Амттай, тайвшруулах оройн хоол хийх нь гал тогооны өрөөнд хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй. Хэд хэдэн ухаалаг товчлол, бага зэрэг төлөвлөлтийн тусламжтайгаар хамгийн завгүй амралтын өдрүүдэд ч гэсэн гар хийцийн амттай хоол идэх бүрэн боломжтой. Та ажил, сургуулийн гүйлт, эсвэл зүгээр л хоол хийхэд бага цаг зарцуулж, ширээний ард илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гэртээ хийсэн сэтгэл татам байдлыг алдалгүйгээр оройн хоолоо хөнгөвчлөх зарим практик, амттай аргуудыг эндээс үзнэ үү.
Хялбар оройн хоолонд зориулж багц болон сар бүр хоол хийх
Хоолоо их хэмжээгээр бэлтгэх нь амт чанараа алдалгүйгээр цаг хэмнэх энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Уламжлалт багц хоол эсвэл сард нэг удаа хоол хийх (OAMC) арга аль нь ч бай хөлдөөгчид карри, шөл, гоймонгийн соусын бэлэн хэсгүүдийг хадгалах нь оройн хоолыг хамгийн бага хүчин чармайлтаар үйлчилж болно гэсэн үг юм. Ганц хоол хийх нь олон шөнийг хамарч, уян хатан байдал, бүр эхнээс нь эхлэхгүйгээр гар хийцийн ая тухтай мэдрэмжийг өгөх болно.
Олон талт найрлагатай нөөцийг хадгалах
Цөөн хэдэн олон зориулалттай орц найрлагатай байх нь бэлтгэл хийх хугацааг эрс багасгадаг. Будаа, квиноа эсвэл кускус, шарсан ногоо, хэрчсэн тахиа, чанасан өндөг зэрэг урьдчилан чанаж болгосон үр тариаг долоо хоногийн турш янз бүрийн аргаар хослуулж болно. Тэдгээрийг боодол болгон шидээд, салатаар хутгаж эсвэл түргэн боодолтой сайхан үр тарианы аяга угсарна. Зорилго нь төрөл зүйлээ алдагдуулахгүйгээр хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх "холиулах, тааруулах" хөргөгч барих явдал юм.
Дэлгүүрээс худалдаж авсан туслагчдыг ухаалгаар ашигла
Бүх зүйлийг эхнээс нь хийх шаардлагагүй. Чанартай ваартай сүмс, маринад, карри зуурмаг, хөлдөөсөн нарийн боов нь хагас гар хийцийн хоолны найдвартай суурь болж чадна. Цаг зав муутай үедээ эдгээрийг ашиглаарай. Жишээлбэл, дэлгүүрт худалдаж авсан цөцгийн тостой тахианы соусыг шинэ ногоо, чанасан тахианы хөхтэй хослуул. Зөвхөн хагас хүчин чармайлтаар бүхэлдээ гар хийцийн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд сэвсгэр будаа, кориандра цацаж үйлчил.
Хуудасны таваг болон нэг тогоотой жоруудад хөрөнгө оруулаарай
Тавагтай оройн хоол, нэг тогоотой хоол нь цаг хэмнэдэг. Зүгээр л өөрийн сонгосон уураг, хүнсний ногоо, амтлагчаар жигнэх таваг эсвэл саванд хийж, зуух эсвэл зууханд ажлаа хий. Ногоон шош, төмстэй жигнэсэн хулд загас эсвэл мөөгтэй нэг тогоотой рисотто зэрэг хоол нь маш бага угаахаас гадна гайхалтай амтыг өгдөг. Эдгээр жорууд нь амт, тав тухыг хүсдэг завгүй гэр бүлүүдэд тохиромжтой.
Хоолыг гэрэлтүүлэхийн тулд шинэхэн амтлагчийг хэрэглээрэй
Бэлэн таваг ч гэсэн зөв өнгөлгөөний тусламжтайгаар гар хийцийн мэдрэмж төрүүлдэг. Шинэхэн ургамал, бага зэрэг цитрус, нэг ширхэг тараг, цөцгийн тос, эсвэл шарсан самар эсвэл үрийг нэмнэ. Эдгээр гоёл чимэглэлүүд нь зөвхөн амт, бүтэцийг сайжруулаад зогсохгүй аливаа хоолонд анхаарал халамж, бүрэн дүүрэн байдлыг өгдөг. Хамгийн гол нь өөртөө тохируулан хийх явдал юм - эдгээр жижиг хүрэлцэх хоол нь таны хоолыг үнэхээр мэдрүүлнэ.
Хоолны хүргэлтийг халаахад бэлэн сонголтоор туршиж үзээрэй
Заримдаа хамгийн сайн товчлол бол хүнд ажлыг хэн нэгэнд хийхийг зөвшөөрөх явдал юм. Ачаалал ихтэй айл өрхүүдийн хувьд халуун хоол, салатыг таны үүдэнд хүргэж өгнө Энэ нь цаг хугацаа зарцуулахгүйгээр чанар, амтыг хадгалах практик арга байж болно. Шинэхэн орц найрлага, тэнцвэртэй жорыг эрэмбэлэх сонголтуудыг хайж олоорой, ингэснээр хоол тэжээл, амтыг алдагдуулахгүйгээр урьдчилан бэлдсэн оройн хоолыг хялбархан амтлах болно.
Үлдэгдэлээ бүтээлчээр өөрчил
Нэг таваг халаахын оронд үлдэгдлийг шинэ хоол болгон хувирга. Өнгөрсөн шөнийн шарсан тахиа нь кесадилла, шарсан гоймон эсвэл бүр амттай шөл болж чаддаг. Шарсан хүнсний ногооны үлдэгдэлийг гоймонгийн соус болгон хийж эсвэл амтат торт болгон нугалж болно. Гол арга нь хөргөгчөө эмх цэгцтэй байлгаж, үлдэгдлийг уян хатан байдлаар хадгалах явдал юм. Ингэснээр тэдгээрийг олж илрүүлэхэд хялбар, дахин зохион бүтээхэд илүү хялбар болно.
Оройн хоолыг стрессгүй зан үйл болго
Хэдийгээр товчлолтой байсан ч оройн хоол нь өдөр тутмын утга учиртай зан үйл хэвээр байх болно. Зул асааж, ширээ засч, эсвэл хөгжим тоглож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг түгшүүртэй байдлаас гэрийн нөхцөлд шилжүүлээрэй. Хоол хийх, соус сонгох гэх мэт жижиг ажлуудад хүүхдүүдийг татан оролцуулах нь хувийн мэдрэмж нэмж, харилцаа холбоог дэмждэг. Эцсийн эцэст, энэ нь зөвхөн тавган дээр байгаа зүйл биш, харин хүмүүсийг хэрхэн нэгтгэдэг вэ гэдэг нь чухал юм.
