Jak często myślisz o zdrowiu swojej jamy ustnej? Kiedy ostatni raz usiadłeś i dokładnie przyjrzałeś się swoim dziąsłom? Smutna prawda jest taka, że miliony ludzi na całym świecie zaniedbują swoje zęby i dziąsła, co prowadzi do całej gamy problemów, których można było uniknąć kilkoma prostymi gestami i lepszą rutyną. Oto 10 sposobów na ochronę jamy ustnej przed negatywnymi objawami i rozpoznanie ich, gdy konieczna jest interwencja.
Kup odpowiednią szczoteczkę do zębów
Każda świetna szczoteczka do zębów ma trzy cechy:
- Mała głowa
- Miękkie włosie
- Energia elektryczna
Elektryczne szczoteczki do zębów nie są dla każdego i są prawdopodobnie droższe w porównaniu do szczoteczek ręcznych. Jeśli jednak naprawdę chcesz poprawić swoją rutynę dbania o higienę jamy ustnej, jest to pierwsza duża zmiana, którą należy wprowadzić. Małe główki ułatwiają szczoteczce dotarcie tam, gdzie powinna, a miękkie włosie jest ważne, aby proces czyszczenia nie powodował niepotrzebnych uszkodzeń wnętrza jamy ustnej.
Wybierz mądrze pastę do zębów
Ważna jest także pasta, której używasz. Na półkach supermarketów, aptek i sklepów ogólnodostępnych znajdują się setki produktów, ale czy naprawdę wiesz, co powinieneś kupować? Zbyt wiele osób dokonuje tego istotnego zakupu kierując się ceną, a nie funkcją, i chociaż można uzyskać doskonałą pastę do zębów za niższą cenę, nie powinno to być kryterium definiującym. Zamiast, myśleć o grupę wiekową, stan dziąseł, kolor zębów i ogólne czynniki wrażliwości. Twój dentysta zawsze otrzyma zalecenie, jeśli naprawdę utkniesz w tej decyzji.
Nie zaniedbuj całej rutyny
Kiedy już masz już odpowiednią szczoteczkę i odpowiednią pastę, czas pomyśleć o tym, co jeszcze składa się na wspaniały rytuał higieny. Zdecydowanie zaleca się nitkowanie zębów i płyn do płukania jamy ustnej, ale istnieje pewna technika, której należy przestrzegać. Nitkowanie może powodować krwawienie i być zniechęcające, jeśli dopiero zaczynasz lub nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci zacząć.
- Unikaj zatrzaskiwania nici między zębami, ponieważ będzie to bolesne i spowoduje problemy.
- Zacznij od dołu (dziąsła) i idź w górę (ząb).
- Przesuń nić co najmniej pięć razy w każdym obszarze.
- Jeśli brakuje Ci pewności siebie, rozważ użycie irygatora elektrycznego/wodnego.
Zainwestuj w zabiegi kosmetyczne
A prywatna stomatologia estetyczna klinika może zrobić wiele rzeczy dla zdrowia jamy ustnej, w tym dokładne czyszczenie, a nawet procedury wypełniania luk. Kiedy ludzie myślą o praktykach kosmetycznych, mogą automatycznie założyć, że to wszystko Botox i regulatory uśmiechu. Chociaż te usługi będą całkowicie dostępne, istnieje również więcej procedur ukierunkowanych na zdrowie, jak wspomniano powyżej, do których po prostu nie masz dostępu w placówce nieprywatnej.
Faktem jest, że zdrowie jamy ustnej jest powiązane z wieloma czynnikami i należy spojrzeć na to z szerszej perspektywy, aby zrozumieć, jak to wszystko pasuje. Prywatny lekarz może Ci w tym pomóc, więc następnym razem, gdy będziesz mieć wizytę kontrolną, zamiast tego rozważ podjęcie niezależnej praktyki i zbadanie wszystkich opcji.
Codziennie sprawdzaj swoją jamę ustną
Problemy często wkradają się, gdy nie zwracasz uwagi, a zaniedbanie ust to najłatwiejszy sposób, aby stać się ich ofiarą. Pamiętaj, aby codziennie patrzeć w lustro i świecić w nim latarką, aby sprawdzić stan swoich dziąseł i zębów oraz upewnić się, że wyszczotkowałeś, nitkowałeś i wypłukano wystarczająco.
Wiedz, kiedy masz problem
Będzie to najłatwiejszy sposób, aby dowiedzieć się, kiedy rzeczywiście masz problem, którym należy się zająć. Do najważniejszych sygnałów ostrzegawczych, że coś jest nie tak w jamie ustnej, zalicza się krwawienie lub cofanie się dziąseł, nieświeży oddech, który nie znika, przebarwienie języka i nadmiernie suchość w ustach.
Jedz i pij dobrze
Choć możesz mieć nadzieję, że to mit, słodka żywność i słodkie napoje są najgorszą rzeczą na świecie dla twoich zębów i dziąseł. Nie da się zachować zdrowego trybu życia i chronić jamy ustnej, jeśli codziennie spożywasz żywność i napoje o dużej zawartości cukru. Jest to jedna z głównych przyczyn próchnicy zębów, ponieważ wchodzi w interakcję z istniejącą wcześniej płytką nazębną i powoduje wytwarzanie większej ilości kwasu w zębach. Jest to niebezpieczne i może prowadzić do problemów z jamą ustną, jeśli połączysz to z kiepskim czyszczeniem i brakiem zaangażowania.
Nie pal
Oczywiście palenie jest również jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich zębów i dziąseł. Palenie papierosów oraz posiadanie tytoniu i nikotyny w organizmie to jeden z najszybszych sposobów zaostrzenia problemów, takich jak choroby dziąseł i utrata zębów. Nie tylko plami zęby, ale także cofa dziąsła i powoduje nieświeży oddech, czemu nie da się przeciwdziałać, dopóki nie przestaniesz palić i nie rzucisz palenia na dobre.
Pomyśl o nawykach związanych ze snem
Jak często myślisz o tym, jak sen wpływa na zdrowie jamy ustnej? Utworzenie linku wydaje się dziwne, ale tak nie jest. Rzeczy jak zgrzytanie zębami, chrapanie i bezsenność mają wpływ na ogólny stan zdrowia jamy ustnej i mogą powodować poważne problemy, jeśli nie zostaną poddane ocenie i leczeniu. Istnieje wiele produktów, które mogą pomóc, takich jak ochraniacze na usta i paski na nos, ale to Ty i Twój dentysta decydujecie, co będzie odpowiednie i od czego zaczniecie.
Nie poddawaj się
Jest wiele rzeczy do przemyślenia, jeśli chodzi o to, aby Twoje zęby były zdrowe i szczęśliwe. To może być przytłaczające, ale ważne jest, aby się nie poddawać. Gdy tylko zaczniesz zaniedbywać rutynę, wszystko pójdzie nie tak. Nie ma tu miejsca na zapomnienie i elastyczność. To tylko jedna z tych prac, które muszą być wykonywane codziennie (dwa razy dziennie).
Ochrona zdrowia jamy ustnej to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego organizmu. Jest tak silnie powiązany z innymi czynnikami fizycznymi, takimi jak zdrowie układu krążenia i ogólne samopoczucie, że nie należy go nigdy zaniedbywać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i zachowaj kontrolę.
