Та амьдралаа илүү тааламжтай болгохын тулд 2022 онд шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх цаг бол бидний эрхэмлэдэг хамгийн чухал мөч юм; Үүнд загасчлах, далайн эрэг рүү явах, ширээний тоглоом тоглох болон бусад олон зүйлс орно. Гэр бүлдээ хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ жил хийх сонирхолтой зүйлсийг энд оруулав.

#1. Үзэхээ хойшлуулж байсан трэнд болсон кинонуудаа үзээрэй 

Кино нь найз нөхөдтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийн зэрэгцээ хурцадмал байдлыг хурдан тайлах зэрэг янз бүрийн шалтгааны улмаас тааламжтай байдаг. Алдартай кино үзэх нь өдөр тутмын амьдралын стрессээс тайвшрах сайхан арга байж болох юм. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэх, хүмүүстэй харилцах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Цаашилбал, энэ нь урам зориг өгч, бусадтай хуваалцах, инээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хайртай хүнтэйгээ нэг шөнийг хөгжилтэй өнгөрөөх төгс арга юм.

#2. Өөрийн дуртай компьютер тоглоомоо тоглоорой

 Олон хүмүүс видео тоглоомуудыг боловсронгуй бус эсвэл сул дорой хүмүүсийн домэйн гэж шүүмжилдэг ч эдгээр виртуал ертөнцийн олон стандарт бүрэлдэхүүн хэсэг нь бодит амьдрал дээр ихээхэн давуу талтай байдаг гэдгийг та ойлгосон уу? Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд зориулсан компьютер тоглоом тоглохын зарим ашиг тусыг олж мэдээрэй: Энэ нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулж, стресс тайлах маш сайн эмчилгээ юм.

#3. Ном унших 

Унших нь бүх насны хүмүүст зориулагдсан; Хэрэв та ном унших нь бидний эрүүл мэндэд хэр чухал болохыг сонирхож байгаа бол дараах жагсаалт байна: Унших нь таны тархинд тустай, учир нь төвлөрөл, анхаарлыг сайжруулдаг. Унших нь таны ойлголтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны IQ-г нэмэгдүүлдэг. Үнэгүй зугаа цэнгэлийн эх сурвалж болохоос гадна энэ нь нэг төрлийн сэдэл болж, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлдэг. Нэмж дурдахад, унших нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж, унтахад тусалдаг.

#4. Спортоор хичээллэх (Даваа гарагийг хүлээх хэрэггүй)

Спортоор хичээллэх нь ялангуяа багаараа эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тоглоход таатай байх болно. Та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа алжаалаа тайлах эсвэл хөгжилтэй байх арга болгон ашиглаж болно. Энэ нь таны уушиг зөв ажиллахад тусалдаг эрүүл зүрхтэй болсноор таны амьдралын чанарыг нэмэгдүүлдэг. Мөн таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрээс сэргийлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шинэ харилцаа тогтоох, одоо байгаа харилцааг бэхжүүлэх маш сайн арга юм.

#5. Гадаад хэлний курсууд

Шинэ хэл сурах нь таны амьдралыг баяжуулж болох бөгөөд Duolingo, Babbel болон бусад үнэгүй онлайн сургалтууд байдаг. Хэл сурах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэд хэдэн аргаар сайжруулдаг, тухайлбал асуудлыг шийдвэрлэх, хэл шинжлэл, ой санамж зэрэг чадваруудыг сайжруулдаг нь нотлогдсон. Энэ нь таны сэтгэлгээг бүтээлч, уян хатан болгож чадна. Бусад хэлийг мэдэх нь таны зорилтот соёлд хандах хандлагыг сайжруулах болно.

#6. Амттан эсвэл дуртай хоолоо бэлдээрэй

Бид гадуур хооллохдоо хоолны мөнгө, рестораны үйл ажиллагааны зардлыг төлдөг. Бидний дуртай амттан эсвэл хоол бэлтгэх нь зардал багатай төдийгүй сэтгэл ханамжтай байдаг. Энэ нь цаг хэмнэж, бидний хоол хийхдээ илүү эрүүл орц найрлагыг ашигладаг. Энэ нь хямдхан, бидний хоол хийх үед харшил, үл тэвчихээс зайлсхийх боломжтой. Цаашилбал, үүнийг найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хийх нь хүчтэй холбоог бий болгодог.

#7. Үстэй туршилт хий

Намрын хамгийн сайхан зан үйлийн нэг бол шинэ үс засалт эсвэл өнгө авах явдал юм. Үс засалтаа бага зэрэг өөрчилсөн ч гэсэн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, урт замыг туулах болно. Үсээ туршихдаа дараах чухал үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзээрэй: Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, үсэнд тустай. Та шинэчлэгдэх хугацаа нь хоцорсон тул одоо үсэндээ хэмжээ, зузаан нэмсэн шинэ үсний засалт хийж үзэх цаг болжээ.

#8. Гэрийн караокетой болоорой

Гэртээ дуулах эсвэл караоке хийх нь таныг илүү аз жаргалтай, өөрийгөө илүү сайхан болгодог гэдгийг нотлох баримт улам бүр нэмэгдсээр байна. Эндорфин, серотонин, допамин зэрэг нь таныг илүү сайн мэдэрч, сэтгэл санааг тань дээшлүүлдэг “аз жаргалтай” химийн бодис юм. Эрдэмтэд энэ нь хүмүүс дуулсны дараа эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, урам зориг, урам зоригтой байдаг нэг шалтгаан гэж үздэг. Дуу дуулах нь цусанд илүү их хүчилтөрөгч авч, цусны эргэлтийг сайжруулж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг. Хайртай хүмүүстэйгээ дуулах нь дурсамж, гайхалтай холбоог бий болгодог.

#9. PS тоглоомуудын дуртай баатруудтай онлайн слот машинуудыг туршиж үзээрэй

Слот машин нь интернетэд сайн зохицож, онлайн орчинд цэцэглэн хөгжиж байгаа мэт энгийн ойлголт дээр суурилсан хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зугаа цэнгэл юм. Слот машин тоглохын давуу тал нь бодит мөнгө хожих боломж, тоглоход хялбар байдал, зугаа цэнгэлийн бүрэлдэхүүн хэсэг, тав тухтай байдлын хүчин зүйл юм. Цаашилбал, энэ нь цагийг хэмнэж, олон төрлийн тоглоомоор хангадаг бөгөөд хэрэглэгчдэд сонирхсон үзэгчдийн дарамт шахалтгүйгээр тайван тоглох боломжийг олгодог.

#10. Алдартай Twitch дамжуулагчийн сувгуудыг үзэх

Дэлхий даяар сая сая хүмүүс видео тоглоом үзэх дуртай бөгөөд энэ үйлчилгээг сар бүр сая сая хүмүүс ашигладаг. Хамгийн алдартай хэд хэдэн дамжуулагч нь үзэгчдэд дараах давуу талыг олгодог: Streamers нь үзэгчдэд тоглоомын стратеги болон мэргэжлийн түвшний ур чадварыг үзэх боломжийг санал болгодог. Ажиглагчид дуртай дамжуулагчаа үзэхдээ сэтгэл хөдөлж, догдолдог. Таашаал авахаас гадна энэ нь хувийн болон нийгмийн нэгдмэл байдлыг дэмждэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг.

#11. Шилдэг гар утасны казиногийн програмуудыг туршиж үзээрэй

Мобайл казиногийн програмууд нь таны стратегийн чадварыг дээшлүүлдэг тав тух, тав тухаас гадна явж байхдаа тоглохыг хүсдэг хэрэглэгчдийн хувьд жишиг болсон. Гар утасны казино тоглоом тоглох нь бусад давуу талуудтай. Хамгийн чухал зүйлсийн зарим нь энд байна: Мобайл казинод тоглох нь илүү олон тоглоомын сонголт, тоглож байхдаа нэрээ нууцлах боломжийг олгодог. Энэ нь сэтгэл татам тавтай морилно уу урамшуулалтай бөгөөд та ухаалаг утсан дээрээ тоглохдоо жинхэнэ казинод тоглохоос бага мөнгө зарцуулж магадгүй юм.

#12. Онлайн поки ашиглан тоглоомын ертөнцөд өөрийгөө үнэ төлбөргүй оруулаарай

Тоглоомын дүрэм нь энгийн тул онлайн поки үнэгүй тоглох нь хамгийн таатай үйл ажиллагааны нэг юм. Амьдралыг өөрчилсөн jackpots-ын араас хөөцөлдөхийн тулд дугуйг үнэгүй эргүүлээрэй. Онлайн поки тоглохын давуу талууд нь: Энэ нь таныг үнэгүй тоглоомоор дамжуулан чадвараа дадлагажуулахын зэрэгцээ мөнгө алдахаас сэргийлнэ. Та шинэ стратеги, арга техникийг туршиж үзэж, найзуудтайгаа тоглож болно.

#13. Бодит мөнгөний төлөөх онлайн тоглоомонд азаа үзээрэй

Үнэгүй онлайн поки бол интернет дэх хамгийн алдартай тоглоомуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс онлайн тоглоомууд ихээхэн хэмжээний орлого авчирдаг гэдгийг мэддэггүй. Бодит мөнгөөр ​​онлайн поки тоглох нь гайхалтай санаа болох хэд хэдэн шалтгаан бий. Энэ нь найдвартай шилжүүлэг, найдвартай бооцооны орчин бүхий уламжлалт казиногийн аюулгүй хувилбарыг санал болгодог. Эдгээр үнэгүй слот машинууд нь шинэ тоглогчдод сонирхолтой урамшууллын системээр хангадаг, тохиромжтой бөгөөд төлбөрийн олон сонголттой байдаг.

#14. Урам зориг өгөх тоглуулах жагсаалтыг сонсоорой

Танд байнга сонсдог хөгжмийн жагсаалт байгаа байх. Хөгжим сонсох нь тааламжтай байхын зэрэгцээ өөрийгөө тайвшруулахад туслах тодорхой урам зоригтой аялгууг ашиглаж болно. Эдгээр урам зоригтой дуунууд нь танд дараах байдлаар тусалж чадна: Тэд таны анхаарлыг нэгэн хэвийн ажлаас холдуулж, стресстэй тэмцэхэд тань тусална. Энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хялбарчилж, яаралтай арга хэмжээ авахад урам зориг өгдөг.

#15. Амралтаа захиалаарай

Хүмүүсийн дийлэнх нь илүү цагаар ажиллаж, бага амралт авдаг нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Амралт нь амралтаа төлөвлөхөд хүндрэлтэй байдаг эрүүл мэндийн хэд хэдэн давуу талтай байдаг - амралт нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь хүний ​​сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, ядрахыг багасгасан. Энэ нь таныг аз жаргалтай болгож, тайвшруулж, гэр бүлийн холбоог бэхжүүлдэг.

#16. Дижитал йогийн хичээлд хамрагдаарай

Иогийн эмч нар йогийн студийн жинхэнэ гишүүнчлэлээ дижитал хамтрагчидтайгаа солилцохдоо баяртай байдаг. Танд шууд нэвтрүүлгээр өөрийгөө илүү гүнзгийрүүлж, сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь давуу талуудын нэг юм. Энэ нь амьдралын янз бүрийн салбарын дасгалжуулагчид болон бусад йогчидтой холбогдох боломжийг олгодог. Та өөрт тохиромжтой үед дасгал хийж болно, ингэснээр тайван орчинд дасгал хийх боломжтой болно. Цаашилбал, энэ нь танд дуртай ангиа судалж, сонгох боломжийг олгоно.

#17. Төсөөллөө зотон дээр аваачиж зур

Сансар огторгуй таны гэрэл зургуудыг амилуулах шинэ боломж, боломжуудыг нээж өгч байна. Гэхдээ зураг зурах нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн давуу талтай гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь моторт ур чадвар, зохицуулалтыг сайжруулж, оюун ухааныг тайвшруулдаг. Энэ нь ой санамжийг хөгжүүлэхтэй холбоотой бөгөөд энэ бүхэн амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ нь хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийг дэмжиж, тайвшруулдаг. Энэ нь зүрхний цохилтыг бууруулж, дараа нь зүрхний өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг.

#18. Та удаан хугацаанд хүсч байсан үнэгүй хичээл эсвэл курст бүртгүүлээрэй

Та онлайн сургуульд элсэх эсвэл үргэлж авахыг хүсч байсан ангидаа орохоор бэлдэх талаар бодож байгаа байх. Та онлайнаар суралцах үед таны цагийн хуваарь, ажлын орчин илүү дасан зохицож, илүү эрх чөлөөтэй болно. Энэ нь зардал, өрийг бууруулж, илүү олон хичээл санал болгох боломжийг олгож, өөрийгөө хянах, хариуцлагыг бий болгодог.

#19. Бясалгалаа асаагаад тайвшир

Бясалгал нь өдөр бүр бодол санаагаа хэрхэн төвлөрүүлэхийг заадаг. Бясалгалын эрүүл мэндийн зарим давуу талыг доор жагсаав. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, стрессийг бууруулдаг. Таны өөрийгөө танин мэдэх чадвар сайжирч, анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг ба цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь таны ой санамжийг сайжруулж, нас ахих тусам унтахад тусалдаг. Цаашилбал, энэ нь донтолттой тэмцэхэд тусалж, энэрэн нигүүлсэхүйг дэмжих болно.

Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед юу хийх вэ?

#20. Шинэ Sims гэр бүл үүсгэ

Цэцэрлэгт хүрээлэнд пикник хийх, арын хашаанд зуслан болон бусад Sims гэр бүлийн үйл ажиллагаа нь гэр бүлийн харилцааг хөгжүүлэх маш сайн арга юм. Хэрэв та гэр бүлийн цаг яагаад ийм чухал байдаг талаар бодож байсан бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй: Энэ нь хүүхдүүдийн сурлагын амжилт, мөн тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Гэр бүлд илүү их цаг зарцуулах нь зан үйлийн асуудал багасдаг бөгөөд энэ нь түрэмгийлэл багасдаг бөгөөд гэр бүлд илүү их цаг хугацаа нь бодисоос хамааралтай байх магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь эцэг эхийн ур чадварыг хөгжүүлэх, хүүхдүүдэд сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

#21. ТУЗ-ийн тоглоом тогло

Та болон таны хүүхдүүд амралтын өдрүүдэд урт хугацааны амралтын үеэр ширээний тоглоом тоглох нь ашигтай байх болно. Дараах давуу талуудыг шалгана уу: ТУЗ-ийн тоглоом тоглох нь харилцааг сайжруулж, хамтын ажиллагааны үнэ цэнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны хэл ярианы чадвар, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны төвлөрлийг нэмэгдүүлж, өвөрмөц байдал, өөртөө итгэх итгэлийг тань дэмждэг. Цаашилбал, энэ нь стресс тайлах, аз жаргалыг нэмэгдүүлэх, шинэ хүмүүстэй уулзахад маш сайн тусалдаг.

#22. Тавиур, шүүгээнд цэвэрлээрэй

Хэрэв таны тавиур, шүүгээнд олон зүйл байгаа бол хэт олон зүйл тараагдсан байх нь таны биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай биш юм. Тиймээс, хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол гэрт илүү зай талбайтай болсноос болж сарнисан зүйлд санаа зовохгүй байхын тулд шүүгээгээ цэвэрлэж, цэвэрлэж үзээрэй. Хоорондоо хог хаягдлыг арилгах нь шаардлагагүй зүйлсийг олж илрүүлдэг гэсэн үг бол эдгээр зүйлийг хандивлах нь таныг илүү энэрэнгүй болгодог.

#23. Дотоод дэлгэрэнгүй мэдээллийг өөрчлөх

Интерьер дизайны талаар ярихдаа бид ерөнхийдөө аливаа зүйл хэрхэн харагдахыг хэлдэг. Заримдаа үл тоомсорлодог нэг тал бол интерьер дизайн таны далд ухамсарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Интерьерийн онцлогийг өөрчлөх нь таны гэрийн дотоод засалд болон танд давуу талтай. Өрөөний дотоод засал чимэглэлийг өөрчилснөөр илүү том харагддаг. Мөн өнгөний сонголт таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг тул байшин тань тааламжтай энергиэр дүүрэн байх болно.

#24. Гаджетаа цэгцэлж, шаардлагагүй файлуудыг устгана уу

Утсаа цэвэрлэх эсвэл хэрэггүй өгөгдлийг устгах нь утас болон бусад төхөөрөмжөө бүрэн ашиглах маш сайн арга юм. Үүний үр дүнд илүүдэл файлуудыг устгах нь бидний утсанд тохиромжтой. Энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү хурдан татаж авах, байршуулах боломжийг олгодог; Энэ нь танд чухал файлуудыг хадгалах илүү зайтай, батерейны цэнэгийг бага зарцуулдаг тул үр ашгийг дээшлүүлдэг.

#25. Шүлэг бичихийг хичээ

Шүлэг бичих нь чөлөөт цагаараа хийх сайхан хобби юм. Та яруу найргаа хуваалцахыг сонгосон эсэхээс үл хамааран шүлэг бичих нь бидний сэтгэн бодох чадварыг нэмэгдүүлж, өөрийгөө танин мэдэхэд тусалдаг тул ашигтай байж болох юм. Энэ нь таны оюун ухааныг бүтээлч байхад сургадаг. Яруу найраг нь сэтгэлийн шаналал, стрессийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь бас хэн нэгэнд урам зориг, мэдлэгийн бэлгийг өгдөг.

#26. Дэлхийн хамгийн том хотуудаар (бараг) аялаарай

Энэ нь ухаалаг маркетинг, шинэлэг виртуал үйлчилгээ нь ойрын жилүүдэд асар их өөрчлөлт хийхгүй гэсэн үг биш юм. Виртуал аяллын давуу талуудаас дурдвал: Та тийшээ аялах, төлбөр төлөхгүйгээр тухайн байршлыг үзэж, мэдрэх боломжтой. COVID-19-ээс хойш аялал жуулчлал ховордсон газруудад бага нөлөө үзүүлж, виртуал аялал хийхэд тохиромжтой болсон. Үзэгчид өөрсдийн байрыг 360 градусаар харж, өндөр нарийвчлалтайгаар амралтын газар гэж төсөөлж болно.

#27. Жилийн хүслийн карт бичээрэй

Онцгой үйл явдалд зориулж хүслийн карт хийх нь хайртай хүмүүстээ чин сэтгэлийн хүслээ илэрхийлж, давуу талыг илэрхийлэх сайхан арга юм. Хүслийн захидал бичих эсвэл найзаасаа карт авах нь тодорхой арга замаар сэтгэл хөдөлгөм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн цөмд илүү чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таныг өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгож, хүлээн авагчдаа талархаж, халамжилж буйг мэдрүүлэх боломжийг олгодог. Хувийн хүслийн картууд нь экартаас илүү их нөлөө үзүүлдэг.

#28. Тасалгааны дотор хог агнах ажлыг зохион байгуул

Гэр доторх хог хаягдлыг агнах нь таны хүүхэд эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдийг бие даан олж илрүүлэхэд сургах хөгжилтэй арга байж болох юм. Энэ тоглоом нь уян хатан бөгөөд тоглоход нарийвчилсан бөгөөд гэр бүлийн гишүүн бүрийн харилцааг сайжруулдаг. Энэ нь таны ажиглах чадварыг сайжруулж, залуучуудад чухал ур чадвар эзэмшихэд тусалдаг. Энэ нь бас тааламжтай бөгөөд энгийн бөгөөд хогийн агнахыг холбох, зугаацах маш сайн хэрэгсэл болгодог.

Гэртээ найзуудтайгаа хийх хамгийн хөгжилтэй зүйлс

#29. Найзуудаа унтлагын хувцасны үдэшлэгт урь

Унтлагын хувцасны үдэшлэг эсвэл унтлагын үдэшлэг нь өсвөр насныхан эсвэл залуучуудын найз нөхөдтэйгээ хамт байшингийн зочны өрөөнд янз бүрийн нэртэй цугларалт юм. Залуучуудад ийм төрлийн үйл ажиллагаа явуулах нь олон давуу талтай. Унтлагын хувцасны үдэшлэг нь таны төсөөлөл, бүтээлч байдлыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгохын зэрэгцээ эрх чөлөөгөө нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь найз нөхдийн хоорондын холбоо, итгэлцлийг бэхжүүлдэг.

#30. Өөрийнхөө гараар лаа үүсгэ

Лаа хийх нь хөгжилтэй, тааламжтай хобби байж магадгүй юм. Худалдан авахаас илүүтэйгээр лаагаа бүтээх гол давуу талууд энд байна. Лаа хийх нь танд ашиг олдог бөгөөд энэ нь мөнгө хэмнэх гайхалтай арга юм. Лаа хийх нь хүүхдүүдэд зориулсан маш сайн гар урлал бөгөөд байгаль орчинд ч сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, сэтгэл санааг тайвшруулах гайхалтай арга юм.

#31. YouTube дээр ASMR ашиглан тайвшир

ASMR видеонууд – хүмүүсийн үсээ самнах, алчуур эвхэх, шивнэж буй бичлэг дээр төвлөрдөг YouTube-ийн хит видео нь эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Эдгээр видео нь олон сая үзэлт авч, олон хүний ​​таашаалд нийцдэг. Нэгэн судалгаагаар SMR кино нь зүрхний цохилтыг бууруулж, зарим хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Энэ нь мөн таны автомат мэдрэгчтэй голчид хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үзэхэд сэтгэл татам юм.

#32. Netflix дижитал үдэшлэг зохион байгуул

Netflix дижитал үдэшлэг нь зөөврийн компьютер гэх мэт төхөөрөмж дээр найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дуртай шоугаа үзэх боломжийг танд олгоно. Netflix дижитал үдэшлэг зохион байгуулах нь нарийн төвөгтэй тохиргоогүйгээр энгийн зүйл юм. Зар сурталчилгаа байхгүй тул найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Netflix дижитал нь танд агуулгыг хадгалах, дараа нь боломжийн үнээр үзэх боломжийг олгодог.

#33. Амттай кофе хий

Тийм ээ, гэртээ кофе хийх нь уусдаг кофе хэрэглэх эсвэл кофе шопоор аялахаас арай илүү хүчин чармайлт шаарддаг боловч хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм! Та яагаад үүнийг хийх ёстой зарим шалтгаанууд энд байна. Гараар кофе нунтаглах нь тайвшруулах туршлага байж болох бөгөөд та амтыг нь өөрчилж болно. Байгальд ээлтэй дахин ашиглах боломжтой аяга, аягыг ашиглах боломжтой учраас зардал багатай. Унтлагын хувцастай байхдаа гэр бүлийн гишүүн бүрт кофе бэлдэж болох тул нийтэч.

#34. Оньсого угсарна

Манай соёл гар утасны программ болон видео тоглоомд хэчнээн хэт автсан байдгийг харгалзан оньсого тоглоомын түгээмэл байдал таныг гайхшруулж магадгүй юм. Гэр бүлээрээ оньсого тоглоом хийх нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах маш сайн арга юм. Оньсого тоглох нь харааны-орон зайн сэтгэлгээ болон тархины зүүн болон баруун тархийг нэгэн зэрэг сургах боломжийг олгодог. Энэ нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчтэй хүмүүсийн богино хугацааны ой санамжийг сайжруулж, оюун ухааныг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь бас стресс тайлах хэрэгсэл юм.

#35. Гитар тоглож сур

Хөгжим сэтгэлийг тайвшруулж чаддаг гэдэг. Хөгжим сонсох нь олон давуу талтай ч зэмсэг тоглож сурах нь илүү давуу талтай байдаг. Энэ нь таны төвлөрлийг сайжруулж, танд хэрэгтэй авьяасыг өгдөг. Энэ нь нас ахих тусам тархийг хурцалж, санах ойн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, арифметик болон бичиг үсгийн чадварыг дээшлүүлснээр таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, цагаа илүү сайн удирдахад тусална.

Уйдсан үедээ найзуудтайгаа хийх зүйлс

#36. Хоол хийх шоуны зураг авалт

Хэрэв та уйдаж байгаа бол найзуудтайгаа хийж болох хамгийн ер бусын зүйлсийн нэг бол хоолны шоуны зураг авалт юм. Та ийм байдлаар үзэгчдэдээ сонирхолтой, сэтгэл татам илтгэл тавьж болно. Хоолны шоуны зураг авалтын боломжит давуу талуудын жагсаалтыг энд оруулав: Энэ нь найз нөхөдтэйгээ хамтран ажиллахыг зааснаар тэдэнтэй харилцах харилцааг сайжруулдаг. Энэ нь танд авьяас чадвараа сайжруулахын зэрэгцээ хувийн хүсэл эрмэлзлийг онцлон харуулах боломжийг олгодог. Хоолны хөтөлбөрийн зураг авалт нь маш хөгжилтэй бөгөөд найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоогоо бэхжүүлдэг.

#37. Удахгүй болох баярын мэндчилгээний картуудыг хий

Талархлаа илэрхийлэхийн тулд мэндчилгээний карт нь бусад сурталчилгааны бэлгүүдээс илүү ач холбогдолтой байж болох юм: хүлээн авагч таны картыг үйлдвэрлэхэд зарцуулсан цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг үнэлэх болно. Та үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй ч гараар урласан амралтын картууд нь олон давуу талыг өгдөг. Энэ бол таны хувийн мессеж бичих замаар өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх боломж юм. Мэндчилгээний карт хийх нь эрүүл мэндээ сайжруулахын зэрэгцээ талархлаа өвөрмөц байдлаар илэрхийлэх боломжийг олгодог.

#38. Жинхэнэ чимэглэл хийх

Баяр ёслол эсвэл онцгой тохиолдлуудад зориулж гоёл чимэглэлийн зураг зурах эсвэл байшингаа засах нь хэд хэдэн давуу талтай. Өөрөө хийснээс хойш та ажилдаа илүү дуртай байж чадна. Та өөрөө дизайн хийж, хийснээр мөнгө, цаг хугацаа хэмнэх боломжтой. Цаашилбал, та илүү их эрх чөлөөтэй байж магадгүй бөгөөд та гоёл чимэглэлийн үр дүнг бүрэн хариуцах болно.

#39. DIY хийж үзээрэй

Маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргасан төслөө дуусгаснаар амжилтад хүрэх мэдрэмж шиг юу ч байхгүй. Практик DIY хобби нь тааламжтай бөгөөд таны оюун ухаан, бие махбодь, санхүүгийн хувьд ашигтай байдаг. Үүнийг өөрөө хийх нь үнэ цэнэтэй бөгөөд төсөвт ээлтэй. Та шинэ ур чадвар эзэмшиж, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой болно. Энэ нь таныг илүү идэвхтэй байхад урамшуулж, стрессийг багасгаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

#40. Фото сесс зохион байгуул

Зургийн сессийг төлөвлөх нь хосуудын зураг авалт эсвэл өөр арга хэмжээнд зориулж янз бүрийн давуу талтай. Хосуудын хөрөг зураг эсвэл хуримын гэрэл зурагт хөрөнгө оруулах нь дараах байдлаар маш их тустай байж болох юм: Энэ нь танд бүтээлч, аяндаа ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд гэрэл зурагчин тантай танилцах боломжийг олгодог. Зураг нь тустай байдаг тул зураг авалт төлөвлөх нь том шоуны өмнө бэлтгэл хийх боломжийг танд олгоно.

#41. Англи цайны үдэшлэг хийцгээе

Англи хэлний өглөөний цай нь эрүүл мэндийн давуу талтай болохыг үе тэнгийнхний хийсэн судалгаагаар удаа дараа нотолсон бөгөөд энэ нь өдрийг амттай, эрүүл эхлүүлэх арга юм. Оролцогчид шууд болон урт хугацааны олон давуу талыг олж авдаг. Өглөө уухад яс, цусыг халаана. Мөн цагийг удаашруулж, хүний ​​бие дэх бөөрний чулуу, өвчин эмгэгийг арилгахад тусалдаг.

#42. Эрүүл смүүти хий

Смүүти нь хүмүүсийн амьдралыг өөрчилж чаддаг. Өглөө хамгийн түрүүнд смүүти хийх эсвэл уух нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн давуу талтай. Тиймээс үр шимийг нь хүртэхийн тулд смүүти бүтээж, ердийн хоолондоо нэмж яагаад болохгүй гэж? Тэжээллэг смүүти уух нь өтгөн хатахаас сэргийлж, холестеролыг бууруулж, өдрийн турш удаан хугацаанд тэжээллэг байлгана. Энэ нь маш их энерги, антиоксидант болон бусад шим тэжээлээр хангадаг.

#43. Хөөстэй усанд орох

Бөмбөлөгтэй ваннууд таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тайвшруулах нөлөөнөөс гадна хурдан унтахад тусална. Үүний үр дүнд та ванн руу аль болох хурдан үсрэхийг хүсэх болно. Хөөстэй ваннд орох нь арьсыг цэвэрлэж, серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бие махбодоос хорт бодис гадагшлахын тулд лимфийн системийг идэвхжүүлэхийн тулд хөөстэй ванн хий.

#44. Дарс амтлах

Дарсны амталгаа нь зохион байгуулахад хялбар бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай тул корпорацийн салбар болон чухал арга хэмжээнүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна. Дарс амтлах арга хэмжээнд оролцох нь үйлчлүүлэгчдийг зугаацуулах, харилцах, албан бус бизнес эрхлэх таатай орчинг бүрдүүлэхэд тохиромжтой. Энэ нь төрөл бүрийн усан үзмийн сорт, дарсны хэв маягийн талаархи мэдлэгийг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

#45. Just Dance тогло

Тиймээс биеийн галбиртай байх нь ашигтай байж болох ч чийглэг биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь танд таалагдахгүй байна. Just Dance-тай шөнөжин бүжиглэснээр та калори шатааж чадна. Үүнд: Энэ нь жингээ хасахад туслах дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийдэг. Энэ нь таны бие болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд төгс төгөлдөр юм. Та шөнөжингөө эсвэл өдөржин бүжиглэж, найз нөхөдтэйгээ гэрээсээ зугаацаж болно.

#46. Scrapbooking хийж үзээрэй

Scrapbooking бол зүгээр л сайхан цаас, өвөрмөц чимэглэл, гайхалтай зургуудаас илүү зүйл юм. Бид scrapbooking нь физиологийн ашиг тусын талаар мэдэхгүй байж болох ч энэ нь бидэнд сэтгэл хөдлөлийн хэд хэдэн ашиг тусыг өгдөг. Энэ нь таны ой санамж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Scrapbooking бол өөрийгөө илүү сайн болгоход тусалдаг бясалгалын нэг хэлбэр юм. Энэ бол сэтгэл санаагаа илэрхийлж, тайвширч, зүрх сэтгэлээ баярлуулах боломжийг олгодог сайхан нийгмийн механизм юм.

#47. Рашаан сувиллын өдрийг өнгөрүүлээрэй

Рашаан сувиллын эмчилгээ нь бие бялдараа эрүүл байлгах илүү алдартай хувилбар болж байна. Хамгийн энгийн рашаан эмчилгээ бол массаж юм. Хэрэв та өмнө нь очиж үзээгүй бол рашаан сувиллын газарт очиж үзэх ёстой зарим шалтгаануудыг энд оруулав. Энэ нь хоргүйжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг, өвдөлтийн мэдрэмжийг намдааж, цусны даралтыг бууруулдаг. Рашаан сувиллын эмчилгээ нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг арьс арчилгааны дэглэм болгон ашиглаж болно.

#48. Парк руу яв

Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах нь бүх насны, амьдралын үе шаттай хүмүүст ашигтай байдаг. Та гүйж, алхаж, амарч, байгальд таашаал авсан ч эдгээр бүх давуу талыг олж авах боломжтой.

Цэцэрлэгт хүрээлэнд очих нь технологи, өдөр тутмын амьдралын дарамтаас салгах боломжийг олгодог. Паркаар алхах нь таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тохиромжтой. Энэ нь өвлийн хөхрөлтийг арилгах эм юм. Цаашилбал, цэцэрлэгт хүрээлэнд янз бүрийн хүмүүстэй уулзаж болох тул энэ нь харилцааны ур чадварыг дээшлүүлж, бүтээлч байдлыг хөгжүүлдэг.

#49. Барааны худалдаа зохион байгуулах

Хэрэв та өрөөгөө цэвэрлэж, чөлөөлөхийг хүсч байвал зун бол эд зүйлсээ зарах хамгийн сайхан цаг юм. Зарим ашиг тусыг илүү нарийвчлан авч үзье. Цэвэрлэх нь цаг хугацаа хэмнэж, стрессийг бууруулдаг. Энэ нь нүүлгэн шилжүүлэх зардлыг хялбарчилж, багасгаж, мөнгө олох боломжийг танд олгоно.

Энэ нь таныг бодит орон зайг хэмнэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь та хэзээ ч харамсахгүй гайхалтай ойлголт юм.

#50. Ойд явган аялал хийх эсвэл пикник хийх

Ихэнх хүмүүс хотоос уйдаж эсвэл адал явдалд орохыг хүсдэг учраас ойд зугаалах эсвэл зугаалахаар явдаг. Явган аялал нь таны амьдралыг уртасгаж, амьдралын хэв маягийг сайжруулж, нийгэмших, шинэ туршлага, дасгал хөдөлгөөн хийх, амрах зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн чухал давуу талыг өгдөг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг багасгадаг бөгөөд ингэснээр шөнийн унтах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Ойд явган аялал хийх нь цэвэр агаар, нарны туяаг эдлэх боломжийг олгодог.

#51. Таны орон нутгийн музей эсвэл амьтны хүрээлэн хэзээ үнэ төлбөргүй болохыг олж мэдээрэй

Амьтны хүрээлэн эсвэл музейгээр аялах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжихийн зэрэгцээ гэр бүл, найз нөхдөө ойртуулдаг. Мөн та үнэгүй музей, амьтны хүрээлэнд очиж мөнгөө хэмнэж болно. Амьтны хүрээлэн, музейд зочлохын нэг давуу тал нь байгаль орчны мэдрэмж, түүх, соёлын үйл явдлыг ойлгоход түлхэц болдог. Үүний үр дүнд энэ нь таны академик мэдлэгийг өргөжүүлж, боловсролын үйлчилгээ үзүүлдэг. Музей эсвэл амьтны хүрээлэнд зочлох нь маш сайн дасгал бөгөөд өөрийгөө нээж, судлах боломжийг олгодог.

#52. Нуугдаж тоглох

Нуугдах нь алдартай хүүхдийн тоглоом боловч зүгээр нэг зугаа цэнгэл биш юм. Энэ нь бүх насны хүмүүсийн оюун ухаан, зүрх сэтгэл, бие махбодод тохиромжтой! Үүний ашиг тусыг мэдэж аваарай.

Энэ тоглоом нь таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулж, гүйцэтгэх чадвар болон бүдүүн моторт хөгжлийг сайжруулдаг. Нуугдаж тоглох нь бусадтай харилцах, баяр баясгаланг түгээх боломж юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тоглох нь хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаг.

#53. Дэр, хөнжлөөр хамгаалах байр барих

Дэр, хөнжлөөр хоргодох байр хийх нь таатай байдаг. Тархиа хүчирхэгжүүлдэг дэр, хөнжлөөр хоргодох байр хийснээр илүү нийтэч байж сурах, үг хэллэг, хэлний чадвараа сайжруулах зэрэг давуу талтай. Энэ нь хүүхдийн моторт чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ нь таныг илүү бүтээлч байхыг урамшуулж, юунд хүрч болох талаар бодоход тань тусална.

#54. Савангийн хөөс хийх

Бөмбөлөгтэй тоглоомууд нь хөгжилтэй байх энгийн арга боловч савангийн хөөс хийх нь янз бүрийн хөгжлийн ур чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Энэ нь нарийн моторт ур чадвар, гар нүдний зохицуулалт, мэдрэхүйн боловсруулалтын ур чадвар, харааг хянах чадвар, аман болон нийгмийн моторт ур чадварыг агуулдаг. Энэ нь хүний ​​хэл яриа, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахад тусалж, зааварчилгааг хэрхэн дагахыг заадаг.

#55. Элсэн цайз барих

Далайн эрэг дээр эсвэл хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд элсэнд тоглох нь зүгээр л хөгжилтэй цагийг өнгөрөөхөөс хамаагүй илүү байж болно. Элсээр тоглох хэд хэдэн давуу талуудын хураангуйг доор харуулав. Элсэн тоглоом нь мэдрэхүйн хөгжлийг сайжруулж, мөн булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Элсэн цайз барих нь таны дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь нийгмийн болон хэл шинжлэлийн чадварыг сайжруулдаг. Энэ нь мөн бүтээлч байдал, зохион бүтээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

#56. Слайм хийх

Слайм бол "хүүхдийн тоглоом" биш юм; бөгөөд бүх насны хүмүүс дуртай байдаг. Дараахь зүйл бол нялцгай биетийг үйлдвэрлэх, тоглохын зарим давуу талууд юм: Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшруулахад тусалдаг. Түүнтэй тоглох нь санаа зовнилоос ангижруулж, сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ нь таныг яг тэр мөчид байж, хүүхэд насны хүнтэйгээ холбогдох боломжийг олгодог.

#57. Шувуу тэжээгч үүсгэх

Дэлхий даяар олон хүмүүс жилийн турш зэрлэг шувуудад хооллох зорилгоор цэцэрлэгтээ шувуу тэжээгч суурилуулсан. Шувууд хүмүүст зугаа цэнгэл өгч, бидний экосистемийг тэнцвэржүүлдэг тул тэднийг хамгаалж, тэжээх ёстой. Байгальтай харилцаж, шувуудын маш сайн мини-экосистемийг бий болгож чаддаг учраас шувууд болон хүмүүст маш их ашиг тустай. Мөн арын хашааны цөөн хэдэн оршин суугчидтай харьцаж амьтад цэцэглэн хөгжиж болно.

#58. Усан бууны тулаан

Хүүхэд насандаа усан буутай тулалдааны догдлол, баяр баясгаланг бүгд санаж байгаа байх. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй; Та ямар ч насандаа усан дайчин болж болно. Усан буу тоглох нь давуу талтай: Энэ нь бүлгийг хүчирхэгжүүлж, хөгжөөдөг. Түүнтэй тоглох нь сайн тактикийн болон стратегийн сэтгэлгээг хөгжүүлдэг. Энэ нь бас таны төвлөрлийг сайжруулдаг гайхалтай дасгал юм. Дээрээс нь зааврыг хэрхэн дагахыг заадаг.

#59. Оригами сур

Оригами бол янз бүрийн хэлбэрээр нугалж болох нэг хуудас цаас юм. Оригами сурах нь хүүхдүүдэд маш их хөгжилтэй байдаг бөгөөд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд боловсролын олон давуу талтай байдаг. Оригами бол бусад соёлтой танилцаж, хамтран ажиллах явдал юм. Энэ нь нүд, гар уялдаа холбоо, дараалал тогтоох чадвар, орон зайн чадвар, математикийн сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлдэг. Оригами нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, үгээ санах чадварыг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй тэвчээр, анхаарал халамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Амралтын өдрөө үр өгөөжтэй цагийг өнгөрөөхийн тулд ямар хөгжилтэй зүйл хийх вэ?

#60. Удаан хугацаанд яриагүй хүн рүүгээ залга

Хэрэв та найзтайгаа удаан хугацаанд ярилцаагүй эсвэл уулзаагүй бол бусадтай харилцах, харилцах нь эрүүл амьдрахад чухал ач холбогдолтой. Хувь хүмүүстэй илүү гүнзгий ярилцахын давуу талыг судал:

Энэ нь харилцааг бий болгож, өөртөө итгэх итгэл, ойлголтыг өгдөг. Найзтайгаа ярилцах нь стрессийг тайлж, нөхөрлөлийг бий болгоход тусалдаг. Мөн хүний ​​дундаж наслалтыг хэдэн жилээр нэмэгдүүлнэ.

#61. Гүйж эхлэх

Гүйлт нь бие галбиртай болох маш сайн арга гэдгийг хүн бүр мэддэг ч таны сэтгэл санааг сайжруулж, биеийн бараг бүх хэсэгт тусалдаг. Хэрэв та гүйлт алгасах гэж байгаа бол эдгээр давуу талууд таныг ятгаж өгөөрэй. Гүйх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өвчин эмгэгээс сэргийлдэг. Энэ нь хурцадмал байдлыг намдааж, сэтгэлийн хямралыг арилгах чадвартай. Гүйх нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлбэл жингээ хасаж магадгүй юм.

#62. Цэцэрлэгжүүлэлт хийх

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар тасалгааны ургамлыг арчлах нь хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Хавар, зуны улиралд газар шороо ухах, тарих, хогийн ургамлыг арилгах нь гараа бохирдуулах гайхалтай арга юм. Цэцэрлэгийнхээ орыг арчлах нь урт хугацаанд ногдол ашиг өгөх болно.

Цэцэрлэгжүүлэлт нь жингээ хасах маш сайн арга бөгөөд гадаа өнгөрүүлэх цаг нь ясанд тустай. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, стресс, түгшүүрийг арилгахад тусална.

#63. Нохойтой алхах эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг өнгөрөөх

Долоо хоногт хэд хэдэн удаа нохойгоо алхах эсвэл тэжээвэр амьтантайгаа цагийг өнгөрөөх нь нохойны эздэд эрүүл мэнд, нийгмийн ач тусыг өгдөг. Үүнд зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны даралт болон стрессийг бууруулах, булчин болон ясыг бэхжүүлэх зэрэг орно. Тухайн газар нохойгоо зугаалснаар хөршүүдтэйгээ сайн сайхан солилцож, нийгэмлэгийнхээ шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой.

#64. Попкорныг бэлэн болго

Попкорн нь АНУ-д кино урлагийн үндсэн бүтээгдэхүүн гэдгээрээ алдартай боловч гадаадад ч бас алдартай зууш юм. Гэсэн хэдий ч хөнгөн зуушны тэжээллэг чанар, илчлэг багатай нь эрүүл мэндийн хувьд гэнэтийн давуу тал юм. Энэ нь их хэмжээний эслэг, фенолын хүчил, антиоксидант агуулдаг. Энэ нь хүмүүсийг зүрхний өвчин, хэт их даралтаас хамгаалж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

#65. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг үзээрэй

Та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар мэдэхийн зэрэгцээ өдөр тутмын мэдээгээ хүлээн авдаг. Та одоо ч алдартай хүмүүстэй хөл нийлүүлэн алхаж чадна, гэхдээ мэдээ мэдээллээс хоцрохгүй байх нь илүү чухал юм. Мэдээ мэдээлэл таныг мэдээллээр хангаж, их зүйлийг зааж өгдөг. Энэ нь шинэ туршлага, санаануудад оюун ухаанаа нээх боломжийг олгодог тул хөгжүүлэх үр дүнтэй дадлага юм. Энэ нь танд ярих нэмэлт сэдвүүдийг өгч, өөрийгөө илүү чөлөөтэй илэрхийлэх боломжийг олгоно.

#66. Бөөрөнхий талхаа хий

Амралтын өдөр найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ороомог жигнэх нь хамтдаа цагийг өнгөрөөхөд таатай байдаг. Ширээн дээр талх байх нь хэчнээн чухал болохыг харуулах зарим давуу талуудыг энд харуулав. Энэ нь биеийг эрчим хүчээр хангаж, глюкозын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Энэ нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд уургийн солилцоо, эсийн шинэчлэлтэд тусалдаг. Мөн цусны бүлэгнэлтийг уусгагч антиоксидант Е витамин агуулдаг.

#67. Загасчлахаар явах

Загас барих нь таатай. Энэ бол дурсамжаа хуваалцах, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах сайхан арга юм. Мөн эрүүл мэндийн зарим давуу талыг өгдөг. Наранд загасчлах үед Д аминдэмийн түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь таны бие дэх кальци, фосфатын хэмжээг хянахад тусалдаг. Загас барих нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, стресс тайлах үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, таныг чийрэгжүүлдэг.

#68. Байшин дахь тавилгыг дахин зохион байгуулах

Танай бүс дэх тавилганы зохион байгуулалт нь бас чухал нөлөө үзүүлж магадгүй юм. Таны бодож байгаагүй тавилгыг нүүлгэхийн давуу талуудыг авч үзье. Тавилганыхаа зохион байгуулалт нь танд хандивлах, хог хаягдлыг арилгах, эд хөрөнгөө цэгцлэх урам зориг өгдөг. Энэ нь таны амьдрах орчинд орон зай, шинэ хэв маяг нэмж, таны гэрийг аюулгүй болгоно.

#69. Унадаг дугуйгаар аялаарай

Дугуй унах нь дасгал хийхээс гадна эрч хүчтэй байх гайхалтай арга юм. Энэ бол эрүүл мэндийн хэд хэдэн давуу талтай, нөлөө багатай аэробик дасгал юм. Өглөө дугуй унах нь хөлөө бэхжүүлж, өдрийг гайхалтай эхлүүлэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг ба холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Цаашилбал, энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг.

#70. Амьдралын төлөвлөгөөгөө бич 

Зорилгоо бий болгох зайлшгүй шаардлагатайг бид мэддэг ч бидний зорилгыг ихэвчлэн тоолж болдоггүй, тодорхой илэрхийлдэггүй. Зорилго тодорхойлох судалгаанаас үзэхэд зорилгоо бичдэг хүмүүс зорилгоо биелүүлдэггүй хүмүүсээс хамаагүй илүү байдаг.

Хүсэл тэмүүллээ жагсаан бичихийн давуу тал нь тодорхой зорилго бий болгож, ахиц дэвшлийг хэмжихэд ашиглах шаардлагатайг онцолж өгдөг.

Энэ бол алсын хараагаа бодит байдал болгон хувиргах стратеги бөгөөд боломжуудыг сонгоход тусалж, сануулах үүрэг гүйцэтгэдэг.

#71. Яв, боулинг

Магадгүй та хааяа нэг удаа аягалж, илүү олон удаа хийж эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Боулинг бол янз бүрийн шалтгааны улмаас амьдралдаа нэгтгэх гайхалтай зугаа цэнгэл юм. Боулингийн бие бялдар, оюун санааны зарим давуу талууд нь: Боулинг нь таны оюун санааны тоглоомыг сайжруулж, уян хатан байдал, тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг.

Боулинг бол хурцадмал байдлыг намдааж, адреналиныг нэмэгдүүлэх хөгжилтэй нийгмийн үйл ажиллагаа юм.

#72. Найзуудтайгаа дэлгүүр хэсээрэй

Найзуудтайгаа дэлгүүр хэсэх нь үнэтэй мэт санагдах бөгөөд тогтмол хийвэл таныг ядууруулж болзошгүй юм. Нөгөө талаар дэлгүүр хэсэх нь эерэг талуудтай. Дараахь шалтгаанууд нь: Энэ нь илүү саадгүй шилжилтийн үр дүнд бүтээлч байдал, гоо зүйн байдлыг сайжруулдаг. Дэлгүүр хэсэх нь алжаалаа тайлж, өдөр тутмын амьдралын стрессээс ангижрах нэг арга юм. Ялангуяа эмэгтэйчүүд нийгмийн харилцаа холбоог ахиулж, стрессээ тайлдаг.

#73. Эцэг эхчүүдэд зочлох

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байх, эцэг эхтэйгээ уулзах нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн болон бие махбодийн аюултай хүндрэлээс зайлсхийхэд тусалдаг нь үнэн. Эцэг эхтэйгээ уулзахын давуу талуудын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Эцэг эхтэйгээ уулзах нь тэдний сайн сайхан байдлыг хадгалж, гадаад ертөнцтэй илүү холбоотой байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь оюун санааны сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд шинэ туршлага олж авах боломжийг нээж өгдөг. Түүнээс гадна, хэрэв та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх юм бол энэ нь тэдэнд хайртай гэдгийг сануулах болно.

#74. Бүжиглэх

Бүжиглэх нь жингээ хасах, уян хатан байдал, стресс тайлах, найз нөхөдтэй болох гэх мэт олон зүйлийг тусалдаг. Бүжиглэх нь эрүүл мэндийн олон давуу талыг үнэлэхийн тулд өнөөдрөөс эхэл.

Бүжиглэх нь дасан зохицох чадварыг хөгжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулдаг. Энэ нь уйтгар гунигийг намдааж, зүрх сэтгэлийг бэхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Бүжиглэх нь шинэ хүмүүстэй танилцах, ой санамжаа сайжруулах сайхан арга юм.

#75. Гадна кино наадам зохион байгуулна

Гадаа ямар ч арга хэмжээг зохион байгуулахад тохиромжтой газар мэт санагдаж байсан ч та гадаа болох арга хэмжээг онцгой болгож чаддаг байх ёстой. Гадаа арга хэмжээ зохион байгуулахад бага зэргийн сул талууд байдаг ч ашиг тус нь сул талуудаас давж гардаг. Хэрэв та гадаа арга хэмжээ зохион байгуулбал таны оролцогчид хүрээлэн буй орчны байгалийн сайхныг мэдрэх боломжтой болно. Танд баяр тэмдэглэх илүү их зай байгаа бөгөөд олон тооны зочдыг хүлээн авч, мөнгөө хэмнэнэ.

#76. Уран зургийн галерейд зочилно уу

Хотдоо ч бай, гадаадад ч бай, уран зургийн галерейгаар зочлох нь олон талын ач тустайг хүмүүс мэддэггүй хэвээр байна. Яагаад? Учир нь та бусад урлагийн шүтэн бишрэгчидтэй уулзаж, түүхэнд өөрийгөө шингээх боломжийг олж авах болно. Уран зургийн галерей нь таашаал, боловсролын өвөрмөц хослолыг санал болгодог. Энэ нь танд урлагийг шинэ, сэтгэл татам байдлаар таашаах боломжийг олгохын зэрэгцээ оюун санааны холбоо тогтооход тусална. Уран зургийн галерей нь утга учрыг бүтээх чадавхийг тань тавьдаг.

#77. Арын хашаанд гал барина

Арын хашааны галын нүхнүүд улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг: Галын нүх нь нарийн ширээтэй галын нүхнээс эхлээд модон гал асаах үндсэн чулуун нүх хүртэл хэд хэдэн давуу талтай. Та гадаа улиралаа сунгахдаа бүх талын дулааныг мэдрэх болно.

Барилгын галын нүхнүүд нь гадаа уулзалт хийх газрыг санал болгохын зэрэгцээ гаднах талбайн өнгө үзэмжийг сайжруулж, ажиллагаатай болгодог.

#78. Кемпийг тохируулах

Зуслан нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, байгальд ойртуулдаг. Гэхдээ энэ нь таны бодож байгаагаас илүү ашиг тустай гэдгийг та ойлгосон уу? Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зусланд явахын зарим давуу талууд энд байна. Зуслан нь бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Зуслангийн газар явах нь Д аминдэмийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь залуучуудын боловсролд ч тохиромжтой.

#79. Эцэг эхдээ зочлоорой

Эцэг эхчүүд бидний хамгийн том дэмжигч хэдий ч бид тэднээс хол байх шаардлагатай үе байдаг. Та чөлөөт цагаараа эцэг эхдээ очиж уулзахыг хүсч байна уу? Энд зарим давуу талууд байна:

Аав ээж чинь чамайг зочлоход чинь баярласан.

Тэд өөрсдийгөө үнэлж, хүндэлдэг гэж боддог. Энэ нь тэдний ой санамжийг сайжруулж, танин мэдэхүйн болон бие махбодийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх замаар дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг.

#80. Номын сан руу яв

Уншигч биш байсан ч номын сангаар аялах нь янз бүрийн талаар тустай байж болох юм. Та тэд юу болохыг мэдмээр байна уу? Дараа нь дэлгэрэнгүй мэдээллийг уншина уу. Номын санд зочлох нь таны унших чадвар, IQ-г сайжруулдаг. Та янз бүрийн аргаар танд туслах ашигтай зүйлсийг олж мэдэх болно. Номын сангууд зөвхөн номоор хангадаггүй бөгөөд таныг үнэ төлбөргүй арга хэмжээ, арга хэмжээнд оролцохыг уриалж байна.

#81. Тоогоор будаж үзээрэй

Тоогоор будах давуу тал нь маш олон тул хүүхэд, насанд хүрэгчид гэх мэт хэн бүхэнд таалагдах боломжтой. Эдгээр давуу талууд нь таныг тоогоор нь будаж худалдаж авахыг ятгаж, туршаад үзээрэй. Энэ нь урлагийг сурах, дадлагажуулахад тусалж, янз бүрийн урлагийн төрлийг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Энэ нь хүлцэл, тэвчээрийг дэмжихийн зэрэгцээ танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг. Урлаг илүү өргөн тархсан болохоор хүн бүр үүнийг үнэлдэг болсон.

#82. Удирдах зөвлөлийн тоглоом эсвэл хөзрийн тоглоом тогло

Бид ширээний тоглоомыг орхиж болохгүй. ТУЗ-ийн тоглоом эсвэл хөзөр тоглох нь бүх насны хүмүүст хэд хэдэн давуу талыг санал болгодог бага зардалтай үйл ажиллагаа юм. Үүний цаад шалтгаануудын заримыг харцгаая. Удирдах зөвлөлийн тоглоом бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо хадгалахын зэрэгцээ цахилгаан хэрэгсэлд бага цаг зарцуулах сайхан арга юм. Энэ нь сайхан дурсамжийг бий болгож, нийгэмшихийг дэмждэг.

Мөн өсвөр үеийнхний танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх маш сайн боловсролын хэрэгслээр хангадаг.

#83. Далайн эрэг рүү явах

 Та далайн эрэг рүү явахад бэлэн үү? Далайн эрэг рүү явахын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь таны бодож байснаас илүү өргөн цар хүрээтэй бөгөөд арьсны өвчнийг эдгээхээс эхлээд эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хүртэл байдаг. Үүний нэг давуу тал нь оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулах гайхалтай арга юм. Далайн цэнгэг салхи таныг илүү сайн унтахад тусална. Наранд шарах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай бөгөөд арьсны зарим өвчинд тустай. Далайн эрэг рүү аялах нь гэр бүлийн цугларалтад тохиромжтой.

#84. Roller Skates үзээрэй

Роллер тэшүүр нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд бие бялдараа хадгалах, шинэ ур чадвар эзэмших, хөгжилтэй байх маш сайн арга юм. Галзуу тэшүүрийн онцлогийг ашигла. Энэ нь гэр бүлүүдэд хамтдаа цагийг өнгөрөөх, стрессийг багасгах маш сайн арга юм. Дугуй гулгах нь өвөрмөц ур чадвар эзэмших, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, илчлэг шатаах гайхалтай арга юм. Дугуй тэшүүр нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад хамгийн тохиромжтой бөгөөд калори шатаадаг.

#85. Блог эхлүүлэх

Блог хөтлөх нь онлайнаар мөнгө олох ер бусын арга юм. Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд блог хөтлөх орчин хөгжсөн ч блог хөтлөхийн ашиг тус асар их хэвээр байна. Блог хөтлөх нь таны хувийн болон мэргэжлийн амьдралд тань туслах зарим шалтгааныг энд дурдъя. Блог хөтлөх нь таны сонирхлыг хуваалцах, өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгодог. Энэ нь таны бичих чадварыг сайжруулж, мэргэжлийн сүлжээг бий болгох боломжийг олгоно.

#86. Покерын үдэшлэг зохион байгуулна

Бид ойр дотны танилуудтайгаа гэр бүлийн цуглаан дээр байнга жижиг яриа өрнүүлдэг. Бүрэн покер тоглоом нь хэдэн цаг үргэлжилж, хоол идэх, инээх, мартагдашгүй үдшийг өнгөрөөх хангалттай хугацаа үлдээдэг. Энэ нь тоглоход таатай бөгөөд шинэ хүмүүстэй танилцах боломжийг олгодог. Энэ нь тэвчээр, стратеги, бодит мөнгө олох боломжийг заадаг.

#89. Далайн эрэг рүү явах

Далайн эрэг нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой газар юм. Далайн эрэг рүү явах нь хэд хэдэн давуу талтай гэдгийг та мэдэх үү? Тэдгээр нь юу болохыг дараах жагсаалтаас харна уу: Далайн сэвшээ салхины анхилуун үнэр нь тайвшруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг. Цэнхэр бол аз жаргалтай өнгө, элс нь таны арьсанд эрүүл байдаг. Далайн эрэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, Д аминдэмийг далайгаас авах боломжтой.

#90. Миний ойролцоо үнэгүй амьд хөгжим олоорой

Та хамгийн сүүлд хэзээ хөгжмийн амьд тоглолт үзсэн бэ? Энэ нь таны орон нутгийн цэнгэлдэх хүрээлэнд үнэтэй тайзны арга хэмжээ байх албагүй; Энэ нь кофе шопд гитар тоглож байгаа хүн байж магадгүй юм. Эдгээр уулзалтууд нь зөвхөн сэтгэл татам төдийгүй таны эрүүл мэндэд тустай байж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг бий болгож, анхаарлын төвд үйлчилдэг. Амьд хөгжим үзэх нь амьдралд нэг удаа тохиолдох туршлага юм.

#91. Гүзээлзгэний баярыг үнэгүй үзээд үзээрэй

Гүзээлзгэний баярт үнэ төлбөргүй оролцох нь амралтын өдрийн бас нэг сайхан үйл ажиллагаа юм. Энэ арга хэмжээ нь олон талаараа хөгжилтэй, ашигтай байдаг. Гүзээлзгэний баяр бол хөгжилтэй, сонирхолтой арга хэмжээ юм. Энэ нь тодорхой хөдөө аж ахуйн бараа бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр арьс өнгөний бүтээлч байдлыг харуулдаг. Энэ нь хамт олны бизнес эрхлэх сэтгэлийг дэмжиж, овсгоотой байхыг дэмждэг.

#93. Амьтны хамгаалах байранд зочилно уу

Амралтын өдрөөр хамгаалах байранд зочлох нь хайр халамж хэрэгтэй амьтадтай цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Та өөрийн орон нутгийн хамгаалах байранд очих ёстой зарим шалтгааныг энд оруулав. Та орон нутгийнхаа хүмүүст туслахын зэрэгцээ тусламж хэрэгтэй байгаа амьтдыг халамжлах боломжтой. Сайн дурын ажил нь үйлчлэх нэмэлт чадварыг нээж өгдөг.

#94. Подкаст сонсох 

Мэдээлэл өгөх эсвэл хөгжилтэй, байнга хийдэг олон зуун өндөр чанартай подкастууд байдаг. Подкаст яагаад таны амьдралд тустай, танд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй. Та тэднийг санаанд бууж буй аль ч газраас сонсож болно. Та подкастуудыг үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь ерөнхийдөө түүх гэхээсээ илүү харилцан яриа юм. Подкаст сонсох нь танд ямар нэгэн сэдэв, компани эсвэл бусад зүйлийн талаар зааж өгч болно.

#95. Нохойнуудыг нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн рүү аваач

Нохойтойгоо хамт спортоор хичээллэх, түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөх нь хоёулаа нохойтойгоо цэцэрлэгт хүрээлэнд очиход амжилтанд хүрч магадгүй юм. Гэхдээ нохойгоо цэцэрлэгт хүрээлэнд авчрах нь ямар давуу талтай вэ? Нохойгоо аялалд авч явах нь таны нохойны биеийн эрүүл мэндэд гайхалтай санаа юм. Энэ нь таны нохойны талаар илүү ихийг мэдэх боломжийг танд олгоно. Нохойгоо авч явах нь таны нохойг илүү тааламжтай болгоно.

#96. Худалдаа авахын тулд Mall руу оч

Өнөө үед дэлгүүр хэсэх олон сонголт байгаа ч орчин үеийн амьдралд тань тохирохыг нь сонгоход хэцүү байж магадгүй юм. Худалдааны төвүүд нь шинэ хүмүүстэй танилцах, хөгжилдөх, түргэн шуурхай дэлгүүр хэсэх зэрэг олон зорилготой. Худалдааны төвүүд нь тав тухтай, тав тухтай орчинтой. Энэ нь автомашинд аюулгүй, явган зорчигчдод ч аюулгүй. Худалдааны төвүүдэд та тусгай хөнгөлөлт эдлэх боломжтой.

#97. Саван хийх

Хамтран ажиллагсад болон гэр бүлийн гишүүдтэйгээ саван хийх нь маш хөгжилтэй байдаг. Энэ нь тийм ч үнэтэй биш бөгөөд та үүнийг ашиглаж болно. Савангаа үйлдвэрлэхийн давуу талуудаас дурдвал: Савангаа хийснээр мөнгө хэмнэх боломжтой! Энэ нь таны арьсыг хамгаалж, хүссэн хэмжээгээрээ олон төрлийн хослол үүсгэх боломжийг олгоно. Энэ нь таны бүтээлч байдал, чадварыг нэмэгдүүлдэг. Та мөн үүгээр мөнгө олох боломжтой.

#98. Хөргөгчөө цэвэрлэж, шаардлагагүй зүйлсийг зайлуул

Амралтын өдрөөр та завтай юу? Тэгвэл хөргөгчөө гэсгээх цаг боллоо! Хөргөгчөө цэвэрлэх нь цаг хугацаа шаардсан ажил байж болох ч үр өгөөж нь олон байж болно. Цэвэр хөргөгч нь хоол тэжээлийн эрүүл мэндэд тустай. Хөргөгчинд илүү зай гаргахын тулд хөргөгчинд хэрэгтэй зүйлээ хадгалж, шаардлагагүй бүх зүйлээ хаяж болно. Мөн цахилгааны мөнгө хэмнэх боломжтой.

#99. Цонхыг угаана

Хэдийгээр цонхоо угаах нь тийм ч чухал биш юм шиг санагдаж байсан ч жилд дор хаяж хоёр удаа угаах хэрэгтэй. Доорх хяналтын хуудас нь цонхны ашиглалтын хугацааг уртасгахад тусалж, цонх угаахын ач тусыг тайлбарлах болно. Цонхоо угаах үед гэрт илүү их гэрэл орж, доторх агаарын чанарыг баталгаажуулдаг. Цонхоо цэвэрлэх нь цонхыг илүү сайн нөхцөлд байлгаж, үр ашгийг нь хадгалах болно.

#100. Цэс хийж, сайхан хувцаслаж, ширээ засаж, лаа асаа

Хэн нэгэнтэй сайн харилцаатай байх нь оройн хоол хийх, зөв ​​хувцаслах, ширээ засах, лаа асаах зэрэг орно. Хайртай хүмүүстэйгээ болзохын давуу тал юу вэ? Сайн харилцаатай байх эсвэл дурласан байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах хүчтэй. Энэ нь танд сайхан хөгшрөлт, урт наслахад тусална. Өвдөлт намдаахаас гадна зүрхний шигдээсээс сэргийлнэ. Энэ нь стрессээс ангижрахад тусалдаг тул нойрыг сайжруулдаг.

Бизнесийн төслийн ахлах менежер, үүсгэн байгуулагч Жереми Смитийн бичсэн нийтлэл freeslotshub.com. 

Онлайн pokies тоглоомын агуу шүтэн бишрэгч, тоглоомын эзэн Хенри Уильямс боловсруулсан pokieslab.com