Zêdetir ji me van rojan giraniyê didin ser xweşiya derûnî, fam dikin ku em hewce ne ku li ser asta stres û fikarên xwe bisekinin da ku jiyanek bextewar û tendurist biparêzin.
Em dizanin ku paşguhkirina tenduristiya meya derûnî dikare bibe sedema rêyên tarîtir, ji ramanên xwekujiyê bigire heya mîna alkol û tiryakfiroş, di jiyana we de guhertinên ku vegerandina wan pir dijwar e diafirîne.
Ew hemî dikare were dûr kirin, an bi kêmanî xetere dikare bi domdarî li tenduristiya xweya derûnî binihêre kêm bibe. Werzîşkirin, axaftin li ser hestên me, û tewra tenê kêfa ji pargîdaniya kesên din dikarin bibin alîkar, di heman demê de cûrbecûr amûrek jî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tenduristiya xweya derûnî jî baştir fam bikin û baştir bikin.
Ger sala 2024-an salek e ku hûn tê de balê dikişînin ser xweşiya giyanî ya xwe, li vir pênc amûr hene ku divê hûn biceribînin…
Musa 2
Mûse 2 Parçeyek bêkêmasî ya kîtekît e ku ji bo şopandina pêlên mejî û di dema danişînên meditationê de bertekên rast-demê peyda dike, serêşokek hîskirina mêjî ye ku elektroencephalografiyê (EEG) bikar tîne.
Ew ji bo medîtasyonê amûrek bêkêmasî ye, ji we re dibe alîkar ku hûn çalakiya hişê xwe fam bikin û dihêle hûn guheztinên sereke bikin da ku we berbi rewşek aram û hişyartir vekêşe. Sernav bixwe bi sepanek tê ku hûn dikarin pêlên mêjî bişopînin, û her weha bernameyên cihêreng ên meditation dakêşin da ku pratîka xwe ya çalakiyê bigihînin astek bi tevahî nû.
Circadia
Terapiya ronahiyê ji mêj ve rêbazek e ku ji bo dermankirina Nexweşiya Efektîv a Demsalî û zêdekirina hestê, simulkirina tîrêja tavê ya xwezayî û birêkûpêkkirina rîtmên meya circadian û serotonin bandorker e.
Lampeya Circadia yek ji çendînên li sûkê ye û gelek taybetmendiyên jîr pêşkêşî dike, ku dihêle hûn lampê eyar bikin da ku hewcedariyên demê bicîh bînin da ku atmosferek aram û rehettir çêbikin.
Spire Stone
A Spire Stone amûrek kincên aqilmend e ku hûn li benga xwe dixin û ew nefesa we dişopîne, asta stresê di tevahiya rojê de dişopîne. Ew qalibên nefesê û çalakiyê analîz dike, bikarhêneran teşwîq dike ku hevsengiyek di navbera çalakiya laşî û rihetiyê de bibînin.
Bi piranî, hûn ê li ser wê jî fêhm nekin û ew dikare bibe rêgezek girîng ji bo têgihîştina astên stresê û xalên teşqeleyê yên li pişt wan.
Thync Relax Pro
Thync Relax Pro kitekek din a pêlavê ye ku neurostimulasyonê bikar tîne da ku rewşek rihetî û aramiyê peyda bike. Ew pêlên elektrîkê bikar tîne da ku bigihîje nervên taybetî yên ser û stûyê ku dûv re bersiva stresê ya kesek modul dike, hestek aramiyê pêşve dike.
Gadget bixwe bi bernameyên cihêreng ên ku hûn dikarin li gorî hewcedariyên xwe biguncînin tê, û ji bo gelek kesên ku dixwazin astên stresê yên xwe îdare bikin dibe rêgezek.
Withings Sleep Analyzer
Di dawiyê de, beşek mezin a parastina tenduristiya derûnî ya erênî xewek baş e. Withings Sleep Analyzer yek ji baştirîn hilberên li sûkê ye ji bo şopandina metrîkên xewê. Hûn senzorê di bin doşeka xwe de bi cîh dikin, û dûv re ew dirêjiya xewê, navber û qalîteya giştî dişopîne. Armanc ev e ku hûn wê demê wê tarîxê bikar bînin û bala xwe bidin ser ka hûn çawa dikarin qalîteya xewa xwe zêde bikin û çi dibe ku bibe sedema têkoşînê, gelo ew çalakiyên berî razanê, xwarinên ku hûn dixwin, û hwd.
