
Rêgezên li ser behîsên werzîşê yên Înternetê pir caran dikarin biguhezin, hejmareke zêde ya lîstikvanan ji deverên cihêreng ên cîhanê bikişîne, nemaze ji ber ku bêtir nûbûn û meyl dikevin dewrê.
Lêbelê, hin kom dibêjin behîsên werzîşê yên serhêl bi qasî formên din ên platformên lîstika Înternetê tirş û dîn e. Lê, gelo ev lîstika Înternetê dikare beşdarî xweşbûna we bibe?
Li ser feydeyên tenduristiya wan bi nîşaneyên li ser serîlêdanên bingehîn fêr bibin, wek mînak meriv çawa wext digire da ku rast rast bike behîsên parley dikare giyanê weya giştî û, bi vî rengî, tenduristiya giyanî ya we çêtir bike.
Medyaya Qumarê ya Serhêl Dibêje Feydeyên Wê Bi piranî Ji Bo Tenduristiya Derûnî ya We ne
Tenê gava ku we difikirî ku qumara Înternetê gelek feydeyên tenduristiyê pêk tîne, û ew jî dike, ragihandina medyayê ya vê pîşesaziyê dibêje ku piraniya feydeyên wê ji bo xweşbûna weya psîkolojîk in. Çima behîsên werzîşê yên serhêl ji bo saxbûnê baş e? Bi hev re bixwînin.
Behîsa werzîşê, ku hûn dizanin cûreyek lîstika lîstika Înternetê ye, serbestberdana hormona kêfê dike, ku wekî din bi zanistî wekî dopamîn tê binav kirin. Ji bo çarçoveyê, Tenduristiya Harvardê ye gotinên pêşîyan ev neurotransmitter, dema ku were berdan, kêfê dide ku pergalên we bigire. Temaşekirina Netflix, dilxweşkirina xwarinên xweyên bijare, û rêwîtiyê, di nav tiştên din de, dikare we teşwîq bike ku hûn van çalakiyan bidomînin.
Bi heman awayî, behîskirina werzîşê ya serhêl dikare tiştan ji we re hêsantir bike. Hûn ê ne hewce ne ku hûn ajotinê berbi saziya ku çalakiyê li dar dixe, lê hûn dikarin ji rehetiya mala xwe jî behîs bikin. Ev sadebûn û rehetî dihêle ku dev ji behîsê li ser werzîşê berdin. Ew dikare we bextewartir bike û astengiyên herî mezin ên jiyanê ji bîr bike, wek mînak dema ku bi domdarî behîsên hevpeyivînê çêdikin. Di van lîstokan de xwe îfadekirin dikare wan hormonên dilşahiyê bişkîne û bihêle ku hûn xwe baştir hîs bikin. Bi gelemperî, erê, piraniya feydeyên wê ji bo zêdekirina rewşa we ne.
Lêbelê, dîsa jî, pisporên qumara Înternetê dibêjin ku ji ber xwezaya tiryakê ya lîstikên weha dibe ku tişt gumanbar bin. Lêbelê, lîstina lîstikên serhêl, tevî behîsên li ser werzîşê, dîsa jî dikare bibe şahî, stresa we ji holê rabike. Her du alî jî di nîqaşên xwe de rast in.
Din Çi Dikare Behîsa Sporê Ji Tenduristiya We re peyda bike?
Wekî şêweyek qumara serhêl, behîsa werzîşê ji bo tenduristiya tevayî hema hema heman feydeyan heye.
Ka em vana kontrol bikin.
Têkiliya Civakî Li Ser Mîhengek Berfirehtir
Gava ku hûn bi kevneşopî li ser werzîşê behîs dikin, hûn nekarin bi tevahî bi kesane re têkilî daynin, behîsên werzîşê yên Înternetê dikare mîhengek berfirehtir peyda bike da ku bi hevalên xwe re têkildar be. Stratejiyên wan bibînin û şîretan li ser bidestxistina behîsên werzîşê bi hev re parve bikin.
Ger hûn bibînin ku xwe bi hevalbendên xwe yên behîs re çêdikin, ev jî dibe alîkar ku pêşî li tenêtî û îzolasyonê bigire, mîna gava ku behîsa xwe ya yekem çêdikin - hin heyecan, ne rast? - û dibe ku bigihîjin rêzek serketî ya domdar. Bi vî rengî, ew başbûna weya hestyarî û civakî zêde dike û tenduristiya giyanî ya we zêde dike.
Têkbirina Xem û Tengasiyan
Zêdetir û bêtir mirov di bin bandora fikaran de ne, ji ber vê yekê ew dikarin behîsên werzîşê û behîsên parleyê biceribînin? Pispor bawer dikin ku ev çalakî di heman demê de alîkariya şerkirina fikar û aloziyan dikin. Mînakî xwestekên xwarinê yên têrker, mînakî, dikare bibe alîkar ku endorfîn, dopamîn, û hormonên din azad bike, behîsên werzîşê bi çêkirina mîhengên kêfê yên ku dikarin we ji qelebalixiya jiyanê ya li dora we dûr bixe, bi tengezariyê re şer dike.
Jîngehên baş dikarin alîkariya têkbirina fikaran bikin, bê guman. Li gorî Cleveland Clinic, dermankirinên mimkun ên ji bo fikaran derman û tedawî, di nav de gihandina xwe li cîhên ku bikarin we bi hevalên xwe yên li qada sîber bi we re çêtir hîs bikin, bê guman.
Hişmendî û Teşwîqkirina Psîkolojîk
Çawa ku lîstikên mîna Wordle dikarin mêjî û ramana we teşwîq bikin, behîsa werzîşê ya serhêl li wir e ku ji we re bibe alîkar ku hûn zû an li ber lingên xwe bifikirin. Dibêjin hûn li ser kar ji bo serdestê xwe şagirt dilîzin, û ya paşîn ji we re dibêje ku hûn stratejiyek ji bo firotgehek pop-up biafirînin, lê hûn nezan in ka hûn çi gav bavêjin, wê hingê hûn dikarin ji bo demekê cîhek biafirînin û biceribînin ku xwe qeyd bikin. ji bo hesabê xwe li ser platformek behîsa werzîşê ya Înternetê, paşê bilîzin.
Berpirsiyar Behîsa Sporê ya Serhêl Ji bo Rastkirina Perçeyên Tenduristiya Wê Kêya ye
Berî ku hûn vê nîqaşê biqedînin, li vir serişteyên herî bingehîn hene ku meriv çawa berpirsiyar bimîne dema ku lîstika serhêl an behîs li ser werzîşê dike:
1. Adetên xwe binirxînin
Digel ku pispor dibêjin behîsên werzîşê yên Înternetê pir bikêr e, ew di heman demê de arguman dikin ku di lîstina van lîstikên serhêl de qencî heye. Wekî ku li vir hatî pêşkêş kirin, çalakiyên weha dikarin navenda xelata hişê we teşwîq bikin, mîna ku xwarin, vexwarin û rêwîtiyê çawa dikarin bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn adetên xwe binirxînin, bibînin ka mêjiyê we çawa di lîstikên xwe de serkeftin û windakirinê reaksiyon dike, û bêtir hişyar bin. Moderasyon her gav girîng e.
2. Xwe sînordar bikin
Ji ber vê yekê, danîna sînoran li ser xwe pir hewce ye. Sazkirina demê û kontrolkirina xwe ji danîna veberhênanên mezin di qumarê de di heman demê de nehênî ne ku hûn bêtir lîstikên xwe bi dest bixin dema ku hûn feydeyên wan ji bo xweşbûna weya tevayî fam bikin.
Bûdcekirin û girtina tiştê ku hûn bi maqûl dikarin bidin jî pir girîng e. Ji deynkirina drav û karanîna wan ji bo veberhênanê di behîsên werzîşê de ku hûn ê lê winda bikin dûr bixin. Tenê ji bîr mekin ku hûn zanibin ka tişt çawa dixebite, û hûn ê riya xwe li seranserê xwe bibînin.
3. Balansa Rast Bixin
Bi domdarî qumar ji bo demên dirêj dikare şopandina dem û darayîya xwe pir dijwar bike. Hevsengiya rast bibînin, serê xwe paqij bikin, paşde bizivirin û zanibin kengê wextê rawestandinê ye. Dema ku hestên we ne di asta herî îdeal de ne, danîna hevsengiya rast di derbarê danîna tixûbên demê de û dûrxistina lîstikan e. Dema ku hûn di bin bandora alkolê de ne, qet li ser werzîşê behîs nekin.
4. Piştgirî digerin
Pispor hene ku di dema behîsên werzîşê û çalakiyên din ên qumarê de ji we re bibin alîkar. Ew riya xwe bi şerkirina fikar, depresyonê, û ramanên ku jiyana we ji dest didin dizanin. Bi rastî ew e ku meriv hevsengiyê bibîne û diyariyê ji bo demên wusa lîstok ji bo xweşiya we bibîne. Mizgîniyê parve bikin, û kêfa xwe bidomînin! Bi taybetî ku hûn dibînin ku meylên behîsên werzîşê yên serhêl zindî dibin, hûn dikarin ji xwe re jî bibêjin ku behîsa werzîşê carinan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin guhertoya xweya çêtirîn.