Kare e kore, ko te haerenga kei roto i nga wheako tino rawe o te ao, e whakakaha ana i te wairua na roto i nga kitenga kai, i nga tirohanga tirohanga, me nga mahi ahurea. Engari i etahi wa, na te harikoa o te haerenga ka warewarehia to tatou hauora me te oranga. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou me pehea te noho ora i a koe e haere ana, kia kore ai o haerenga e makona noa i to hiahia pohehe engari kia tiaki ano i to tinana me to hinengaro.
Te whakahaere i te ahotea me te awangawanga haere
Ahakoa he mea whakahihiri te haerenga, ka raru ano hoki, ina koa ka pa ki nga wa roa o te rere, te ngaro o nga tueke, nga taiao tauhou ranei. He mea nui ki te whakamahere, ki te takai pai, me te tuku wa taapiri mo nga whakaroa ohorere ki te whakahaere i te ahotea. Ko nga mahi manawa hohonu, te whakaaroaro, me nga tikanga whakaaro ka taea te whakamaarama i o uaua i roto i nga rerenga rererangi, i nga wa o te awangawanga ranei. Ka taea e te huarahi pai te whakarite me nga mahere ohorere ka mau i te ngakau me te whakaiti i te ahotea. He mea nui kia mahara ko te haere me te kua pau te uruwhenua ka puta pea he wero nui, i etahi wa ka whakaroa, ka ngaro nga tupono. Ko te pupuri i te haerenga kore raruraru me te kore ahotea me noho tonu to tuhinga haerenga.
Te Maatauranga Matua
Ko te kaupapa matua i to kai kai i a koe i te huarahi te mea nui. He rite tonu te mahi nui o te whakamakuku, no reira me whakarite he ipu wai ka taea te whakamahi i to taha, ka whakakiia i nga wa katoa ki te patu i te matewai, ina koa i nga rangi wera me te makuku. Ko te haerenga he waahi pai ki te torotoro i nga kai o te rohe, ahakoa he tauira kai tiriti i roto i te puku o Bangkok me te kai ranei i nga kawhe ataahua i te puku o Paris. He mea tino nui te rapu toenga, ahakoa ko te whai waahi ki enei kai reka he mea nui ki te haerenga. Ina taea, whakamahia nga kai hou, hua o te rohe, me te mahara ki te whakauru i te whānuitanga o nga hua me nga huawhenua ki roto i o kai. I a koe e haere ana i roto i nga maakete kai hihiri me te kai i nga momo kai, kia mahara tonu ki te rahi o te waahanga kia mau tonu ai te tauritenga.
Te Whakahaere i nga Rohe Wa me te Jet Lag
He maha nga haerenga ka uru ki te whakatere i nga rohe wa maha, ka raru to karaka tinana o roto. Hei whakaiti i nga paanga o tenei whakatikatika-a-tinana, whakaarohia te whakarereke i to waarangi i mua i to haerenga. Me timata ma te huri i o tauira moe, ma te haere ki te moenga me te oho kotahi, e rua ranei i mua atu, i muri mai ranei, i runga i te rohe waahi o to haerenga. Ko te whakamarumaru te mea nui i roto i tenei mahi, no reira kia mau tonu te inu wai i te wa e whakaiti ana te inu kawhe me te waipiro. Ko te whakahāngai i to mahinga moe ki te wa rohe o to haerenga ko tetahi atu huarahi whai hua hei whakaiti i te paanga o jet lag. I te taenga mai, whakapau kaha ki te whakamarumaru i te awatea, na te mea ka awhina koe ki te whakahoki ano i to riipene circadian. Ka taea hoki e nga moe hiko poto te awhina i te ngenge i te wa e tau ana to tinana ki te waahi waahi hou.
Noho Hauora me te Haumaru
Ko te pupuri i te hauora i a koe e haere ana he maha nga tikanga tiaki. Kia mau ki nga korero mo nga kano kano, mauria he kete awhina tuatahi, kia mohio koe ki nga whare hauora o te rohe. Me mohio kei a koe he inihua haerenga e hipoki ana i nga mate ohorere. Kia tupato ki te kai me te wai, ina koa ki nga rohe he rereke nga paerewa akuaku. Horoi i o ringaringa me te kawe i te horoi horoi ringa. Tiakina koe mai i te ra ki te whakamarumaru ra me te kakahu tika. Hei whakamutunga, kia tupato ki to taiao me te whai i nga aratohu haumaru, ina koa ki nga waahi tauhou, ki nga waahi morearea ranei. Ko te haere ma te mohio me te kawenga ka awhina koe ki te noho hauora me te noho haumaru i a koe e haere ana.
Noho Hoaho
Ko te haerenga he maha nga haora e noho ana i runga i nga waka rererangi, i nga pahi, i nga tereina ranei. Ahakoa he mea whakamatautau ki te whakataa, he mea nui te korikori tinana i roto i to haerenga hararei. Kapohia te waahi ki te tirotiro i to waahi ma te paihikara, ma te hikoi ranei. Ko nga haerenga hikoi he huarahi pai ki te kite i tetahi taone i te wa e kaha tonu ana. He maha nga waahi e tuku ana i nga hike ataahua, i nga hikoi taiao ranei e whakarato ana i te korikori tinana me te ruku i a koe ki nga whenua whakamiharo. Ka taea e nga kaiwhaiwhai yoga te kawe i a raatau mahi i runga i te huarahi ma te haere ki nga karaehe o te rohe, ki te whakangungu ranei i nga waahi o waho.
Okioki me te Whakaora
Ahakoa he mea whakahihiri te haere, ka tino kaha te heke. Ko te neke haere tonu, te jet lag, me nga tikanga moe pohehe ka pa ki to hauora. Whakaritehia te okiokinga me te whakaora ma te whakarite kia nui to moe. Whakamoni ki nga whakakai taringa kounga me te kanohi kanohi hei aukati i te haruru me te marama i te wa e okioki ana. Me okioki poto i te ra ki te whakangā me te whakaihiihi, ahakoa te momi tii i te kawhe o te rohe, ki te kimi papa marie ranei whakataka i roto. Ka whai hua pea koe i te maamaatanga o te hinengaro me te marino i a koe e haere ana ma te whakauru i nga wa o te whakaaro me te whakaaroaro ki o mahi o ia ra. Ko te pupuri i to oranga i te wa e haere ana me nui te moe me te whakaora mai i o haerenga. I tua atu i te nui o te moe me te whakangao ki nga awhina mo te moe pai, whakaarohia te wehe i nga wa o te whakaaro me te whakaaroaro i a koe e torotoro ana i ia ra.
Te Rumaki Tikanga me te Waiora Hinengaro
Ko te haerenga he nui noa atu i te kite i nga waahi hou; e pā ana ki te whakawhānui ake i ō tirohanga me te wheako ki ētahi atu ahurea. Ko te whai waahi ki nga tikanga o te rohe, nga ahurea, me te oranga o te taupori ka pai ake te oranga hinengaro. Whakanuia he wa ki te mohio ki nga tangata whenua ma te haere ki nga huihuinga ahurea me te rapu korero mo o raatau oranga. Ko enei whakawhitinga e whakatairanga ana i te ahua o te hapori me te whakarato i nga maharatanga pumau. Ko te tuhi i o whakaaro me o wheako i roto i te pukamahi haerenga he rongoa me te awhina ki te whakahaere i o kare-a-roto i a koe e wehe ana i te kainga.
Haere Haepapa
Ka toro atu te oranga ki te taiao me nga hapori ka toro atu koe. Me noho hei tangata haere whai mana ma te whakaiti i to tapuwae taiao. Whakaitihia nga para kirihou whakamahi kotahi ma te kawe i nga ipu wai ka taea te whakamahi me nga putea hokohoko. Tautokohia nga whare noho-a-taiao me nga kaiwhakahaere haerenga e aro nui ana ki te oranga tonutanga. Kia mohio koe ki to awe ki nga waahi ka toro koe me te whakaatu i te whakaute mo nga tikanga me nga tikanga o te tangata whenua. Me whai waahi ki nga mahi e awhina ana i te taiao me te hapori o te rohe, penei i te mahi tuuao, mahi atawhai ranei. Ko nga haerenga whai mana ka pai ake to oranga me te awhina ki te tiaki i nga ahurea me nga mea whakamiharo o te ao e tino ataahua ana, e rereke ana.
Ko te haerenga tetahi o nga haerenga tino pai ka taea te whakanui i to oranga. Te kaupapa matua i to hauora me te oranga i te wa e haere ana, ka kii o haerenga i nga wheako ahurei e whakanui ana i to koa me to oranga. Ahakoa te tuhura i nga ngahere ngahere nui, te kopikopiko i roto i nga taone tawhito ataahua, te waatea ranei i nga takutai pokekore, maharahia he mea nui te hauora pai ki te haere. Whakaaetia te whakakotahitanga i waenga i te whakauru ki nga reka hou, te noho kaha, te tiaki i to hauora hinengaro, me te haere tika. Ma te mahi i tenei, ka makona koe i to hiahia kopikopiko me te whakapumau i tetahi hononga pai, tutuki pai ki te taiao huri noa i a koe.
