Pir ji me dikaribû bisekine ku jiyanek tenduristtir bijîn, xwarinek tendurist bixwin û bêtir bi çalakiya laşî re mijûl bibin. Pirsgirêk ev e, ku gelek ji me dem, çavkanî, an zanîna pêwîst ji bo piştgirîkirina vê şêwaza jiyanê tune ne.
Hûn dikarin bi çêkirina xwarinên saxlemtir ji xwe re dest bi guheztinên erênî bikin, lê bi rastî divê hûn wiya çawa bikin?
Astengiyên sereke yên ku werin derbas kirin
Ji bo pir kesan, ev astengên herî mezin in ku ji xwe re xwarinên tendurist çêdikin:
- Motîvasyona kesane. Erê, hûn dikarin ji xwe re xwarinek tendurist çêkin, lê hûn çima dixwazin? Ma hûn bi rastî dixwazin ku hemî alavên ku hûn hewce ne derxînin, wextê xwe bi birîn û amadekirina malzemeyan derbas bikin, û paşê her tiştî paqij bikin? Dînamîkek motîvasyonê krîtîk e, her çend ew rûspî xuya bike jî. Xwarinên pêşpakkirî û xwarinên bêserûber bi hêsanî pir hêsantir û gihîştî ne.
- Zanyarîn. Ji bo hin kesan astengiya herî mezin zanîn e. Dibe ku hûn fêm nekin ka çi hin xwarinan ji yên din saxlemtir dike, an jî dibe ku hûn teknîkên çêkirina xwarinê an rêçeteyên ku hûn dikarin di hawîrdora metbexa mala xwe de bikar bînin nizanin. Bêyî wê zanebûnê, hûn ê nikaribin pir tiştan bikin.
- Dem. Ji bo yên din, astengiya herî mezin dem e. Dibe ku hûn zanibin ka meriv çawa ji xwe re xwarinên tendurist çêdike, û dibe ku hûn ji bo vê yekê motîve bibin, lê heke hûn xwe bi berpirsiyariyên din ên jiyanê re ew qas di nav xwe de hîs bikin ku hûn nikaribin wextê xwe bidin kirina wê, hûn ê nikaribin tam feydeyên xwarina malê saxlem bistînin.
Meriv çawa ji xwe re Xwarinên Tendurist çêdikin
Ji bo çareserkirina van astengiyan û bêtir, van stratejiyan bikar bînin:
- Jîngehek metbexê berbiçavtir biafirînin. Ger we hawîrdorek metbexê balkêş, balkêştir hebe hûn ê bêtir motîv bibin ku hûn ji xwe re xwarinên tendurist çêkin. Li gorî budceya we û ya ku hûn niha pê re dixebitin ve girêdayî ye, ev dikare were wateya veberhênana li nûvekirinek tam a metbexê an jî tenê ji nû ve xemilandin. Hûn jî dikarin hilbijêre ji bo avakirina metbexê li derve, fersendê dide xwe ku hûn li derûdora mezin xwarinê çêkin - û tevahiya hewşa xwe veguherînin cîhek kombûnê ya balkêş.
- Her tiştê ku hûn dikarin di derbarê xwarinê de fêr bibin. Ne hewce ye ku hûn bibin pispor, lê divê hûn li ser bingehên xwarinê fêr bibin. Ger têgihîştina we ya bingehîn li ser makro nutriyan, mîkrojen, û çawa kalorî di laş de dixebitin hebe, hûn ê bikaribin ji bo xwe xwarinên pir tendurist plansaz bikin û bicîh bînin. Ji tenê naskirina xwarinên wekî "tendurist" û "netendurist" wêdetir biçin û hewl bidin ku wêneyê mezintir bibînin.
- Ji xwe re budçeyek saz bikin. Bifikirin ku ji bo xwe budçeyek saz bikin da ku hûn ji bo wergirtina malzemeyan û plansaziya xwarinê xwedan parametre bin. Xwarina herî saxlem a ku hûn dikarin bi 15 dolaran çêkin çi ye?
- Bi girseyî bipije. Pijandina komek mezin dikare ji we re gelek wext xilas bike, ku ji bo çareserkirina hem fikarên dem û hem jî fikarên motîvasyonê alîkar e. Bifikirin ku hûn xwarinek ku hûn dikarin di gelek xwarinên cûda de dabeş bikin, çêkin, da ku hûn bi rojan xwarina wê bidomînin. Ev ê bi tevahî wextê we biparêze û bihêle ku hûn bi rêkûpêktir tendurist bixwin.
- Bi reçeteyên hêsan dest pê bikin. Ger di derbarê çêkirina xwarinên tendurist de zanîna we tune be, an heke hûn ji reçeteyên tevlihev ditirsin, bi reçeteyên hêsan dest pê bikin, ji ber ku gelek hene ku hûn bibînin. Carinan, ya ku hûn hewce ne çend malzemeyên hêsan û pijmarek hêdî ne ku tiştek saxlem û xweş çêkin.
- Guhertina malzemeyên saxlem bikin. Ji bo ku xwarinek piçekî saxlemtir çêbikin, hûn dikarin guheztinek aqilmend a malzemeyan bikin. Mînakî, hûn dikarin rûnên têrbûyî bi rûnên têrnebûyî biguhezînin, an jî hûn dikarin malzemeyek xwezayî ya şîrîn mîna sêvê wekî cîgirek şekirê xav bikar bînin (bi kêmanî di hin şîretan de).
- Teknîkên nû fêr bibin û ceribandin. Pir kes bêzar dibin xwarin û xwarina heman xwarinan car bi car. Li gorî vê yekê, divê hûn xalek bikin ku hûn bi rêkûpêk teknîkên nû fêr bibin û bi reçete û malzemeyên nû biceribînin. Ew ê tiştan teze bihêle dema ku hûn di heman demê de îmkanên nû yên xwarinê dide we.
- Armancên ku çêtir bikin destnîşan bikin. Dema ku me ji bo baştirkirina performansa xwe armancên pîvandî hebin pir ji me xwe bêtir motîvasyon û bi xebata xwe re mijûl dibin. Bifikirin ku ji bo xwe armanc danîne, wek mînak ceribandina hejmarek diyardeyên nû di çarçoveyek diyarkirî de an çêkirina rêjeyek diyarkirî ya xwarinên xwe li malê.
Çêkirina xwarinên tendurist ne stratejiyek hemî-an-tişt e. Heke hûn dixwazin ji bo xwe xwarinên saxlemtir çêkin, ne hewce ye ku ew li ser jiyana we serdest be, ne jî hewce ye ku hûn ji bo her xwarinê xwarinên saxlem çêkin. Lêbelê, heke hûn amade ne ku hin guhertinên stratejîk di nerîn û şêwaza jiyana xwe de bikin, hûn dikarin bêtir dem û hewl bidin ku xwarinên tendurist û têr biafirînin - û laşê we dê ji bo we spas bike.
