လူအများစုက ဆံပင်ပါးလာတာကို သတိထားမိတဲ့အခါ အစားအစာအကြောင်း မစဉ်းစားကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ ခေါင်းလျှော်ရည်အသစ်ကို သုံးကြတယ်၊ တခြားဆီတစ်မျိုးကို စမ်းကြည့်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို အပြစ်တင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သင်နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အရာက သင့်ဆံပင်တွေ ပေါက်လာသလား၊ ရှည်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွတ်ထွက်သလားဆိုတဲ့အပေါ် တိုက်ရိုက်နဲ့ တိုင်းတာလို့ရတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဆံပင်ကြီးထွားမှု အမှန်တကယ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ
ဆံပင်ဆိုတာ သင့်ဦးရေပြားပေါ်မှာပဲ ပေါက်တဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်သွေးကြောကတစ်ဆင့် ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအပေါ် အပြည့်အဝမှီခိုနေရတဲ့ အသက်ရှိဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ ဆံပင်အမြစ်တစ်ခုစီဟာ သေးငယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းလိုပဲ လုပ်ဆောင်ဖို့ လောင်စာလိုအပ်ပါတယ်။
ဆံပင်ဟာ ကြီးထွားမှုအဆင့်၊ အကူးအပြောင်းအဆင့်နဲ့ အနားယူတဲ့အဆင့် ဆိုပြီး သံသရာအလိုက် ပေါက်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အာဟာရဓာတ် ဖိစီးမှုအောက်မှာ ရှိနေတဲ့အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကနေ အရင်းအမြစ်တွေကို အရင်ဆုံး ဆွဲထုတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ရှင်သန်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာမှာ အဓိက အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့နေရင် သင့်ဆံပင်အမြစ်တွေဟာ တိတ်တဆိတ် ထိခိုက်မှုကို အရင်ဆုံး ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံး အာဟာရဓာတ်များ
ဆံပင်အတွက် တစ်ခုတည်းသော မှော်အစားအစာဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်ဆောင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါ။
- သံဓာတ်က အောက်ဆီဂျင်ကို ဆံပင်အမြစ်တွေဆီ သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်မလုံလောက်ရင် ဆံပင်အမြစ်တွေ အားနည်းပြီး ဆံပင်တွေ ကြီးထွားတာထက် ပိုမြန်မြန် ကျွတ်ပါတယ်။
- ပရိုတင်းက ကုန်ကြမ်းပါ။ ဆံပင်ကို keratin လို့ခေါ်တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပရိုတင်းတစ်မျိုးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ပရိုတင်းနည်းတဲ့ အစားအစာတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆံပင်တွေ ကြမ်းတမ်း၊ ကျိုးလွယ် ဒါမှမဟုတ် ပါးလွှာလာတတ်ပါတယ်။
- ဇင့်သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များပတ်လည်ရှိ အဆီဂလင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဆံပင်တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကြီးထွားခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- ဘိုင်အိုတင် (ဗီတာမင် B7) သည် ကီရာတင်ထုတ်လုပ်မှုတွင် ကူညီပေးပြီး ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ အများဆုံး လေ့လာထားသော ဗီတာမင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူအများစုသည် ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းကို မသိရှိကြပေ။
- အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ဦးရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ၎င်းသည် ဆံပင်အမြစ်များ ထိရောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော်လည်း လျစ်လျူရှုခံရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို ဖြည့်စွက်စာတွေ ကျပန်းထည့်တာထက် ဒီအရာတွေထဲက ဘယ်ဟာက သင့်အတွက် အထူးနည်းပါးနေလဲဆိုတာကို နားလည်ခြင်းက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ချို့တဲ့မှုက ဆံပင်ကို ဘယ်လိုတကယ်ပျက်စီးစေသလဲ
ချို့တဲ့ခြင်းက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တစ်ညတည်းနဲ့ သိသိသာသာ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပေါက်လာလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ မြင်းမြီးဆံပင်က ပိုပါးလာတာကို သတိထားမိနိုင်သလို မှန်ထဲမှာ ဆံပင်ပုံစံက အနည်းငယ်ပိုမြင်သာနေတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ လပေါင်းများစွာကြာလာတဲ့အခါ စုပေါင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုက ပိုမိုရှင်းလင်းလာပါတယ်။
ပရိုတင်းစားသုံးမှု အဆက်မပြတ်နည်းပါးနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ telogen effluvium လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေထဲကို ရောက်သွားပါတယ် - အဲဒီအခြေအနေမှာ ဆံပင်အမြောက်အမြားဟာ အနားယူချိန်ကို စောစီးစွာရောက်ရှိပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကျွတ်ထွက်သွားပါတယ်။ ဒါဟာ အာဟာရချို့တဲ့တဲ့ကာလတစ်ခုပြီးနောက် လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်တာကြောင့် လူတွေဟာ ဆံပင်ကျွတ်တာကို သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ မဆက်စပ်လေ့ရှိကြပါဘူး။
သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူများက ၎င်းကို မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်သာ ဆက်စပ်ယူဆကြသောကြောင့် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားကြသည်။ ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အမြစ်များသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်သော သွေးလိုအပ်ပြီး သံဓာတ်လုံလောက်စွာမရှိပါက ထိုထောက်ပံ့မှု တိတ်တဆိတ်လျော့နည်းသွားပါသည်။
ဟော်မုန်းကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတွင် အစားအသောက်၏ အခန်းကဏ္ဍ
ဒီနေရာမှာ ပိုပြီး သိမ်မွေ့လာပါတယ်။ ဟော်မုန်းကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း — အထူးသဖြင့် androgenetic alopecia — မှာ DHT (dihydrotestosterone) လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ DHT သည် follicle receptors များနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ကျုံ့သွားကာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆံပင်ကို ပိုပါးစေပြီး နောက်ဆုံးမှာ ဆံပင်လုံးဝမရှိတော့ပါဘူး။
လူအတော်များများ သဘောမပေါက်ကြတာက အစားအစာတချို့ဟာ DHT လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလို လျော့ကျစေနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ သန့်စင်ထားတဲ့ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက အင်ဆူလင်အဆင့်ကို မြင့်တက်စေပြီး အန်ဒရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး DHT နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်မှာတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက သဘာဝ dht ပိတ်ဆို့ပစ္စည်းတွေ အဖြစ် လုပ်ဆောင် ပြီး follicle အဆင့်မှာ ဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အစားအသောက်ဆိုတာ အာဟာရဓာတ်တွေတင်မကဘဲ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုက နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။
သင့်ဆံပင်ကို အမှန်တကယ်ထောက်ပံ့ပေးသော အစားအသောက်ကို တည်ဆောက်ခြင်း
သင်ဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ် မလိုအပ်ပါဘူး။ ရည်မှန်းချက်ကတော့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသုံးဖို့ပါပဲ။ လက်တွေ့ကျတဲ့ စတင်မှုတစ်ခုကို သင်လိုချင်ရင် ကြက်ဥ၊ ပဲစေ့၊ အရွက်စိမ်း၊ ရွှေဖရုံစေ့နဲ့ အဆီများတဲ့ ငါးလိုမျိုး ဆံပင်ကြီးထွားစေတဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်တာက သင့်ရဲ့ ဆံပင်အမြစ်တွေ လိုအပ်တဲ့ အရာအားလုံးရဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို လွှမ်းခြုံထားပါတယ်။ ဒါတွေက ထူးခြားဆန်းပြားတာ မဟုတ်ပါဘူး - အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပြီး ဈေးနှုန်းသင့်တင့်ကာ ပုံမှန်စားသုံးမယ်ဆိုရင် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
သိထားသင့်တဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုရဲ့ရလဒ်တွေက အချိန်ယူရပါတယ်။ ဆံပင်ဟာ တစ်လကို လက်မဝက်လောက် ပေါက်လာပြီး ဆံပင်အမြစ်တွေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ဆိုတာ ချက်ချင်းမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လူအများစုဟာ အာဟာရတိုးတက်မှုကို သုံးလကနေ ခြောက်လအထိ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ပြီးမှသာ ကွာခြားချက်ကို စတင်မြင်တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ
အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာကို ပြန်ကောင်းအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် မျိုးရိုးဗီဇ ဒါမှမဟုတ် ဟော်မုန်းတွေ ပါဝင်ပတ်သက်နေရင်ပေါ့။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်ပေါက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို လုံးဝလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ Traya လို အမှတ်တံဆိပ်တွေက ဒီမူကို အခြေခံပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာကို ဖြေရှင်းပါတယ်။ အပေါ်ယံပြုပြင်မှုတွေအစား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကျန်းမာရေး၊ အရင်းခံအကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ဖြေရှင်းကြပါတယ်။
သင့်ဆံပင်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုပါးနေတယ်ဆိုရင် ဦးရေပြားကို ဘာလိမ်းနေလဲဆိုတာကိုသာမက ဘာလိမ်းနေလဲဆိုတာကိုပါ မေးသင့်ပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ အဖြေက အဲဒီမှာစပါတယ်။
