Ma hûn dixwazin di sala 2022-an de hin tiştên nû biceribînin da ku hûn bifikirin ku jiyana xwe xweştir bikin? Dema kalîteyê ya bi heval an malbatên we re dema herî girîng e ku em jê hez dikin; di nav wan de masîgirtin, çûna behrê, lîstinên sifrê û gelekên din hene. Ji bo ku hûn di derheqê çalakiyên îdeal ên ji bo malbata xwe de bêtir zanibin, li vir hin tiştên balkêş hene ku hûn îsal bikin ku hûn ê bê guman jê kêf bikin.
#1. Fîlimên meyldar ên ku we temaşekirina wan paş xistiye temaşe bikin
Fîlm ji ber sedemên cihêreng kêfxweş in, tevî vê yekê ku ew bi hevalan re wextê kêfê didin û di heman demê de bi lez tengasiyê jî radikin. Temaşekirina fîlimên populer dibe ku rêyek hêja be ku meriv ji stresên jiyanê yên rojane rehet bibe. Ew xwe-hişmendî û hem jî şiyanên navkesî zêde dike. Wekî din, ew îlham û fersendê dide parvekirin û kenê, ku ev rêyek bêkêmasî ye ku hûn bi hezkirê xwe re şevek xweş derbas bikin.
#2. Lîstikên PC-ya xweya bijare bilîzin
Pir kes lîstokên vîdyoyê wekî bêserûber an qada lawiran rexne dikin, lê we fêhm kir ku gelek pêkhateyên standard ên van cîhanên virtual jî dikarin di jiyana rast de avantajên girîng bidin? Hin feydeyên lîstina lîstikên PC-yê ji bo ciwan û mezinan vedîtin: Ew mêjî ji bo tenduristiya baş teşwîq dike, jêhatîbûna çareserkirina pirsgirêkan zêde dike, û tedawiya stres-arîkariya xweş e.
#3. Pirtûkekê bixwîne
Xwendin ji bo kesên ji her temenî ye; Heke hûn meraq dikin ku xwendina pirtûkek ji bo tenduristiya me çiqasî girîng e, li vir navnîşek heye: Xwendin ji mêjiyê we re arîkar e ji ber ku ew baldarî û baldariyê çêtir dike. Xwendin di heman demê de têgihîştina we jî çêtir dike, ku IQ we bilind dike. Ji bilî ku çavkaniya şahiya belaş e, ew di heman demê de wekî celebek motîvasyonê jî kar dike û empatiyê çêdike. Wekî din, xwendin ji bo rakirina tansiyonê û di xewê de dibe alîkar.
#4. Biçin werzîşê (li benda Duşemê nemînin)
Werzîş dibe ku xweş be, nemaze dema ku di komekê de an bi malbat û hevalên xwe re têne kirin. Di heman demê de dibe ku hûn wê wekî rêbazek ku di jiyana xweya rojane de bêhnvedan an kêfê bikin bişopînin. Ew bi hebûna dilek tendurist ve kalîteya jiyana we zêde dike, ku ji pişên we re dibe alîkar ku rast tevbigerin. Ew di heman demê de tenduristiya giyanî ya we çêtir dike, pêşî li fikaran digire, û xwebaweriya we zêde dike. Ew ji bo çêkirina têkiliyên nû û xurtkirina têkiliyên heyî rêgezek hêja ye.
#5. Kursên zimanê biyanî
Fêrbûna zimanekî nû dibe ku jiyana we dewlemend bike, û qursên serhêl ên belaş hene, wek Duolingo, Babbel, û yên din. Fêrbûna zimanek hate destnîşan kirin ku fonksiyona cognitive bi gelek awayan baştir dike, di nav de jî jêhatiniyên baştir-çareserkirina pirsgirêkan, zimanî û bîranînê. Ew dikare ramana we bi afirîner û nermbûnê zêde bike. Zanîna zimanên din dibe ku helwesta we ya li hember çanda armanc jî baştir bike.
#6. Dessert an jî xwarina xweya bijare amade bikin
Dema ku em li derve şîvê dixwin, em ji bo xwarinê û hem jî lêçûnên xebitandina xwaringehê didin. Amadekirina şîrîn an xwarina meya bijare ne tenê biha ye, lê di heman demê de têrker e. Dema ku metbexa me çêdike ew dem xilas dike û malzemeyên saxlemtir bikar tîne. Ew erzan e, dibe ku dema ku xwarina me çêdibe ji alerjî û bêtoleransê dûr bikevin. Wekî din, kirina wê bi heval an endamên malbatê re girêdanên xurt çêdike.
#7. Ceribandin bi porê
Yek ji rêûresmên payîzê yên herî xweş wergirtina porek an rengek nû ye. Tewra guhertinek piçûk di porê we de dibe ku xwebaweriya we zêde bike û rêyek dirêj biçe. Dema ku hûn bi porê xwe re ceribandin guhêrbarên bingehîn ên jêrîn bifikirin: Ew pêbaweriya we zêde dike û sûdê dide porê we. Hûn ji bo nûvekirinê dereng mane, ji ber vê yekê êdî dem hatiye ku hûn porê nû yê ku hêjî û qalindiya porê we zêde dike biceribînin.
#8. Karaokeyek xwemalî hebe
Zêdetir û bêtir delîl hene ku stranbêjî an kirina karaoke li malê dihêle ku hûn bi xwe xweştir û çêtir hîs bikin. Endorfîn, serotonin, û dopamîn kîmyewîyên "bextewar" in ku we çêtir hîs dikin û hestê we zêde dikin. Zanyar bawer dikin ku ew yek ji wan sedeman e ku mirov piştî stranbêjiyê xwe erênî, bilindbûn û motîvasyonê hîs dikin. Stran bêtir oksîjenê dixe nav xwînê, gera xwînê baştir dike û dihêle hûn xwe bi xwe çêtir hîs bikin. Stranbêjiya bi hezkiriyên xwe re bîranîn û girêdanên mezin diafirîne.
#9. Bi karakterên xweyên bijare yên ji lîstikên PS-ê makîneyên otomatê yên Serhêl biceribînin
Makîneya otomatê şahiyek kêf û heyecan e ku li ser bingeha konseptek hêsan e ku baş li ser Înternetê adapte bûye û xuya dike ku di cîhana xweya serhêl de geş dibe. Feydeyên lîstina makîneyên otomatê îhtîmala qezenckirina dravê rastîn, hêsaniya lîstikê, beşa şahiyê, û faktora rehetiyê heye. Wekî din, ew dem xilas dike, cûrbecûr lîstikan peyda dike, û destûrê dide bikarhêneran ku di aştiyê de bilîzin bêyî ku ji hêla temaşevanên eleqedar ve werin tacîz kirin.
#10. Li kanalên weşangerên navdar ên Twitch bigerin
Bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê mîna temaşekirina lîstikên vîdyoyê û karûbar her meh ji hêla mîlyon kesan ve têne bikar anîn. Çend weşangerên herî naskirî avantajên jêrîn ji temaşevanan re peyda dikin: Streamers stratejiya lîstikê û şiyana temaşekirina jêhatiya asta profesyonel pêşkêşî temaşevanan dikin. Temaşevan dema ku li weşangerên xweyên bijare temaşe dikin heyecan û heyecanê dibînin. Ji bilî kêfê, ew yekbûna kesane û civakî teşwîq dike, ku dibe alîkar ku tengezariyan derxîne.
#11. Biceribînin herî baş sepanên casino mobîl
Serlêdanên casino yên mobîl ji bo xerîdarên ku dixwazin di rê de bilîzin, bûne norm, ji bilî rehetî û rehetiyê, ku şiyanên weyên stratejîk zêde dike. Awantajên din ên lîstina casino lîstikên mobîl hene. Li vir hin ji yên bingehîn hene: Lîstina li gazînoyên mobîl bêtir vebijarkên lîstikê û şansê ku hûn dema dilîze nenas bimînin peyda dike. Ew xwedan bonusek xêrxwaziyê ya ceribandî ye, û dibe ku hûn ji ya ku hûn li gazînoyek rastîn dileyizin kêmtir drav xerc bikin li ser smartphone xwe bilîzin.
#12. Bi pokies serhêl belaş xwe di cîhana lîstikan de bihêlin
Lîstina pokies serhêl belaş yek ji çalakiyên herî xweş e ji ber ku qaîdeyên lîstikê hêsan in. Tîlan belaş bizivirînin da ku li dû wan jackpotên ku jiyanê diguherînin bişopînin. Awantajên lîstina pokies serhêl ev in: Ew ji we re dibe alîkar ku hûn bi lîstikên belaş hûn karînên xwe biceribînin û di heman demê de pêşî li windakirina drav jî digire. Hûn dikarin stratejî û teknîkên nû biceribînin, û hûn dikarin bi hevalên xwe re bilîzin.
#13. Bextê xwe di pokies serhêl de ji bo dravê rast biceribînin
belaş pokies liserxetê yek ji lîstikên herî navdar ên li ser înternetê ne. Lêbelê, pir kes nizanin ku lîstika serhêl dibe ku dahatiyek aliyek girîng peyda bike. Gelek sedem hene ku çima lîstina pokies serhêl ji bo dravê rast ramanek hêja ye. Ew alternatîfek ewledar pêşkêşî casinosên kevneşopî dike, bi veguheztinên ewledar û hawîrdorek behîsê ya ewledar. Van makîneyên hêlînê belaş pergalên bonusa balkêş ji bo lîstikvanên nû peyda dikin, rehet in, û cûrbecûr alternatîfên dravdanê hene ku ji wan hilbijêrin.
#14. Guh bidin navnîşek lîstika motîvasyonî
We bi îhtîmalek mezin navnîşek muzîkê ya ku hûn bi rêkûpêk guhdarî dikin heye. Dema ku guhdarîkirina muzîkê ji bo kêfê xweş e, hûn dikarin awazên teşwîqkar ên taybetî jî bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin. Van stranên îlhamê dikarin bi awayên jêrîn ji we re bibin alîkar: Ew bala we ji karên monoton dûr dixin û ji we re dibin alîkar ku hûn bi stresê re mijûl bibin. Ew rewşên dijwar hêsan dike û we teşwîq dike ku hûn tavilê gav bavêjin.
#15. Book betlaneya xwe
Piraniya mirovan demjimêrên dirêjtir dixebitin û kêmtir betlaneyan digirin, ku dibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiya giyanî û laşî. Bêhnvedan xwedan gelek avantajên tenduristiyê ye ku ji dijwariya plansazkirina revînê derbas dibe - girtina betlaneyê hem ji tenduristiya derûnî û hem jî laşî sûd werdigire. Ew hesta xweşbûna meriv bilind kir û şewitandinê kêm kir. Ew we bextewartir dike, rehet dike û girêdanên malbatê xurt dike.
#16. Dersek yogaya dîjîtal bistînin
Bijîjkên yogayê dilgeş in ku endamtiya xwe ya rastîn a studyoya yogayê ji bo hevpîşeyên xwe yên dîjîtal diguhezînin. Hêza we heye ku hûn xwe li ser astek kûrtir bibînin û qursan bi weşana zindî ve biceribînin, ku yek ji wan feydeyan e. Ew dihêle hûn bi rahêner û yogiyên din ên ji beşên cûda yên jiyanê re têkildar bibin. Hûn dikarin her gava ku ji we re guncan be pratîk bikin, ku hûn bikaribin wê di cîhek aram de bikin. Wekî din, ew dihêle hûn pola xweya bijarte bikolin û hilbijêrin.
#17. Xeyalê xwe bikişîne ser tûmê, xêz bike
Kozmosê niha rê û îmkanên nû ji bo zindîkirina wêneyên we vekiriye. Lê we dizanibû ku boyaxkirin û xêzkirin gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin? Ew jêhatîbûn û hevrêziya motorê çêtir dike û di heman demê de hişê xwe jî aram dike. Ew bi pêşkeftina bîranînê ve girêdayî ye, ku hemî jî beşdarî hestek serfiraziyê dibin. Ew tengezariyê radike û di heman demê de pêşkeftina hestyarî pêşve dike û dihêle. Di heman demê de ew rêjeya dil jî kêm dike û dibe ku di jiyanê de ji pirsgirêkên dil dûr bikevin.
#18. Ji bo dersek an qursên belaş ên ku we ji zû ve dixwestin qeyd bikin
Dibe ku hûn difikirin ku hûn li dibistanek serhêl qeyd bibin an jî xwe amade bikin ku beşdarî wê pola ku hûn her gav dixwestin bibin. Gava ku hûn serhêl fêr dibin, bername û hawîrdora xebata we adaptetir e, û we bêtir azadî heye. Ew lêçûn û deyn kêm dike, dihêle ku bêtir mijarên qursê bêne pêşkêş kirin, û xwe-kontrol û berpirsiyariyê pêş dixe.
#19. Meditationê vekin û rehet bibin
Meditation fêrî we dike ka meriv çawa ramanên xwe rojane hûr dike. Hin feydeyên tenduristiyê yên meditation li jêr têne rêz kirin. Xemgîniyê kêm dike û wekî kêmkirina stresê tevdigere. Xwe-hişmendiya we çêtir dibe, baldarî û baldarî zêde dibe. Ew alîkariya birêvebirina êşê dike û dibe ku di kêmkirina tansiyona xwînê de bibe alîkar. Ew bîranîna we çêtir dike û ji we re dibe alîkar ku hûn her ku diçe çêtir razin. Wekî din, ew dikare di şerê li dijî tiryakê de bibe alîkar û dilovaniyê pêşve bibe.
Dema ku hûn nizanin çi bikin?
#20. Malbatek nû ya Sims biafirînin
Pîknîkên li parkê, kampa li hewşa paşîn, û çalakiyên din ên malbata Sims ji bo xurtkirina têkiliyên malbatê rêbazên hêja ne. Ger we qet meraq kiribe ka çima wextê malbatê ew qas girîng e, van tiştan bifikire: Ew serfiraziya akademîk a zarokan û hem jî xwebaweriya wan zêde dike. Zêdetir wextê malbatê dibe sedema kêm pirsgirêkên behrê, ku kêm êrîşkariyê hîn dike, û bêtir dema malbatê şansê girêdayîbûna maddeyê kêm dike. Di heman demê de ew di pêşxistina jêhatîbûnên dêûbavan de û hestek dilxweşiyê di zarokan de jî dibe alîkar.
#21. Lîstikek panelê bilîzin
Hûn û zarokên we dê di dawiya hefteyek dirêj a betlaneyê de ji lîstikên sifrê sûd werbigirin. Awantajên jêrîn binihêrin: Lîstina lîstikên panelê ji bo baştirkirina têkiliyan dibe alîkar û nirxa hevkariyê pêşve dike. Ew şiyanên zimanê we û hem jî fonksiyona weya zanînê zêde dike. Ew baldariya we zêde dike û orîjînalbûn û xwebaweriya we pêş dixe. Wekî din, ew ji bo kêmkirina stresê, zêdekirina bextewariyê, û ji we re dibe alîkar ku hûn mirovên nû nas bikin.
#22. Li ser refikê û di dolabê de paqij bikin
Ger li ser refik û dolabên we gelek tişt hebin, ji bo tenduristiya weya laşî û hestyarî ne baş e ku pir tişt belav bibin. Ji ber vê yekê, heke wextê weya vala heye, biceribînin ku dolaba xwe paqij bikin û paqij bikin da ku hûn ji tiştên belavbûyî yên ku ji ber hebûna cîhê zêdetir li mala we têne xemandan nebin. Dema ku bêserûber tê vê wateyê ku hûn tiştên nehewce kifş dikin, bexşîna wan tiştan we bêtir dilovan dike.
#23. Agahiyên hundurê biguherînin
Dema ku em li ser sêwirana hundurîn diaxivin em bi gelemperî vedibêjin ka tişt çawa xuya dikin. Yek aliyek ku carinan tê paşguh kirin ev e ku sêwirana hundurîn çawa bandorê li ser hişê we dike. Guhertina taybetmendiyên hundurîn ji bo hundurê xaniyê we û we avantajên xwe hene. Veguherîna sêwirana hundurê jûreyek wê mezintir xuya dike. Û bijartina rengan bandorê li rewşa we dike, ji ber vê yekê xaniyê we dê bi enerjiya xweş tije bibe.
#24. Gadgeta xwe paqij bikin, pelên nepêwist jêbirin
Paqijkirina têlefona xwe an jêbirina daneyên bêkêr rêbazek hêja ye ku ji têlefona xwe û cîhazên din herî zêde sûd werbigire. Wekî encamek, rakirina pelên zêde ji bo têlefonên me guncan e. Ew performansê çêtir dike û rê dide dakêşandin û barkirina bileztir; ew di heman demê de karîgeriyê zêde dike ji ber ku ji bo tomarkirina pelên girîng cîhê we heye, û ew kêmtir hêza bataryayê bikar tîne.
#25. Hewl bide ku helbest binivîsîne
Nivîsandina helbestê hobiyek xweş e ku meriv di wextê xwe yê vala de bişopîne. Hûn hilbijêrin ku hûn helbesta xwe parve bikin an na, nivîsandina helbestê dibe ku sûdmend be ji ber ku ew şiyana me ya ramanê zêde dike û me xwe nastir dike. Ew hişê we perwerde dike ku bibe afirîner. Helbest di saxkirina êş û stresa hestyarî de dibe alîkar. Di heman demê de ew diyariya îlham an zanînê ji kesek din re peyda dike.
#26. Rêwîtiyê (bi rastî) li bajarên herî mezin ên cîhanê
Ev nayê vê wateyê ku kirrûbirra jîr û karûbarên virtual yên nûjen dê di salên pêş de cûdahiyek mezin çênekin. Li vir çend avantajên rêwîtiya virtual hene: Hûn dikarin cîhek bibînin û biceribînin bêyî ku hûn li wir bigerin an berdêl bidin. Ji COVID-19 û vir ve, tûrîzmê bandorek kêmtir li ser deverên di xetereyê de heye, rêwîtiya virtual guncan dike. Dibe ku temaşevan xwe li seyrangehek bi dîmenên 360-pileyî yên xanî û kelûmelên wê di rezîliya bilind de xeyal bikin.
#27. Ji bo salê qertek xwestek binivîsin
Çêkirina qertek xwestek ji bo minasebetek taybetî rêyek xweş e ku hûn daxwazên xwe yên ji dil ji hezkiriyên xwe re ragihînin û avantajên xwe ragihînin. Ew bi awayên taybetî dilşewat e ku meriv nameyek xwestek binivîsîne an ji hevalek qertek bistîne. Ew bandorek girîngtir li ser bingeha weya hestyarî heye. Ew dihêle ku hûn xwe îfade bikin û wergirên xwe bi qedr û eleqedar hîs bikin. Kartên xwestekên kesane ji ekartan bandorek girîngtir peyda dikin.
#28. Nêçîra gerîdeya hundurîn organîze bikin
Dibe ku nêçîra gerîdeyên hundurîn awayên xweş bin ku hûn zarokê xwe an endamên din ên malbatê li ser vedîtina tiştan bi serê xwe perwerde bikin. Ev lîstik ji bo lîstikê maqûl û hûrgulî ye, ku têkiliyên her endamê malbatê zêde dike. Ew şiyanên çavdêriya we çêtir dike û di fêrbûna jêhatîbûnên bingehîn de ji ciwanan re dibe alîkar. Di heman demê de ew dilxweş û rasterast e, ku nêçîrvanan dike amûrek hêja ji bo girêdan û kêfê.
Tiştên Kêfxweş ên Baştirîn Ku Bi Hevalên Li Malê re Kirin
#29. Hevalên xwe vexwînin partiyek pajama
Partiyên pajama an jî razanê kombûna xortan an ciwanan bi hevalên xwe re li salona xaniyekê ye ku bi sernavên cihêreng derbas dibe. Gelek avantajên tevlêbûna van çalakiyên ji bo ciwanan hene. Partiyek pajama xeyal û afirîneriya we teşwîq dike. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn hestek berpirsiyariyê ava bikin û di heman demê de azadiya xwe jî zêde bikin. Têkilî û baweriya di navbera hevalan de xurt dike.
#30. Mumikên xwe biafirînin
Çêkirina mûman dibe ku hobiyek xweş û dilxweş be ku ew jî kêfxweş e. Li vir avantajên bingehîn ên afirandina mûmanên xwe ne ji kirîna wan hene. Çêkirina mûman ji we re qezencek distîne, ku di heman demê de ji bo teserûfa drav jî rêyek girîng e. Çêkirina mûman ji bo zarokan karekî mezin e ku ji bo jîngehê jî baş e. Zêdeyî, ew rêbazek fantastîk e ji bo rakirina tansiyonê û rihetkirina hişê.
#31. Bi ASMR re li ser YouTube rehet bibin
Vîdyoyên ASMR - lêdanek YouTube-ê ku balê dikişîne ser tomarên kesên porê xwe firçe dikin, destmalan dipêçin, û pistî dikin - dibe ku xwedî avantajên tenduristiyê bin. Van vîdyoyan bi mîlyonan temaşe kirin û ji hêla gelek kesan ve têne pejirandin. Li gorî lêkolînek, fîlimên SMR-ê dikarin di hin kesan de rêjeya dil kêm bikin û hestê çêtir bikin. Di heman demê de ew bersiva meridiana weya hestyarî ya xweser çalak dike û temaşekirina balkêş e.
#32. Partiyek dîjîtal a Netflix bavêjin
Partiyên dîjîtal Netflix dihêle hûn li ser cîhazên wekî laptopan bi heval û malbata xwe re pêşandana xweya bijare temaşe bikin. Avêtina partiyek dîjîtal Netflix bêyî sazûmanek tevlihev hêsan e. Reklam tune ne, ji ber vê yekê ew rêyek girîng e ku hûn bi hevalên xwe re wext derbas bikin. Netflix dîjîtal dihêle hûn naverokê hilînin û paşê bi lêçûnek maqûl bibînin.
#33. Qehweya xweş çêkin
Erê, çêkirina qehweyê li malê ji karanîna qehweya tavilê an rêwîtiya li qehwexaneyekê piçek bêtir hewldan hewce dike, lê hewil hêjayî wê ye! Li vir hinek ji sedemên ku çima divê hûn wê bidin hene. Dibe ku qehwe bi destan hûrkirin ezmûnek aram be, û hûn dikarin tama xwe xweş bikin. Ew kêmtir biha ye ji ber ku hûn dikarin qedeh û kulîlkên ji nû ve bi kar anîna hawîrdorê bikar bînin. Civakî ye ji ber ku hûn dikarin ji bo her endamek malbatê qehwe amade bikin dema ku hîn di pajamayên xwe de ne.
#34. Puzzle kom bikin
Ji ber ku çanda me çiqasî bi sepanên têlefonên desta û lîstikên vîdyoyê ve mijûl e, dibe ku populerbûna puzzle we şaş bike. Çêkirina lîstikên puzzle-ê wekî malbatek rêbazek hêja ye ku hûn başbûna giyanî û laşî zêde bikin. Lîstina puzzles dihêle hûn di heman demê de ramîna dîtbar-mekanî û hem nîvkada çep û hem jî rastê mêjiyê xwe perwerde bikin. Ew ji kesên ku bi Alzheimer û Parkinson dijîn re dibe alîkar ku bîranîna xweya kurt-kurt baştir bikin û teşwîqkirina derûnî peyda bikin. Ew di heman demê de amûrek kêmkirina stresê ye.
#35. Fêrî lêxistina gîtarê bibin
Tê gotin ku mûzîk dikare giyan aram bike. Dema ku guhdarîkirina muzîkê gelek avantajên xwe hene, fêrbûna lêxistina amûrekê dikare pir bikêrtir be. Ew baldariya we çêtir dike û jêhatiyek arîkar peyda dike. Ew ji tenduristiya derûnî ya we re sûd werdigire dema ku hûn kal dibin, mêjiyê we zêde dike, fonksiyona bîranînê zêde dike, û jêhatîbûna jimartin û xwendewariya we zêde dike. Ew pêbaweriyê dide we û ji we re dibe alîkar ku hûn wextê xwe baştir îdare bikin.
Tiştên ku bi Hevalan re Dema Bored
#36. Fîlmek pêşandana xwarinê
Ger hûn aciz bin, yek ji wan tiştên herî awarte yên ku hûn dikarin bi hevalên xwe re bikin kişandina pêşandanek xwarinê ye. Hûn dikarin bi vî rengî ji temaşevanên xwe re pêşkêşiyek balkêş û balkêş bikin. Li vir navnîşek avantajên potansiyel ên kişandina pêşandanek xwarinê heye: Ew têkiliyên we bi hevalên we re bi hînkirina wan re hevkariyê çêtir dike. Ew dihêle hûn jêhatîbûna xwe zêde bikin û di heman demê de balê dikişîne ser ajotina kesane. Fîlmkirina bernameyek xwarinçêkirinê gelek kêfxweş e, û ew têkiliyên we bi hevalên xwe re xurt dike.
#37. Ji bo betlaneya pêşeroj kartên silavan çêbikin
Gava ku dor tê ser nîşandana spasdariyê, dibe ku kartên silavê ji celebên din ên diyariyên danasînê girîngtir bin: wergir dê dem û hewldana ku we di hilberandina qertê de daye teqdîr bike. Dibe ku hûn wiya nizanibin, lê kartên betlaneyê yên bi destan hatine çêkirin komek feydeyan peyda dikin. Ev şansê we ye ku hûn bi nivîsandina peyamek kesane xwe bi afirîner îfade bikin. Çêkirina kartên silavê dihêle hûn di heman demê de ku tenduristiya xwe baştir bikin spasiya xwe yekta diyar bikin.
#38. Xemilandinên orîjînal çêbikin
Çend avantaj hene ji bo amadekirina xemilandinên we an xemilandina xaniyê xwe, çi ji bo betlaneyê an jî ji bo demên taybetî. Û hûn dikarin ji karê xwe bêtir hez bikin ji ber ku we ew bi xwe kir. Hûn dikarin drav û wextê xwe bi sêwirandin û kirina wê xilas bikin. Wekî din, dibe ku hûn xwediyê azadîyek mezintir bin, û hûn bi tevahî ji encamên xemilandinên xwe berpirsiyar in.
#39. DIY biceribîne
Tiştek mîna hesta serfiraziyê ya ku ji temamkirina projeyek ku we gelek dem û hewldan li ser xerc kiriye tê tune. Hobiyên DIY yên pratîkî ji hiş, laş û darayîya we re xweş û bikêr in. Ji xwe kirina wê hêja û budce-dostane ye. Hûn ê jêhatîbûnek nû bi dest bixin û hûn ê karibin zêdetir wextê xwe bi malbata xwe re derbas bikin. Ew we teşwîq dike ku hûn bêtir çalak bin, stresê kêm dike, û rewşa we çêtir dike.
#40. Danişînek wêneyê saz bikin
Plansazkirina danişînek wêneyê xwedan avantajên cihêreng e, çi ji bo wênekêşana cotek an bûyerek din. Veberhênana di danişîna portreya hevjînan an wêneyên zewacê de dibe ku bi awayên jêrîn pir alîkar be: Ew dihêle hûn afirîner û spontan bin dema ku dihêle wênekêş we we nas bike. Ji ber ku wêne alîkar in, plansazkirina wênekêşandinê şansê dide we ku hûn berî pêşandana mezin pratîk bikin.
#41. Çayek Îngilîzî heye
Awantajên tenduristiyê yên çaya sibê ya Englishngilîzî di lêkolîna peer-pevçûn de car bi car hatine destnîşan kirin, ku ew ji bo destpêkirina rojê rêyek xweş û tendurist dike. Yên ku beşdar dibin komek avantajên tavil û demdirêj bi dest dixin. Dema serê sibê tê vexwarin hestî û xwînê germ dike. Di heman demê de ew bi hêdîkirina demjimêrê dixebite û di rakirina kevirên gurçikan û nexweşiyên laşê mirov de dibe alîkar.
#42. Sûçikên tendurist çêbikin
Smoothies dikarin jiyana mirovan veguherînin. Çêkirina şilavên xwe an vexwarina wan a serê sibê gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn feydeyan bistînin, çima dest bi çêkirina şilavan nakin û wan li parêza xweya birêkûpêk zêde nakin? Vexwarina şilavên xurek ji qebizê dûr dikeve, kolesterolê kêm dike, û we di nav rojê de dirêjtir diparêze. Ew gelek enerjiyê, antîoksîdan û hêmanên din peyda dike.
#43. Serşokê bilbilê bigirin
Serşokên bi bilbilan dibe ku ji bo tenduristiya we pir baş be. Ji bilî bandora rihetkirinê, dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn zû bi xew ve biçin. Wekî encamek, hûn ê bixwazin ku di zûtirîn dem de di kulikê de bavêjin. Xwarina serşokê dibe alîkar ku çermê we paqij bike û hilberîna serotonin zêde bike. Serşokên bilbilê bistînin da ku rê bidin jehr ku ji laşê we derkevin dema ku pergala weya lîmfatîk teşwîq dike.
#44. Tamkirina şerabê
Tamkirina şerabê di sektora pargîdanî û di bûyerên girîng de her ku diçe populer dibe ji ber ku organîzekirina wan hêsan e û gelek avantajan pêşkêş dikin. Beşdarbûna bûyerek tamkirina şerabê ji bo afirandina jîngehek xweş e ku meriv xerîdar dilşad bike, bicivîne, an karsaziyek nefermî bimeşîne. Ew di mezinbûna têkiliyan de dibe alîkar û zanîna meriv li ser cûrbecûr cûreyên tirî û şêwazên şerabê berfireh dike.
#45. Play Just Dance
Ji ber vê yekê dibe ku di şeklê xwe de sûdmend be, lê têgîna xebitandina li salona werzîşê ya şil ji we re ne xweş e. Hûn dikarin kaloriyan bişewitînin bi danskirina şevê bi Just Dance re. Li vir feydeyên wê hene: Ew xebatek bi giraniya navîn peyda dike ku dikare di kêmkirina giraniyê de bibe alîkar. Ew ji bo laş û tenduristiya giyanî ya we bêkêmasî ye. Hûn dikarin tevahiya şev an tevahiya rojê dans bikin dema ku ji rehetiya mala xwe bi hevalên xwe re kêfê dikin.
#46. Biceribînin scrapbooking
Scrapbooking ji kaxezek xweşik, xemlên bêhempa, û wêneyên hêja wêdetir e. Dibe ku em ji feydeyên fîzyolojîkî yên scrapbooking ne agahdar bin, lê ew çend feydeyên hestyarî ji me re peyda dike. Ew bîranîna we, xwebaweriya we û hesta weya serfiraziyê zêde dike. Scrapbooking formek medîtasyonê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn bibin guhertoyek çêtir a xwe. Ew mekanîzmayek civakî ya xweşik e ku dihêle hûn hestên xwe diyar bikin, rihet bikin û dilê xwe xweş bikin.
#47. Rojek Spayê hebe
Dermankirinên spa ji bo girtina laşê tendurist dibe alternatîfek populer. Terapiya spa ya herî tîpîk masaj e. Li vir çend sedem hene ku hûn hewce ne ku biçin spa ger ku we berê nekiriye. Ew wekî detoksîfker kar dike, hestên êşê kêm dike û tansiyona xwînê kêm dike. Tedawiyên Spa ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, ku xwebawerî û pêbaweriya we zêde dike. Ew dikare wekî rejîmek lênihêrîna çerm were bikar anîn.
#48. Biçe Parkê
Gerek li parkê ji bo mirovên ji her temen û qonaxên jiyanê sûdmend e. Ma hûn diherikin, dimeşin, an jî rehet dibin û ji perestgehê kêfê dikin, dibe ku hûn van hemî feydeyan bistînin.
Çûyîna parkê dihêle hûn ji teknolojî û tengahiyên jiyana rojane qut bibin. Meşa li parkê ji bo tenduristiya laşî û derûnî ya we guncan e. Ew li dijî şînbûna zivistanê ye. Wekî din, ji ber ku hûn dikarin li parkê bi kesên cihêreng re hevdîtin bikin, ew jêhatîbûna danûstendinê zêde dike û afirîneriyê xurt dike.
#49. Firotina Tiştek Organîze bikin
Ger hûn dixwazin jûreyek paqij bikin û azad bikin havîn dema herî fantastîk e ku hûn tiştên xwe bifroşin. Werin em bi hûrgilî li hin feydeyan binihêrin. Decluttering dem xilas dike û stresê kêm dike. Ew lêçûnên veguheztinê hêsan dike û kêm dike û ji we re amûrek peyda dike ku hûn drav qezenc bikin.
Ew dihêle hûn cîhê rastîn xilas bikin, ku têgehek fantastîk e ku hûn ê tu carî poşman nebin.
#50. Biçin meşiyan an li daristanê piknikek bikin
Pir kes diçin meşîn an pîknîkê li daristanê ji ber ku ew ji bajêr bêzar in an jî serpêhatiyê dixwazin. Meşîn jiyana we dirêj dike, şêwaza jiyana we çêtir dike, û gelek avantajên tenduristiyê yên girîng ên wekî civakbûn, ezmûnên nû, werzîş, û rihetbûnê dide. Ew dil zêde dike û stresê kêm dike, di encamê de xewek şevek rehet dibe. Rêwîtiya di daristanê de dihêle hûn ji hewaya nû û tavê xweş bibin.
#51. Fêr bibin Kengî Muzexaneya Weya Herêmî an Zoo Belaş e
Rêwîtiyek li zozan an muzexaneyê jiyanek tendurist teşwîq dike û di heman demê de malbat û hevalan jî nêzî hev dike. Her weha hûn dikarin bi çûna muze û zozanên belaş drav bidin hev. Yek ji avantajên seredana zozanek an muzexaneyek ev e ku ew hestiyariya jîngehê û têgihîştina bûyerên dîrokî û çandî teşwîq dike. Wekî encamek, ew zanîna weya akademîk berfireh dike û karûbarên perwerdehiyê peyda dike. Serdana muze an zozanek xebatek mezin e û destûrê dide xwe-dîtin û keşfê.
#52. Veşêrin û Bigerin Play
Veşêrin û lêgerîn lîstikek zarokan a navdar e, lê ew ji kêfê wêdetir e. Ew ji bo hiş, dil û laşê her temenî mezin e! Feydeyên ku ew tîne dizanin.
Ev lîstik di heman demê de şiyanên rêvebir û pêşkeftina motora gewre baştir dike îstîxbarata weya hestyarî baştir dike. Lîstina veşart û lêgerînê fersendek e ku meriv bi yên din re têkildar bibe û şahiyê belav bike. Ji ber ku dema ku bi heval û malbata xwe re dilîze kêf û heyecan e.
#53. Ji balîf û betaniyan Sitargehek ava bikin
Kêfxweş e ku meriv ji kulm û betaniyan stargehek çêbike. Hin avantajên çêkirina stargehek ji balîf û betaniyan ku mejiyê we xurt dike ev e ku fêrbûna civakîbûnê û başkirina ferheng û karînên zimanî ye. Ew şiyana motorê ya zarokan pêş dixe. Ew we teşwîq dike ku hûn bêtir afirîner bin û dihêle hûn bifikirin ka hûn dikarin çi bi dest bixin.
#54. Kulîlkên Sabûnê çêkin
Digel ku lîstikên bubble rêyek hêsan e ku meriv kêfê bike, çêkirina bilbilên sabûnê di heman demê de ji bo pratîkkirina jêhatîbûnên cihêreng ên pêşkeftinê rêyek girîng e. Ew jêhatîbûnên motora xweşik, hevrêziya dest-çav, jêhatîbûna pêvajoyek hestî, jêhatîbûna şopandina dîtbar, û jêhatîbûna motora devkî û civakî vedihewîne. Ew dibe alîkar ku meriv jêhatîbûnên zimanî û cognitive çêtir bike û we fêr dike ka meriv çawa rêwerzan bişopîne.
#55. Build A SandCastle
Lîstika bi qûmê, çi li peravê an jî di qulikê de, dibe ku ji demek kêfê pir zêdetir peyda bike. Ya jêrîn kurteyek çend avantajên lîstika sandê ye. Lîstika bi qûmê pêşveçûna hestî zêde dike û di heman demê de mezinbûna masûlkeyê jî pêşve dike. Çêkirina keleheke qûmê berevaniya we xurt dike. Ew şiyanên civakî û zimanî baştir dike. Di heman demê de afirînerî û dahêneriyê jî zêde dike.
#56. Slime çêbikin
Slime ji "lîstoka zarokan" wêdetir e; û ji hêla kesên ji her temenî ve tê kêf kirin. Li jêr hin avantajên hilberandin û lîstina bi slime re hene: Ew bi baldarî û rihetbûnê re dibe alîkar. Lîstina pê re xemê kêm dike û we têr dike. Ew dihêle hûn di wextê de amade bin û bi xweya zaroktiya xwe re têkildar bin.
#57. Create A Bird Feeder
Gelek kesan li çaraliyê cîhanê fêkiyên çûkan li baxçeyên xwe bi cih kirine da ku tevahiya salê xwarinê ji çûkên kovî re pêşkêş bikin. Ji ber ku çûk şahiyê pêşkêşî mirovan dikin û ekosîstema me hevseng dikin, divê ew werin parastin û xwarin. Ji çûkan û mirovan re gelek feydeyên wê hene ji ber ku hûn dikarin bi xwezayê re têkilî daynin û ji bo çûkan mînî-ekosîstemek hêja biafirînin. Di heman demê de, heywan bi danûstandina bi çend niştecîhên hewşê re dibe ku geş bibin.
#58. Şerê Avê Gun
Her kes di zarokatiya xwe de heyecan û dilşadiya şerê çeka avê tê bîra her kesî. Lê xem neke; Di her temenî de dibe ku hûn bibin şervanê avê. Lîstina çeka avê avantajên xwe hene: Ew komê xurt dike û kêfê dike. Lîstina bi wê re ramana taktîkî û stratejîk a baş çêdike. Di heman demê de ew xebatek ecêb e ku baldariya we çêtir dike. Zêdeyî, ew fêrî we dike ka meriv çawa rêwerzan bişopîne.
#59. Origami fêr bibin
Origami kaxezek yekane ye ku dikare di cûrbecûr cûrbecûr de biqelişe. Fêrbûna origami ji bo zarokan pir xweş e û hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinan gelek feydeyên perwerdehiyê hene. Origami hemî li ser fêrbûna çandên din û xebata bi hev re ye. Ew hevrêziya çav-dest, jêhatîbûnên rêzgirtinê, jêhatîbûna mekan, û şiyanên ramana matematîkî pêşve dike. Origami ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn baldarî û bîranîna peyva xwe zêde bikin, lê ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bîhnfireh û baldariya xwe zêde bikin.
Çi Tiştên Kêfxweş Vê Dawiya Heftê bikin da ku wextê xwe bi feydeyan derbas bikin?
#60. Gazî Kesekî ku We Demekê Bi Wî re Neaxivî Bikin
Têkilî û tevlêbûna bi kesên din re ji bo jiyanek tendurist pêdivî ye, nemaze heke we demek dirêj bi hevalek re neaxivî an nedîtibe. Awantajên axaftina bi kesan re bi kûrahî vekolin:
Ew têkiliyek saz dike û bawerî û têgihîştinê dide we. Axaftina bi hevalekî re stresê kêm dike û di avakirina hevaltiyê de dibe alîkar. Di heman demê de ew dikare salan li hêviya jiyanê zêde bike.
#61. Dest bi Running
Her kes dizane ku bazdan rêgezek hêja ye ku meriv di şeklê xwe de bigire, lê ew di heman demê de dikare haya we jî zêde bike û hema hema li her devera laşê we bibe alîkar. Bila van avantajên we razî bikin ku hûn bavêjin ger hûn difikirin ku bazdanek derbas bikin. Rêzkirin xwebaweriya we çêtir dike û nexweşiyan ji holê radike. Ew tansiyonê radike û potansiyela wê heye ku depresyonê kêm bike. Rezandin ji bo tenduristiya we bi fêde ye û ger hûn pê bidomînin dibe ku hûn giraniya xwe winda bikin.
#62. Take Up Gardening
Gelek lêkolînên zanistî hatine dîtin ku lênihêrîna nebatên xanî dikare tenduristiya meriv baştir bike. Di bihar û havînê de kolandin, diçandin û gîhaştin rêyên xweş in ku hûn destên xwe qirêj bikin. Lênêrîna nivînên baxçê xwe dikare di demek dirêj de berdêlan bide.
Baxçevanî ji bo kêmkirina giraniyê rêbazek hêja ye, û dema ku li derve derbas dibe ji hestiyên we re sûdmend e. Ew dikare bibe alîkar ku tansiyona we kêm bike û stres û fikaran xilas bike.
#63. Kûçik bimeşin an bi heywanê xwe re wext derbas bikin
Rêvekirina kûçikê xwe an derbaskirina wextê bi heywanê xwe re her hefte çend caran feydeyên tenduristî û civakî dide xwediyê kûçikan. Ew di nav xwe de başbûna dil û damar, tansiyona xwînê û kêmkirina stresê, bihêzkirina masûlke û hestî vedihewîne. Meşa kûçikê xwe li deverê dihêle hûn bi cîranên xwe re xêran biguhezînin û di civata xwe de bi mirovên nû re hevdîtin bikin.
#64. Popcorn Amade bibin
Popcorn li Dewletên Yekbûyî wekî bingehek çanda fîlimê tê zanîn, lê ew li derveyî welat jî xwarinek populer e. Lêbelê, nirxa xwarinê ya xwarinê û naveroka kêm-kalorî avantajên tenduristiyê yên nediyar in. Ew naveroka fîberê û asîdên fenolîk, û antîoksîdan girîng e. Ji nexweşiyên dil û tansiyona zêde ya mirovan diparêze û xetera nexweşiya şekir kêm dike.
#65. Nûçeyên Dawîn Binihêrin
Dema ku hûn li ser tiştên ku li dora we diqewimin fêr dibin hûn nûçeya xweya rojane distînin. Hûn hîn jî dikarin bi navdaran re bimeşin, lê bi nûçeyan re bimînin pir girîngtir e. Nûçe we agahdar dike û gelek tiştan fêrî we dike. Pêşveçûnek pratîkek bi bandor e ji ber ku ew dihêle hûn hişê xwe ji ezmûn û ramanên nû vekin. Ew mijarên zêde dide we ku hûn li ser biaxivin û dê bihêle ku hûn xwe bêtir azad îfade bikin.
#66. Nanê xwe çêkin
Di dawiya hefteyê de bi hevalên xwe û malbatê re nanpêjandin ji bo derbaskirina dema xwe xweş e. Li vir çend avantaj hene ku destnîşan dikin ka çiqas girîng e ku nan li ser sifrê hebe. Ew enerjiyê dide laş û dibe alîkar ku asta glukozê ya laş di binê kontrolê de bimîne. Ew vîtamînên B dihewîne û di metabolîzma proteîn û nûkirina hucreyan de dibe alîkar. Di heman demê de vîtamîn E jî heye, antîoksîdanek ku girêkên xwînê dihelîne.
#67. Biçe Masîvaniyê
Masîgirtin kêfxweş e. Ji bo parvekirina bîranînan û girêdana bi malbat û hevalên xwe re rêyek girîng e. Ew jî hin avantajên tenduristiyê peyda dike. Dema ku hûn li ber tavê masîgiriyê dikin, asta vîtamîna D-ya we bilind dibe, ku ev yek dibe alîkar ku mîqdara kalsiyûm û fosfatê di laşê we de kontrol bikin. Masîgirtin balansa xwe baştir dike û wekî rehetiyek stresê tevdigere. Ew xwebaweriya we zêde dike û we xweş dike.
#68. Mobilên Li Xanî ji nû ve saz bikin
Rêzkirina mobîlya li devera we jî dibe ku bandorek girîng hebe. Werin em li hin avantajên veguheztina mobîlyayên ku we nehesibîne mêze bikin. Vesazkirina mobîlyayên we ji we re teşwîq dike ku hûn tiştên xwe bidin, xera bikin û birêxistin bikin. Ew cîh û şêwazek nû li cîhê rûniştina we zêde dike, mala we ewletir dike.
#69. Ji bo Bike Ride here
Bisiklêtan rêyek fantastîk e ku meriv enerjî bimîne di heman demê de werzîşê jî dike. Ew xebatek aerobîkî ya kêm-bandor e ku bi gelek avantajên tenduristiyê ve girêdayî ye. Siwarbûna bisîkletê di sibehê de dibe ku di heman demê de lingên xwe xurt bikin destpêkek xweş pêşkêşî we bike. Ew di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar û dikare asta kolesterolê kêm bike. Ew di pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên bijîjkî yên wekî kêmkirina xetera nexweşiya dil û damaran de dibe alîkar. Wekî din, ew tenduristiya derûnî û şiyana cognitive çêtir dike.
#70. Plana Jiyana Xwe Binivîsin
Em pêdiviya afirandina armancan dizanin, lêbelê mebestên me bi gelemperî ne hejmarî ne û ne jî bi eşkere têne diyar kirin. Li gorî lêkolîna danîna armancê, kesên ku armancên xwe dinivîsin, ji yên ku nakin pir zêdetir îhtîmal e ku wan pêk bînin.
Feydeyên navnîşkirina hêviyên we hewcedariya afirandina armancên taybetî û karanîna wan ji bo pîvandina pêşkeftina we tekez dike.
Ew stratejiyek e ku vîzyona we veguherîne rastiyek ku di hilbijartina derfetan de dibe alîkar û wekî bîranînek tevdigere.
#71. Biçe, Bowling
Dibe ku hûn tenê carinan carek tas dikin û dixwazin pir caran dest bi kirina wê bikin. Bowling demançeyek fantastîk e ku meriv ji ber sedemên cihêreng di jiyana we de entegre dibe. Li jêr hin avantajên laşî û derûnî yên bowlingê hene: Bowling lîstika weya derûnî çêtir dike, nermbûn û hevsengiyê zêde dike.
Bowling çalakiyek civakî ya kêfxweş e ku tengahiyê radike û adrenaline zêde dike.
#72. Bi Hevalên Xwe re Bikirin Kirînê
Kirîna bi hevalan re biha xuya dike, û heke bi rêkûpêk were kirin potansiyela wê heye ku we xizan bihêle. Ji hêla din ve, kirrûbirra hin aliyên erênî hene. Sedemên jêrîn ev in: Ew afirînerî û estetîkê di encama veguheztinên bêkêmasî de çêtir dike. Kirîn rêyek e ku meriv xwe rihet bike û ji stresên jiyana rojane dûr bixe. Bi taybetî jin ji pêşxistina girêdana civakî û kêmkirina stresê sûd werdigirin.
#73. Serdana dêûbav bikin
Rast e tevî malbet û hevalên xwe, û hergê seredana dê-bavê xwe, dibeke alî me bike ku her ku em mezin dibin, ji çetinayên metirsîdar yên zaniyarî û fîzîkî dûr bisekinin. Zêdetir li ser avantajên dayîna serdana dêûbavên xwe fêr bibin. Serdana dêûbavên we dibe alîkar ku rehetiya wan biparêzin û wan bi cîhana derve re bêtir hîs bikin. Ew ji bo zêdekirina başbûna derûnî dibe alîkar û derî ji ezmûnên nû re vedike. Wekî din, heke hûn wextê xwe bi wan re derbas bikin, ew ê wan bi bîr bîne ku ew têne hezkirin.
#74. Go Dancing
Danskirin, li gorî lêkolînê, dibe ku alîkariya kêmkirina kîloyan, nermbûn, kêmkirina stresê, hevaltî û hêj bêtir bike. Îro dest pê bikin ku hûn gelek feydeyên tenduristiyê yên dansê binirxînin.
Dans adaptasyona we pêşve dike û hevsengiya we çêtir dike. Ew xemgîniyê kêm dike, dilê we xurt dike û zindîbûna we zêde dike. Dancing rêyek girîng e ku meriv mirovên nû nas bike û bîranîna xwe baştir bike.
#75. Festîvala Fîlman a Derveyî Host
Tewra ku li derve ji bo her bûyerê cîhek îdeal xuya dike jî, divê hûn karibin bûyerek li derve rawestin. Ji bo mazûvaniya bûyerek li derve hin kêmasiyên piçûk hene, lê feydeyên wê ji neyînîyan zêdetir in. Ger hûn bûyera xwe li derve li dar bixin dê beşdarên we karibin bedewiya xwezayî ya derdorê biceribînin. Zêdetir cîhê we heye ku hûn pîroz bikin û hûn dikarin hejmareke mezin ji mêvanan bicîh bikin, drav bidin we.
#76. Serdana An Art Gallery
Mirov hîn jî ji feydeyên pirjimar ên seredana galeriyên hunerî, çi li bajarê xwe an jî li derveyî welat, ne agahdar in. Çima? Ji ber ku hûn ê fersendê bistînin ku hûn temaşevanên hunerê yên din bibînin û xwe di dîrokê de bihelînin. Galeriyên hunerî tevliheviyek bêhempa ya kêf û perwerdehiyê pêşkêş dikin. Ew dihêle hûn ji huneran bi rengek nû û balkêş kêfxweş bibin û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn têkiliyên derûnî çêbikin. Galeriyên Hunerê kapasîteya we diafirînin ku wateyekê biafirînin.
#77. Agirek Li Baxçeyê Bidin
Kulên agir ên hewşê her ku diçe populer dibin, û hêsan e ku meriv fêm bike ka çima: Firepits gelek avantajên peyda dikin, ji tabloyên pêlên agir ên berbiçav heya kulên kevirên bingehîn ên ji bo destpêkirina agirê daran. Di dema dirêjkirina demsala xweya derve de dibe ku hûn germahiya her tiştî biceribînin.
Avakirina pêlên agir cîhek civîna li derve pêşkêşî dike û di heman demê de xuyangê cîhê weya derve jî baştir dike û wê fonksiyonel dike.
#78. Set Up Camping
Kampê têkiliyan xurt dike û we nêzî xwezayê dike. Lê we fêm kir ku ew ji ya ku hûn difikirin zêdetir feydeyên wê hene? Li vir hin feydeyên çûna kampê bi heval û malbatê re hene. Kampê alîkariya çareserkirina dijwariyan dike û dikare bibe sedema zêdebûna werzîşê ya laşî. Çûna kampê vegirtina vîtamîna D zêde dike. Ji bo perwerdekirina ciwanan jî guncan e.
#79. Serdana dêûbavên xwe bikin
Dê û bav piştgirên me yên herî mezin in, lê dîsa jî carinan hewce ne ku em ji wan dûr bin. Ma hûn dixwazin di dema xwe ya vala de serdana dê û bavê xwe bikin? Li vir hinek ji avantajên hene:
Dê û bavê te bi dîtina te kêfxweş bûn dema ku te serdana wan kir.
Ew difikirin ku ew bi nirx û hurmet in. Ew bi başkirina bîranîna wan û pêşîlêgirtina nexweşiyên cognitive û laşî re bendewariya jiyanê zêde dike.
#80. Biçe Pirtûkxaneyê
Her çend hûn ne xwendevan bin jî, gera pirtûkxaneyê dibe ku bi awayên cûrbecûr alîkar be. Ma hûn dixwazin bizanibin ew çi ne? Piştre ji bo bêtir agahdarî bixwînin. Serdana pirtûkxaneyê jêhatîbûn û IQ-ya we çêtir dike. Hûn ê tiştên kêrhatî kifş bikin ku dê bi awayên cûda ji we re bibin alîkar. Pirtûkxane ji pirtûkan bêtir peyda dikin, û hûn têne teşwîq kirin ku hûn beşdarî bûyer û çalakiyên belaş bibin.
#81. Painting By Jimaran Biceribînin
Awantajên boyaxkirinê ji hêla jimaran ve ew qas pir in ku her kes dikare ji wan kêfê bike, di nav de zarok û mezinan. Van feydeyan dê we razî bikin ku hûn reng-bi-hejmaran bikirin û wê biceribînin. Ew di fêrbûn û pratîka hunerê de dibe alîkar, ji we re têgihîştinek çêtir a celebên hunerî yên cihêreng dide. Ew tolerans û bîhnfirehiyê pêşve dike û di heman demê de fonksiyona cognitive û bîranînê jî baştir dike. Niha ku huner berbelavtir bûye, her kes dikare wê binirxîne.
#82. Lîstikên Lijneyê an Lîstikên Kartê Bilîzin
Divê em lîstikên sifrê ji holê ranekin. Lîstina lîstokên sifrê an qertan çalakiyek kêm-mesref e ku ji bo kesên ji her temenî gelek avantajên pêşkêşî dike. Werin em li hin sedemên li pişt vê yekê binêrin. Lîstikên panelê rêyek girîng in ku hûn kêm wext bi elektronîkî re derbas bikin dema ku têkiliyên bi heval û malbatê re biparêzin. Bîranînên xweş diafirîne û civakbûnê pêş dixe.
Di heman demê de ew ji ciwanan re amûrên perwerdehiyê yên hêja peyda dike, fonksiyona cognitive çêtir dike û xwebaweriyê zêde dike.
#83. Biçe Peravê
Ma hûn amade ne ku biçin deryayê? Feydeyên tenduristiyê yên çûna behrê ji ya ku hûn hêvî dikin berfirehtir in, ji saxkirina pirsgirêkên çerm bigire heya zêdekirina enerjiyê. Yek ji feydeyên wê ev e ku ew rêyek mezin e ku hem hiş û hem jî laş rehet bike. Bayê nû yê deryayê dê ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin. Şewitandina rojê ji tenduristiya derûnî ya we re sûdmend e, û ew dikare ji hin şert û mercên çerm re bibe alîkar. Rêwîtiyek berbi peravê ji bo kombûnên malbatê îdeal e.
#84. Roller Skates biceribînin
Roller skating ji bo mezinan û zarokan rêgezek hêja ye ku bikêr bimînin, jêhatîyên nû fêr bibin û kêfê bikin. Ji taybetmendiyên roller skating sûd werbigirin. Ji bo malbatan ku dema xwe bi hev re derbas bikin û stresê kêm bikin, rêbazek hêja ye. Roller skating rêyek girîng e ku meriv jêhatîbûnên bêhempa fêr bibe, hêz ava bike û kaloriyan bişewitîne. Roller skating ji bo başkirina tenduristiya dilê we îdeal e, û ew kaloriyan dişewitîne.
#85. Destpêk A Blog
Blogging ji bo qezenckirina dravê serhêl nêzîkbûnek awarte ye. Her çend hawîrdora bloggeriyê di deh salên dawî de pêşketibe jî, feydeyên bloggeriyê gelek in. Li vir çend sedem hene ku çima blogging dikare di jiyana weya kesane û pîşeyî de ji we re bibe alîkar. Blogging dihêle hûn berjewendîyên xwe parve bikin û xwe îfade bikin. Ew kapasîteyên nivîsandina we çêtir dike û dê dihêle hûn torgilokek profesyonel ava bikin.
#86. Host A şev Poker
Em gelek caran di civînên malbatê de bi nasên xwe yên herî nêzîk re diaxivin an jî nîqaşên kurt dikin. Lîstikek pokerê ya bêkêmasî dikare çend demjimêran bidomîne, ji bo xwarinê, dikenin, û êvarek bibîranîn dem têra xwe dihêle. Lîstina xweş e û dihêle hûn mirovên nû bibînin. Ew bîhnfireh û stratejiyê û îmkana qezenckirina dravê rastîn hîn dike.
#89. Biçe Peravê
Peravê cîhek îdeal e ku ji bo dema xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikin. We dizanibû ku çûna beravê çend avantajên xwe hene? Lîsteya jêrîn binihêrin ku hûn bibînin ka ew çi ne: Bêhna bayê behrê aram e, û ew ji me re dibe alîkar ku çêtir xew bikin. Şîn rengek kêfxweş e, û qûm ji bo çermê we saxlem e. Plaj dikare metabolîzma we zêde bike, û hûn dikarin vîtamîn D ji deryayê bistînin.
#90. Muzîka Zindî ya Belaş Li Nêzîkî Min Bibînin
We cara dawî kengê performansek zindî ya muzîkê dît? Ne hewce ye ku ew li stadyuma weya herêmî bûyerek qonaxek biha be; dibe ku ew kes li qehwexaneyekê li gîtarê dixe. Ev hevdîtin ne tenê balkêş in, lê dibe ku ew ji tenduristiya we re jî sûdmend bin. Ew heyecanê çêdike û wekî xalek bingehîn kar dike. Dîtina muzîka zindî ezmûnek yekcar e.
#91. Festîvala Strawberry Entertainment Belaş biceribîne
Tevlêbûna festîvala strawberry ya belaş çalakiyek din a dawiya hefteyê ya xweş e. Ev bûyer bi awayên cûrbecûr kêfxweş û sûdmend e. Festîvala Strawberry bûyerek kêfxweş û balkêş e. Ew afirîneriya nijadî bi balkişandina li ser hilberek çandinî ya taybetî nîşan dide. Ew ruhê karsaziya civakê piştgirî dike û jêhatîbûnê teşwîq dike.
#93. Serdana An Animal Shelter
Serdana stargehek di dawiya hefteyê de rêyek xweş e ku meriv bi heywanên ku hewcedarê hezkirin û lênêrînê ne re wextê xwe bidin paş. Li vir çend sedem hene ku çima divê hûn biçin stargeha xweya herêmî. Derfeta we heye ku hûn alîkariya mirovên di civata xwe de bikin û di heman demê de li heywanên hewcedar jî xwedî derkevin. Dilxwazî ji bo xizmetê kapasîteyên zêde vedike.
#94. Li Podcasts guhdarî bikin
Bi sedan podcastên kalîteya bilind hene ku an agahdar in an jî kêfxweş in û her dem têne çêkirin. Fêr bibin ka çima podcast ji jiyana we re sûdmend in û ew çawa dikarin ji we re bibin alîkar. Hûn dikarin li her cîhê ku hûn difikirin li wan guhdarî bikin. Hûn dikarin podcastan belaş temaşe bikin, û ew bi gelemperî ji çîrokan re danûstandin in. Dibe ku guhdarîkirina podcastan li ser mijarek, pargîdaniyek an tiştek din fêrî we bike.
#95. Kûçikan bibin Parka Kûçikan
Werzîşkirin û bêtir wext derbaskirina bi kûçikê xwe re dibe ku hem bi çûna parkê bi kûçikê xwe re were kirin. Lê, feydeyên anîna kûçikê xwe li parkê çi ne? Kûçikê xwe birin ser rêwîtiyek ji bo tenduristiya laşî ya kûçikê we ramanek fantastîk e. Ew derfetê dide we ku hûn li ser kûçikê xwe bêtir fêr bibin. Çêkirina kûçikê xwe dê kûçikê we xweştir bike.
#96. Ji bo Kirînê Biçin The Mall
Van rojan de gelek alternatîfên kirrûbirrê hene, lê dibe ku dijwar be ku meriv hilbijêrin ku di jiyana weya nûjen a dijwar de cih digire. Navendên kirrûbirrê cûrbecûr armancên xwe hene, di nav de hevdîtina mirovên nû, kêf û kirîna bilez. Navendên kirrûbirrê hêsan in û xwedan hawîrdorek bixêrhatinê ne. Hem ji bo otomobîlan hem jî ji bo rêvevan ewle ye. Li navendên danûstendinê, hûn dikarin ji dakêşeyên taybetî sûd werbigirin.
#97. Çêkirina Sabûnê
Çêkirina sabûnê bi hevkar û endamên malbatê re gelek xweş e. Ew ne biha ye, û hûn dikarin jê sûd werbigirin. Li vir hin feydeyên hilberîna sabûna xwe hene: Çêkirina sabûna we dihêle hûn drav bidin hev! Ew çermê we diparêze û destûrê dide te ku hûn bi qasî ku hûn dixwazin berhevokan biafirînin. Ew afirînerî û şiyana we zêde dike. Hûn dikarin bi wê jî pereyan qezenc bikin.
#98. Sarincê paqij bikin û Tiştên nepêwist jê derxin
Di dawiya hefteyê de hûn azad in? Dûv re dema wê ye ku hûn sarinca xwe bişkînin! Paqijkirina sarincoka we dibe ku karekî demdirêj be, lê xelat dikare gelek be. Sarincên paqij ji bo tenduristiya xurekan guncan in. Ji bo ku cîhek zêde ya sarincokê çêbike, hûn dikarin tiştên ku hûn hewce ne di sarincê de hilînin û tiştê ku hûn ne hewce ne bavêjin. Hûn dikarin li ser elektrîkê jî pereyê teserûf bikin.
#99. Paceyan bişo
Her çend şuştina pencereyên we wekî pêşînek girîng xuya neke jî, divê salê herî kêm du caran were kirin. Lîsteya kontrolê ya jêrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn temenê pencereyên xwe dirêj bikin û feydeyên şûştina pencereyan rave bikin. Dema ku hûn pencereyên xwe dişon, bêtir ronahiyek dikeve hundurê malê dema ku hûn kalîteya hewaya hundurîn misoger dike. Paqijkirina pencereyên we dê wan di şert û mercên çêtir xebitandinê de bihêle û karîgeriya wan biparêze.
#100. Menuyek çêkin, xweş bi cil bikin, maseyê saz bikin û mûman hilînin
Têkiliyek baş bi kesek re xwarina şîvê, rast lixwekirina cilê, danîna sifrê û pêxistina mûman pêk tê. avantajên ji dating hezkiriyên çi ne? Di têkiliyek baş de an jî evîndar bûna xwedan hêz e ku rewşa we baştir bike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi dilovanî pîr bibin û jiyanek dirêjtir bijîn. Ew dikare êş û azaran sivik bike û hem jî pêşî li êrîşên dil bigire. Ew di rakirina stresê de dibe alîkar, di encamê de xew çêtir dibe.
Gotar ji hêla Jeremy Smith, Rêvebirê Projeya Karsaziya Bilind û damezrînerê ve hatî nivîsandin freeslotshub.com.
Ji hêla Henry Williams ve hatî pêşve xistin, heyranek mezin a lîstikên pokies ên serhêl û xwedan pokieslab.com
