
Арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ нь биеийн температурыг зохицуулж, чийгийн түвшинг хянаж, биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалдаг. Бидний арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Амьдралын хэв маягийг зөв сонгох, арчилгаа нь эрүүл арьсыг удаан хугацаанд хадгалахаас гадна арьсны янз бүрийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Таныг эрүүл арьстай байхад тань туслах хэдэн зүйл бол:
Тэнцвэртэй хооллолтыг хангах
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь арьсны эрүүл мэнд төдийгүй таны ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр юм. Таны идэж буй хоол хүнс таны арьсанд шууд нөлөөлдөг. Таны дагаж мөрддөг хоолны дэглэм нь эсийн түвшинд хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг.
Та антиоксидант, уураг, витамин гэх мэтээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг сонгож болно. Эдгээр шим тэжээлийн үр шимийг хүртэхийн тулд та маш их ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа идэж болно.
Та мөн коллаген гэх мэт уураг хэлбэрээр хоол тэжээлийн тусламжийг сонгож болно. TrueBasics Collagen зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь бие дэх коллагены түвшинг сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь арьсны зөв бүтцийг хадгалж, арьсыг тань залуу харагдуулна.
Арьсаа сайн эмчил
Арьсанд зөөлөн хандаж, сайн арчлах нь байгалийн хөгшрөлтийг удаашруулахад тусална. Та хамгийн сайн арчилгаа авахын тулд тусгайлсан арьс арчилгааны горимтой байж болно. Арьс арчилгааны хамгийн тохиромжтой журам нь цэвэрлэх, тоник, серум хэрэглэх, чийгшүүлэх, нарнаас хамгаалах тос түрхэх явдал юм.
Нарны гэрэлтэй үед бие нь Д аминдэмийг хэрхэн үүсгэдэг талаар бид ярилцсан байх. Гэсэн хэдий ч наранд хэт их өртөх нь таны арьсанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь хөгшрөлтийн толбо, үрчлээс үүсгэж, хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та өөрийн хийх үйл ажиллагааны төрөлд тохирсон SPF түвшинтэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж болно.
Халуун усны оронд бүлээн ус хэрэглээрэй
Удаан халуун шүршүүрт орох нь таны хувьд тайвшруулах мэт санагдаж болох ч удаан хугацаанд арьсанд тань хор хөнөөл учруулах болно. Халуун ус таны арьснаас эфирийн тосыг зайлуулж болно. Тиймээс халуун ус хэрэглэж, усанд орох хугацааг хязгаарлах нь тустай байж магадгүй юм. Мөн та ямар нэгэн хүчтэй саван хэрэглэхээс зайлсхийж, газрын тосны түвшинг хадгалахын тулд зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
Мөн сахлын өмнө арьсаа тослохыг зөвлөж байна. Үүний тулд та цэвэр, хурц сахлын хутга ашиглаж болно. Үс ургах чиглэлд үсээ хусч байгаарай; үүний эсрэг сахлаа хусах нь зөрчил үүсгэж болзошгүй.
Хэт их стресстэж болохгүй
Хэрэв та хэт их стрессдвэл энэ нь таны арьсыг илүү мэдрэмтгий болгож, батга гарахад хүргэдэг. Өндөр түвшний стресс нь арьс загатнах, хайрст үлд, тууралт, хэт их хөлрөх болон бусад арьсны асуудлуудыг үүсгэдэг.
Та стрессээ илүү сайн хянахын тулд дасгалын зөв горимыг дагаж, бясалгал хийж, йогоор хичээллэж болно. Та мөн мэргэжлийн эрүүл мэндийг сонгох боломжтой.
Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь арьсны гаднах давхаргад цусны судсыг нарийсгахад хүргэдэг. Энэ нь цусны урсгалыг бууруулж, арьсны хүчилтөрөгчийн түвшинг саатуулж, хурдан хөгшрөхөд хүргэдэг. Тамхи татах нь бие дэх коллагены хэмжээг бууруулж, арьсны уян хатан чанараа алдаж, үрчлээ үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Арьсаа эрт хөгшрүүлэхгүй бол тамхинаас гарч болно. Та никотин орлуулах эмчилгээ хийлгэж болно, эсвэл тусламж хайж, түүнийг хүсэхэд хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжтой.
Хангалттай унтаарай
Насанд хүрэгчдэд 7-9 цаг унтахыг зөвлөж байна. Хэрэв та зөв эсвэл хангалттай унтаагүй бол арьсны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, эрт хөгшрөлтийг өдөөж болно.
Хангалттай унтахгүй бол бие нь коллагены түвшинг сэргээж чадахгүй, тэр ч байтугай арьсыг нарны туяанаас хамгаалж чадахгүй.
Дүгнэлт
Хэрэв та арьсанд мэнгэ өөрчлөгдөх, тууралт гарах зэрэг хачин өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид хандахаас бүү эргэлз.
Эдгээр нь эрүүл, гэрэлтсэн арьсанд зориулсан зарим зөвлөмжүүд байв. Хэсэг хугацааны турш эдгээрийг дагаж мөрдөж, эдгээр нь хэр үр дүнтэй болохыг харж, доорх сэтгэгдэл дээр бидэнтэй туршлагаа хуваалцаарай!