Kuvulala komwe kumafunika chithandizo chamankhwala kungachitike chifukwa cha zinthu zolakwika, ngozi zamagalimoto , kugwa, kulumidwa ndi agalu , ndi zochitika zina zosasangalatsa.
Ngati, ngakhale mutayesetsa kwambiri, ndinu okhudzidwa ndi ngozi yomwe ikuvulazani, chinthu chabwino kwambiri ndikuwonana ndi dokotala ndikuyitanira loya wovulalayo kuti akutsogolereni pamasitepe otsatirawa.
Loya wabwino akhoza kufotokoza zomwe mukutsutsa, kuyika chigamulo, ndikukutetezani pa tebulo lazokambirana ndi m'bwalo lamilandu.
Koma muyenera kupewa zolakwika zinayi - ngati simukufuna kuyika pachiwopsezo mlandu wanu.
1. Osapita kwa Dokotala Nthawi yomweyo
Pambuyo pa kuvulala kwanu, chinthu chomaliza chomwe muyenera kuchita ndikupita kwa dokotala. Muyenera kupanga nthawi yokaonana ndi dokotala kapena kupita kuchipatala. Ndikofunikira kukhala ndi umboni wa kuvulala pambuyo pa ngozi ndi kukula kwake. Kupanda kutero, zingakhale zophweka kuti kampani ya inshuwaransi inene kuti kuvulala kukanakhalako chifukwa cha zochitika zina. Uwu ndiye ngozi yomwe mungakumane nayo ngati simulandira chithandizo chamankhwala mukangovulala.
Kupita kwa dokotala ndikukulemberani mayeso kapena mayeso aliwonse omwe amakulamulani ndizothandiza kwambiri. Kuchita zimenezi kungakuthandizeni kuti muchire msanga komanso kungathandize loya wanu kumanga mlandu wolimba.
2. Kusatsatira Malangizo a Dokotala Wanu
Cholakwika china chomwe chingawononge kuvulala kwanu ndikukoka mapazi kapena kunyalanyaza malangizo a dokotala. Kulephera kutsatira malangizo a dokotala kungapangitse zinthu kukhala zovuta kwa inu. Kampani ya inshuwaransi inganene kuti kusowa kwanu kwa chithandizo kumatengera kukula kwa kuvulala kwanu - kuti mungakhale bwino mutalandira chithandizo pafupipafupi.
Zolemba zanu zachipatala zidzawunikiridwa kwambiri panthawi yomwe mukuvulala kwanu. Ngati zikuwonetsa kuti simunachitepo kanthu ndi chithandizo chanu chamankhwala, izi zitha kupangitsa kuti loya wanu avutike. Chifukwa chake, imwani mankhwala, pitani kukaonana ndi dokotala, ndikupita ku physiotherapy ngati dokotala anena choncho.
3. Kukokomeza Kuvulala Kwanu
Cholakwika chinanso choti mupewe ndikukokomeza kuvulala kwanu. Mudzakhala m'vuto lalikulu - mwina mpaka kufika pakuyimbidwa milandu yachinyengo - ngati zitsimikiziridwa kuti mukunama za zowonongeka. M'pofunikanso kuti musakokomeze kuopsa kwa kuvulala. Ngati ululu wanu ndi asanu mwa khumi mwa khumi koma mukuumirira kuti ndi 10 mwa 10, ikhoza kukhala vuto ngati mutapezeka kuti mukunama.
Ndicho chifukwa chimodzi chomwe muyenera kuwona dokotala wanu ndi akatswiri aliwonse azachipatala omwe angakulimbikitseni. Zolemba zambiri zachipatala zidzakuthandizani kutsimikizira kuti mukunena zoona osati zachinyengo.
4. Kutumiza pa Social Media
Statista ikunena kuti padziko lonse lapansi panali ogwiritsa ntchito intaneti okwana 5.56 biliyoni kuyambira mu February. Chifukwa chake, dziko lonse lapansi lili pa intaneti. Ngakhale kuti palibe vuto kugwiritsa ntchito malo ochezera a pa Intaneti, simuyenera kuyika nkhani zanu zonse pa intaneti. Ndipo pankhani ya kuvulala kwa munthu, simuyenera kuyika chilichonse.
Chilichonse chomwe mungatumize pa intaneti chingagwiritsidwe ntchito motsutsana nanu. Ndinu opanda nzeru ngati mukukhulupirira kuti ma inshuwaransi kapena maloya a inshuwaransi sangayang'anire zomwe mukuchita pa intaneti. Kuyika zithunzi pa intaneti zomwe zimakuwonetsani kunja komanso zosangalatsa - pamene kuvulala kwanu kukuwonetsa kuti muyenera kukhala pambali - kungakugwetseni m'mavuto. Perekani nthawi yopuma pa malo ochezera a pa Intaneti panthawi yoyesedwa.
Mlandu wovulazidwa ungapereke chipukuta misozi ngati wavulala pangozi. Koma ngakhale kulakwitsa kamodzi kokha kungasokoneze mlandu wanu.
Ngati muli ndi mlandu wokhudza kuvulala kwa munthu, tsatirani malangizo omwe aperekedwa ndi loya wanu. Loya wabwino wokhudza kuvulala kwa munthu angakutetezeni ku mavuto.
