Kei te pirangi koe ki te whakamatau i etahi mea hou hei te tau 2022 kia pai ake ai to oranga? Ko te wa kounga me o hoa, whanau ranei te waa tino nui e poiheretia ana e matou; ko enei ko te hī ika, te haere ki te takutai moana, te purei keemu papa, me te tini ke atu. Ki te mohio atu mo nga mahi tino pai mo to whanau, koinei etahi mahi whakahihiri hei mahi i tenei tau e kore e kore e pai ki a koe.

#1. Matakitakihia nga whitiāhua rongonui kua whakaroa koe ki te matakitaki 

He harikoa nga kiriata mo nga take maha, tae atu ki te mea ka hoatu e ratou he wa whakangahau me o hoa me te tere tere ki te whakakore i te awangawanga. Ko te maataki i nga kiriata rongonui pea he huarahi pai ki te whakangawari i nga taumahatanga o ia ra. Ka whakanui ake i te mohio-whaiaro tae atu ki nga kaha o te tangata. I tua atu, he whakahihiri me te whai waahi ki te tiri me te katakata, he huarahi tino pai ki te noho po ngahau me to hoa aroha.

#2. Whakatangihia o keemu PC tino pai

 He maha nga tangata e whakahee ana i nga keemu riipene whakaata he mea maamaa, he rohe mo te hunga mangere, engari i mohio koe he maha nga waahanga paerewa o enei ao mariko ka whai hua nui ki te ao tuuturu? Tirohia etahi o nga painga o te takaro keemu PC mo nga taiohi me nga pakeke: Ka whakaihiihi i te roro kia pai te hauora, te whakarei ake i te kaha ki te whakaoti rapanga, me te tino pai hei whakamaarama i te ahotea.

#3. Pānuihia he pukapuka 

Ko te panui mo nga taangata katoa o nga reanga katoa; Mena kei te whakaaro koe he pehea te nui o te panui pukapuka mo to tatou hauora, koinei te rarangi: He pai te panui mo to roro na te mea ka pai ake te aro me te aro. Ma te panui ka pai ake to maaramatanga, ka piki ake to IQ. I tua atu i te mea he puna whakangahau kore utu, he momo whakahihiri hoki, he manaaki i te aroha. I tua atu, ka awhina te panui ki te whakakore i te raruraru me te awhina i te moe.

#4. Haere ki roto mo nga hakinakina (kaua e tatari mo te Mane)

He harikoa pea nga hakinakina, ina koa ka mahia i roto i te roopu, i te taha o te whanau me o hoa. Ka whaia ano e koe hei huarahi whakangawari, hei whakangahau ranei i roto i to oranga o ia ra. Ka piki ake to oranga ma te whai ngakau hauora, e awhina ana i te mahi tika o ou ngutu. Ka pai ake hoki to hauora hinengaro, ka aukati i te awangawanga, me te whakanui i to whakaaro whaiaro. He huarahi pai ki te hanga hononga hou me te whakapakari i nga hononga o naianei.

#5. Nga akoranga reo ke

Ma te ako i te reo hou ka whakarangatira i to oranga, kei reira nga akoranga ipurangi kore utu, penei i a Duolingo, Babbel me etahi atu. Ko te ako i te reo kua whakaatuhia hei whakapai ake i te mahi hinengaro i roto i nga huarahi maha, tae atu ki te pai ake o te whakaoti rapanga, te reo, me te kaha mahara. Ka taea e koe te whakanui ake i to whakaaro me te ngawari. Ma te mohio ki etahi atu reo ka pai ake pea to whakaaro ki te ahurea e whaaia ana.

#6. Whakapaia he kai reka, he kai tino pai ranei

Ka kai matou ki waho, ka utu matou mo te kai me nga utu whakahaere o te wharekai. Ko te whakarite i a maatau kai reka, rihi tino pai ehara i te mea utu noa engari ka makona ano. Ka penapena te wa me te whakamahi i nga kai pai ake i te tunu kai. He iti te utu, ka taea te karo i nga mate mate mate me nga mate kare i te tunu kai. I tua atu, ko te mahi tahi me o hoa me nga mema o te whanau ka whakapakari i nga hononga kaha.

#7. Whakamātautau me te makawe

Ko tetahi o nga kawa o te ngahuru tino pai ko te tango i te makawe makawe hou ranei. Ahakoa he iti noa nga whakarereketanga o to makawe ka piki ake to whakaaro whaiaro me te haere tawhiti. Whakaarohia nga rereketanga nui e whai ake nei i te wa e whakamatautau ana i o makawe: Ka whakanui ake i to maia me te painga ki o makawe. Kua roa koe mo te whakarereketanga, no reira ko te wa tenei ki te whakamatau i te makawe makawe hou hei taapiri i te rōrahi me te matotoru ki o makawe.

#8. Me whai karaoke kaainga

He maha ake nga tohu e whakaatu ana ko te waiata, te mahi karaoke ranei i te kainga ka pai ake to koa me te pai ake mo koe. Ko nga Endorphins, serotonin, me te dopamine nga matū "koa" e pai ake ai to ahua me te whakanui i to ahua. E whakapono ana nga kaiputaiao koinei tetahi o nga take e pai ai te ngakau o te tangata, e whakanuia ana, e hihiko ana i muri i ta ratou waiata. Ma te waiata ka nui ake te hāora ki roto i te toto, ka pai ake te rere o te tohanga me te pai ake i a koe. Ko te waiata me te hunga e arohaina ana ka hanga mahara me nga hononga nui.

#9. Whakamātauria ngā mihini mokamoka Online me o pūāhua tino pai mai i ngā kēmu PS

Ko te mihini mokamoka he whakangahau ngahau me te whakahihiri i runga i te kaupapa ngawari kua uru pai ki te Ipurangi me te ahua kua puāwai i roto i te ipurangi. Ko nga painga o te takaro miihini miihini ko te whai waahi ki te wikitoria i nga moni tuuturu, te ngawari o te takaro, te waahanga whakangahau, me te mea ngawari. I tua atu, ka whakaora i te wa, ka whakarato i nga momo keemu rereke, ka taea e nga kaiwhakamahi te takaro i runga i te rangimarie me te kore e tukinotia e te hunga e aro nui ana.

#10. Tirotiro nga hongere o nga awa rongonui Twitch

E hia miriona nga taangata o te ao e pai ana ki te maataki i nga keemu ataata me te ratonga e whakamahia ana e nga miriona taangata ia marama. Ko etahi o nga rerenga rongonui rongonui e whakarato ana i nga painga e whai ake nei ki nga kaimakitaki: Ka tukuna e nga kaimere he rautaki keemu mo nga kaimakitaki me te kaha ki te maataki i nga pukenga taumata-ngaio. Ka kite nga kaimakitaki i te ihiihi me te harikoa i te wa e matakitaki ana i a raatau riipene tino pai. I tua atu i te ngahau, ka whakatenatena i te whakakotahitanga whaiaro me te hapori, e awhina ana ki te tuku i nga raruraru.

#11. Whakamātauria te pai taupānga Casino pūkoro

Ko nga tono casino pūkoro kua noho hei tikanga mo nga kaihoko e hiahia ana ki te takaro i te wa e haere ana, haunga te waatea me te whakamarie, e whakanui ana i o pukenga rautaki. He atu painga ki te tākaro kēmu Casino pūkoro. Anei etahi o nga mea tino nui: Ko te purei ki nga casino pūkoro ka nui ake nga whiringa petipeti me te whai waahi ki te noho ingoamuna i te wa e takaro ana. He bonus powhiri whakatenatena, a ka iti pea te moni e pau ana koe ki te takaro i runga i to waea atamai i a koe i te casino tuuturu.

#12. Rukuhia koe ki te ao o nga keemu me nga poki ipurangi mo te kore utu

Ko te purei pokies ipurangi mo te kore utu ko tetahi o nga mahi tino harikoa na te mea he ngawari nga ture keemu. Hurihia nga Hurorirori mo te kore utu ki te whai i nga pukoro hurihuri ora. Ko enei e whai ake nei nga painga o te purei pokii ipurangi: Ka awhina i a koe ki te whakaharatau i o kaha i roto i nga keemu kore utu me te aukati i a koe ki te ngaro moni. Ka taea e koe te whakamatau i nga rautaki me nga tikanga hou, ka taea e koe te takaro me o hoa.

#13. Whakamātauria to waimarie i roto i nga pokies ipurangi mo te moni tuturu

Pokies ipurangi koreutu Ko tetahi o nga taakaro tino rongonui i runga i te ipurangi. Ko te nuinga o nga tangata, engari, kaore i te mohio ka taea e te petipeti ipurangi te whiwhi moni nui. He maha nga take he aha te takaro pokies ipurangi mo te moni tuturu he whakaaro pai. Ka tukuna he waahi haumaru ki nga casinos tuku iho, me nga whakawhitinga haumaru me te taiao petipeti haumaru. Ko enei miihini mokamoka kore utu e whakarato ana i nga punaha bonus pai mo nga kaitoro hou, he waatea, he maha nga momo utu hei whiriwhiri.

#14. Whakarongo ki te rārangipāpāho hihiri

Tena pea kei a koe he raarangi waiata e whakarongo tonu ana koe. Ahakoa he rawe te whakarongo ki te puoro mo te ngahau, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga oro whakatenatena motuhake hei awhina i a koe ki te okioki. Ka taea e enei waiata whakatenatena te awhina i a koe i roto i nga huarahi e whai ake nei: Ka tangohia e koe to aro ki nga mahi ngawari me te awhina i a koe ki te whakatau i te ahotea. Ka whakangwarihia nga ahuatanga uaua me te whakatenatena i a koe ki te mahi tere.

#15. Tuhia to hararei

Ko te nuinga o nga tangata e mahi ana i nga haora roa me te iti ake o nga hararei, he maha nga take hauora hinengaro me te tinana. He maha nga painga o te okiokinga mo te hauora ka nui ake i te uaua o te whakamahere haerenga—ko te tango hararei he painga mo te oranga hinengaro me te oranga tinana. Ka piki ake te oranga o te tangata me te whakaiti i te werawera. Ka harikoa ake koe, ka whakangawari me te whakakaha i nga hononga whanau.

#16. Tangohia he akomanga yoga matihiko

Kei te harikoa nga tohunga yoga ki te whakawhiti i o raatau mema mo te studio yoga mo o raatau hoa mamati. Kei a koe te mana ki te kite i a koe i runga i te taumata hohonu me te wheako akoranga ma te haapurorotanga ora, koinei tetahi o nga painga. Ka taea e koe te hono atu ki nga kaiako me etahi atu yogis mai i nga momo ahuatanga o te ao. Ka taea e koe te parakatihi i nga wa e watea ana mo koe, ka taea e koe te mahi i roto i te waahi marino. I tua atu, ka taea e koe te tuhura me te whiriwhiri i to karaehe pai.

#17. Kawea to whakaaro ki te koaka, tuhia

Inaianei kua whakatuwherahia e te cosmos nga huarahi hou me nga huarahi hei whakaora i o whakaahua. Engari i mohio koe ko te peita me te tuhi he maha nga painga hauora? Ka whakapai ake i nga pukenga motika me te ruruku me te whakamaarama i te hinengaro. Kua honoa ki te whanaketanga o te mahara, ka whai hua enei katoa ki te angitu. Ka whakaheke i te awangawanga i te wa e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga aronganui me te tuku. Ka whakahekehia te tere o te ngakau, ka awhina pea ki te karo i nga raru o te ngakau i muri mai o te ao.

#18. Waitohu mo tetahi akoranga kore utu, akoranga ranei kua roa e hiahia ana koe

Kei te whakaaro pea koe ki te whakauru ki tetahi kura ipurangi, ki te whakareri ranei ki te haere ki tera karaehe i pirangi koe ki te tango. Ina ako koe i runga ipurangi, ka pai ake te urutau o to waataka me to taiao mahi, ka nui ake to waatea. Ka whakaitihia nga whakapaunga me nga nama, ka taea te tuku atu i nga marau akoranga, me te whakawhanake i te mana whaiaro me te kawenga takohanga.

#19. Whakakāhia te whakaaroaro me te whakangā

Ma te whakaaroaro koe e ako me pehea te aro ki o whakaaro ia ra. Ko etahi o nga painga hauora o te whakaaroaro kei raro iho nei. Ka whakaheke i te awangawanga me te mahi hei whakaiti i te ahotea. Ka pai ake to mohio ki a koe ano, ka piki ake te aro me te aro. Ka awhina i te mamae me te awhina i te whakaheke i te toto toto. Ka pai ake to mahara, ka pai ake te moe i a koe e pakeke haere ana. I tua atu, ka taea e ia te awhina i te whawhai ki nga taapiri me te whakatairanga i te aroha.

He aha te mahi ina kore koe e mohio ki te aha?

#20. Waihangahia he whanau Sims hou

Ko nga pikiniki i roto i te papa, te puni i te tuari, me etahi atu mahi a te whanau Sims he huarahi pai ki te whakatairanga i nga hononga whanau. Mena kua whakaaro koe he aha te mea tino nui o te wa whanau, whakaarohia enei e whai ake nei: Ka whakanui ake i te ekenga matauranga o nga tamariki tae atu ki to ratou kiritau. Ko te nui ake o te wa whanau ka iti ake nga take whanonga, ka iti ake te riri, me te nui ake o te wa whanau ka whakaheke te tupono o te ti'aturi matū. Ka awhina ano hoki ki te whakawhanake i nga pukenga o nga matua me te whakanui ake i te pai o nga tamariki.

#21. Takarohia he keemu papa

Ka whai hua koe me o tamariki ki te takaro i nga keemu papa i nga wiki hararei roa. Tirohia nga painga e whai ake nei: Ko te takaro i nga keemu poari ka awhina i te whakapai ake i nga hononga me te whakatairanga i te uara o te mahi tahi. Ka whakanui ake i to kaha reo me to mahi hinengaro. Ka whakanui i to whakaaro me te whakatairanga i to taketake me to maiatanga. I tua atu, he pai mo te whakaheke i te ahotea, te whakanui ake i te koa, me te awhina i a koe ki te whakatau i nga taangata hou.

#22. Horoia i runga i te whata, i roto hoki i te ruma

Mēnā he maha ō mea kei runga i ō whata me ō kāpata, kāre i te pai mō tō hauora ā-tinana, ā-whatumanawa hoki te maha rawa o ngā mea ka marara. Na, ki te whai wa waatea koe, ngana ki te whakakore me te whakakore i to wharepaku kia kore ai koe e manukanuka ki nga mea marara ka puta mai i te nui ake o te waahi ki to kainga. Ki te whakakorehia te tikanga ka kitea e koe nga mea koretake, ko te koha i aua mea ka nui ake to aroha.

#23. Hurihia nga korero o roto

Ko te tikanga ka korero tatou ki te ahua o nga mea ina korero tatou mo te hoahoa o roto. Ko tetahi ahuatanga ka warewarehia i etahi wa ko te awe o te hoahoa o roto i to maaramatanga. Ko te whakarereke i nga ahuatanga o roto he painga mo to whare me koe. Ko te whakarereke i te hoahoa o roto o te ruma ka nui ake te ahua. A ko te kowhiringa o nga tae ka pa ki to ahua, na reira ka whakakiia to whare ki te kaha pai.

#24. Whakapaihia to taputapu, mukua nga konae koretake

Ko te horoi i to waea, ko te whakakore ranei i nga raraunga koretake he huarahi pai ki te whai hua i to waea me etahi atu taputapu. Ko te mutunga mai, ko te tango i nga konae nui he mea tika mo a maatau waea. Ka whakapai ake i te mahi me te tuku kia tere ake te tango me te tuku ake; he pai ake hoki te mahi na te mea he nui ake to waahi mo nga konae tino nui hei penapena, ka iti ake te kaha o te pākahiko.

#25. Ngana ki te tuhi rotarota

Ko te tuhi rotarota he mahi whakangahau ataahua hei whai i o wa waatea. Ahakoa ka whiriwhiri koe ki te tiritiri i to rotarota, kaore ranei, ka whai hua pea te tuhi rotarota i te mea ka piki ake to tatou kaha ki te whakaaro me te mohio ki a tatou ano. Ka whakangungu i to hinengaro ki te mahi auaha. Ka awhina te rotarota ki te whakaora i te mamae ngakau me te ahotea. E horo'a ato'a te reira i te tahi atu taata te horo'a o te faaururaa e te ite.

#26. Haere (tata) ki nga taone nui o te ao

Ehara tena i te kii ko te maakete atamai me nga ratonga mariko hou e kore e puta he rereketanga nui i nga tau kei te heke mai. Anei etahi o nga painga o te haerenga mariko: Ka taea e koe te tiro me te wheako i tetahi waahi me te kore e haere ki reira me te utu utu ranei. Mai i te COVID-19, he iti ake te awe o te tuuruhi ki nga waahi morearea, kia pai ai te haere mariko. Ka whakaaro pea nga kaimakitaki i a raatau ano ki tetahi huihuinga me nga tirohanga 360-tohu mo tetahi rawa me ona taonga ki te taumira teitei.

#27. Tuhia he kaari hiahia mo te tau

Ko te hanga kaari hiahia mo tetahi huihuinga motuhake he huarahi ataahua ki te whakapuaki i o hiahia ngakau ki o hoa aroha me te whakaputa painga. He mea whakahihiri i roto i nga huarahi motuhake ki te tuhi reta hiahia, ki te whiwhi kaari ranei mai i tetahi hoa. He nui ake te awe ki runga i to kaupapa aronganui. Ka taea e koe te whakapuaki i a koe ano me te whakanui i o kaiwhiwhi me te manaaki. Ko nga kaari hiahia whaiaro he nui ake te paanga atu i nga kaari.

#28. Whakaritea he hopu hamu i roto

Ko nga mahi whakangau i roto i te whare he huarahi ngahau ki te ako i to tamaiti me etahi atu mema o te whanau ki te kimi taonga ma ratou ano. Ko tenei keemu he ngawari me te whai kiko ki te takaro, hei whakarei ake i nga hononga o ia mema o te whanau. Ka pai ake o kaha ki te tirotiro me te awhina i nga taiohi ki te ako i nga pukenga whakahirahira. He harikoa, he ngawari hoki, he mea tino pai ki te whakangau me te ngahau.

Nga Mahi Ngahau Pai Ki te Mahi Me Nga Hoa I Te Kainga

#29. Powhirihia o hoa ki te pajama

Ko nga roopu pajama me nga moe moe he huihuinga o nga taiohi me nga taiohi me o raatau hoa i roto i te ruma noho o te whare e haere ana i nga momo taitara. He maha nga painga ki te whakauru ki nga mahi penei mo nga taiohi. Ko te roopu pajama e whakaihiihi ana i to whakaaro me to mahi auaha. Ka awhina i a koe ki te hanga kawenga me te whakanui ake i to herekoretanga. Ka whakapakari i nga hononga me te whakawhirinaki i waenga i nga hoa.

#30. Waihangahia o ake rama

Ko te hanga rama he mahi ngahau me te whakamihi, he ngahau hoki. Anei nga painga tuatahi mo te hanga i o rama rama kaua ki te hoko. Ma te hanga rama ka whai hua koe, he huarahi pai hoki hei penapena moni. Ko te hanga rama he mahi pai mo nga tamariki he pai hoki mo te taiao. I tua atu, he huarahi tino pai mo te whakakore i te awangawanga me te whakangawari i te hinengaro.

#31. Whakangāwari me ASMR i YouTube

Ko nga riipene ataata ASMR - he panui YouTube e aro ana ki nga rekoata o nga tangata e parai ana i o ratou makawe, te takai tauera, me te muhumuhu - tera pea he painga hauora. Ko enei riipene ataata i whiwhi miriona nga tirohanga ka paingia e te tini. E ai ki tetahi rangahau, ka taea e nga kiriata SMR te whakaheke i te ngakau me te whakapai ake i te ahua o etahi tangata. Ka whakahohe ano i to whakautu meridian rongo-aunoa, he mea whakamere ki te matakitaki.

#32. Makahia he roopu Mamati Netflix

Ko nga roopu mamati a Netflix ka taea e koe te maataki i to whakaaturanga tino pai me o hoa me o whanau i runga i nga taputapu penei i te rorohiko rorohiko. He ngawari te maka i te roopu mamati Netflix me te kore he tatūnga uaua. Karekau he panui, no reira he huarahi pai ki te noho tahi me o hoa. Ka taea e Netflix mamati te penapena ihirangi me te tiro i muri mai i te utu tika.

#33. Hanga kawhe reka

Ae, ko te mahi kawhe i te kainga me whakapau kaha ake i te kawhe inamata, te haere ranei ki te toa kawhe, engari he pai te whakapau kaha! Anei etahi o nga take me whakamatau koe. Ko te huri i te kawhe ma te ringaringa he wheako whakamaarama, ka taea e koe te whakarite i te reka. He iti ake te utu na te mea ka taea e koe te whakamahi i nga kapu me nga kaata pai ki te taiao. He mea whakahoahoa na te mea ka taea e koe te taka kawhe mo ia mema o te whanau i a koe e mau ana i o kakahu moe.

#34. Huihuia te panga

I runga i te ahua o to tatou ahurea ki nga taupānga waea pukoro me nga keemu ataata, ka miharo koe ki te rongonui o nga panga. Ko te hanga keemu panga hei whanau he huarahi pai hei whakanui i to oranga hinengaro me to oranga tinana. Ma te purei panga ka taea e koe te whakangungu i nga whakaaro tirohanga-a-waa me nga tuakoi maui me te taha matau o to roro i te wa kotahi. Ka awhina i nga tangata e noho ana me te Alzheimer's me Parkinson's ki te whakapai ake i o raatau mahara mo te wa poto me te whakaihiihi hinengaro. He taputapu whakararu hoki i te ahotea.

#35. Ako ki te purei kita

E ai ki nga korero ka taea e te waiata te whakamaarama i te wairua. Ahakoa he maha nga painga o te whakarongo ki te puoro, ko te ako ki te whakatangi puoro ka nui ake te painga. Ka whakapai ake i to whakaaro, ka whakawhiwhia ki a koe he taranata awhina. Ka whai hua to hauora hinengaro ma te whakakoi i to roro i a koe e pakeke haere ana, te whakanui ake i te mahi mahara, me te whakarei ake i o pukenga tatau me te reo matatini. Ka whakawhiwhia koe ki te maia me te awhina i a koe ki te whakahaere pai ake i to waa.

Nga mea hei mahi me nga hoa ina hoha

#36. Kiriatahia he whakaaturanga tunu kai

Mena kei te hoha koe, ko tetahi o nga mea whakamiharo ka taea e koe me o hoa ko te pupuhi i tetahi whakaaturanga kai. Ka taea e koe te whakaputa whakaaturanga whakahihiri me te whakahihiri mo to hunga whakarongo ma tenei huarahi. Anei te rarangi o nga painga pea mo te pupuhi i te whakaaturanga kai: Ka pai ake o hononga ki o hoa ma te ako i a raatau ki te mahi tahi. Ka taea e koe te whakakoi i o taranata me te whakanui i te puku whaiaro. He tino harikoa te kiriata i tetahi kaupapa tunu kai, ka whakakaha i o hononga ki o hoa.

#37. Hangaia he kaari mihi mo te hararei e haere ake nei

Ina tae mai ki te whakaatu mihi, ka nui ake pea nga kaari mihi i etahi atu momo koha whakatairanga: ka maioha te kaiwhiwhi ki te wa me te whakapau kaha ki te whakaputa i te kaari. Kaore pea koe e mohio, engari he maha nga painga o nga kaari hararei a-ringa. Ko to waahi ki te whakaputa i a koe ano ma te tuhi i tetahi karere whaiaro. Ma te hanga kaari mihi ka taea e koe te whakaputa i to mihi i te wa e whakapai ake ana to hauora.

#38. Hangaia nga whakapaipai taketake

He maha nga painga ki te tuhi i o whakapaipai, ki te whakapaipai ranei i to whare ake, ahakoa mo nga hararei, mo nga huihuinga motuhake ranei. A ka taea e koe te aroha ki o mahi mai i a koe i mahi. Ka taea e koe te penapena moni me te wa ma te hoahoa me te mahi i a koe ano. I tua atu, tera pea ka nui ake to herekoretanga, a kei a koe tonu te kawenga mo nga hua o o whakapaipai.

#39. Whakamātauria DIY

Kaore he mea tino rite ki te ahua o te whakatutukitanga ka puta mai i te whakaoti i tetahi kaupapa kua whakapaua e koe te wa me te whakapau kaha. He harikoa, he painga ki to hinengaro, tinana, me to putea nga mahi whakangahau DIY. Ko te mahi i a koe ake he mea nui, he pai hoki ki te putea. Ka whiwhi koe i tetahi pukenga hou ka taea e koe te whakapau atu ki to whanau. Ka whakatenatena ia koe kia kaha ake, ka whakaiti i te ahotea, ka whakapai ake i to ahua.

#40. Whakaritea he waahi whakaahua

He maha nga painga o te whakamahere i tetahi huihuinga pikitia, ahakoa mo te whakaahua whakaahua a te tokorua, mo tetahi atu huihuinga ranei. Ko te haumi i roto i te huihuinga whakaahua a te tokorua, i nga whakaahua marena ranei ka tino awhina i roto i nga huarahi e whai ake nei: Ka taea e koe te mahi auaha me te waatea me te tuku i te kaitango whakaahua ki te mohio ki a koe. I te mea he awhina nga whakaahua, ka whai waahi koe ki te whakaharatau i mua i te whakaaturanga nui ki te whakamahere whakaahua.

#41. Whakanuia he paati tii pakeha

Ko nga painga hauora o te tiihi ata Ingarihi kua whakaatuhia i roto i nga rangahau arotake-a-hoa i nga wa me nga wa, ka waiho hei huarahi reka me te hauora hei timata i te ra. Ko te hunga e whai waahi ana ka whiwhi i nga painga o te waa me te wa roa. Ka whakamahana i nga koiwi me nga toto ina kai i te ata. Ka mahi ano ma te whakaroa i te karaka me te awhina ki te whakakore i nga kowhatu whatukuhu me nga mate o te tinana o te tangata.

#42. Hangaia nga maheni hauora

Ka taea e te Smoothies te huri i te oranga o te tangata. Ko te mahi maenei, te inu ranei i te mea tuatahi i te ata he maha nga painga o te hauora. Na, ki te whiwhi i nga painga, he aha e kore ai e timata ki te hanga maheni me te taapiri atu ki to kai kai? Ko te inu maenei kai ka karo i te paopao, ka whakaheke i te cholesterol, ka roa ake te whangai i a koe puta noa i te ra. He nui te kaha, he antioxidants, me etahi atu matūkai.

#43. Tangohia he pati mirumiru

Ko nga pati mirumiru he tino pai mo to hauora. I tua atu i te whakangawari, ka awhina pea koe ki te moe tere. Ko te mutunga, ka hiahia koe ki te peke wawe ki roto i te kaukau. Ko te kaukau mirumiru he awhina ki te horoi i to kiri me te whakanui i te hanga serotonin. Me mau ki nga pati mirumiru kia puta te paitini i to tinana i te wa e whakaihiihi ana i to punaha lymphatic.

#44. Whakapai waina

Kei te kaha haere nga mahi kai waina i roto i nga umanga umanga me nga huihuinga nui na te mea he ngawari ki te whakarite me te tuku i nga painga maha. Ko te haere ki tetahi huihuinga whakamatautau waina he pai mo te hanga i tetahi taiao pai ki te whakangahau i nga kaihoko, ki te whakahoahoa, ki te whakahaere pakihi opaki ranei. Ka awhina i te tipu o nga hononga me te whakawhanui i te mohiotanga ki nga momo momo karepe me nga momo waina.

#45. Play Just Dance

No reira ka whai hua te ahua o te ahua, engari ko te whakaaro o te mahi i roto i te whare haumako kaore koe e pai ki a koe. Ka taea e koe te tahu Calories ma te kanikani i te po me Just Dance. Anei nga painga: Ka whakaratohia he whakangungu reo-kaha hei awhina i te whakaheke taumaha. He tino pai mo to tinana me to hauora hinengaro. Ka kanikani koe i te po katoa, i te ra katoa ranei i a koe e ngahau ana me o hoa mai i te whakamarie o to kaainga ake.

#46. Whakamātauria te scrapbooking

Ko te tuhi pukapuka he nui atu i te pepa ataahua noa, nga whakapaipai ahurei, me nga whakaahua rawe. Kare pea tatou e mohio ki nga painga ahuwhenua o te scrapbooking, engari he maha nga painga kare-a-roto. Ka whakanui ake i to maharatanga, to whakaaro whaiaro, me to mohio ki te whakatutukitanga. Ko te Scrapbooking he ahua o te whakaaroaro hei awhina i a koe kia pai ake koe. He tikanga whakahoahoa ataahua e taea ai e koe te whakaputa i o whakaaro, whakangawari, kia koa ai to ngakau.

#47. Kia whai ra Spa

Ko nga maimoatanga mokowhiti he waahi rongonui mo te pupuri i te tinana hauora. Ko te maimoatanga mokowhiti tino angamaheni he mirimiri. Anei etahi take me toro atu koe ki te kaukau mena kaore koe i mua. Ko te mahi hei whakamomori, he whakaheke i te mamae me te whakaheke toto. Ko nga maimoatanga Spa ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, e whakanui ana i to whakaaro me to maia. Ka taea te whakamahi hei tikanga tiaki kiri.

#48. Haere Ki Te Papa

Ko te hikoi i roto i te papa he painga ki nga tangata o nga reanga me nga wahanga katoa o te ao. Ahakoa e oma ana koe, e hikoi haere ana, e whakaatea ana ranei me te pai ki te whenua, ka whiwhi koe i enei painga katoa.

Ma te haere ki te papa ka taea e koe te momotu mai i nga hangarau me nga taumahatanga o te oranga o ia ra. He pai te hikoi i te papa mo to hauora tinana me to hinengaro. He rongoa mo nga puru o te takurua. I tua atu, na te mea ka tutaki koe ki nga taangata rereke i te papa, ka whakarei ake i nga pukenga korero me te whakatairanga i te mahi auaha.

#49. Whakaritea He Hokonga Tuemi

Ko te raumati te wa tino pai ki te hoko atu i o taonga mena ka hiahia koe ki te horoi me te waatea i etahi ruma. Kia hohonu ake te titiro ki etahi o nga painga. Ko te whakaheke i te wa ka whakaora i te wa me te whakaiti i te ahotea. Ka whakangwarihia, ka whakaheke i nga utu mo te nuku, ka whai huarahi ki te whiwhi moni.

Ka tiakina e koe he waahi tuuturu, he kaupapa tino pai e kore koe e pouri.

#50. Haere Hīkoi, Haere Pikitiki I Te Ngahere

Ko te nuinga o nga tangata ka haere ki te hīkoi, ki te pikiniki ranei i roto i te ngahere na te mea kua hoha ratou ki te taone nui, e hiahia ana ranei ratou ki nga haerenga. Ko te hīkoi ka roa to oranga, ka whakapai ake i to ahua noho, me te maha o nga painga hauora penei i te whakahoahoa, nga wheako hou, te korikori tinana, me te whakangawari. Ka piki ake te ahua me te whakaheke i te ahotea, ka hua te moe pai o te po. Ko te hikoi i roto i te ngahere ka taea e koe te pai ki te hau hou me te ra.

#51. Kimihia te wa e watea ana to whare taonga, whare kararehe ranei

Ko te haerenga ki te whare kararehe, ki te whare taonga ranei e akiaki ana i te noho ora me te whakatata mai i te whanau me nga hoa. Ka taea hoki e koe te penapena moni ma te haere ki nga whare taonga kore utu me nga kararehe kararehe. Ko tetahi o nga painga o te haere ki te whare kararehe, ki te whare taonga ranei, ko te whakatenatena i te maaramatanga o te taiao me te maarama ki nga huihuinga o mua me te ahurea. Ko te mutunga, ka whakawhanuihia to matauranga matauranga me te tuku ratonga matauranga. Ko te haere ki te whare taonga, ki te whare kararehe ranei he mahi tino pai, ka taea te kite whaiaro me te torotoro haere.

#52. Play Huna me Rapu

He keemu rongonui a nga tamariki te huna me te rapu, engari he mahi whakangahau noa iho. He pai mo te hinengaro, te ngakau, me te tinana o nga reanga katoa! Kia mohio ki nga painga ka kawea mai.

Ma tenei keemu e pai ake ai to maaramatanga kare-a-roto i a koe e whakapai ake ana i o mana whakahaere me te whanaketanga motuka. Ko te takaro huna me te rapu he waahi ki te hono atu ki etahi atu me te hora koa. I te mea he ngahau me te whakahihiri i te wa e takaro ana me o hoa me te whanau.

#53. Hangaia he whakaruruhau mai i nga urunga me nga paraikete

He rawe te hanga whakamarumaru mai i nga urunga me nga paraikete. Ko etahi o nga painga o te hanga whakamarumaru mai i nga urunga me nga paraikete hei whakapakari i to roro ko te ako ki te whakahoahoa ake me te whakapai ake i o kupu me to reo. Ka whakawhanake i nga pukenga motuka o nga tamariki. Ka whakatenatena koe ki te mahi auaha ake, ka whakaaro koe ki nga mea ka taea e koe te whakatutuki.

#54. Hanga Mirumiru Hopi

Ahakoa ko nga keemu mirumiru he huarahi ngawari ki te ngahau, ko te hanga mirumiru hopi he huarahi pai ki te whakangungu i nga momo pukenga whanaketanga. Kei roto i nga pukenga motika pai, te ruruku ringa-kanohi, nga pukenga tukatuka tairongo, nga pukenga aroturuki ataata, me nga pukenga motuka-waha me te hapori. Ka awhina i te whakapai ake i te reo me te mohio o te tangata me te ako ia koe ki te whai i nga tohutohu.

#55. Hanga He SandCastle

Ko te purei kirikiri, ahakoa i te takutai, i roto ranei i te pouaka kirikiri, ka nui noa atu i te waa ngahau. E whai ake nei he whakarāpopototanga o ngā painga maha o te tākaro kirikiri. Ko te purei kirikiri ka whakanui ake i te whakawhanaketanga tairongo me te whakatairanga i te tipu o te uaua. Ko te hanga whare kirikiri ka whakapakari i to mate mate. Ka whakapai ake i nga pukenga hapori me te reo. Ka whakanui hoki i te mahi auaha me te whakaaro.

#56. Hanga he parapara

He nui noa atu te parapara i te “taonga takaro a te tamaiti”; a ka paingia e nga tangata takitahi o nga reanga katoa. E whai ake nei etahi o nga painga o te hanga me te takaro ki te parawai: Ka awhina i te arotahi me te whakangawari. Ko te takaro ki a ia ka whakakore i te awangawanga me te makona i a koe. Ka taea e koe te noho i tenei wa me te hono atu ki a koe ano i to tamarikitanga.

#57. Waihanga He Kaiwhangai Manu

He maha nga tangata huri noa i te ao kua whakanoho he kai whangai manu ki o ratou maara hei tuku kai ma nga manu mohoao i te tau katoa. I te mea he whakangahau nga manu ki te tangata me te whakataurite i to tatou rauwiringa kaiao, me tiaki me te whangai. He nui nga painga mo nga manu me te tangata na te mea ka taea e koe te taunekeneke ki te taiao me te hanga i tetahi puunaha rauwiringa kaiao iti mo nga manu. Ano hoki, ka ora nga kararehe ma te taunekeneke ki etahi tangata o muri.

#58. Whawhai Pu Wai

Ka maumahara te katoa ki te ihiihi me te rawe o te whawhai pu wai i a ia e tamariki ana. Engari kaua e manukanuka; ka waiho koe hei toa wai ahakoa te pakeke. He pai te purei pu wai: Ka whakakaha, ka whakangahau i te roopu. Ko te takaro ki a ia ka poipoi i te whakaaro pai me te whakaaro rautaki. He mahi tino rawe hoki hei whakapai ake i to whakaaro. I tua atu, ka ako koe ki te whai i nga tohutohu.

#59. Akohia te Origami

Ko te Origami he pepa kotahi ka taea te takai ki nga momo ahua. He tino harikoa te ako origami mo nga tamariki, he maha nga painga ako mo nga tamariki me nga pakeke. Ko te Origami ko te ako mo etahi atu ahurea me te mahi tahi. Ka whakatairanga i te whakakotahitanga o nga kanohi-ringa, nga kaha raupapa, nga pukenga mokowhiti, me nga pukenga whakaaro pangarau. Ko te Origami ehara i te mea ka awhina koe ki te whakanui i to arotahi me te maumahara kupu, engari ka awhina ano koe ki te whakanui ake i to manawanui me to aro.

He aha nga mea ngahau hei mahi i tenei wiki hei whakapau i te waa me nga painga?

#60. Waea atu ki tetahi kare ano koe i korero ki tetahi wa

He mea nui te hono me te whai waahi ki etahi atu mo te oranga hauora, me te mea kua roa koe kaore koe i korero, i kite ranei i tetahi hoa mo te wa roa. Tirohia nga painga o te korero hohonu ki nga tangata takitahi:

Ka whakawhanaungatia he hononga ka homai he maia me te mohio. Ko te korero ki tetahi hoa ka whakamama i te ahotea me te awhina i te hanga hoa. Ka taea hoki te taapiri i nga tau ki te oranga o te tangata.

#61. Tīmata Rere

E mohio ana te katoa ko te korikori he huarahi tino pai ki te whakapakari i te ahua, engari ka taea hoki te whakanui i to wairua me te awhina tata ki nga waahi katoa o to tinana. Ma enei painga e whakatenatena koe ki te whai mena kei te whakaaro koe ki te peke i te oma. Ko te oma ka whakapai ake i to kiritau me te pupuri i nga mate. Ka whakaheke i te taumahatanga me te kaha ki te whakaheke i te pouri. He painga te oma mo to hauora, a ki te haere tonu koe, ka ngaro pea te taumaha.

#62. Take Up Maara

He maha nga rangahau rangahau kua kitea ko te tiaki i nga tipu whare ka pai ake te hauora o te tangata. Ko te keri, te whakato, me te ngaki he huarahi pai katoa ki te paru i o ringaringa i te puna me te raumati. Ko te tiaki i o moenga maara ka taea te utu i nga utu mo te wa roa.

Ko te mahi maara he tikanga pai hei whakaiti i te taumaha, a ko te wa e whakapaua ana ki waho ka whai hua ki o koiwi. Ka taea e ia te whakaheke i to toto toto me te awhina i te ahotea me te awangawanga.

#63. Hīkoi i te Kuri, Whakapau Wā Ki tō mōkai

Ko te hikoi haere i to kuri, te noho tahi ranei me to mokai mo etahi wa i ia wiki ka puta he painga hauora me te hapori ki nga rangatira kuri. Kei roto ko te whakapai ake i te oranga ngakau, te pehanga toto me te whakaheke i te ahotea, te whakapakari i nga uaua me nga wheua. Ma te hikoi i to kuri i te takiwa ka taea e koe te whakawhiti whakaaro ki o hoa noho tata me te tutaki i nga tangata hou o to hapori.

#64. Kia Riri te Popcorn

E mohiotia ana ko te popcorn he tino kai o te ahurea kiriata i Amerika, engari he paramanawa rongonui ki waho. Heoi, ko te uara kai o te paramanawa me te iti-calorie he painga ohorere ki te hauora. He nui te muka me te waikawa phenolic, me nga antioxidants. Ka parea ki te mate ngakau me te nui o te pehanga toto i roto i te tangata me te whakaheke i te mate o te mate huka.

#65. Tirohia nga Rongo Hou

Ka whiwhi koe i to purongo o ia ra i te wa e ako ana koe mo nga mea e pa ana ki a koe. Ka taea tonu e koe te whai i nga tangata rongonui, engari ko te noho tonu ki nga purongo he mea nui ake. Ko nga korero ka mau tonu koe i nga korero me te ako i a koe. He mahi whai hua ki te whakawhanake i te mea ka taea e koe te whakatuwhera i to hinengaro ki nga wheako me nga whakaaro hou. Ka whakawhiwhia koe ki etahi atu kaupapa hei korero, ka taea e koe te whakaputa ake i a koe ano.

#66. Hangahia to Roro taro

Ko te tunu roi ki te taha o hoa me te whanau i te wiki he ngahau ki te noho tahi. Anei etahi o nga painga hei whakaatu i te mea nui ki te whai taro ki runga tepu. Ka hoatu te kaha ki te tinana, ka awhina ki te pupuri i nga taumata huka o te tinana. Kei roto i nga huaora B me te awhina i te whakawhitinga pūmua me te whakahou i nga pūtau. Kei roto hoki te Huaora E, he antioxidant e whakakore ana i nga toto toto.

#67. Haere ki te hī ika

He harikoa te hī ika. He huarahi pai ki te tiri mahara me te hono atu ki te whanau me o hoa. Ka whakaratohia hoki etahi painga hauora. Ka hī ana koe i te ra, ka piki to taumata huaora D, e awhina ana ki te whakahaere i te nui o te konupūmā me te phosphate i roto i to tinana. Ko te hī ika ka pai ake te kukū me te mahi hei whakamau i te ahotea. Ka whakanui ake i to kiritau me te pupuri kia pai koe.

#68. Whakaritea Nga Taonga I Roto I Te Whare

Ka whai mana nui pea te whakaritenga o nga taonga o to rohe. Kia titiro tatou ki etahi o nga painga o te nuku taonga kaore pea koe i whakaaro. Ko te whakatikatika i o taonga ka akiaki koe ki te koha, ki te whakaheke me te whakarite i o taonga. Ka taapirihia he waahi me te ahua hou ki to waahi noho, ka noho haumaru to whare.

#69. Haere mo te Paihikara

Ko te eke paihikara he huarahi pai ki te pupuri i te hihiko i te wa e korikori ana. He mahi whakakori aerobic iti me te maha o nga painga hauora. Ko te eke paihikara i te ata ka taea e koe te tiimata pai o te ra me te whakapakari i o waewae. Ka awhina i te mate taimaha me te whakaheke i nga taumata cholesterol. Ka awhina i te aukati me te rongoa i nga mate rongoa penei i te whakahekenga o te mate mate ngakau. I tua atu, ka whakapai ake i te oranga hinengaro me te kaha o te hinengaro.

#70. Tuhia to Mahere Ora 

E mohio ana matou ki te hiahia ki te hanga i nga whaainga, engari ko o maatau whaainga kaore i te ine, karekau hoki e whakaatu marama. E ai ki nga rangahau whakatau kaupapa, ko nga tangata e tuhi ana i o raatau whainga ka kaha ake te mohio ki a raatau i te hunga karekau.

Ko nga painga o te whakaraarangi i o wawata e whakanui ana i te hiahia ki te hanga whainga motuhake me te whakamahi hei ine i to ahunga whakamua.

He rautaki ki te huri i to tirohanga ki roto i te mooni e awhina ana ki te kowhiri i nga mea ka taea me te mahi hei whakamaumahara.

#71. Haere, Bowling

Akene ko koe anake te kohua i etahi wa ka hiahia koe ki te timata ki te mahi i nga wa maha. Ko te Bowling he mahi ngahau ki te whakauru ki roto i to oranga mo nga take maha. Ko enei e whai ake nei etahi o nga painga tinana me te hinengaro o te bowling: Ko te bowling te whakapai ake i to keemu hinengaro, te whakapiki i te ngawari me te taurite.

Ko te Bowling he mahi hapori ngahau e whakamau ana i te taumahatanga me te whakakaha adrenaline.

#72. Haere ki te hokohoko me o hoa

He utu nui te hokohoko me o hoa, a tera pea koe e noho rawakore ki te mahi i nga wa katoa. Ko te hokohoko, i tetahi atu taha, he ahua pai. Ko nga take e whai ake nei: Ka whakapai ake i te mahi auaha me te rerehua na runga i nga whakawhitinga korekore. Ko te hokohoko he huarahi ki te whakangawari me te mawehe atu i nga taumahatanga o te ao o ia ra. Ko nga wahine, ina koa, ka whai hua mai i te ahu whakamua o te hononga hapori me te whakamaarama i te ahotea.

#73. Haere ki nga Maatua

He pono ko te noho hononga ki te whanau me o hoa, tae atu ki te toro atu ki o tatou matua, tera pea ka awhina i a tatou ki te karo i nga raruraru hinengaro me te tinana ka pakeke haere tatou. Ako atu mo nga painga o te utu haerenga ki o matua. Ma te toro atu ki o matua ka mau tonu to ratau oranga me te hono atu ki te ao o waho. Ka awhina ki te whakanui i te oranga hinengaro me te whakatuwhera i te kuaha ki nga wheako hou. Hau atu â, mai te peu e e faaea outou i ǒ ratou, e haamana‘o te reira e te herehia ra ratou.

#74. Haere Kanikani

Ko te kanikani, e ai ki nga rangahau, ka awhina pea i te whakaheke taumaha, te ngawari, te awhina i te ahotea, te whakahoahoa, me era atu. Me timata i tenei ra ki te maioha ki te maha o nga painga hauora o te kanikani.

Ko te kanikani ka whakawhanake i to urutau me te whakapai ake i to pauna. Ka whakaheke i te pouri, ka whakapakari i to ngakau, ka whakanui i to oranga. He huarahi pai te kanikani ki te whakatau i nga tangata hou me te whakapai ake i to mahara.

#75. Ka whakahaerehia he Hui Kiriata o waho

Ahakoa te ahua o waho ko te waahi pai mo tetahi huihuinga, me kaha koe ki te whakaputa i tetahi huihuinga o waho. He iti noa nga ngoikoretanga mo te manaaki i tetahi huihuinga o waho, engari ko nga painga ka nui ake i nga kino. Ka taea e o hunga i tae atu te kite i te ataahua o te taiao ki te whakahaere koe i to huihuinga ki waho. He nui ake to waahi ki te whakanui, ka taea e koe te whakauru i te tini o nga manuhiri, ka penapena moni koe.

#76. Haere ki tetahi Taiwhanga Toi

Kare tonu te tangata e mohio ana ki nga painga maha o te haere ki nga whare toi, ahakoa i roto i to taone, i tawahi ranei. He aha? Na te mea ka whai waahi koe ki te whakatau i etahi atu kaiwhaiwhai toi me te ruku i a koe ki te hitori. Ko nga whare toi he whakakotahitanga ahurei o te ngahau me te matauranga. Ka taea e koe te koa ki nga mahi toi i roto i te huarahi hou me te whakahihiri i a koe e awhina ana i a koe ki te hanga hononga hinengaro. Kei nga Taiwhanga Toi to kaha ki te hanga tikanga.

#77. Hanga He Ahi Ki Te Iari

Kei te kaha haere te rongonui o nga rua ahi o muri, a he maamaa te maarama he aha te take: He maha nga painga o te ahi ahi, mai i nga teepu rua ahi tae noa ki nga rua kohatu tuatahi hei timata i te ahi rakau. Ka rongo pea koe i te mahana huri noa i a koe e whakaroa ana i to waa o waho.

Ko te hanga rua ahi he waahi huihuinga o waho me te whakapai ake i te ahua o to waahi o waho me te mahi.

#78. Whakaritea he puni

Ka whakakaha te puni ki te whanaungatanga, ka tata atu koe ki te taiao. Engari i mohio koe he nui ake nga painga i to whakaaro? Anei etahi painga o te haere ki te puni me o hoa me te whanau. Ka awhina te puni ki te whakaoti i nga uauatanga, ka piki ake te korikori tinana. Ko te haere ki te puni ka whakanui ake i te whakauru o te huaora D. He pai mo te ako mo nga taiohi.

#79. Haere ki o Maatua

Ko nga matua to tatou tino tautoko, heoi ano etahi wa ka noho tatou ki waho i a ratau. Kei te hiahia koe ki te toro atu ki o maatua i o wa waatea? Anei etahi o nga painga:

I harikoa o matua ki te kite i a koe i to haerenga ki a raua.

E whakaaro ana ratou ka whakanuia, ka whakautehia. Ka whakanui ake te roanga o te oranga ma te whakapai ake i o raatau mahara me te aukati i nga mate hinengaro me te tinana.

#80. Haere ki te Whare Pukapuka

Ahakoa ehara koe i te kaipanui, he maha nga huarahi ka awhina te haerenga ki te whare pukapuka. Kei te hiahia koe ki te mohio he aha enei? Ka panuihia mo etahi atu korero. Ko te haerenga ki te whare pukapuka ka whakapai ake i o pukenga panui me to IQ. Ka kitea e koe nga mea whai hua ka awhina koe i nga huarahi rereke. He nui noa atu nga pukapuka e whakaratohia ana e nga whare pukapuka, a ka akiakihia koe ki te haere ki nga huihuinga me nga mahi kore utu.

#81. Whakamātauria te peita mā te nama

He maha nga painga o te peita i runga i nga nama ka pai ki te katoa, tae atu ki nga tamariki me nga pakeke. Ko enei painga ka akiaki koe ki te hoko peita-a-tau ka whakamatau. Ka awhina i te ako me te mahi toi, ka tino mohio koe ki nga momo toi rereke. Ka whakatairanga i te manawanui me te manawanui me te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara. Inaianei kua whanui noa atu nga mahi toi, ka maioha te katoa.

#82. Taakaro i nga keemu Poari, i nga keemu kaari ranei

Kaua e whakarerea nga keemu poari. Ko te takaro i nga keemu poari, i nga kaari kaari ranei he mahi iti-utu he maha nga painga mo nga taangata katoa o nga reanga katoa. Kia titiro tatou ki etahi o nga take kei muri i tenei. Ko nga keemu poari he huarahi pai ki te whakapau iti te wa ki te hikohiko me te pupuri hononga ki o hoa me te whanau. Ka waihangahia nga maharatanga ataahua me te whakatairanga i te whakahoahoa.

Ka whakarato hoki i nga taputapu matauranga pai mo nga taiohi, te whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakanui ake i te maiatanga.

#83. Haere ki Tatahi

 Kua reri koe ki te haere ki te takutai? Ko nga painga hauora o te haere ki te takutai he nui ake i to whakaaro, mai i te whakaora i nga take kiri tae noa ki te whakanui ake i te kaha. Ko tetahi o nga painga he huarahi pai ki te whakangawari i te hinengaro me te tinana. Ma te hau hou o te moana ka pai ake to moe. He painga te kaukau ki to hauora hinengaro, a ka awhina i etahi mate kiri. He pai te haerenga ki te takutai mo nga huihuinga whanau.

#84. Whakamātauria te Roller Skates

He huarahi pai te reti reti mo nga pakeke me nga tamariki ki te noho pai, ki te ako i nga pukenga hou, me te ngahau. Whakamahia nga ahuatanga o te reti reti. He huarahi pai mo nga whanau ki te noho tahi me te whakaiti i te ahotea. He huarahi pai te reeke roera ki te ako i nga pukenga ahurei, ki te whakapakari i te kaha, ki te tahu kaata. He pai te eke reti reti mo te whakapai ake i te hauora o to ngakau, ka tahuna nga kaata.

# 85. Timata I Te Blog

Ko te blogging he huarahi whakamiharo ki te whiwhi moni i runga ipurangi. Ahakoa kua whanake te taiao blogging i roto i nga tau tekau kua hori nei, he maha tonu nga painga o te blogging. Anei etahi take hei awhina i a koe i roto i to oranga whaiaro me to oranga ngaio. Ko te blogging ka taea e koe te tiri i o hiahia me te whakaatu i a koe ano. Ka whakapai ake i to kaha ki te tuhi, ka taea e koe te hanga whatunga ngaio.

#86. Karangatia he Po Poker

He maha nga wa ka uru atu matou ki nga korero iti, ki te korerorero poto ranei me o maatau hoa tata i nga huihuinga whanau. He maha nga haora ka roa te keemu poker, ka waiho he wa mo te kai, he kata, he ahiahi maumahara. He rawe ki te takaro ka taea e koe te tutaki i nga tangata hou. Ka whakaakona te manawanui me te rautaki me te whai waahi ki te whiwhi moni tuturu.

#89. Haere ki Tatahi

Ko te takutai he waahi pai mo te noho tahi me o hoa me te whanau. I mohio koe he maha nga painga o te haere ki te takutai? Tirohia te rarangi e whai ake nei kia mohio ai he aha enei: Ko te kakara o te hau moana he marie, he pai ake te moe. He tae harikoa te puru, he pai te kirikiri mo to kiri. Ka taea e te takutai te whakanui ake i to mate, ka taea e koe te tiki huaora D mai i te moana.

#90. Kimihia Waiata Ora Koreutu Tata ki ahau

Nohea te wa whakamutunga i kite koe i te whakaaturanga waiata? Ehara i te mea he hui atamira utu nui i to whare tapere o to rohe; tera pea he tangata takaro kita i roto i te toa kawhe. Ko enei huihuinga ehara i te mea whakamiharo anake, engari ka whai hua pea mo to hauora. Ka whakaputa i te ihiihi me te mahi hei kaupapa arotahi. Ko te kite i nga puoro ora he wheako kotahi i roto i te oranga.

#91. Whakamātauria Rōpere Festival Free Whakangahau

Ko te haere ki te hakari rōpere kore utu ko tetahi atu mahi ataahua o te wiki. He whakangahau, he whai hua tenei huihuinga i roto i nga momo huarahi. He huihuinga ngahau me te whakahihiri te Huihuinga Strawberry. E whakaatu ana i te auahatanga a-iwi ma te aro ki tetahi taonga ahuwhenua. Ka tautoko i te wairua kaipakihi o te hapori me te akiaki i te mohio.

#93. Haere ki tetahi Whare Kararehe

Ko te toro ki te whakaruruhau i te wiki he huarahi ataahua ki te whakahoki mai ma te noho tahi me nga kararehe e matea ana ki te aroha me te manaaki. Anei etahi o nga take me haere koe ki to whakaruruhau o to rohe. Ka whai waahi koe ki te awhina i nga tangata o to hapori i a koe e tiaki ana i nga kararehe e mate ana. Ko te mahi tūao ka whakatuwhera ake i nga kaha ki te mahi.

#94. Whakarongo ki Podcasts 

He maha nga rau o nga purongo-kounga teitei e korero ana, e ngahau ana ranei ka mahia i nga wa katoa. Tirohia he aha te painga o nga podcast ki to oranga me te pehea e awhina ai koe. Ka taea e koe te whakarongo ki a raatau i nga waahi ka taea e koe te whakaaro. Ka maataki pea koe i nga purongo mo te kore utu, a ko te tikanga he korero engari ehara i nga korero. Ma te whakarongo ki nga podcast ka ako koe mo tetahi kaupapa, kamupene, aha atu ranei.

#95. Kawea Nga Kuri Ki Te Papa Kuri

Ko te korikori tinana me te whakapau i te wa ki te taha o to kuri ka taea ma te haere tahi me to kuri ki te papa. Engari, he aha nga painga o te kawe mai i to kuri ki te papa? Ko te kawe i to kuri ki te haerenga he whakaaro pai mo te hauora tinana o to kuri. Ka whakawhiwhia koe ki te whai waahi ki te ako atu mo to kuri. Ma te kawe i to kuri ka pai ake to kuri.

#96. Haere ki te Toa Mo te Hokonga

He maha nga huarahi hokohoko i enei ra, engari he uaua pea ki te kowhiri i tetahi e pai ana ki to koiora hou. He maha nga kaupapa o nga toa hokohoko, tae atu ki te tutaki i nga tangata hou, te ngahau, me te hokohoko tere. He watea nga toa hokohoko, he ahua manaaki. He haumaru mo nga motuka me te haumaru mo te hunga hikoi. I nga toa hokohoko, ka taea e koe te whakamahi i nga utu motuhake.

# 97. Hanga Hopi

He tino ngahau te mahi hopi me nga hoa mahi me nga mema o te whanau. Ehara i te mea utu nui, a ka taea e koe te whakamahi. Anei etahi o nga painga o te whakaputa i to hopi: Ma te hanga i to hopi ka taea e koe te penapena moni! Ka tiakina to kiri ka taea e koe te hanga i nga huinga maha e hiahia ana koe. Ka whakanui i to mahi auaha me to kaha. Ka taea hoki e koe te mahi moni ki a ia.

#98. Horoihia te pouaka pouaka me te tango i nga mea koretake

Kei te waatea koe i nga wiki mutunga? Na kua tae ki te wa ki te whakakore i to pouaka pouaka! Ko te horoi i to pouaka pouaka ka pau te waa, engari he maha nga utu. He pai nga pouaka whakamatao mo te hauora kai. Ki te hanga i etahi atu waahi pouaka whakamatao, ka taea e koe te penapena i nga mea e hiahiatia ana e koe ki roto i te pouaka pouaka me te maka atu i nga mea kaore koe e hiahia. Ka taea hoki e koe te penapena moni mo te hiko.

#99. Horoia nga Matapihi

Ahakoa ko te horoi i ou matapihi kaore pea i te ahua tino nui, me mahi kia rua i te iti rawa i te tau. Ko te rarangi arowhai kei raro nei ka awhina koe ki te whakaroa i te ora o ou matapihi me te whakamarama i nga painga o te horoi matapihi. He nui ake te marama ka uru ki roto i te whare me te whakarite i te kounga o te hau o roto ina horoi koe i ou matapihi. Ma te horoi i o matapihi ka mau tonu i roto i nga ahuatanga pai ake, ka pupuri i te pai.

#100. Hangaia he Tahua, Whakakakahu Pai, Whakatakotoria te Ripanga me nga Moana Maama

Ko te whai hononga pai ki tetahi ko te tunu kai, te kakahu tika, te whakatakoto tepu, me te tahu rama. He aha nga painga o te hoa aroha? Ko te noho i roto i te hononga pai, i te aroha ranei he mana ki te whakapai ake i to ahua. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te koroheketanga me te noho roa. Ka taea e ia te whakaiti i te mamae me te mamae me te aukati i nga whakaeke ngakau. Ka awhina i te awhina i te ahotea, ka pai ake te moe.

Tuhinga i tuhia e Jeremy Smith, he Kaiwhakahaere Kaupapa Pakihi Matua me te kaiwhakarewa o freeslotshub.com. 

I whakawhanakehia e Henry Williams, he tino powhiriwhiri mo nga keemu pokies ipurangi me te rangatira o pokieslab.com