وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی څه دي: د سمندري هوا بوی آرام دی، او دا موږ سره د ښه خوب کولو کې مرسته کوي. نیلي یو خوشحاله رنګ دی، او شګه ستاسو د پوستکي لپاره صحي ده. ساحل کولی شي ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي، او تاسو کولی شئ د سمندر څخه ویټامین ډي ترلاسه کړئ.
#90 ما ته نږدې وړیا ژوندۍ میوزیک ومومئ
وروستی ځل مو کله د میوزیک ژوندی فعالیت لیدلی و؟ دا باید ستاسو په محلي لوبغالي کې د قیمتي پړاو پیښه نه وي؛ دا ممکن یو څوک وي چې په کافي شاپ کې ګیتار غږوي. دا ملاقاتونه نه یوازې زړه راښکونکي دي، بلکې ممکن ستاسو روغتیا ته هم ګټور وي. دا جوش پیدا کوي او د مرکزي نقطې په توګه کار کوي. د ژوندۍ میوزیک لیدل په ژوند کې یو ځل تجربه ده.
#۹۱ د سټرابیري فستیوال وړیا تفریح وکړئ
د وړیا سټرابیري فستیوال کې برخه اخیستل د اونۍ پای بل ښکلی فعالیت دی. دا پیښه په بیلابیلو لارو کې ساتیرۍ او ګټوره ده. د سټرابیري فستیوال یو ساتیري او ښکیل پیښه ده. دا د یو ځانګړي کرهنیز توکي په تمرکز کولو سره نژادي خلاقیت ښیې. دا د ټولنې د تشبث روحیه ملاتړ کوي او هوښیارتیا هڅوي.
#۹۳ د څارویو د سرپناه څخه لیدنه وکړئ
د اونۍ په پای کې د سرپناه لیدنه د مینې او پاملرنې ته اړتیا لرونکي څارویو سره د وخت په تیریدو سره د بیرته ورکولو یوه ښکلې لار ده. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې تاسو باید خپل محلي پناه ځای ته لاړ شئ. تاسو فرصت لرئ چې ستاسو په ټولنه کې د خلکو سره مرسته وکړئ پداسې حال کې چې د اړتیا وړ څارویو ساتنه هم وکړئ. رضاکارانه کار کول د خدمت کولو لپاره اضافي وړتیاوې خلاصوي.
#۹۴ پوډکاسټونه واورئ
دلته په سلګونو د لوړ کیفیت پوډکاسټونه شتون لري چې یا معلوماتي یا په زړه پوري دي او هر وخت جوړ شوي. ومومئ چې ولې پوډکاسټونه ستاسو د ژوند لپاره ګټور دي او څنګه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دوی په هر ځای کې واورئ چې تاسو یې فکر کولی شئ. تاسو ممکن پوډکاسټونه وړیا وګورئ، او دا عموما د کیسې پرځای خبرې اترې دي. د پوډکاسټونو اوریدل ممکن تاسو ته د یوې موضوع، شرکت یا بل څه په اړه درس درکړي.
#۹۵ سپي د سپي پارک ته بوځي
ستاسو د سپي سره تمرین کول او ډیر وخت لګول کیدای شي دواړه ستاسو د سپي سره پارک ته لاړ شي. مګر، پارک ته ستاسو د سپي راوستلو ګټې څه دي؟ په سفر کې خپل سپي اخیستل ستاسو د سپي فزیکي روغتیا لپاره خورا ښه نظر دی. دا تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو د سپي په اړه نور معلومات زده کړئ. د خپل سپي سره وړل به ستاسو سپي ډیر خوندور کړي.
#۹۶ د پیرودلو لپاره مال ته لاړ شئ
پدې ورځو کې د پیرود ډیری بدیلونه شتون لري ، مګر دا ممکن ننګونه وي چې یو غوره کړئ چې ستاسو په عصري ژوند کې مناسب وي. د شاپینګ مالونه مختلف اهداف لري ، پشمول د نوي خلکو سره لیدنه ، ساتیري کول او په چټکۍ سره پیرود. د شاپنگ مالونه مناسب دي او د ښه راغلاست چاپیریال لري. دا دواړه د موټرو لپاره خوندي او د چلونکو لپاره خوندي دي. په شاپنگ مالونو کې، تاسو کولی شئ د ځانګړي تخفیف څخه ګټه پورته کړئ.
#97. صابون جوړول
د همکارانو او د کورنۍ غړو سره د صابون جوړول خورا ساتیري ده. دا ګرانه نه ده، او تاسو کولی شئ ګټه پورته کړئ. دلته ستاسو د صابون تولید ځینې ګټې دي: ستاسو صابون جوړول تاسو ته اجازه درکوي پیسې خوندي کړئ! دا ستاسو پوټکی ساتي او تاسو ته اجازه درکوي څومره چې تاسو غواړئ ډیری ترکیبونه رامینځته کړئ. دا ستاسو خلاقیت او وړتیا لوړوي. تاسو کولی شئ له دې سره پیسې هم وګټئ.
#۹۸ یخچال پاک کړئ او غیر ضروري شیان لرې کړئ
ایا تاسو د اونۍ په پای کې وړیا یاست؟ بیا دا وخت دی چې خپل یخچال پاک کړئ! ستاسو د یخچال پاکول کیدای شي د وخت ضایع کولو کار وي، مګر انعامونه کیدای شي ډیری وي. پاک یخچالونه د تغذیې روغتیا لپاره ګټور دي. د اضافي یخچال ځای جوړولو لپاره، تاسو کولی شئ هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په یخچال کې ذخیره کړئ او هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا نلرئ وغورځوئ. تاسو کولی شئ په بریښنا کې پیسې هم خوندي کړئ.
#۹۹ وینډوز مینځل
حتی که ستاسو د کړکیو مینځل ممکن د لوړ لومړیتوب په څیر نه وي، دا باید په کال کې لږترلږه دوه ځله ترسره شي. لاندې چک لیست به تاسو سره ستاسو د کړکۍ ژوند اوږدولو کې مرسته وکړي او د کړکۍ مینځلو ګټې تشریح کړي. ډیر رڼا کور ته ننوځي پداسې حال کې چې د کور دننه هوا کیفیت ډاډمن کوي کله چې تاسو خپلې کړکۍ وینځئ. ستاسو د کړکۍ پاکول به دوی په غوره عملیاتي شرایطو کې وساتي او د دوی موثریت به وساتي.
#100 یو مینو جوړ کړئ، ښه جامې واغوندئ، میز ترتیب کړئ او شمعې روښانه کړئ
د یو چا سره ښې اړیکې درلودل د ډوډۍ پخول، په سمه توګه جامې اغوستل، د میز ترتیب کول، او د شمعې رڼا کول شامل دي. د خپلوانو سره د ملاقات ګټې څه دي؟ په ښه اړیکه کې کیدل یا په مینه کې کیدل ستاسو د مزاج ښه کولو ځواک لري. دا کولی شي ستاسو سره په زړه پورې عمر کې مرسته وکړي او اوږد ژوند وکړي. دا کولی شي درد او درد کم کړي او همدارنګه د زړه حملې مخه ونیسي. دا د فشار کمولو کې مرسته کوي، د ښه خوب په پایله کې.
مقاله د جیریمي سمت لخوا لیکل شوې ، د لوړ سوداګرۍ پروژې مدیر او بنسټ ایښودونکی freeslotshub.com.
د هنري ویلیامز لخوا رامینځته شوی ، د آنلاین پوکیز لوبو لوی پرستار او مالک pokieslab.com
