အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သော အလုပ်ခွင် ဒဏ်ရာများသည် အချိန်အားလပ်ချိန်ထက် ပို၍ များလာရခြင်း ဖြစ်သည်။

ခါးနာခြင်း၊ ခြေချင်းဝတ် လိမ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ချော်ကျပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ် မူးဝေခြင်း - လုပ်ငန်းခွင် ဒဏ်ရာများသည် လူအများစု သိထားသည်ထက် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ အများအပြားသည် အချိန်တိုအတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး အလုပ်ပြန်လုပ်ကြသော်လည်း ဒဏ်ရာအားလုံးသည် ဤမျှရိုးရှင်းသည်မဟုတ်။ အချို့သော ဝန်ထမ်းများအတွက်၊ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် ၎င်းတို့၏ နာရီကို လည်ပတ်နိုင်ရုံထက်မက သက်ရောက်မှုရှိသော အဖြစ်အပျက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမှု၊ ငွေကြေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဆက်ဆံရေးများကိုပင် ဆေးလက်မှတ်ထက် ကျော်လွန်၍ တာရှည်ခံနိုင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အဲဒါကြောင့် ပံ့ပိုးမှုက အရေးကြီးပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီး အန္တရာယ်တွေကလည်း မြန်မြန်ဆန်ဆန် မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၊ အလုပ်အကိုင် မလုံခြုံမှု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ အခွင့်အရေးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မရေမရာမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါစေ၊ Lismore ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ရှေ့နေတွေလို ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီကနေ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ရယူတာက အရာအားလုံးကို နားလည်အောင် ကြိုးစားနေတဲ့အခါ ကမ္ဘာကြီးကို ကွာခြားစေနိုင်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင် အချို့သော လုပ်ငန်းခွင်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် အားလပ်ချိန်ထက် ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်—နှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသက်ရောက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ဤအရာအား နက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘက်ကတော့ အစပဲရှိပါသေးတယ်။

ဒဏ်ရာများသည် အသေးအဖွဲမှ ပြင်းထန်သည်အထိ ကွဲပြားသော်လည်း၊ သေးငယ်သောဖြစ်ရပ်များပင်လျှင် သင့်လျော်စွာကုသမှုမခံယူပါက သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်လုံလောက်စွာမပေးပါက ပိုမိုကြီးမားသောပြဿနာများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောအခြေအနေအဖြစ် စတင်ခြင်းသည် နာတာရှည် ဖြစ်လာနိုင်သည် - အထူးသဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အလုပ်သို့ အလွန်လျင်မြန်စွာပြန်လာသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောဆေးကုသမှုပံ့ပိုးမှုမရှိသည့်အခါ။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည့် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာများမှာ-

• ထပ်တလဲလဲ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ (ကွန်ပြူတာအလုပ်၊ ရုတ်သိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် စက်ရုံအလုပ်များမှ)
  
• ပျော့ပျောင်းသော တစ်သျှူးများ ပျက်စီးခြင်း (မကြာခဏ လျှော့တွက်ပြီး ကုသမှု လျှော့ပေးခြင်း)
  
• ဦးခေါင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (အပျော့စား ထိတ်ထိတ်လန့်ခြင်းပင်လျှင် ကြာရှည်လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်)
  
• နောက်ကျော သို့မဟုတ် လည်ပင်းဒဏ်ရာများ (ရွေ့လျားသွားလာမှုကို ရေရှည်ကန့်သတ်နိုင်သည်)
  

ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်—ထိုနှစ်ခုစလုံးသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သောလူများသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် အထောက်အကူပစ္စည်းများ လိုအပ်ပြီး အလုပ်ပြန်စရန်နေနေသာသာ နောက်ဆုံးတွင် ကုန်ဆုံးသွားကြသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆုံးရှုံးမှု

ဒဏ်ရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက စိတ်ကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ရုတ်တရက် အလုပ်မလုပ်နိုင်၊ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းမရှိတော့တဲ့အခါ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတွေ တဖြည်းဖြည်း ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ စာရွက်စာတမ်းကိစ္စတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတဲ့ ဖိအား၊ ငွေကြေးမရေရာမှု ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရှင်တွေနဲ့ တင်းမာမှုတွေကို ထည့်တွက်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ဘယ်လို ထိခိုက်နိုင်လဲဆိုတာကို မြင်သာပါတယ်။

အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ ပါဝင်သည်။

• စီးပွားပျက်ကပ်အထူးသဖြင့် နာတာရှည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေမှာ
  
• စိုးရိမ်ခြင်း အလုပ်ပြန်ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ရှင်၏ လက်တုံ့ပြန်ခြင်း နှင့် သက်ဆိုင်သည်။
  
• အထောက်အထားပျောက်ဆုံးခြင်း။အထူးသဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို ဂုဏ်ယူနေပါက၊
  
• ဒဏ်ရာကို ကြောက်တယ်။အလုပ်ပြန်စရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။
  

သက်သေခံခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုတစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းခွင်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုသည် စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ ရယူခြင်းအပါအဝင် ဒဏ်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ငွေရေးကြေးရေးအခက်အခဲက ဖိအားတွေထပ်ပေးတယ်။

အလုပ်ပိတ်ချိန်သည် အမြဲတမ်း အပြည့်အဝ အကျုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ၊ အလုပ်သမားများ၏ လျော်ကြေးပေးချေမှုများသည် ဝင်ရောက်ရန် ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီး ရောက်ရှိလာရန် နှေးကွေးနိုင်ပါသည်။ ဒဏ်ရာရလုပ်သားများစွာအတွက်၊ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောမုန်တိုင်းကို ဖန်တီးသည်- ဝင်ငွေလျော့ကျမှု၊ မမျှော်လင့်ထားသောအသုံးစရိတ်များ (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာငွေစာရင်းများ သို့မဟုတ် ချိန်းဆိုထားသည့်နေရာများသို့ ပို့ဆောင်မှုကဲ့သို့) နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဖော်ပြထားပါ။

ဤဘဏ္ဍာရေးအခက်အခဲသည် domino အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်-

• ပေါင်နှံခြင်း သို့မဟုတ် ငှားရမ်းခများ ပြည့်မီရန် ရုန်းကန်နေရသည်။
  
• အခြေခံ အသုံးစရိတ်များကို ကာမိစေရန် အကြွေး သို့မဟုတ် ငွေချေးခြင်းအပေါ် အားကိုးပါ။
  
• အိမ်အတွက် ငွေစုခြင်း သို့မဟုတ် အငြိမ်းစားယူခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်အစီအစဉ်များကို ခေတ္တရပ်ထားပါ။
  
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် မိသားစုအတွင်း ဖိစီးမှု တိုးလာသည်။
  

လျော်ကြေးများ ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းတို့ ဖြစ်လာသောအခါ လူများစွာသည် ဥပဒေအကူအညီကို ရယူကြသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုသည် အရေးဆိုမှုများကို တရားမျှတစွာကိုင်တွယ်ပြီး ရပိုင်ခွင့်များကို အချိန်မီရရှိကြောင်း သေချာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အလုပ်ရှင်က တုံ့ပြန်ပုံက ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွေ့အကြုံကို သိသိသာသာ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ပံ့ပိုးပေးသည့် လုပ်ငန်းခွင်များသည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလုပ်မှ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ရန် ရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်လေ့ရှိပြီး ပုံမှန်ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို ထိန်းသိမ်းကာ ဒဏ်ရာရဝန်ထမ်းများကို တန်ဖိုးထားကာ ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ဒါပေမယ့် လုပ်ငန်းခွင်အားလုံးကို တန်းတူညီတူ ဖန်တီးထားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ဒဏ်ရာရအလုပ်သမားများခံစားရသည်-

• စောလွန်းပြန်ဖို့ ဖိအားပေးတယ်။
  
• အဖြစ်အပျက်အတွက် အပြစ်တင်သည်။
  
• ဆက်သွယ်ရေး သို့မဟုတ် အဖွဲ့၏ အပ်ဒိတ်များ မရှိတော့ပါ။
  
• အလုပ်ပြုတ်မည် သို့မဟုတ် ခွဲခြားဆက်ဆံခံရမည်ကို စိုးရိမ်သည်။
  

ဤအခြေအနေများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခများကို တိုးမြင့်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ပိုဆိုးသည်မှာ၊ ၎င်းတို့သည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် မလုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးအား ရာထူးမှနှုတ်ထွက်ရန် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေခံရသည့် ဥပဒေအရ အငြင်းပွားမှုများ သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော ထုတ်ပယ်ခြင်းပင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အလုပ်ရှင်များသည် အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးဥပဒေများအောက်တွင် ဥပဒေဆိုင်ရာတာဝန်များ ရှိသည် — နှင့် အဆိုပါအခွင့်အရေးများကို သိရှိခြင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအား လမ်းညွှန်ပေးသူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ရေရှည်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ

အချို့သော အလုပ်သမားများအတွက် ဒဏ်ရာသည် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို ခေတ္တရပ်ထားရုံမျှမက - ၎င်းသည် လမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ မူလအခန်းကဏ္ဍသို့ ပြန်မလာစေရန် တားဆီးပါက၊ အလုပ်အမျိုးအစားအသစ်များ၊ ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချထားသော နာရီများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပေမည်။

ဤအပြောင်းအရွှေ့သည် အထူးသဖြင့် လိုင်စင် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်သော အရောင်းအ၀ယ် သို့မဟုတ် အခန်းကဏ္ဍများတွင် တောင်းဆိုနေသူများအတွက် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် နှစ်တွေကြာအောင် တည်ဆောက်ထားတဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်တစ်ခုကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုက သိသာထင်ရှားပါတယ်။

အချို့ကိစ္စများတွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုများသည် အလုပ်သမားများအား နယ်ပယ်အသစ်တွင် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောအလုပ်အကိုင်ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပံ့ပိုးမှုရရှိနိုင်သော်လည်း လမ်းညွှန်မှုမပါဘဲ စနစ်အား သွားလာရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ငြင်းခုံမှုများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ

ဒဏ်ရာတောင်းဆိုချက်အားလုံး ချောမွေ့သွားသည်မဟုတ်။ တချို့က ငြင်းတယ်။ အခြားသူများမှာ နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် အငြင်းအခုံဖြစ်နေသည်။ အကယ်၍ ဤသို့ဖြစ်နိုင်သည်-

• ဒဏ်ရာက ဘယ်လိုနေရာမျိုးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေရှိတယ်။
  
• အာမခံသည် ဒဏ်ရာသည် အလုပ်နှင့်မသက်ဆိုင်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုသည်။
  
• ချွတ်ယွင်းမှုအဆင့် သို့မဟုတ် လိုအပ်သော အားလပ်ချိန်နှင့် ပတ်သက်သော ပဋိပက္ခတစ်ခု ရှိပါသည်။
  
• စာရွက်စာတမ်း မပြည့်စုံပါက သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ရက် လွတ်သွားပါသည်။
  

အငြင်းပွားမှုများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် မသေချာမရေရာမှုတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပြီဖြစ်သော တစ်စုံတစ်ဦးအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်သည် လွှမ်းမိုးလာနိုင်သည်။ ထိုနေရာတွင် ဥပဒေဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ရှင်းလင်းမှု၊ အလုပ်သမားများ၏ ရွေးချယ်ခွင့်များကို နားလည်ရန်၊ ဖျန်ဖြေခြင်း သို့မဟုတ် ကြားနာမှုများအတွက် ပြင်ဆင်ရန်နှင့် အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီအလိုက် ၎င်းတို့၏အခွင့်အရေးများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အလုပ်မှာ ဒဏ်ရာရရင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသော တစ်စုံတစ်ဦးသည် အလုပ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက၊ စောစီးစွာ အရေးယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အရေးကြီးသော အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်-

1. ဒဏ်ရာကို သတင်းပို့ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်အလုပ်ရှင်ထံ အမြန်ဆုံး စာရေးပါ။
   
2. ဆေးကုသမှုခံယူပါ ချက်ချင်း ကုသမှုခံယူရန် အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာပါ။
   
3. အရာရာကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ - ရက်စွဲများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ စာပေးစာယူနှင့် သင့်အခြေအနေရှိ အပြောင်းအလဲများ။
   
4. အလုပ်သမားများ၏ လျော်ကြေးငွေကို တောင်းဆိုပါ။ — သင့်အလုပ်ရှင်သည် ၎င်းကိုစတင်ရန် ကူညီသင့်သော်လည်း အာမခံသူနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
   
5. အကူအညီတောင်းဖို့မကြောက်ပါနဲ့ — ၎င်းတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် မရှင်းလင်းသော သို့မဟုတ် တရားမျှတမှုမရှိပါက ဥပဒေဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ ပါဝင်သည်။
   

လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဒဏ်ရာတွေက သူတို့ဘဝကို ဇောက်ထိုးပြောင်းသွားသလို ခံစားရတယ်။ သို့သော် မှန်ကန်သော သတင်းအချက်အလက်၊ ပံ့ပိုးမှု၊ အရင်းအမြစ်များဖြင့် ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သည် — ထို့ကြောင့် သင်ထိုက်တန်သောရလဒ်ကို လုံခြုံစေပါသည်။ ဒီဒဏ်ရာတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို အပြည့်အဝနားလည်နိုင်လေလေ၊ အားလပ်ချိန်မှာသာမကဘဲ စစ်မှန်တဲ့၊ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ဖြေရှင်းမှုတွေနဲ့ အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီဖို့ ပိုကောင်းလာလေလေပါပဲ။