Laşê te her tim bi te re diaxive - ne bi gotinan, lê bi hest, hesasiyet û guhertinên nazik ku piraniya me pir mijûl in ku ferq nekin. Tengasiyek di singa te de. Ew bêhna duyemîn berî nîvro. Êşek ecêb ku tenê piştî civînên dirêj xuya dibe. Ev sînyal bi hêsanî têne redkirin, lê ew ne tesadufî ne. Ew peyam in. Û fêrbûna guhdarîkirinê gava yekem e ber bi rehetiyek kûrtir ve.
Carinan, em tenê dema ku laşê me diqîre - êş, westandin, an jî şewitandin - guhdarî dikin. Lê ne hewce ye ku hûn li benda krîzekê bisekinin da ku dest bi balkişandinê bikin. Guhertina sînyalên bêdengtir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zû bersiv bidin, ji nû ve xwe kalîbre bikin û xwe çêtir hîs bikin - ji hêla laşî û hestyarî ve.
Ew beşek ji tiştê ku pratîkên holîstîk dike mîna dermankirina reiki perth ewqas bi hêz. Ew ne tenê li ser çêkirina tiştên şikestî ne - ew li ser guhdarîkirina bi baldarîtir a tiştê ku laşê we jixwe hewl dide bêje ne.
Laş xwedî zimanê xwe ye
Bifikire ka cara dawî kengî te xwe nexweş hîs kir, lê nikarîbû sedema wê bi tevahî rave bikî. Dibe ku tu ji her carê bêtir aciz bûyî an jî nikarîbû balê bikişînî ser xwe. Nîşan nezelal bûn - ne bes ji bo teşhîsekê, lê bes bûn ku roja te xera bikin. Ev nîşanên zû ne ji laşê te ne ku tiştek ji hevsengiyê derketiye.
Sînyalên laş bi gelek awayan tên:
- Tengasiya masûlkeyê an stiffness
- Guhertinên li darikê
- Bêhna hûrik an nerêkûpêk
- Zehmetiya xewê an jî hişyarbûnê
- Guhertinên hestyarî yên nediyar
Dema ku ev peyam nayên dîtin, ew pir caran kom dibin - û dibin sedema stresa kronîk, nexweşî, an westandina derûnî. Lê gava ku hûn fêr dibin ku zû ferq bikin û bersiv bidin, hûn tiştê ku laşê we hewce dike didin berî ku pirsgirêkên mezintir pêş bikevin.
Çima Em Nîşanan Ji Dest Nadin
Jiyana nûjen me fêr kiriye ku em ji aqilê laşê xwe derbas bibin. Em westandinê derbas dikin, bi ekranan re bêhntengiyê dikişînin, û rojên xwe li gorî hilberînê dipîvin ne li gorî hestên xwe. Bi demê re, em ji heman nîşanên ku ji bo alîkariya me ya geşbûnê hatine çêkirin qut dibin.
Gelek kesan qet fêrî guhdarîkirina hundirîn nebûne. Ger perwerdehiya we an çanda karê we tundî, "xwe bi rê ve birin" an jî paşguhkirina hestan teşwîq kiribe, dibe ku di destpêkê de xwe li gorî laşê xwe hîs bikin.
Lê rastî ev e: haydarbûna ji sînyalên laşê we we qels nake. Ew we berxwedêr dike. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin nehevsengiyên piçûk berî ku ew bi lez û bez mezin bibin bigirin - û ev cureyek hêzê ya bihêz e.
Nîşanên Biçûk ku Dikarin Tiştên Mezin Bin Bin
Hin ji sînyalên laş ên ku herî zêde têne paşguh kirin di heman demê de yên herî gelemperî jî ne:
1. Bêyî ku hûn pê hay bibin, hûn bêhna xwe digirin
Ev yek pir caran di dema e-name, peyamên nivîskî, an jî di dema karê bi baldarî de diqewime. Girtina bêhna we an jî bêhnvedana kêm kûr nîşana stresê ye ji bo pergala demarî - her çend tehdîdek rastîn tune be jî.
Vê biceribîne: Di tevahiya rojê de bîranînan saz bikin da ku pênc nefesên hêdî û tijî bikşînin. Hûn ê şaş bimînin ku hûn bi tenê vê yekê çiqas aramtir hîs dikin.
2. Hûn çena xwe diqelişînin an jî milên xwe ditewînin
Ev cure tengezarî bi gelemperî hêdî hêdî ava dibe û dibe "normal" a we. Lê ew pir caran bi stresa hestyarî ve girêdayî ye ku we bi tevahî pêvajo nekiriye.
Vê biceribîne: Bi lez û bez laşê xwe skan bike. Ji serê xwe dest pê bike û ber bi jêr ve biçe, bala xwe bide ser cihê ku tu lê digirî. Bi nefesa xwe her deverê bi nermî berde.
3. Piştî hin kesan an karan hûn westiyayî hîs dikin
Enerjiya hestyarî bi qasî enerjiya laşî rast e. Ger tiştek an kesek bi berdewamî we bêzar bike, laşê we nîşan dide ku pirsgirêkek sînor heye.
Vê biceribîne: Bifikire ka enerjiya te diçe ku derê. Ji bo çend rojan tomarêk kurt bigire. Piştre bipirse: Ez dikarim çi biguherim, sînordar bikim, an jî bi awayekî cuda nêzîk bibim?
Afirandina Pratîkek Guhdarîkirinê
Mîna fêrbûna her zimanekî nû, guhdarîkirina sînyalên laşê we pratîkê dixwaze. Lê her ku hûn bêtir guhdarî bikin, peyam zelaltir dibin.
Li vir çend awayan hene ku dest pê bikin:
- Her sibeh bi kurtî rojnivîsekê binivîse - ne ew tiştê ku tu ponijîn, lê tu çawa hiskirin di laşê te de. Hişk? Aram? Bi têl?
- Berî xwarinê kontrol bikin - tu ji ku dixwî? birçîtî an adet? Ma zikê te bi rastî ji bo xwarinê amade ye?
- Berî bertekdayînê raweste — eger tiştek te aciz bike, berî ku bersiv bidî nefeseke kûr bistîne û hîs bike ka rageşî li ku derê dikeve.
- Dem ji bo pratîkên li ser laş veqetînin - yoga, dirêjkirin, nefesgirtin, an jî pênc deqe bêdengî dikare girêdana we bi nîşanên navxweyî re kûrtir bike.
Şîfakirin li ser Ji Nû Ve Girêdanê ye
Tenduristi ne tenê ji bo rakirina êşê an birêvebirina nîşanan e. Ew li ser ji nû ve girêdanê ye - bi nefesa xwe, hestên xwe, û şehrezayiya ku laşê we her gav hilgirtiye.
Pêkanînên wekî Reiki, masaj, terapiya somatîk û rêbazên din ên li ser laş dibin alîkar ku ev ji nû ve girêdan hêsan bibe. Ew cîhek aram û erdî peyda dikin ku hûn dikarin dengê jiyana rojane bêdeng bikin û bibihîzin ka laşê we her dem çi dibêje.
Di çandeke ku xelata berdewamkirinê dide, hêdîkirina guhdanê radîkal e. Her wiha ew der e ku başbûna rastîn dest pê dike - ne bi serketina li ser nerehetiyê, lê bi lêkolîna nerm a wê. Dema ku hûn fêr dibin ku nîşanên destpêkê nas bikin, hûn ne tenê tenduristiya xwe ya laşî baştir dikin. Hûn baweriyê bi xwe re ava dikin. Û ew baweriya bêdeng? Ew her tiştî diguherîne.
