Ихэнх хүмүүс үсээ шингэрч байгааг анзаарахдаа хоол хүнсний талаар боддоггүй. Тэд шинэ шампунь авах, өөр тос түрхэх эсвэл стрессийг буруутгадаг. Гэхдээ үнэндээ таны өдөр бүр идэж буй зүйл үсний ургалт, тогтворжилт эсвэл уналтад шууд бөгөөд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Үсний ургалт үнэндээ хэрхэн ажилладаг вэ
Үс бол зүгээр л хуйхан дээр ургадаг зүйл биш. Энэ бол цусны урсгалаар дамжин ирдэг шим тэжээлээс бүрэн хамаардаг амьд бүтэц юм. Үсний уутанцар бүр нь жижиг эрхтэн бөгөөд таны биеийн бүх эрхтэн шиг ажиллахын тулд түлш хэрэгтэй.
Үс нь мөчлөгөөр ургадаг - өсөлтийн үе шат, шилжилтийн үе шат, амрах үе шат. Таны бие хоол тэжээлийн стресст орсон үед зайлшгүй шаардлагатай бус үйл ажиллагаанаас нөөцийг эхлээд татаж авдаг. Үсний ургалтыг амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай биш гэж үздэг. Тиймээс хэрэв таны хоолны дэглэмд гол тэжээл дутагдаж байвал таны үсний уутанцар хамгийн түрүүнд чимээгүйхэн зовдог.
Хамгийн чухал шим тэжээлүүд
Үсэнд зориулсан цорын ганц ид шидийн хоол гэж байдаггүй. Энэ бол цаг хугацааны явцад хамтдаа ажилладаг шим тэжээлийн хослолын тухай юм.
- Төмөр нь үсний уутанцар руу хүчилтөрөгч дамжуулдаг. Хангалттай хэмжээгээр хүчилтөрөгчгүй бол уутанцар суларч, үс ургахаасаа илүү хурдан унждаг.
- Уураг бол түүхий эд юм. Үс нь бүтцийн уураг болох кератинаас бүрддэг. Уураг багатай хоолны дэглэм нь цаг хугацааны явцад үс бараг үргэлж уйтгартай, хэврэг эсвэл шингэрсэн байдлаар илэрдэг.
- Цайр нь үсний фолликулын эргэн тойрон дахь тосны булчирхайг дэмжиж, үсний эд эсийн нөхөн төлжилт, өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Биотин (В7 витамин) нь кератин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үсний эрүүл мэндтэй холбоотой хамгийн их судлагдсан витаминуудын нэг юм.
- Д аминдэмийн дутагдал нь хэд хэдэн судалгаагаар үс халзрахтай холбоотой болохыг тогтоосон. Олон хүн үүнийг мэдэлгүйгээр Д аминдэмийн дутагдалд ордог.
- Омега-3 тосны хүчил нь хуйхын үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үсний фолликулууд үсийг үр дүнтэй үйлдвэрлэхээ больдог нийтлэг боловч үл тоомсорлодог шалтгаан юм.
Эдгээрээс алийг нь та өөрөө хоол хүнсэндээ санамсаргүй байдлаар нэмэлт тэжээл нэмэхээс илүүтэйгээр бага хэмжээгээр хэрэглэж байгаагаа ойлгох нь чухал юм.
Үсний дутагдал нь үсийг хэрхэн гэмтээдэг вэ
Үсний дутагдал гэдэг нь нэг шөнийн дотор огцом уналт гэсэн үг биш юм. Энэ нь ихэвчлэн аажмаар үүсдэг. Та гэзэг чинь нимгэрч байгааг эсвэл толинд үсний шугам чинь арай илүү тод харагдаж байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэдэн сарын дараа хуримтлагдсан нөлөө нь илүү тод болно.
Уургийн хэрэглээ тогтмол бага байх үед бие махбодь нь телогений эффлювиум гэж нэрлэгддэг зүйлд ордог бөгөөд энэ нь олон тооны үс дутуу унах үе шатанд орж, нэгэн зэрэг унадаг төлөв юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай үеэс хойш дөрвөөс зургаан долоо хоногийн дараа тохиолдож болох тул хүмүүс үс уналтыг хоолны дэглэмтэйгээ холбодоггүй.
Төмрийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд үс унах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг боловч хүмүүс үүнийг зөвхөн ядаргаатай холбодог тул үүнийг анзаардаггүй. Хуйх болон үсний уутанцар нь үсний ургалтыг дэмжихийн тулд хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус хэрэгтэй бөгөөд хангалттай төмөр байхгүй бол энэ хангамж чимээгүйхэн буурдаг.
Гормоны үс уналтад хоолны дэглэмийн үүрэг
Энэ үед үсний алдагдал илүү нарийн болдог. Гормоны үс уналт, ялангуяа андрогенетик халзралт нь DHT (дигидротестостерон) гэж нэрлэгддэг даавартай холбоотой байдаг. DHT нь фолликулын рецепторуудтай холбогдож, аажмаар агшдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад үсийг илүү нарийн, богино болгож, эцэст нь огт үсгүй болоход хүргэдэг.
Олон хүн зарим хоол хүнс DHT-ийн идэвхжилийг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой гэдгийг ойлгодоггүй. Цэвэршүүлсэн сахар болон боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, андрогены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь DHT-тэй холбоотой үс уналтыг улам хүндрүүлдэг. Нөгөөтэйгүүр, тодорхой ургамлын нэгдлээр баялаг хоол хүнс нь DHT-ийн байгалийн хориглогч болж , фолликулын түвшинд дааврын хариу урвалыг бууруулахад тусалдаг.
Тийм учраас хоолны дэглэм нь зөвхөн шим тэжээлийн тухай биш, бас дааврын тэнцвэртэй холбоотой юм. Энэ хоёр нь хоорондоо гүнзгий холбоотой.
Үсээ үнэхээр дэмждэг хоолны дэглэм барих
Танд нарийн төвөгтэй хоолны төлөвлөгөө хэрэггүй. Зорилго нь шим тэжээлээр баялаг, бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Хэрэв та практик эхлэлийг хүсч байвал өндөг, сэвэг зарам, навчит ногоон, хулууны үр, тослог загас зэрэг үсний ургалтыг дэмждэг хоол хүнсэнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр таны үсний уутанцрын хэрэгцээний өргөн хүрээг хамарна. Эдгээр нь чамин биш - тэдгээр нь хүртээмжтэй, боломжийн үнэтэй бөгөөд тогтмол идвэл үр дүнтэй байдаг.
Мэдэх ёстой нэг зүйл: хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн үр дүн цаг хугацаа шаарддаг. Үс сард ойролцоогоор хагас инч ургадаг бөгөөд үсний уутанцар шууд сэргэдэггүй. Ихэнх хүмүүс гурваас зургаан сарын турш хоол тэжээлийн сайжруулалт хийсний дараа л өөрчлөлтийг анзаарч эхэлдэг.
Final бодол
Ялангуяа удамшил эсвэл даавар оролцсон тохиолдолд хоолны дэглэм дангаараа үсний хүнд уналтыг буцаах боломжгүй байж магадгүй. Гэхдээ энэ нь таны үс ургах орчинд бүрэн нөлөөлдөг. Traya зэрэг брэндүүд энэ зарчмаар ажилладаг бөгөөд өнгөц түвшний засвараас илүүтэй дотоод эрүүл мэнд, үндсэн шалтгаан, хувь хүнд тохирсон эмчилгээг хослуулан үсний уналтыг шийдвэрлэх арга замыг санал болгодог.
Хэрэв таны үс ердийнхөөс илүү шингэрч эсвэл унаж байгаа бол зөвхөн хуйхандаа юу түрхэж байгаагаа төдийгүй, тавган дээрээ юу түрхэж байгаагаа асуух нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд хариулт нь тэндээс эхэлдэг.
