Стероид нь бодибилдингчдийн тэмцээнд бэлтгэхэд түгээмэл сонголт боловч стероид хэрэглэж буй эмэгтэйчүүдийн өмнөх болон дараах зургууд нь харьцангуй богино хугацаанд биеийн галбирын ялгааг харуулж байна. Байгалийн бодибилдингийн дасгалын ашиг тусын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй. "Хэт их бэлтгэл" гэсэн шошгоны хувьд энэ нь асуудалтай байгаа нь таны зөв юм. Энд дурдах нэг зүйл бол зарим хүмүүс энэ үгийг хэрхэн ашигладаг вэ?хэт давчуу байна' мөн энэ нь юу гэсэн үг вэ гэсэн хатуу, хурдан дүрэм цөөн байдаг ч энэ нь сэргэж чадахгүй гэсэн үг гэж бодъё. Жишээлбэл, зарим дадлагажигчид хэт их бэлтгэл хийх үед долоо хоногт хоёроос гурван өдөр амрах шаардлагатай байдаг бол зарим нь огт амрах шаардлагагүй байж болно.
Бэлтгэл сургуулилтаасаа хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дасгалаа ахиулж, өдөр бүр чийрэгжих явцдаа өвдөлтөө намдааж байх хэрэгтэй, гэхдээ богино хугацаанд хэтрүүлэн дасгал хийвэл ч тустай. Энэ нь олон хүний хувьд хэт түрэмгий хандлага бөгөөд үүний үр дүнд тэдний ахиц дэвшлийг хязгаарласан дасгал сургуулилтаа хийснээсээ илүү хурдан биеийн галбиртаа эргэн ороход тусална. Гэсэн хэдий ч энэ нь та амралтгүй явах эсвэл хоол тэжээл, унтах хэв маяг гэх мэт зүйлсийг хянахгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэт их бэлтгэл хийх үед ядарч сульдах, эрч хүч сулрах, урам зориг дутмаг байх нь элбэг байдаг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр асуудлуудыг ихэвчлэн хэсэг хугацаанд амрах, бие махбодоо сэргээх боломжийг олгох замаар шийдэж болно. Хэрэв та хэт их бэлтгэл сургуулилтаас сэргэж байгаа бол хэт их ачаалалтай бэлтгэл эсвэл өндөр эсэргүүцэлтэй дасгал хийснээр өөрийгөө сэргээх чадварынхаа хязгаараас хэтрүүлж болохгүй.
Өндөр эрчимтэй сургалт эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь таныг бэртэх эрсдэлд оруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь хэт их ачаалал өгөх сөрөг эргэлтийг бий болгож, улмаар бэртэл гэмтэл нэмэгдэж, сургалтын үр дүн буурч, илүү их амрах болно. Хэрэв танд гэмтэл байгаа бол түүнийг даван туулах гэж оролдох хэрэггүй. Бэлтгэл сургуулилтдаа ихэвчлэн хийдэг байсан хурдаа ижил түвшинд байлгахыг хичээгээрэй, гэмтэл эдгэртэл өндөр эрчимтэй ажил хийхээс зайлсхий.
Хэрэв таны гэмтэл хүндэрсэн эсвэл удаан үргэлжилсэн бол та PT эсвэл эмчээсээ эмнэлгийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байхын зэрэгцээ сэтгэл санааны байдалд анхаарал тавих нь чухал юм. Хэдийгээр та цаг агаар эсвэл ажлаа өөрчлөх боломжгүй ч стресстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж, уур бухимдал хэлбэрээр стрессээ даван туулж чадна. Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж, аяга цай ууж, гүйж эсвэл йогоор хичээллэхээ мартуузай. Та өдөр бүр цаг гаргаж байгаа эсэхээ шалгаарай, учир нь энэ нь таны бэлтгэлд хандах хандлагыг нэмэгдүүлэх болно.
Стероид гэж юу вэ?
Стероидууд нь бие махбод дахь дааврын нөлөөг дуурайдаг синтетик бодисууд бөгөөд богино хугацааны зорилгоор ашиглах боломжтой. томрох тэмцээний өмнө. Стероид хэрэглэхийг ихэвчлэн хориглодог боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, Дэлхийн допингийн эсрэг агентлаг тамирчдад эмчээсээ эмчилгээний зориулалтаар чөлөөлөгдсөн тохиолдолд стероид хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Анаболик ба андрогенийн стероидуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Стероид үүсгэхийн тулд химийн нэгдлийг спирттэй хольж эфир үүсгэдэг. Эфирээс гаргаж авсан стероидын яг шинж чанар нь үүнээс гадна аль нэгийг хэрэглэхээс хамаарна. Андроген стероидуудыг ихэвчлэн "эр хүний" эсвэл "тестостеронтой төстэй" гормонууд гэж нэрлэдэг бол анаболик стероидуудыг заримдаа "анаболик" гэж нэрлэдэг.
Та стероидыг яаж авах вэ?
Анаболик стероид хэрэглэх хамгийн сайн аргыг сонгох нь бас чухал юм. Стероидын мөчлөгийн тухайд өргөн сонголттой байдаг бөгөөд нэг хэмжээ нь бүгдэд тохирохгүй. Булчингууд ажилладаг уу? Та нар юу гэж бодож байна? Дараагийн зургаан сард би хэр их булчинг чангалж чадах вэ? Эдгээр нь томрох сонирхолтой хүмүүсийн нийтлэг асуултууд бөгөөд эдгээрт хариулах олон арга бий. Энэ нийтлэлд бид аль болох олон зүйлийг ойлгоход хялбар байдлаар тайлбарлахыг хичээх болно.
Та стероидыг яаж авах вэ? Стероид хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд аль арга нь хамгийн сайн байдаг талаар олон янзын санал бодол байдаг. Зарим нь тестостерон гэх мэт эмэнд найддаг, зарим нь тарилга, зарим нь эм эсвэл тос хэрэглэдэг, зарим нь юу ч хэрэглэхгүй байхыг сонгодог.
Стероидын давуу тал
Стероидууд нь олон хүмүүсийн дуртай бодибилдингийн эм юм. Стероидын давуу тал нь булчингийн масс, хүч чадал, нөхөн сэргээх хугацааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тэд мөн өөх тос алдах, булчинг тодорхойлоход тусалдаг. Стероидын сул тал нь сэтгэлийн өөрчлөлт, гаж донтолт, сэтгэцийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг хүчтэй батга гарах.
Стероидын сул талууд
Хэдийгээр олон хүмүүс стероид хэрэглэхийг эсэргүүцдэг ч энэ нь хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
1. Стероидын хариу үйлдэл: Стероидууд нь булчинг идэвхжүүлэхэд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд таны хүч чармайлт гаргахгүйгээр булчингууд томрох болно. Гэсэн хэдий ч зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол гаж нөлөө маш аюултай. Стероидууд нь ДНХ-ийн өөрчлөлтийг үүсгэж, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
2. Илүү их уураг хэрэглэх: Аливаа сайн дасгалын нэг чухал хэсэг бол тогтмол хэрэглэж байснаас илүү их уураг хэрэглэх явдал юм. Уураг нь бүтээх, хадгалахад тусалдаг булчингийн масс мөн булчингийн шинэ эсийг бий болгож, таны биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ. Уураг нь булчингаа барьж, өөх тосыг илүү өндөр шатааснаар жингээ хасах чадвартай.
3. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, амттан, нарийн боов болон бусад нүүрс ус ихтэй хоолыг багасга. Жин хасах хамгийн том хүчин зүйлүүдийн нэг бол цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн хэрэглээг багасгаж, бялуу, жигнэмэг, нарийн боов зэрэг өндөр боловсруулсан нүүрс уснаас татгалзах явдал юм. Эдгээр төрлийн хоол хүнс нь таны биеийг хурдан эрч хүчтэй болгож, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул хэт их идэхэд хялбар байдаг.
Аль нь дээр вэ: Байгалийн бодибилдинг эсвэл стероид хэрэглэх үү?
Олон хүмүүсийн асуулт бол аль нь илүү үр дүнтэй вэ: байгалийн бодибилдинг эсвэл стероид хэрэглэх үү? Энэ сэдвээр маш их маргаан өрнөж байна. Зарим хүмүүс стероидууд нь булчингийн өсөлтийг дэмжиж, биеийн өөхийг багасгадаг тул байгалийн хийцээс илүү сайн гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс стероидууд нь элэгний гэмтэл зэрэг эрүүл мэндэд хүндрэл учруулж болзошгүй тул аюултай гэж үздэг. Байгалийн гаралтай бодибилдингчид стероид хэрэглэдэг хүмүүсээс илүү хурдан булчингаа барьж, булчингаа удаан хугацаанд хадгалж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Бодибилдингийн нэг том маргаан нь байгалийн бодибилдинг эсвэл стероид хэрэглэх нь илүү дээр юм. Зарим нь стероидууд хүмүүст зөвхөн тодорхой цэгт хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд тэдэнд байгалиасаа хүрэхийн тулд хэтэрхий их цаг хугацаа шаардагдана гэж маргадаг бол зарим нь байгалийн бодибилдинг нь мэдэгдэхүйц үр дүн өгдөггүй гэж үздэг. Аль аль талдаа давуу болон сул талууд олон байгаа тул аль сонголт нь танд илүү тохирохыг шийдэхээсээ өмнө өөрөө судалгаа хийсэн нь дээр.
Хууль зүйн стероидууд эсрэг байгалийн бодибилдингийн үр дүн
1980-аад онд бодибилдингчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хууль ёсны стероид хэрэглэдэг байв. Гэсэн хэдий ч тэд стероидын ихэнх ашиг тусыг хиймэл бөгөөд байгалийн аргаар олж авах боломжтой гэдгийг олж мэдсэн. Байгалийн бодибилдингчид биеийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн оронд булчин барихад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түгээмэл болсон. 2000-аад онд бодибилдинг урьд өмнө байгаагүй олон чиглэлд хөгжсөн. Үүний нэг жишээ нь эрэгтэй, эмэгтэй бодибилдингийн баг тамирчид тэмцээнд түрүүлэхэд илүү амжилттай болсон нь байгалийн бодибилдингийн өсөлт юм. Эдгээр эрэгтэй, эмэгтэй аваргууд ч мөн адил булчинлаг болохын тулд биеээ томруулсан ч аль болох байгалийн аргаар үүнийгээ биелүүлэхийг хичээдэг.
Бодибилдингчид болон бусад тамирчдын стероид хэрэглэх нь олон жилийн турш маргаантай байсан. Үүнийг ашиглах нь хууль ёсны байж болох ч АНУ-д хууль бус бодис хэвээр байна. Ихэнх маргаан нь хүний биед маш хүчтэй, ашиг тустай байдаг тул буруу хэрэглэвэл маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс энэ дасгалыг эсэргүүцдэг ч зарим хүмүүс фитнесс сонирхогчдод зорилгодоо хүрэхийн тулд стероид хэрэглэх шаардлагатай гэж үздэг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд стероид хэрэглэх эсэх талаар эргэлзэж байгаа бол энэ нийтлэл таны нүдийг нээхэд тусална гэж найдаж байна.
Биеийн тамирын зааланд анаболик стероид хэрэглэх нь олон давуу талтай. Хэн нэгэн тэднийг ашиглаж байгаа нь тэднийг муу хүн болгодоггүй. Хэрэв та эдгээр нэгдлүүдийг удаан хугацаанд хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийн гаж нөлөө, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар өөрийгөө сургах нь чухал юм. Хэрэв та эдгээр төрлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх гэж байгаа бол энэ нийтлэлийг гартаа байлгаж, үг бүрийг уншаарай!
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд стероид хэрэглэхтэй холбоотой маш их төөрөгдөл байдаг. Сүүлийн үед бодибилдинг хөгжихийн хэрээр олон хүмүүс булчингийн массаа байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийг эрмэлзэж байна. Би бодибилдингийн байгалийн аргууд ба хууль ёсны стероидуудын хоорондын ялгааг тайлбарлахыг хүсч байна, мөн бодибилдингийн амжилттай дасгалыг авч үзэхэд энэ нь яагаад чухал болохыг тайлбарлахыг хүсч байна. Өнгөц харахад ямар аргыг сонгох нь энгийн шийдвэр мэт санагдаж магадгүй. Та бодибилдинг эсвэл биеийн тамирын үзүүлбэрт өрсөлдөх гэж байна гэж бодъё. Энэ тохиолдолд хууль ёсны стероидуудыг булчин барих нэмэлт тэжээлүүд болон булчин барих байгалийн аргуудыг хэрэглэх хооронд маш тодорхой ялгаа байгааг ойлгох нь чухал юм. Бие махбодийг хөгжүүлэх байгалийн аргууд Энэ сэдвийн талаар ярихаасаа өмнө би нэг зүйлийг маш тодорхой хэлмээр байна: Би хууль бус стероид хэрэглэхийг ямар ч тохиолдолд зөвшөөрөхгүй.
Дүгнэлт
Олон хүмүүс юу гэж бодож байгаа ч стероид хэрэглэх нь булчингийн өсөлтийг хурдасгаж чадахгүй. Гол судалгаагаар стероидыг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа үр нөлөө нь ихэвчлэн буурч, сөрөг үр дагаварт хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Стероидууд нь элэгний гэмтэл, зүрхний дутагдал зэрэг эрүүл мэндийн эрсдэлтэй байдаг. Нөгөө талаар байгалийн бодибилдингчид өөрсдийгөө допинг хэрэглэхийн оронд эрүүл хооллолтонд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд дасгал сургуулилтаас илүү хурдан эдгэрэх хугацааг өгч, уламжлалт стероид хэрэглэдэг хүмүүсээс илүү булчинг бий болгох боломжийг олгодог.
