स्टँडिंग डेस्क वापरणे सुरू करण्याची 5 कारणे

हा लेख बसून किंवा उभे असताना तुम्ही सध्या काय करत आहात? बैठी जीवनशैलीमुळे होणाऱ्या हानिकारक परिणामांबद्दल आज सर्वांनाच माहीत नसल्यामुळे तुम्ही बसून राहण्याची उच्च शक्यता आहे. दररोज 6-8 तास ऑफिसमध्ये किंवा घरी बसून राहिल्याने आपल्या नेहमीच्या कामाच्या सवयींपासून निराश व्हायला हवे. आम्ही लेखात त्याच्याशी संबंधित मुख्य कारणांवर चर्चा करू.

नाविन्यपूर्ण स्टँडिंग डेस्क केवळ आपली शारीरिक स्थिती सुधारू शकत नाहीत तर आपली प्रभावीता वाढवू शकतात आणि सामान्य कार्ये जलद पार पाडण्यास मदत करतात. तुम्ही किती वेळ उभे राहायचे किंवा बसायचे हे तुम्ही वैयक्तिकरित्या ठरवता, परंतु सामान्यत: लक्षणीय फरकासाठी या दोन क्रियाकलापांमध्ये संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे. चे अनेक वैविध्यपूर्ण रूपे शोधू शकता सानुकूल स्थायी डेस्क सध्या

तुम्हाला माहिती आहे, हे मुख्यत्वे तुमच्या प्राधान्यांवर आणि बजेटवर अवलंबून असते कारण तुम्ही स्वयंचलित कॉलम, कंट्रोल पॅनल आणि इतर अनेक ॲक्सेसरीज समाविष्ट असलेले अगदी नवीन डेस्क खरेदी करू शकता किंवा स्मार्ट ॲडजस्टेबल घटक जोडून तुमच्याकडे असलेले डेस्क अपग्रेड करू शकता.

प्रोग्रेसिव्ह ऑटोमेशन सारखे आघाडीचे स्मार्ट उपकरण निर्माते त्यांच्या संभाव्य ग्राहकांना त्यांच्या साध्या व्हर्च्युअल कन्स्ट्रक्टरचा वापर करून प्रत्यक्ष खरेदी करण्यापूर्वी त्यांचे परिपूर्ण स्टँडिंग डेस्क टेबल ऑनलाइन तयार करण्याची उत्तम संधी देतात. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या भविष्यातील टेबलच्या सर्व आवश्यक भागांचे टेबल, शैली आणि रंग निवडू शकता तसेच अंतिम किंमत पाहू शकता.

स्टँडिंग डेस्क आणि ते कसे कार्य करते?

आज, नाविन्यपूर्ण टेक उत्पादक या अपग्रेडेड फर्निचरला वेगळ्या पद्धतीने म्हणतात. आणखी एक प्रकार तुम्ही इंटरनेटवर शोधू शकता ते म्हणजे सिट-अँड-स्टँड किंवा मोटार चालवलेले डेस्क. ते त्याचे नाव कसे ठेवतात हे इतके महत्त्वाचे नाही, कारण सर्वात आवश्यक आहे की आपण आरामदायक परिस्थिती अनुभवता आणि अनेक प्रकारे निरोगी व्हा. आजची पर्यायी बांधकामे सानुकूलित आणि समायोज्य आहेत, ज्यामुळे वापरकर्त्याला डेस्कटॉपची उंची बदलता येते आणि उभे राहणे आणि बसणे यांमध्ये बदल होतो.

स्टँडिंग डेस्क वेरिएंट बद्दलच्या सुरुवातीच्या संशोधनानुसार, अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यावर, हे सिद्ध झाले आहे की काम करताना उभे राहण्याने आरोग्यासाठी बरेच फायदे मिळू शकतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खालील सवयीमुळे उत्पादकता पातळी वाढू शकते. संगणकासमोर अनेक तास बसण्याच्या नेहमीच्या सवयीतून लोक किमान अंशतः बाहेर पडू शकतात. तज्ञांनी स्टँडिंग डेस्क वापरण्याची शिफारस करण्याची पाच प्रमुख कारणे आम्ही एकत्रित केली आहेत.

स्टँडिंग डेस्क वापरण्याचे 5 फायदे येथे आहेत जे विज्ञानाने आधारलेले आहेत.

तुम्ही जितके कमी बसाल तितके लठ्ठपणाचा धोका कमी होईल.

सामान्यत: जेव्हा लोक पुरेसे हालचाल करत नाहीत आणि ते खरोखर बर्न करू शकतात त्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरतात तेव्हा अतिरिक्त वजन वाढवते. म्हणून, जर तुम्ही सक्रिय व्यक्ती असाल जो सामान्य विश्रांतीशिवाय 8 तास ऑफिसमध्ये बसत नाही, सतत कुकीज आणि केक खात असाल, तर तुम्ही दिवसभरातील सर्व कॅलरी बर्न करू शकता आणि स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता. सर्व गोळा केलेल्या कॅलरींचा सामना करण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे शारीरिक व्यायाम करणे, परंतु काही कारणास्तव आपण ते नियमितपणे करू शकत नसल्यास, एक उत्तम मार्ग आहे - आपल्या गरजांसाठी सर्वोत्तम समायोज्य डेस्क शोधणे.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की जर तुम्ही सतत बसण्याऐवजी दररोज तुमच्या नियमित कामाच्या वेळेपैकी 40-50% उभे राहिल्यास, 200-250 कॅलरीज बर्न करणे शक्य आहे. तुम्ही फक्त वेळोवेळी उभे राहून दर आठवड्याला किती कॅलरीज बर्न करू शकता याची कल्पना करा.

स्टँडिंग डेस्क वापरून पाठदुखी कमी करा.

जे लोक अतिशय गतिहीन जीवन जगतात ते नेहमी पाठ, कंबर आणि खांद्यावर वेदना आणि ताण असल्याची तक्रार करतात. तुमच्या पाठीमागे स्टँडिंग डेस्कच्या फायद्यांबाबत स्पष्ट पुराव्यासाठी, खालील समस्यांबद्दल तक्रारी असलेल्या नियोक्त्यांसह अनेक अभ्यास केले गेले आहेत.

या सामाजिक संशोधनाच्या अनुषंगाने, अंदाजे 32% लोकांना कामाच्या दरम्यान नाविन्यपूर्ण स्मार्ट डेस्क वापरल्यानंतर 3-4 आठवड्यांनंतर त्यांच्या तब्येतीत सुधारणा झाल्याचे जाणवले. सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशनने सादर केलेल्या आणखी एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा अभ्यास गटाने समायोज्य स्टँडिंग डेस्क वापरला तेव्हा त्यांना अधिक ऊर्जा मिळाली आणि शरीराच्या वरच्या पाठीच्या आणि मानेच्या भागात फक्त एक महिन्यानंतर 54% ने वेदना कमी झाल्या.

शिवाय, जेव्हा तेच लोक बैठे ऑफिस जीवन जगू लागले, तेव्हा त्यांनी फक्त दोन आठवड्यांच्या कालावधीत खालील सुधारणा गमावल्या.

तुमची आंतरिक शक्ती आणि तुमचा दररोज किती चांगला मूड असेल याचा विचार करा.

तुमच्या सामान्य आरोग्याची चांगली स्थिती तुमच्या कामाच्या आणि परिणाम मिळवण्याच्या पद्धतीवर खूप प्रभाव टाकू शकते. आणि उभे डेस्क या अत्याधुनिक प्रकरणात मदत करू शकतात. नवीन डेस्क वापरून काम करणाऱ्या सहभागींनी त्यांचे उत्कृष्ट अनुभव शेअर केले आणि त्यांना आश्चर्य वाटले की त्यांना बसून दिवसभर काम करत असलेल्या सहभागींच्या गटाच्या तुलनेत कमी ताण आणि सामान्य थकवा जाणवला.

शिवाय, स्टँडिंग डेस्कवर काम करणाऱ्या जवळजवळ 90% सहभागींना नवीन मूर्त ऊर्जेची पातळी आणि दिवसभर वाढलेल्या जोमाविषयी माहिती देण्यात आली. त्यांच्या पारंपारिक बसण्याच्या डेस्कवर परतताना, त्यांचा सामान्य मूड अभ्यासापूर्वी पूर्वीसारखाच बनला. चिंता आणि नैराश्य यासारख्या भावना जाणून घेण्यासाठी हे निष्कर्ष खरोखरच खूप उपयुक्त आहेत. जसे आपण स्पष्टपणे पाहू शकतो, बैठी जीवनशैलीचा थेट प्रभाव लोकांच्या विविध शारीरिक आणि मानसिक स्थितींवर होतो.

स्टँडिंग डेस्कच्या वापराने तुमची उत्पादकता देखील वाढू शकते.

समायोज्य टेबलवर काम करण्याचा अनुभव नसलेल्या लोकांची एक सामान्य चिंता ही आहे की ते टाइप करू शकणार नाहीत आणि गैरसोय जाणवू शकणार नाहीत. तरीही, हे स्पष्ट कारणाशिवाय एक लोकप्रिय भ्रम आहे. प्रथमतः, तुम्हाला अशा बदलांची 100 टक्के सवय होईल आणि या डेस्कचा तुमच्या पारंपारिक कामांवर विशेष परिणाम होत नाही.

जर तुम्ही संशोधन पाहिले तर जेथे साठ लोक दररोज चार तास स्वयंचलित डेस्क वापरत होते, त्यांना त्यांच्या टायपिंगच्या पद्धतीत आणि या क्रियाकलापाच्या विशिष्ट गतीमध्ये कोणताही बदल आढळला नाही.

उभं राहण्याने उर्जा आणि सामान्य मूड वाढतो याचा सारांश, मोटार चालवलेला डेस्क लावल्याने प्रेरणा आणि उत्पादकता कमी होण्याऐवजी सुधारण्याची अधिक शक्यता असते.

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी, अधिक उभे राहण्याचा प्रयत्न करा!

वेगवेगळ्या समकालीन अभ्यासांनी आयुष्यादरम्यान सतत बसणे आणि अकाली मृत्यू यांच्यात एक ज्वलंत दुवा स्थापित केला आहे. यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही, कारण जे कामगार रोज खूप बसतात त्यांना टाइप २ मधुमेह आणि रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित समस्या होण्याचा धोका जास्त असतो. बऱ्याच सिद्ध अभ्यासांनुसार, आम्हाला धक्कादायक आणि सिद्ध करणारे आकडे मिळाले आहेत की अधिक सक्रिय दैनंदिन जीवन खरोखरच आपले आयुष्य वाढवू शकते.

पर्यावरणपूरक जीवन जगण्याचा आणि अधिक आरोग्याभिमुख आणि अर्गोनॉमिक तांत्रिक उपायांचा समावेश करण्याचा आमचा आधुनिक कल हा उत्तम जीवन जगण्याच्या आणि उच्च पातळीच्या ऊर्जेसह दररोजचा आनंद घेण्याच्या लोकांच्या इच्छेचा उत्तम पुरावा आहे.