Жашооңузду кызыктуураак кылуу үчүн 2022-жылы жаңы нерселерди сынап көргүңүз келеби? Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт - бул биз баалай турган эң маанилүү учур; буларга балык уулоо, пляжга баруу, үстөл оюндарын ойноо жана башка көптөгөн нерселер кирет. Сиздин үй-бүлө үчүн идеалдуу иш-чаралар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бул жерде сиз шексиз ырахат алат, бул жылы кыла турган кээ бир кызыктуу нерселер бар.

#1. Көрүүнү кийинкиге калтырган тренддеги тасмаларды көрүңүз 

Тасмалар ар кандай себептерден улам жагымдуу, анын ичинде достор менен көңүл ачууну, ошол эле учурда чыңалуудан тез арылтууну сунуштайт. Популярдуу тасмаларды көрүү күнүмдүк жашоодогу стресстен эс алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул өзүн-өзү аңдоо, ошондой эле инсандар аралык жөндөмдүүлүктөрүн жогорулатат. Андан тышкары, бул шыктандыруу жана бөлүшүү жана күлүү мүмкүнчүлүгүн берет, бул сүйүктүү адамыңыз менен түндү кызыктуу өткөрүүнүн эң сонун жолу.

#2. Сүйүктүү PC оюндарыңызды ойноңуз

 Көптөгөн адамдар видеооюндарды татаал эмес же жалкоолордун домени деп сындашат, бирок сиз бул виртуалдык дүйнөнүн көптөгөн стандарттык компоненттери реалдуу жашоодо да олуттуу артыкчылыктарды бере аларын түшүндүңүз беле? Өспүрүмдөр жана чоңдор үчүн компьютердик оюндарды ойноонун кээ бир артыкчылыктарын табыңыз: Бул мээнин ден соолугун бекемдейт, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жогорулатат жана стресстен арылуу үчүн эң сонун терапия.

#3. Китеп окуу 

Окуу бардык курактагы адамдар үчүн; Эгерде сиз китеп окуу ден-соолук үчүн канчалык маанилүү экенине кызыксаңыз, бул жерде тизме: Окуу мээңиз үчүн пайдалуу, анткени ал концентрацияны жана көңүл бурууну жакшыртат. Окуу сиздин түшүнүгүңүздү жакшыртат, бул сиздин IQ деңгээлин жогорулатат. Акысыз көңүл ачуунун булагы болуу менен бирге, ал кандайдыр бир мотивация катары кызмат кылат жана эмпатияны өрчүтөт. Мындан тышкары, окуу чыңалуудан арылууга жардам берет жана уйкуга жардам берет.

#4. Спорт менен машыгыңыз (дүйшөмбүнү күтпөңүз)

Спорт, өзгөчө, топ менен же үй-бүлө жана достор менен жасалганда, жагымдуу болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле күнүмдүк жашооңузда эс алуунун же көңүл ачуунун бир ыкмасы катары колдонсоңуз болот. Бул сиздин өпкөңүздүн туура иштешине жардам берген дени сак жүрөккө ээ болуу менен жашооңуздун сапатын жогорулатат. Ошондой эле психикалык саламаттыгыңызды жакшыртат, тынчсызданууну алдын алат жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Бул жаңы мамилелерди түзүүгө жана учурдагы мамилелерди бекемдөөгө эң сонун ыкма.

#5. Чет тил курстары

Жаңы тилди үйрөнүү жашооңузду байытышы мүмкүн жана Duolingo, Babbel жана башкалар сыяктуу акысыз онлайн курстар бар. Тилди үйрөнүү когнитивдик функцияны бир нече жолдор менен, анын ичинде көйгөйлөрдү чечүү, тилдик жана эс тутум жөндөмдөрүн жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү чыгармачылык жана ийкемдүүлүктү жогорулатат. Башка тилдерди билүү сиздин максаттуу маданиятка болгон мамилеңизди жакшыртышы мүмкүн.

#6. Десерт же сүйүктүү тамакты даярдаңыз

Сыртта тамактанганыбызда тамак үчүн, ошондой эле ресторандын иштөө акысын төлөйбүз. Биздин сүйүктүү десертти же тамакты даярдоо үнөмдүү гана эмес, ошондой эле канааттандырарлык. Бул убакытты үнөмдөйт жана биздин ашкананы даярдоодо пайдалуу ингредиенттерди колдонот. Бул арзан, биздин тамакты даярдоодо аллергия жана чыдамсыздыкка жол бербөө керек. Андан тышкары, аны достор же үй-бүлө мүчөлөрү менен жасоо бекем байланыштарды бекемдейт.

#7. чач менен эксперимент

Күздүн эң сонун ырымдарынын бири - жаңы чач жасалгасы же түсү. Чач жасалгаңыздын кичине өзгөрүшү да өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатып, узак жолго барышы мүмкүн. Чачыңыз менен эксперимент жасап жатканда төмөнкү маанилүү өзгөрмөлөрдү эске алыңыз: Бул сиздин ишенимиңизди арттырып, чачыңызга пайда алып келет. Сиз жаңыртуу үчүн кечиктирип жатасыз, андыктан азыр чачыңыздын көлөмүн жана калыңдыгын кошо турган жаңы чач жасалгасын сынап көрүүгө убакыт келди.

#8. Үйдө жасалган караоке бар

Үйдө ырдоо же караоке жасоо сизди бактылуураак сезип, өзүңүздү жакшыраак сезе турганыңыздын далилдери бар. Эндорфиндер, серотонин жана дофамин - бул сизди жакшы сезип, маанайыңызды көтөрүүчү "бактылуу" химиялык заттар. Окумуштуулардын айтымында, бул адамдардын ырдагандан кийин позитивдүү, көңүлү көтөрүлүп, мотивацияланышынын себептеринин бири. Ырдоо канга көбүрөөк кычкылтек алып, кан айланууну жакшыртат жана өзүңүздү жакшы сезесиз. Жакын адамдар менен ырдоо эстеликтерди жана сонун байланыштарды жаратат.

#9. PS оюндарынын сүйүктүү каармандары менен онлайн оюн автоматтарын колдонуп көрүңүз

Оюн автоматы – бул Интернетке жакшы ыңгайлашкан жана анын онлайн шартында гүлдөп жаткандай көрүнгөн жөнөкөй концепцияга негизделген кызыктуу жана кызыктуу оюн-зоок. Оюн автоматтарын ойноонун артыкчылыктарына чыныгы акчаны утуп алуу мүмкүнчүлүгү, оюндун жеңилдиги, көңүл ачуу компоненти жана ыңгайлуулук фактору кирет. Андан тышкары, ал убакытты үнөмдөйт, ар түрдүү оюндарды сунуштайт жана колдонуучуларга кызыкдар болгон көрүүчүлөр тарабынан кысымга алынбастан тынчтыкта ​​ойноого мүмкүндүк берет.

#10. Популярдуу Twitch стримерлеринин каналдарын карап чыгыңыз

Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар видео оюндарды көргөндү жакшы көрүшөт жана кызмат ай сайын миллиондогон адамдар тарабынан колдонулат. Бир нече эң белгилүү стримерлер көрүүчүлөргө төмөнкү артыкчылыктарды беришет: Агымдар көрүүчүлөргө оюн стратегиясын жана профессионалдык деңгээлдеги компетенттүүлүктөрдү көрүү мүмкүнчүлүгүн сунуштайт. Көрүүчүлөр сүйүктүү агымдарды көргөндө толкунданышат жана толкунданышат. Ырахаттануудан тышкары, ал жеке жана коомдук интеграцияга үндөйт, бул чыңалууну жоюуга жардам берет.

#11. Мыкты мобилдик казино колдонмолорун колдонуп көрүңүз

Мобилдик казино тиркемелери сиздин стратегиялык мүмкүнчүлүктөрүңүздү жогорулаткан ыңгайлуулуктан жана жайлуулуктан тышкары, жолдо ойногусу келген кардарлар үчүн норма болуп калды. Мобилдик казино оюндарын ойноонун башка артыкчылыктары бар. Бул жерде кээ бир маанилүүлөрү: Мобилдик казинолордо ойноо көбүрөөк оюн опцияларын жана ойноп жатканда анонимдүү калуу мүмкүнчүлүгүн берет. Анын азгырыктуу саламдашуу бонусу бар жана сиз чыныгы казиного караганда смартфонуңузда ойногонго азыраак акча коротушуңуз мүмкүн.

#12. Онлайн поки менен оюндар дүйнөсүнө бекер чөмүлүңүз

Оюндун эрежелери жөнөкөй болгондуктан, онлайн покилерди бекер ойноо эң жагымдуу иш-аракеттердин бири. Жашоону өзгөрткөн джекпотторду кууп чыгуу үчүн роликтерди бекер айлантыңыз. Төмөнкүлөр онлайн поки ойноонун артыкчылыктары: Бул акысыз оюндар аркылуу өз жөндөмүңүздү практикалоого жардам берет, ошол эле учурда акчаны жоготуп алуудан сактайт. Сиз жаңы стратегияларды жана ыкмаларды сынап көрүңүз жана досторуңуз менен ойной аласыз.

#13. Чыныгы акча үчүн онлайн покиде бактыңызды сынап көрүңүз

Акысыз онлайн поки Интернеттеги эң белгилүү оюндардын бири. Бирок, көпчүлүк адамдар онлайн оюндар олуттуу кошумча киреше бере аларын билишпейт. Чыныгы акчага онлайн поки ойноо мыкты идея экендигинин бир нече себептери бар. Бул коопсуз которуулар жана коопсуз букмекерлик чөйрөсү менен салттуу казинолорго коопсуз альтернатива сунуштайт. Бул бекер оюн автоматтары жаңы оюнчулар үчүн жагымдуу бонустук системаларды камсыз кылат, ыңгайлуу жана тандоо үчүн ар кандай төлөм альтернативаларына ээ.

#14. Мотивация берүүчү плейлистти угуңуз

Кыязы, сизде үзгүлтүксүз угуучу музыкалардын ойнотмо тизмеси бар. Ырахат алуу үчүн музыка угуу жагымдуу болгону менен, эс алуу үчүн атайын дем берүүчү обондорду колдонсоңуз болот. Бул шыктандыруучу ырлар сизге төмөнкү жолдор менен жардам бере алат: Алар көңүлүңүздү монотондуу жумуштардан алыстатат ​​жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Бул оор кырдаалдарды жөнөкөйлөтүп, тез арада чара көрүүгө шыктандырат.

#15. Эс алуууңузду заказ кылыңыз

Көпчүлүк адамдар узак убакыт иштешет жана азыраак эс алышат, бул ар кандай психикалык жана физикалык ден соолук көйгөйлөрүн жаратат. Тыныгуу бир нече ден-соолукка пайдалуу жактары бар, алар эс алууну пландаштыруунун кыйынчылыгынан ашат — эс алуу психологиялык жактан да, физикалык жактан да пайдалуу. Бул адамдын жыргал сезимин жогорулатып, чарчоону азайткан. Бул сизди бактылуу, эс алып, үй-бүлөлүк байланыштарды бекемдейт.

#16. Санарип йога сабагын алыңыз

Йога менен машыккандар йога студиясынын чыныгы мүчөлүгүн санарип кесиптештери менен алмаштырууга абдан кубанышат. Сиз өзүңүздү тереңирээк деңгээлде таба аласыз жана түз эфир аркылуу курстарды көрө аласыз, бул артыкчылыктардын бири. Бул жашоонун ар кандай катмарындагы машыктыруучулар жана башка йогилер менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болгон учурда көнүгүүлөрдү жасай аласыз, бул сизге аны тынч шарттарда аткарууга мүмкүндүк берет. Андан тышкары, ал сизге керектүү классты изилдөөгө жана тандоого мүмкүндүк берет.

#17. Фантазияңызды кенепке тартыңыз, тартыңыз

Космос азыр сүрөттөрүңүздү жандантуу үчүн жаңы жолдорду жана мүмкүнчүлүктөрдү ачты. Бирок сиз сүрөт жана чийүү ден соолук үчүн бир катар артыкчылыктарды берерин билесизби? Бул кыймыл көндүмдөрүн жана координациясын жакшыртат, ошондой эле акыл-эсти тынчтандырат. Бул эс-тутумдун өнүгүшү менен байланышкан, мунун баары ийгилик сезимине өбөлгө түзөт. Бул чыңалуудан арылтат, ошондой эле эмоционалдык өнүгүүгө жана боштондукка жол ачат. Ал ошондой эле жүрөктүн кагышын азайтат жана кийинчерээк жүрөк ооруларынан сактанууга жардам берет.

#18. Сиз көптөн бери каалап жүргөн бекер сабакка же курстарга жазылыңыз

Сиз, балким, онлайн мектепке жазылууну же сиз каалаган сабакка катышууга даярданып жаткандырсыз. Онлайн режиминде үйрөнгөнүңүздө, графигиңиз жана иш чөйрөңүз ыңгайлашат жана сизде көбүрөөк эркиндик болот. Бул чыгашаларды жана карыздарды азайтып, курстардын көбүрөөк предметтерин сунуштоого мүмкүндүк берет жана өзүн-өзү башкарууну жана жоопкерчиликти өнүктүрөт.

#19. Медитацияны күйгүзүп, эс алыңыз

Медитация сизге күн сайын ойлоруңузду кантип топтоону үйрөтөт. Төмөндө медитациянын ден-соолукка пайдалуу жактары келтирилген. Бул тынчсызданууну азайтат жана стрессти азайтуучу катары иштейт. Сиздин өзүн-өзү таанып-билүүңүз жакшырып, көңүлүн жана концентрациясын жогорулатат. Бул ооруну башкарууга жардам берет жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бул эс тутумуңузду жакшыртат жана улгайган сайын жакшы уктоого жардам берет. Мындан тышкары, ал көз карандылыкка каршы күрөштө жардам берет жана боорукердикке өбөлгө түзөт.

Эмне кыларыңды билбей калганда эмне кылуу керек?

#20. Жаңы Sims үй-бүлөсүн түзүңүз

Парктагы пикник, короодогу кемпинг жана башка Sims үй-бүлөлүк иш-чаралары үй-бүлөлүк мамилелерди бекемдөөнүн эң сонун ыкмалары. Эгер сиз үй-бүлөлүк убакыт эмне үчүн мынчалык маанилүү экенине кызыккан болсоңуз, анда төмөнкүлөрдү эске алыңыз: Бул балдардын окуудагы жетишкендиктерин жана өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатат. Көбүрөөк үй-бүлөлүк убакыт жүрүм-турум көйгөйлөрүнө алып келет, бул азыраак агрессияга үйрөтөт, ал эми үй-бүлөдө көбүрөөк убакыт затка көз каранды болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ал ошондой эле ата-энелердин көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жана балдарда канааттануу сезимин жогорулатууга жардам берет.

#21. үстөл оюнун ойноо

Узакка созулган эс алуу күндөрүндө сиз жана сиздин балдарыңыз стол оюндарын ойноодон пайда табасыз. Төмөнкү артыкчылыктарды карап көрүңүз: Стол оюндарын ойноо мамилелерди жакшыртууга жардам берет жана кызматташуунун баалуулугун жогорулатат. Бул сиздин тил жөндөмүңүздү, ошондой эле когнитивдик функцияңызды жогорулатат. Бул сиздин концентрацияңызды жогорулатат жана сиздин оригиналдуулугуңузга жана өзүнө болгон ишенимиңизге өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, ал стрессти жеңилдетүү, бакытты жогорулатуу үчүн эң сонун жана жаңы адамдар менен таанышууга жардам берет.

#22. Текчеде жана шкафта тазалаңыз

Эгер текчелериңизде жана шкафтарыңызда көп нерселер болсо, анда өтө көп нерселердин чачыранды болушу физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңуз үчүн жакшы эмес. Андыктан, эгер бош убактыңыз болсо, үйүңүздө көбүрөөк орун бар болгондуктан, чачылган нерселерден кабатыр болбоо үчүн шкафыңызды тазалап, тазалап көрүңүз. Керексиз нерселерди табуу дегенди билдирсе, аларды тартуулоо сизди боорукер кылат.

#23. Ички деталдарды өзгөртүү

Интерьер дизайны жөнүндө сөз кылганда биз көбүнчө нерселердин кандай көрүнөрүн айтабыз. Кээде көз жаздымда калган аспекттердин бири - бул интерьер дизайны сиздин аң-сезимсиз кандай таасир этет. Интерьердин өзгөчөлүктөрүн өзгөртүү үйүңүздүн ичине жана сиз үчүн артыкчылыктарга ээ. Бөлмөнүн ички дизайнын өзгөртүү аны чоңураак кылып көрсөтөт. Ал эми түстөрдү тандоо сиздин маанайыңызга таасир этет, ошондуктан үйүңүз жагымдуу энергияга толот.

#24. Гаджетиңизди иретке келтириңиз, керексиз файлдарды жок кылыңыз

Телефонуңузду тазалоо же пайдасыз маалыматтарды жок кылуу - телефонуңуздан жана башка түзмөктөрүңүздөн максималдуу пайда алуунун эң сонун ыкмасы. Натыйжада, ашыкча файлдарды жок кылуу биздин телефондорубузга ылайыктуу. Бул аткарууну жакшыртат жана тезирээк жүктөө жана жүктөө мүмкүнчүлүгүн берет; ошондой эле эффективдүүлүктү жогорулатат, анткени сизде маанилүү файлдарды сактоо үчүн көбүрөөк орун бар жана ал батареянын кубатын азыраак колдонот.

#25. Поэзия жазганга аракет кыл

Поэзия жазуу – бош убактыңызда алектене турган жакшы хобби. Поэзияңыз менен бөлүшүүнү тандасаңыз да, жокпу, поэзия жазуу пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал биздин ой жүгүртүү жөндөмүбүздү жогорулатып, өзүбүздү өзүбүз таанып-билүүгө жардам берет. Бул сиздин акылыңызды чыгармачылыкка үйрөтөт. Поэзия эмоционалдык ооруну жана стрессти айыктырууга жардам берет. Ал ошондой эле башка бирөөгө илхам же билим тартуулайт.

#26. Дүйнөнүн эң чоң шаарларына саякаттоо (иш жүзүндө).

Бул акылдуу маркетинг жана инновациялык виртуалдык кызматтар жакынкы жылдарда чоң өзгөрүү болбойт дегенди билдирбейт. Виртуалдык саякаттын кээ бир артыкчылыктары: Сиз ал жакка саякат кылбастан же эч кандай акы төлөбөстөн эле жерди көрүп, сезе аласыз. COVID-19дан бери туризм коркунуч алдында турган аймактарга азыраак таасирин тийгизип, виртуалдык саякатка ылайыктуу болуп калды. Көрүүчүлөр өздөрүн курортто 360 градустук көрүнүшү менен мүлктү жана анын ыңгайлуулугун жогорку чечилиште элестете алышат.

#27. Жыл үчүн каалоо картасын жаз

Өзгөчө учурга каалоо картасын жасоо - бул сиздин жакындарыңызга чын жүрөктөн чыккан каалоо-тилектерди билдирүүнүн жана артыкчылыктарды берүүнүн эң сонун жолу. Каалоо катын жазуу же досуңуздан карта алуу өзгөчө жолдор менен кубандырат. Бул сиздин эмоционалдык өзөгүңүзгө көбүрөөк таасир этет. Бул сизге өзүңүздү билдирүүгө жана алуучуларыңыздын ыраазычылыгын жана камкордугун сездирүүгө мүмкүндүк берет. Жеке каалоо карталары ecards караганда олуттуураак таасир берет.

#28. Жабык жайдагы таштандыларды уулоону уюштуруңуз

Үйдүн ичиндеги таштандыларды издөө балаңызды же башка үй-бүлө мүчөлөрүн өз алдынча нерселерди табууга үйрөтүүнүн кызыктуу жолдору болушу мүмкүн. Бул оюн ийкемдүү жана майда-чүйдөсүнө чейин ойноо үчүн ар бир үй-бүлө мүчөсүнүн мамилелерин жакшыртат. Бул сиздин байкоо жөндөмүңүздү жакшыртат жана жаштарга маанилүү көндүмдөрдү үйрөнүүгө жардам берет. Бул ошондой эле жагымдуу жана жөнөкөй, андыктан таштандычыларды байланыштырып, көңүл ачуунун эң сонун куралы кылат.

Үйдө достор менен жасала турган эң сонун кызыктуу нерселер

#29. Досторуңузду пижама кечесине чакырыңыз

Пижама кечелери же уктоочу кечелер - бул өспүрүмдөрдүн же жаштардын достору менен үйдүн конок бөлмөсүндө ар кандай аталыштагы чогулушу. Жаштар үчүн мындай иш-чараларга катышуунун көптөгөн артыкчылыктары бар. Пижама кечеси фантазияңызды жана чыгармачылыкты стимулдайт. Бул сиздин эркиндигиңизди жогорулатуу менен бирге жоопкерчилик сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Бул достордун ортосундагы байланышты жана ишенимди бекемдейт.

#30. Өз шамдарыңызды түзүңүз

Шамдарды жасоо жагымдуу жана кубанычтуу хобби болушу мүмкүн. Бул жерде сатып алуу эмес, шамдарды түзүүнүн негизги артыкчылыктары болуп саналат. Шамдарды жасоо сизге киреше алып келет, бул да акчаны үнөмдөөнүн эң сонун жолу. Шамдарды жасоо - бул балдар үчүн эң сонун өнөр, ал айлана-чөйрөгө да жакшы. Мындан тышкары, бул чыңалуудан арылтуу жана акыл эс алуу үчүн бир фантастикалык ыкмасы болуп саналат.

#31. YouTube'да ASMR менен эс алыңыз

ASMR видеолору - YouTube хити, ал адамдардын чачын таратып, сүлгүлөрдү бүктөп, шыбырап сүйлөгөнүн жаздырууга багытталган - ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Бул видеолор миллиондогон көрүүлөргө ээ болуп, көпчүлүктүн жактыруусуна ээ. Бир изилдөөгө ылайык, SMR тасмалары жүрөктүн кагышын азайтып, кээ бир адамдардын маанайын жакшыртат. Ал ошондой эле авто-сенсордук меридиан жоопту иштетет жана көрүү үчүн кызыктуу.

#32. Netflix Digital кечесин өткөрүңүз

Netflix санарип кечелери сизге сүйүктүү шоуңузду досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен ноутбук сыяктуу түзмөктөрдө көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Netflix санариптик кечесин өткөрүү татаал орнотуусуз жөнөкөй. Жарнамалар жок, ошондуктан бул досторуңуз менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу. Netflix санарип мазмунун сактоого жана аны кийинчерээк акылга сыярлык баада көрүүгө мүмкүндүк берет.

#33. Даамдуу кофе жаса

Ооба, үй шартында кофе жасоо эрүүчү кофени колдонууга же кафеге барууга караганда бир аз көбүрөөк күч-аракетти талап кылат, бирок бул аракет ага татыктуу! Төмөндө эмне үчүн сиз аны колдонушуңуз керектигинин кээ бир себептери бар. Кофени кол менен майдалоо тынчтандыруучу тажрыйба болушу мүмкүн жана сиз даамын ыңгайлаштыра аласыз. Бул арзаныраак, анткени экологиялык жактан таза көп жолу колдонулуучу чөйчөктөрдү жана кружкаларды колдоно аласыз. Пижамаңыз менен үй-бүлөңүздүн ар бир мүчөсү үчүн кофе даярдай аласыз.

#34. Пазл чогултуу

Биздин маданият уюлдук телефон колдонмолоруна жана видео оюндарга канчалык берилип кеткенин эске алсак, пазлдардын популярдуулугу сизди таң калтырышы мүмкүн. Үй-бүлө менен баш катырма оюндарын жасоо - бул сиздин психикалык жана физикалык бакубаттуулукту жогорулатуунун эң сонун ыкмасы. Пазлдарды ойноо визуалдык-мейкиндиктик ой жүгүртүүнү жана мээңиздин сол жана оң жарым шарларын бир эле учурда үйрөтүүгө мүмкүндүк берет. Бул Альцгеймер жана Паркинсон менен жашаган адамдарга алардын кыска мөөнөттүү эс тутумун жакшыртууга жана психикалык стимулдаштырууга жардам берет. Бул ошондой эле стресстен арылтуу куралы болуп саналат.

#35. Гитарада ойногонду үйрөнүңүз

Музыка жанды тынчтандырат дешет. Музыка угуунун көптөгөн артыкчылыктары бар, бирок аспапта ойногонду үйрөнүү алда канча пайдалуу. Бул сиздин концентрацияңызды жакшыртат жана сизге пайдалуу талант берет. Жаш өткөн сайын мээңизди курчутуп, эс тутумуңуздун иштешин жогорулатып, арифметика жана сабаттуулук жөндөмүңүздү өркүндөтүп, психикалык ден соолугуңузга пайда алып келет. Бул сизге ишеним берет жана убактыңызды жакшыраак башкарууга жардам берет.

Зериккенде достор менен кыла турган нерселер

#36. Ашпозчулук көрсөтүүсүн тартыңыз

Эгер зеригип жатсаңыз, досторуңуз менен жасай ала турган эң өзгөчө нерселердин бири - кулинардык шоу тартуу. Сиз ушинтип аудиторияңыз үчүн кызыктуу жана кызыктуу презентация жасай аласыз. Бул жерде тамак-аш көрсөтүүсүн тартуунун мүмкүн болуучу артыкчылыктарынын тизмеси: Бул сиздин досторуңуз менен болгон байланышыңызды жакшыртат, аларды кызматташууга үйрөтөт. Бул сиздин таланттарыңызды өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда жеке дискти баса белгилейт. Кулинардык программаны тартуу абдан кызыктуу жана досторуңуз менен болгон байланышыңызды бекемдейт.

#37. Келе жаткан майрам үчүн куттуктоо баракчаларын жасаңыз

Ыраазычылык билдирүүгө келгенде, куттуктоо баракчалары жарнамалык белектердин башка түрлөрүнө караганда көбүрөөк мааниге ээ болушу мүмкүн: алуучу картаны жасоого жумшаган убактыңызды жана күчүңүздү баалайт. Сиз муну билбешиңиз мүмкүн, бирок колго жасалган эс алуу карталары көптөгөн артыкчылыктарды берет. Бул жекелештирилген билдирүү жазуу менен өзүңүздү чыгармачылык менен билдирүү мүмкүнчүлүгүңүз. Куттуктоо баракчаларын жасоо ден соолугуңузду чыңдоо менен ыраазычылык билдирүүңүздү уникалдуу түрдө билдирүүгө мүмкүндүк берет.

#38. Оригиналдуу жасалгаларды жаса

Майрамдарга же өзгөчө учурларга болобу, өз үйүңүздү жасалгалоонун бир нече артыкчылыктары бар. Жана сиз өз ишиңизди өзүңүз жасагандан кийин көбүрөөк сүйсөңүз болот. Өзүңүз долбоорлоо жана жасоо менен акчаңызды жана убакытты үнөмдөй аласыз. Андан тышкары, сиз көбүрөөк эркиндикке ээ болушуңуз мүмкүн жана жасалгаларыңыздын натыйжасы үчүн толугу менен жооп бересиз.

#39. DIY жасап көрүңүз

Сиз көп убакытты жана күч-аракетти жумшаган долбоорду аяктоодон келип чыккан жетишкендик сезимине окшош эч нерсе жок. Практикалык DIY хоббилери акылыңызга, денеңизге жана каржыңызга жагымдуу жана пайдалуу. Муну өзүңүз жасоо баалуу жана бюджетке ылайыктуу. Жаңы өнөргө ээ болуп, үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрө аласыз. Бул сизди активдүү болууга үндөп, стрессти азайтып, маанайыңызды жакшыртат.

#40. Фотосессия уюштуруңуз

Жубайлардын фотосессиясы же башка иш-чара үчүн болобу, сүрөт сессиясын пландаштыруунун ар кандай артыкчылыктары бар. Жубайлардын портреттик сессиясына же үйлөнүү үлпөтүнө инвестиция салуу төмөнкү жолдор менен абдан пайдалуу болушу мүмкүн: Бул сизге чыгармачылык жана стихиялуу болууга мүмкүндүк берет, ошол эле учурда фотограф сиз менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет. Сүрөттөр пайдалуу болгондуктан, фотосессияны пландаштыруу чоң шоу алдында машыгууга мүмкүнчүлүк берет.

#41. Англисча чай ичиңиз

Англисче эртең мененки чайдын ден-соолукка тийгизген артыкчылыктары кайра-кайра рецензияланган изилдөөлөрдө көрсөтүлүп, күндү баштоонун даамдуу жана пайдалуу жолу болуп саналат. Катышуучулар дароо жана узак мөөнөттүү артыкчылыктарга ээ болушат. Эртең менен ичкенде сөөктөрдү жана канды жылытат. Ал ошондой эле саатты жайлатып иштейт жана адамдын денесиндеги бөйрөктөгү таштарды жана ооруну жок кылууга жардам берет.

#42. Ден соолукка пайдалуу смузилерди жасаңыз

Smoothies адамдардын жашоосун өзгөртө алат. Смузилерди жасоо же аларды эртең менен биринчи кезекте ичүү ден-соолукка бир катар артыкчылыктарды берет. Демек, пайда алуу үчүн, эмне үчүн смузилерди жасап, аларды кадимки диетаңызга кошуп баштабаңыз? Аш болумдуу смузилерди ичүү ич катуудан сактайт, холестеролду азайтат жана сизди күн бою азыктандырат. Ал көп энергия, антиоксиданттар жана башка азыктарды берет.

#43. Көбүк ваннасын алыңыз

көбүкчөлөрү бар ванналар ден соолук үчүн абдан жакшы болушу мүмкүн. Эс алуудан тышкары, ал бат уктап калууга жардам берет. Натыйжада, мүмкүн болушунча тезирээк ваннага секиргиңиз келет. Көбүктүү ваннаны кабыл алуу терини тазалоого жана серотонин өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет. Лимфа системаңызды стимулдап, токсиндердин денеңизден чыгып кетиши үчүн көбүктүү ванналарды алыңыз.

#44. Шараптын даамын татуу

Шараптын дегустациялары корпоративдик сектордо жана маанилүү иш-чараларда барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени аларды уюштуруу оңой жана бир нече артыкчылыктарды сунуш кылат. Шараптын даамын татуу иш-чарасына катышуу кардарлардын көңүлүн ачуу, баарлашуу же формалдуу эмес бизнес жүргүзүү үчүн жагымдуу шарттарды түзүү үчүн идеалдуу. Бул жакындыктын өсүшүнө жардам берет жана ар кандай жүзүм сорттору жана шарап стилдери жөнүндө билимин кеңейтет.

#45. Just Dance ойноңуз

Демек, формада болуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок нымдуу залда машыгуу деген түшүнүк сизге жакпайт. Just Dance менен түнү бою бийлеп, калорияларды күйгүзө аласыз. Бул жерде пайдасы бар: Бул салмак жоготууга жардам бере турган орточо интенсивдүү машыгууну камсыз кылат. Бул сиздин денеңиз жана психикалык ден соолук үчүн идеалдуу. Үйүңүздө досторуңуз менен көңүл ачып, түнү бою же күнү бою бийлей аласыз.

#46. Скрапбукинг жасап көрүңүз

Скрапбукинг жөн гана кооз кагаз, уникалдуу жасалгалар жана сонун сүрөттөр эмес. Биз скрапбукингдин физиологиялык пайдасын билбей калышыбыз мүмкүн, бирок ал бизге бир нече эмоционалдык пайдаларды берет. Бул сиздин эс тутумуңузду, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жана жетишкендик сезимиңизди жогорулатат. Скрапбукинг - бул медитациянын бир түрү, ал сизге өзүңүздүн жакшыраак версияңыз болууга жардам берет. Бул сиздин сезимдериңизди билдирүүгө, эс алууга жана жүрөгүңүздү кубантууга мүмкүндүк берген сонун социалдык механизм.

#47. Spa күнү бар

Курорттук дарылоо ден соолукту сактоо үчүн популярдуу альтернатива болуп баратат. Эң типтүү курорттук терапия бул массаж. Буга чейин курортко барбасаңыз, бул жерде бир нече себептер бар. Ал детоксикация катары иштейт, ооруну басаңдатат жана кан басымын төмөндөтөт. Курорттук процедуралар арыктоого жардам берет, бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду жана ишенимиңизди жогорулатат. Бул териге кам көрүү режими катары колдонсо болот.

#48. Паркка баруу

Паркта сейилдөө бардык курактагы жана жашоонун фазасындагы адамдар үчүн пайдалуу. Чуркап, сейилдеп же эс алып, пейзаждан ырахат алсаңыз да, бул артыкчылыктарга ээ болосуз.

Паркка баруу сизди технологиядан жана күнүмдүк жашоонун штаммдарынан ажыратууга мүмкүндүк берет. Паркта сейилдөө физикалык жана психикалык ден соолук үчүн ылайыктуу. Бул кышкы блюздун антидот. Андан тышкары, сиз паркта ар кандай адамдарды жолуктурсаңыз болот, бул баарлашуу көндүмдөрүн жогорулатат жана чыгармачылыкка өбөлгө түзөт.

#49. Буюм сатууну уюштуруу

Жай - ​​бул бөлмөнү тазалап, бошоткуңуз келсе, буюмуңузду сатуу үчүн эң сонун убакыт. Келгиле, кээ бир артыкчылыктарын тереңирээк карап көрөлү. Кыймылсыздануу убакытты үнөмдөйт жана стрессти азайтат. Бул көчүрүү чыгымдарын жеңилдетет жана азайтат жана сизге акча табууга мүмкүнчүлүк берет.

Бул сизди мейкиндикти үнөмдөйт, бул фантастикалык түшүнүк, сиз эч качан өкүнбөйсүз.

#50. Токойдо сейилдөө же пикникке барыңыз

Көпчүлүк адамдар шаардан тажагандыктан же укмуштуу окуяларды каалашкандыктан токойго сейилдөө же пикникке барышат. Жөө жүрүү жашооңузду узартат, жашоо образыңызды жакшыртат жана коомдошуу, жаңы тажрыйбалар, көнүгүү жана эс алуу сыяктуу ден-соолукка бир катар олуттуу артыкчылыктарды берет. Ал маанайды көтөрөт жана стрессти азайтат, натыйжада түн уйкусу жайлуу болот. Токойдо сейилдөө таза абадан жана күндүн нурунан ырахат алууга мүмкүндүк берет.

#51. Сиздин жергиликтүү музейиңиз же зоопаркыңыз качан бош экенин билип алыңыз

Зоопаркка же музейге саякат сергек жашоого үндөйт, ошол эле учурда үй-бүлө жана досторду жакындатат. Ошондой эле акысыз музейлерге жана зоопарктарга баруу менен акчаңызды үнөмдөөгө болот. Зоопаркка же музейге баруунун артыкчылыктарынын бири - бул экологиялык сезимталдыкты жана тарыхый жана маданий окуяларды түшүнүүгө үндөйт. Натыйжада, ал сиздин академиялык билимиңизди кеңейтет жана билим берүү кызматтарын көрсөтөт. Музейге же зоопаркка баруу - бул эң сонун машыгуу жана өзүн өзү табууга жана изилдөөгө мүмкүндүк берет.

#52. Жашынмак ойноо

Жашынмак - бул атактуу балдар оюну, бирок бул жөн гана көңүл ачуу эмес. Бул бардык курактагы адамдардын акылына, жүрөгүнө жана денесине эң сонун! Анын пайда алып келерин билиңиз.

Бул оюн сиздин эмоционалдык интеллектиңизди жакшыртат, ошол эле учурда сиздин аткаруу жөндөмдүүлүктөрүңүздү жана моторикаңызды өнүктүрүүнү жакшыртат. Жашынмак ойноо башкалар менен байланышып, кубанычты жайылтуу мүмкүнчүлүгү. Достор жана үй-бүлө менен ойноп жатканда кызыктуу жана кызыктуу.

#53. Жаздыктар менен жууркандардан баш калкалоочу жай куруу

Жаздыктар менен жууркандардан баш калкалоочу жай жасоо жагымдуу. Мээңизди күчтөндүргөн жаздыктардан жана жууркандардан баш калкалоочу жай жасоонун кээ бир артыкчылыктары менен көбүрөөк баарлашууга үйрөнүү жана сөз байлыгыңызды жана тил жөндөмүңүздү жакшыртуу кирет. Ал балдардын кыймыл жөндөмдүүлүгүн өнүктүрөт. Бул сизди чыгармачылыкка үндөп, эмнеге жетише аларыңызды ойлонууга түрткү берет.

#54. Самын көбүкчөлөрүн жасоо

Көбүктүн оюндары көңүл ачуунун жөнөкөй жолу болсо да, самын көбүкчөлөрүн жасоо да ар кандай өнүктүрүү көндүмдөрүн практикалоонун эң сонун жолу. Бул жакшы мотор көндүмдөрүн, кол-көз координациясын, сенсордук иштетүү көндүмдөрүн, визуалдык көз салуу көндүмдөрүн жана оозеки жана коомдук мотордук көндүмдөрдү камтыйт. Бул адамдын тилдик жана когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртууга жардам берет жана көрсөтмөлөрдү кантип аткарууну үйрөтөт.

#55. SandCastle куруу

Кум оюну, жээктеби же кумкоргондобу, жөн гана кызыктуу убакыт эмес. Төмөндө кум оюнунун бир нече артыкчылыктарынын кыскача баяндамасы келтирилген. Кум оюну сезүү өнүгүүсүн жакшыртат, ошол эле учурда булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Кумдук сарай куруу сиздин иммунитетиңизди бекемдейт. Бул коомдук жана тилдик жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртат. Ал ошондой эле чыгармачылыкты жана ойлоп табуучулукту жогорулатат.

#56. Слайм жасаңыз

Слайм – бул “балдардын оюнчугунан” да көбүрөөк; жана бардык курактагы адамдар тарабынан ырахаттанып жатат. Төмөндө былжырды өндүрүүнүн жана ойноонун кээ бир артыкчылыктары бар: Бул көңүл бурууга жана эс алууга жардам берет. Аны менен ойноо тынчсыздануудан арылтат жана сени канааттандырат. Бул учурда сиз болууга жана бала чагыңыз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет.

#57. Канаттууларды азыктандыргычты түзүү

Дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар жыл бою жапайы канаттууларга тамак берүү үчүн бакчаларына канаттууларга азыктандыргычтарды орнотушкан. Канаттуулар адамдарга көңүл ачууну камсыздап, экосистемабыздын тең салмактуулугун камсыз кылгандыктан, аларды коргоо жана азыктандыруу керек. Анын канаттууларга жана адамдарга көп пайдасы бар, анткени сиз жаратылыш менен өз ара аракеттенип, канаттуулар үчүн эң сонун мини-экосистеманы түзө аласыз. Ошондой эле, жаныбарлар бир нече короодогу жашоочулар менен өз ара аракеттенүү аркылуу гүлдөшү мүмкүн.

#58. Суу мылтык менен күрөшүү

Бала кездеги сууда мылтык менен мушташкандагы толкундануу жана ырахат ар кимдин эсинде. Бирок кабатыр болбо; сен каалаган жашта суу жоокери боло алат. Суу тапанчасын ойноонун артыкчылыктары бар: Ал топту бекемдейт жана көңүл ачат. Аны менен ойноо жакшы тактикалык жана стратегиялык ой жүгүртүүгө түрткү берет. Бул ошондой эле концентрацияңызды жакшыртуучу эң сонун машыгуу. Мындан тышкары, ал көрсөтмөлөрдү кантип аткарууну үйрөтөт.

#59. Origami үйрөн

Оригами - бул ар кандай формада бүктөлүүчү бир барак кагаз. Оригами үйрөнүү балдар үчүн абдан кызыктуу жана балдар үчүн да, чоңдор үчүн да көптөгөн билим берүүчү артыкчылыктарга ээ. Оригами - бул башка маданияттарды үйрөнүү жана чогуу иштөө. Ал көз менен колдун ырааттуулугун, секвенирлөө жөндөмүн, мейкиндик жөндөмүн жана математикалык ой жүгүртүү жөндөмүн өрчүтөт. Оригами фокусуңузду жана сөздү эстеп калууңузду гана эмес, чыдамкайлыгыңызды жана кунт коюуңузду да жогорулатууга жардам берет.

Бул дем алыш күндөрү пайдалуу нерселер менен убакыт өткөрүү үчүн эмне кылуу керек?

#60. Көптөн бери сүйлөшпөгөн адамга чалыңыз

Башкалар менен байланышуу жана катышуу дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү, эгер сиз досуңуз менен көптөн бери сүйлөшпөсөңүз же көрбөгөн болсоңуз. Жеке адамдар менен тереңирээк сүйлөшүүнүн артыкчылыктарын карап көрүңүз:

Бул мамилени орнотуп, сизге ишеним жана түшүнүк берет. Досу менен сүйлөшүү стресстен арылтат жана достук мамилелерди түзүүгө жардам берет. Ал ошондой эле адамдын өмүрүнүн узактыгын дагы бир нече жылдарга узартышы мүмкүн.

#61. Start Running

Ар бир адам чуркоо формага ээ болуунун эң сонун ыкмасы экенин билет, бирок ал сиздин маанайыңызды көтөрөт жана денеңиздин дээрлик бардык аймагына жардам берет. Эгерде сиз чуркоодон баш тартууну ойлонуп жатсаңыз, бул артыкчылыктар сизди кабыл алууга көндүрсүн. Чуркоо өзүн-өзү сыйлоо сезимин жакшыртат жана оорудан сактайт. Ал чыңалуудан арылтат жана депрессияны басаңдатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Чуркоо ден соолук үчүн пайдалуу, аны менен улантсаңыз, арыктап кетишиңиз мүмкүн.

#62. Багбанчылык менен алектениңиз

Бир нече илимий изилдөөлөр бөлмө өсүмдүктөрүнө кам көрүү адамдын ден соолугун жакшыртаарын көрсөттү. Казып, отургузуп, отоо чөптөр жазында жана жайында колду булгап калуунун эң сонун жолу. Бакча керебеттериңизге кам көрүү узак мөөнөттүү келечекте дивиденддерди төлөй алат.

Багбанчылык - салмакты азайтуунун эң сонун ыкмасы жана сыртта өткөргөн убакыт сөөктөрүңүзгө пайдалуу. Бул кан басымын төмөндөтүүгө жана стресс жана тынчсыздануу бошотууга жардам берет.

#63. Ит менен сейилдөө же үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүңүз

Жумасына бир нече жолу итиңиз менен сейилдөө же үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүү ит ээлерине ден соолук жана социалдык пайда алып келет. Ал жакшыртылган жүрөк-кан тамыр фитнессин, кан басымын жана стрессти төмөндөтүүнү, булчуңдарды жана сөөктөрдү бекемдөөнү камтыйт. Аймакта итиңизди сейилдөө кошуналарыңыз менен жакшылык алмашууга жана жамаатыңыздагы жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүндүк берет.

#64. Попкорнду даярдаңыз

Попкорн Америка Кошмо Штаттарында кино маданиятынын негизги бөлүгү катары белгилүү, бирок ал чет өлкөлөрдө да популярдуу закуска болуп саналат. Бирок, закусканын аш болумдуу баалуулугу жана аз калориялуулугу ден соолук үчүн күтүлбөгөн артыкчылыктар болуп саналат. Бул олуттуу була мазмуну жана фенол кислоталары, жана антиоксиданттар бар. Ал адамдардын жүрөк ооруларынан жана ашыкча кан басымынан коргойт жана диабет коркунучун азайтат.

#65. Акыркы Кабарларды көрүңүз

Айланаңызда эмне болуп жатканын билип туруп, күнүмдүк жаңылыктар түрмөгүңүздү аласыз. Сиз дагы эле атактуулардан кабардар боло аласыз, бирок жаңылыктардан кабардар болуу алда канча маанилүү. Жаңылыктар сизди кабардар кылып турат жана көп нерсени үйрөтөт. Бул жаңы тажрыйбаларга жана идеяларга акылыңызды ачууга мүмкүнчүлүк бергендиктен, иштеп чыгуу үчүн эффективдүү практика. Бул сизге кошумча темаларды берет жана өзүңүздү эркин билдирүүгө шарт түзөт.

#66. Наныңызды булочка жасаңыз

Дем алыш күндөрү достор жана үй-бүлө менен булочка бышыруу - чогуу убакыт өткөрүү кызыктуу. Бул жерде нандын дасторкондо болушу канчалык маанилүү экенин көрсөтүү үчүн кээ бир артыкчылыктар бар. Ал денени энергия менен камсыз кылат жана организмдеги глюкозанын деңгээлин бир калыпта кармап турууга жардам берет. Анын курамында В витаминдери бар жана белоктун алмашуусуна жана клеткалардын жаңылануусуна жардам берет. Анын курамында кандын уюшун эритип турган антиоксидант Е витамини да бар.

#67. Балык уулоо

Балык уулоо жагымдуу. Бул эскерүүлөрдү бөлүшүүнүн жана үй-бүлө жана достор менен байланышуунун эң сонун жолу. Ал ошондой эле кээ бир ден соолукка артыкчылыктарды берет. Күндүн астында балык кармаганда D витамининин деңгээли көтөрүлөт, бул организмдеги кальций менен фосфаттын санын көзөмөлдөөгө жардам берет. Балык уулоо концентрацияны жакшыртат жана стресстен арылтат. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду жогорулатат жана сизди чыңдайт.

#68. Үйдөгү эмеректерди кайра иретке келтириңиз

Сиздин аймакта эмерек жайгаштыруу да олуттуу таасир этиши мүмкүн. Келгиле, эмеректерди көчүрүүнүн сиз ойлобогон айрым артыкчылыктарын карап көрөлү. Эмеректериңизди кайра иретке келтирүү сизди белекке берүүгө, мүлкүңүздү тазалоого жана уюштурууга шыктандырат. Ал үйүңүздү коопсуз кылып, жашоо аймагыңызга мейкиндикти жана жаңы стилди кошот.

#69. Велосипедге барыңыз

Велосипед тебүү – бул көнүгүү менен бирге энергияны сактоонун эң сонун жолу. Бул ден-соолукка бир катар артыкчылыктары бар аз таасирдүү аэробдук машыгуу. Эртең менен велосипед тебүү бутуңузду бекемдеп, күндүн сонун башталышын сунуштайт. Бул салмак жоготууга жардам берет жана холестерол көлөмүн азайтат. Ал жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтуу сыяктуу медициналык ооруларды алдын алууга жана дарылоого жардам берет. Мындан тышкары, ал психикалык ден соолукту жана когнитивдик жөндөмүн жакшыртат.

#70. Жашоо планыңды жаз 

Биз максаттарды түзүүнүн зарылдыгын билебиз, бирок биздин максаттарыбыз, адатта, сандык же ачык-айкын көрсөтүлбөйт. Максат коюучу изилдөөлөргө ылайык, өз максаттарын жазган адамдар, максаттарын ишке ашырууга ниеттенбегендерге караганда бир кыйла көбүрөөк болот.

Сиздин умтулууларыңызды тизмелөөнүн пайдасы конкреттүү максаттарды түзүү жана аларды прогрессиңизди өлчөө үчүн колдонуу зарылдыгын баса белгилейт.

Бул сиздин көз карашыңызды реалдуулукка айландыруу стратегиясы, ал мүмкүнчүлүктөрдү тандоодо жардам берет жана эскертүү катары иштейт.

#71. Бар, боулинг

Балким, сиз бир гана жолу табак жана аны тез-тез кылып баштагыңыз келет. Боулинг ар кандай себептерден улам жашооңузга кошулуу үчүн укмуштуудай эрмек. Төмөндө боулингдин кээ бир физикалык жана психикалык артыкчылыктары бар: Боулинг ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту арттырып, психикалык оюнуңузду жакшыртат.

Боулинг – чыңалууну басаңдаткан жана адреналинди көтөрүүчү кызыктуу коомдук иш.

#72. Досторуңуз менен дүкөнгө барыңыз

Достор менен соода кылуу кымбат көрүнөт жана үзгүлтүксүз жасала турган болсо, ал сизди жакыр абалга калтырышы мүмкүн. Ал эми сооданын жакшы жактары бар. Төмөнкү себептер: Ал бир калыпта өтүүлөрдүн натыйжасында чыгармачылыкты жана эстетиканы жакшыртат. Шопинг - бул эс алуунун жана күнүмдүк жашоодогу стресстерден арылуунун бир жолу. Айрыкча, аялдар социалдык байланыштын өнүгүшүнөн жана стресстен арылуудан пайда алышат.

#73. Ата-энеге баруу

Ырас, үй-бүлө жана достор менен байланышта болуу, ошондой эле ата-энебизге баруу карыган сайын когнитивдик жана физикалык коркунучтуу кыйынчылыктардан сактанууга жардам берет. Ата-энеңе зыярат кылуунун артыкчылыктары тууралуу көбүрөөк бил. Ата-энеңе зыярат кылуу алардын жыргалчылыгын сактоого жардам берет жана аларды тышкы дүйнө менен байланыштырат. Бул психикалык бакубаттуулукту жогорулатууга жардам берет жана жаңы тажрыйбага жол ачат. Болгондо да, алар менен убакыт өткөрсөң, бул алардын сүйүктүү экенин эске салат.

#74. Go Dancing

Бий, изилдөөлөргө ылайык, салмакты азайтууга, ийкемдүүлүккө, стресстен арылууга, досторду табууга жана башкаларга жардам берет. Бийдин ден соолук үчүн көптөгөн артыкчылыктарын түшүнүү үчүн бүгүн баштаңыз.

Бий сиздин адаптацияңызды өнүктүрөт жана балансыңызды жакшыртат. Ал кайгыны басаңдатат, жүрөгүңдү бекемдейт, жандуулугуңду арттырат. Бий - жаңы адамдар менен таанышуунун жана эс тутумуңузду жакшыртуунун эң сонун жолу.

#75. Ачык асман алдындагы кинофестивалды өткөрүү

Сыртта кандайдыр бир иш-чара үчүн идеалдуу жер болуп көрүнсө да, сиз сырттагы иш-чараны өзгөчө кыла алышыңыз керек. Ачык иш-чараны өткөрүүнүн анча-мынча терс жактары бар, бирок пайдасы терс жактарынан көп. Иш-чараңызды сыртта өткөрсөңүз, катышуучуларыңыз айлананын табигый сулуулугун сезе алышат. Сизде майрамдоо үчүн көбүрөөк орун бар жана акчаңызды үнөмдөө менен көптөгөн конокторду кабыл ала аласыз.

#76. Сүрөт галереясына барыңыз

Адамдар өз шаарында болобу, чет өлкөдө болобу, көркөм галереяларга баруунун көптөгөн артыкчылыктары жөнүндө дагы эле маалыматсыз. Неге? Анткени сиз башка искусство күйөрмандары менен жолугуп, тарыхка сүңгүүгө мүмкүнчүлүк аласыз. Көркөм галереялар ырахат менен билим берүүнүн уникалдуу аралашмасын сунуштайт. Ал сизге жаңы жана кызыктуу түрдө искусстводон ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет, ошол эле учурда психикалык байланыштарды түзүүгө жардам берет. Көркөм галереялар сиздин маанини жаратууга мүмкүнчүлүк берет.

#77. Короодо от жагуу

Короодогу от жагылган чуңкурлар барган сайын популярдуу болуп баратат жана мунун себебин түшүнүү оңой: Firepits бир нече артыкчылыктарды камсыз кылат, алар өркүндөтүлгөн от жагуучу столдордон баштап, отун күйгүзүү үчүн негизги таш чуңкурларга чейин. Сырткы сезонуңузду узартып жатып, сиз ар тараптан жылуулукту сезе аласыз.

Курулуш отун чуңкурлары ачык жолугушууну сунуштайт, ошол эле учурда тышкы мейкиндиктин көрүнүшүн жакшыртат жана аны функционалдык кылат.

#78. Кемпингди орнотуу

Кемпинг мамилелерди чыңдап, жаратылышка жакындатат. Бирок анын сиз ойлогондон да көп пайдасы бар экенин түшүндүңүз беле? Бул жерде достор жана үй-бүлө менен лагерге баруунун кээ бир артыкчылыктары бар. Кемпинг кыйынчылыктарды чечүүгө жардам берет жана физикалык көнүгүүлөрдүн көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Лагерге чыгуу D витаминин сиңирүүнү күчөтөт. Бул жаштардын билим алуусу үчүн да ылайыктуу.

#79. Ата-энеңди зыярат кыл

Ата-энелер биздин эң чоң колдоочубуз, бирок кээде алардан алыс болушубуз керек болот. Бош убактыңызда ата-энеңизге баргыңыз келеби? Бул жерде кээ бир артыкчылыктары болуп саналат:

Ата-энең сени конокко барганда көрүп сүйүнүштү.

Алар өздөрүн баалап, сыйлашат деп ойлошот. Бул алардын эс тутумун жакшыртуу жана когнитивдик жана физикалык бузулуулардын алдын алуу аркылуу жашоонун узактыгын жогорулатат.

#80. Китепканага баруу

Эгер сиз окурман болбосоңуз да, китепканага баруу ар кандай жолдор менен пайдалуу болушу мүмкүн. Алардын эмне экенин билгиңиз келеби? Андан кийин көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуңуз. Китепканага баруу сиздин окуу жөндөмүңүздү жана IQ деңгээлин жакшыртат. Сиз ар кандай жолдор менен жардам бере турган пайдалуу нерселерди таба аласыз. Китепканалар жөн эле китептер менен камсыз кылбастан, сизди бекер иш-чараларга жана иш-чараларга катышууга чакырабыз.

#81. Сандар боюнча боёп көрүңүз

Сандар боюнча боёктун артыкчылыктары ушунчалык көп болгондуктан, ар бир адам, анын ичинде балдар жана чоңдор да пайдалана алат. Бул артыкчылыктар сизди боёкторду сатып алууга жана аны сынап көрүүгө көндүрөт. Бул искусствону үйрөнүүгө жана практикалоого жардам берип, ар кандай көркөм түрлөрүн жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Ал сабырдуулукка жана сабырдуулукка көмөктөшөт, ошону менен бирге когнитивдик функцияны жана эс тутумду жакшыртат. Азыр искусство кеңири жайылгандыктан, ар бир адам аны баалай алат.

#82. Үстөл оюндарын же карта оюндарын ойноңуз

Биз үстөл оюндарын таштабашыбыз керек. Стол оюндарын же карталарды ойноо бардык курактагы адамдар үчүн бир нече артыкчылыктарды сунуш кылган арзан иш. Келгиле, мунун артында турган кээ бир себептерди карап көрөлү. Стол оюндары - достор жана үй-бүлө менен байланышты сактап, электроника менен аз убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу. Ал сонун эскерүүлөрдү жаратып, социалдашууга өбөлгө түзөт.

Ал ошондой эле жаштар үчүн мыкты билим берүү инструменттерин берет, когнитивдик функцияны жакшыртат жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат.

#83. Пляжга барыңыз

 Сиз пляжга барууга даярсызбы? Пляжга баруунун ден-соолукка тийгизген пайдасы сиз күткөндөн да кеңири, тери көйгөйлөрүн айыктыруудан баштап энергияны жогорулатууга чейин. Пайдаларынын бири – бул акылды да, денени да эс алуунун эң сонун жолу. Жаңы деңиз шамалы жакшы уктоого жардам берет. Күнгө батуу психикалык ден соолугуңузга пайдалуу жана кээ бир тери ооруларына жардам берет. Пляжга саякат үй-бүлөлүк жолугушуулар үчүн идеалдуу.

#84. Roller Skates

Роликте коньки тебүү чоңдор менен балдар үчүн чың бойдон калуу, жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жана көңүл ачуунун эң сонун жолу. Ролик тебүүнүн өзгөчөлүктөрүн колдонуңуз. Бул үй-бүлөлөр үчүн чогуу убакыт өткөрүү жана стрессти азайтуу үчүн эң сонун ыкма. Роликте коньки тебүү – уникалдуу көндүмдөрдү үйрөнүүнүн, күч-кубатты жогорулатуунун жана калорияларды күйгүзүүнүн эң сонун жолу. Ролик тебүү жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу үчүн идеалдуу жана калорияларды күйгүзөт.

# 85. Блогду баштоо

Блогдошуу - бул интернетте акча табуунун өзгөчө ыкмасы. Блогдошуу чөйрөсү акыркы он жылда өнүгүп жатса да, блог жүргүзүүнүн пайдасы көп бойдон калууда. Бул жерде блогдошуу сиздин жеке жана кесиптик жашооңузда эмне үчүн жардам бериши мүмкүн. Блогдошуу сизге кызыккан нерселериңизди бөлүшүүгө жана өзүңүздү билдирүүгө мүмкүндүк берет. Бул сиздин жазуу жөндөмүңүздү жакшыртат жана кесипкөй тармакты түзүүгө мүмкүндүк берет.

#86. Покер кечесин өткөрүңүз

Үй-бүлөлүк чогулуштарда биз эң жакын тааныштарыбыз менен көп учурда майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшөбүз же кыскача талкуулайбыз. Толук покер оюну тамак-ашка, күлкүгө жана эсте каларлык кечке жетиштүү убакыт калтырып, бир нече саатка созулушу мүмкүн. Бул ойноо жагымдуу жана жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүндүк берет. Бул чыдамкайлыкты жана стратегияны жана реалдуу акча табуу мүмкүнчүлүгүн үйрөтөт.

#89. Пляжга барыңыз

пляж достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүү үчүн идеалдуу жер болуп саналат. Пляжга баруунун бир нече артыкчылыктары бар экенин билесизби? Алар эмне экенин билүү үчүн төмөнкү тизмени карап көрүңүз: Деңиз желинин жыты тынчтандырат жана жакшы уктоого жардам берет. Көк - бактылуу түс, ал эми кум сиздин териңиз үчүн пайдалуу. Пляж метаболизмиңизди жакшыртат жана D витаминин деңизден ала аласыз.

#90. Жанымдагы бекер жандуу музыканы табыңыз

Качан акыркы жолу музыканын жандуу аткаруусун көрдүңүз эле? Бул сиздин жергиликтүү стадионуңузда кымбат баалуу сахналык окуя болушу шарт эмес; Бул кофе дүкөнүндө гитарада ойноп жаткан бирөө болушу мүмкүн. Бул жолугушуулар кызыктуу гана эмес, ден соолук үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн. Ал толкунданууну жаратат жана фокустук чекит катары кызмат кылат. Жандуу музыканы көрүү – бул жашоодо бир жолу боло турган тажрыйба.

#91. Кулпунай фестивалынын акысыз көңүл ачуусун байкап көрүңүз

Бекер кулпунай фестивалына катышуу дагы бир дем алыш күндөрүндөгү эң сонун иш. Бул иш-чара кызыктуу жана ар кандай жолдор менен пайдалуу. Кулпунай фестивалы кызыктуу жана кызыктуу иш-чара. Ал белгилүү бир айыл чарба товарына басым жасоо менен расалык чыгармачылыкты көрсөтөт. Ал коомчулуктун ишкердик духун колдойт жана тапкычтыкка үндөйт.

#93. Жаныбарлардын баш калкалоочу жайына барыңыз

Дем алыш күндөрү баш калкалоочу жайга баруу - сүйүү жана камкордукка муктаж жаныбарлар менен убакыт өткөрүү менен кайтаруунун эң сонун жолу. Бул жерде сиз жергиликтүү баш калкалоочу жайга барышыңыз керек болгон себептердин айрымдары. Сизде муктаж болгон жаныбарларга кам көрүү менен бирге коомуңуздагы адамдарга жардам берүү мүмкүнчүлүгүңүз бар. Волонтердук кызмат кылуу үчүн кошумча мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

#94. Подкасттарды угуңуз 

Маалымат берүүчү же күлкүлүү жана ар дайым жасалган жүздөгөн жогорку сапаттагы подкасттар бар. Подкасттар эмне үчүн жашооңузга пайдалуу экенин жана алар сизге кандай жардам бере аларын билип алыңыз. Сиз аларды каалаган жерден уга аласыз. Сиз подкасттарды бекер көрө аласыз жана алар көбүнчө аңгемелер эмес, баарлашуулар. Подкасттарды угуу сизди тема, компания же башка нерсе жөнүндө үйрөтүшү мүмкүн.

#95. Иттерди ит паркына алып барыңыз

Көнүгүү жана итиңиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү итиңиз менен паркка баруу менен аткарсаңыз болот. Бирок, итиңизди паркка алып баруунун кандай пайдасы бар? Итиңизди саякатка алып баруу сиздин итиңиздин ден соолугу үчүн эң сонун идея. Бул сиздин ит жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн мүмкүнчүлүк берет. Итиңизди ээрчитип жүрүү сиздин итиңизди жагымдуураак кылат.

#96. Соода борборуна барыңыз

Бүгүнкү күндө көптөгөн соода альтернативалары бар, бирок сиздин тынымсыз заманбап жашооңузга туура келгенин тандоо кыйын болушу мүмкүн. Соода борборлорунун ар кандай максаттары бар, анын ичинде жаңы адамдар менен таанышуу, көңүл ачуу жана тез соода кылуу. Соода борборлору ыңгайлуу жана жагымдуу атмосферага ээ. Бул унаалар үчүн да, жөө жүргөндөр үчүн да коопсуз. Соода борборлорунда сиз атайын арзандатуулардан пайдалана аласыз.

#97. Самын жасоо

Кесиптештер жана үй-бүлө мүчөлөрү менен самын жасоо абдан кызыктуу. Бул кымбат эмес жана сиз аны пайдалана аласыз. Мына, самыныңызды өндүрүүнүн кээ бир артыкчылыктары: Самыныңызды жасоо акчаңызды үнөмдөөгө мүмкүндүк берет! Ал териңизди коргойт жана сиз каалагандай көп комбинацияларды түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул сиздин чыгармачылыкты жана жөндөмүңүздү жогорулатат. Аны менен акча таба аласыз.

#98. Муздаткычты тазалап, керексиз нерселерди алып салыңыз

Дем алыш күндөрү бошсузбу? Анда муздаткычыңызды эритүү мезгили келди! Муздаткычыңызды тазалоо көп убакытты талап кылган иш болушу мүмкүн, бирок анын пайдасы көп болушу мүмкүн. Таза муздаткычтар ден соолук үчүн пайдалуу. Муздаткычта кошумча орун түзүү үчүн, сиз керектүү нерселерди муздаткычка сактап, керексиз нерселерди ыргытып салсаңыз болот. Электр энергиясына да акчаны үнөмдөөгө болот.

#99. Терезелерди жуу

Терезелерди жуу биринчи орунда турбаса да, жылына кеминде эки жолу жасалышы керек. Төмөнкү текшерүү тизмеси терезелериңиздин иштөө мөөнөтүн узартууга жардам берет жана терезелерди жууунун артыкчылыктарын түшүндүрөт. Терезелерди жууганда үй ичиндеги абанын сапатын камсыз кылуу менен, үйгө көбүрөөк жарык кирет. Терезелерди тазалоо аларды жакшыраак иштөө шарттарында кармап, натыйжалуулугун сактайт.

#100. Меню жасап, жарашыктуу кийинип, дасторкон жайып, шам жагып

Кимдир бирөө менен жакшы мамиледе болуу кечки тамакты даярдоону, туура кийинүүнү, дасторконду жаюуну жана шам жагады камтыйт. Сүйүктүү адамдар менен сүйлөшүүнүн кандай артыкчылыктары бар? Жакшы мамиледе болуу же ашык болуу маанайыңызды көтөрө турган күчкө ээ. Бул сизге жаркыраган карылык жана узак жашоого жардам берет. Ал ооруну басаңдатуу менен бирге жүрөк пристубунун алдын алат. Бул стресстен арылууга жардам берет, натыйжада уйкуну жакшыртат.

Макала Jeremy Smith тарабынан жазылган, улук бизнес долбоорунун менеджери жана негиздөөчүсү freeslotshub.com. 

Генри Уильямс тарабынан иштелип чыккан, онлайн pokies оюндарынын мыкты күйөрманы жана ээси pokieslab.com