Zaburzenia erekcji (ED) mogą stanowić przeszkodę w każdym związku, który wpływa na obie strony. Mężczyznom często trudno jest otworzyć się na temat zaburzeń erekcji. Ogarnia ich poczucie winy, zażenowania i uszczuplenia męskości. To duży ładunek emocjonalny.
Jak zaburzenia erekcji wpływają na relacje?
Zaburzenia erekcji utrudniają osiągnięcie lub utrzymanie erekcji. Erekcja jest kluczowa dla niektórych czynności seksualnych. Sporadyczne problemy z erekcją nie są wielkim problemem. Jednak częste problemy mogą wskazywać na głębszy problem. Według Planned ParenthoodED mogą wywołać różne czynniki:
- Niski poziom testosteronu
- Używanie alkoholu, tytoniu lub narkotyków
- Choroby układu krążenia
- Przewlekła choroba nerek lub wątroby
- Cukrzyca
- Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak stres, lęk lub depresja
- Niektóre leki
- Nadciśnienie
Nasilenie objawów zaburzeń erekcji może wpływać na intymność seksualną. Niektórzy mogą doświadczyć spadku częstotliwości lub czasu trwania aktywności seksualnej. Inni mogą w ogóle nie angażować się w stosunki seksualne. Bliskość seksualna odgrywa kluczową rolę w związkach i małżeństwach. Zmiana w tym obszarze może wywołać poczucie straty i niepokoju u obojga partnerów. Mężczyźni z zaburzeniami erekcji często mogą czuć:
- Niska pewność siebie
- Tendencja do unikania współmałżonka
- Mniej męski
- Społecznie odizolowany
- W zaprzeczeniu
- Przygnębiony
- Zły
Zaburzenia erekcji nie wpływają tylko na osobę, która ich doświadcza. Wpływa to również na zdrowie psychiczne partnera. A 2016 recenzja ujawniło, że partnerzy często czują się zagubieni, zaniepokojeni, niepożądani lub podejrzliwi w związku z niewiernością. Te emocje mogą nadwyrężyć związek. Wstyd lub piętno związane z zaburzeniami erekcji może utrudniać otwartą komunikację między partnerami.
Powstrzymaj się od niezdrowych nawyków
Zaburzenia erekcji mogą być trudną do przełknięcia pigułką w małżeństwie, ale wybory związane ze stylem życia odgrywają znaczącą rolę. Najlepiej unikać palenia i alkoholu oraz odmawiać nielegalnych narkotyków, takich jak marihuana, kokaina, heroina i amfetamina.
Należy pamiętać, że niektóre leki, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe, leki na ciśnienie krwi, leki przeciwbólowe i leki na chorobę Parkinsona, mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji. Jeśli uważasz, że Twoje leki powodują zaburzenia erekcji, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zapoznaj się z alternatywnymi lekami lub innymi możliwościami leczenia, ale nie przerywaj stosowania żadnego leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Połączenie Sildenafilu ze zdrowym stylem życia może zdziałać cuda. Sildenafil i alkohol nie mieszaj. Nadmiar alkoholu może obniżyć ciśnienie krwi, co może mieć wpływ na jakość erekcji.
Jedz zdrowe jedzenie
Zaburzenia erekcji często wynikają ze słabego przepływu krwi do okolic prącia, co może zaostrzyć dieta bogata w niezdrowe tłuszcze, cukry i przetworzoną żywność. I odwrotnie, dieta bogata w pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze produkty, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka, może poprawić krążenie krwi poprzez promowanie zdrowych naczyń krwionośnych i zmniejszenie stanu zapalnego. Te wybory żywieniowe mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i obniżeniu poziomu cholesterolu, a wszystkie te czynniki są istotnymi czynnikami ryzyka zaburzeń erekcji.
Regularne ćwiczenia i utrata masy ciała
Regularne ćwiczenia i utrata masy ciała mogą zdziałać cuda w walce z zaburzeniami erekcji. Otyłość często podsyca zaburzenia erekcji, więc aktywny tryb życia może być w stanie napełnić Twoje życie seksualne. Według Journal of American Medical Association, regularne treningi i dieta kontrolowana pod względem kalorii mogą pomóc otyłym mężczyznom w walce z zaburzeniami erekcji. Regularne ćwiczenia poprawiają także zdrowie serca, siłę mięśni i ogólne samopoczucie – są to niezbędne składniki tętniącego życiem życia seksualnego.
Niektóre ćwiczenia mogą być szczególnie korzystne. Zgodnie z ostatnim badaniem, ćwiczenia dna miednicy lub ćwiczenia „Kegla” mogą pomóc w walce z zaburzeniami erekcji. Ponadto mogą pomóc w leczeniu problemów z nietrzymaniem moczu i jelit.
Nie poddawaj się
Bliskość fizyczna jest często siłą napędową treści, satysfakcjonującej relacji. Nawet przy zaburzeniach erekcji można osiągnąć satysfakcjonującą więź seksualną. Czasami lekarz może to zasugerować leki lub terapie na zaburzenia erekcji. Odkrycie ukrytych problemów zdrowotnych jest niezbędne, ponieważ zaburzenia erekcji mogą być prekursorem chorób serca.
Aby cieszyć się trwałym i satysfakcjonującym życiem intymnym, dbaj o zdrowie i podejmuj otwarty dialog ze swoim partnerem. Zmodyfikuj swoje oczekiwania seksualne, przyjmij zdrowe nawyki i odkryj innowacyjne sposoby zaspokajania wzajemnych pragnień.
Graj ze swoim partnerem
Nawet jeśli utrzymanie erekcji wydaje się trudne, osiągnięcie orgazmu nie jest niemożliwe. Niezależnie od tego, czy uprawiasz seks, czy nie, ty i twój partner nadal możecie doświadczać ogromnej przyjemności seksualnej. Wszystko, czego potrzeba, to odrobina kreatywności. Zabawa wzajemną masturbacją może być świetną nauką. Pomoże wam obojgu odkryć, co was naprawdę ekscytuje. Wibratory i inne zabawki erotyczne mogą nadać Twojemu intymnemu czasowi nowy wymiar.
Stymulacja manualna i oralna może być niezwykle przyjemna i satysfakcjonująca. I pamiętaj, sypialnia nie jest jedynym miejscem intymności — urozmaicaj ją seksownym filmem lub ryzykowną grą planszową.
Spróbuj i zrelaksuj się
Lęk często podsyca zaburzenia erekcji, czasem bardziej niż problemy fizyczne. Stres związany z wydajnością może pozbawić cię przyjemności, tworząc błędne koło. Kiedy nawiązujesz intymną relację, nie pozwól, aby zaburzenia erekcji odebrały Ci skupienie. Zamiast tego delektuj się wspólnymi chwilami. Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc złagodzić napięcie. Techniki masażu mogą również zapewniać przyjemność i relaks. Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym lepiej będziesz przygotowany na bezstresowe i satysfakcjonujące doświadczenia seksualne.
Połączcie się ponownie
Czy pamiętasz te ekscytujące chwile, kiedy ty i twój partner zaczęliście się spotykać? Oczekiwanie na każdy dotyk, wzajemne odkrywanie upodobań? Połącz się ponownie z tymi uczuciami, aby rozwiązać problem zaburzeń erekcji w swoim małżeństwie. Śmiej się, całuj i eksperymentuj razem. Zapomnij o czasie i delektuj się każdą chwilą. Nie spiesz się, dotykając i pieszcząc, aby osiągnąć podniecenie.
Doradztwo
Poradnictwo to skuteczny sposób radzenia sobie z zaburzeniami erekcji w małżeństwie. Niepokój emocjonalny często przyczynia się do zaburzeń erekcji. Jeśli urolog podejrzewa, że zdrowie psychiczne ma znaczenie, można zalecić poradę. Indywidualne poradnictwo zapewnia prywatną przestrzeń do otwartego i bezosądowego omawiania wyzwań związanych z zaburzeniami erekcji. Wykwalifikowani doradcy pomagają radzić sobie ze stresem, lękiem i problemami z poczuciem własnej wartości. Poradnictwo dla par poprawia komunikację, wsparcie i intymność. Może także rozwiązać problemy w relacjach, które wpływają na dobre samopoczucie seksualne.
Endnote
Walka z zaburzeniami erekcji w małżeństwie wymaga otwartej komunikacji, empatii i cierpliwości. Odkrywanie nowych sposobów nawiązywania kontaktu, szukanie profesjonalnej pomocy i utrzymywanie pozytywnego otoczenia może znacznie poprawić sytuację. Pamiętaj, że przy właściwym podejściu i leczeniu małżeństwo może się rozwijać pomimo zaburzeń erekcji.
