ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಸ ಶಾಂಪೂಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೇರೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆಯೇ, ಉಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಉದುರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಜೀವಂತ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೂದಲು ಕೋಶಕವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗದಂತೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೂದಲು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತ, ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮೊದಲು ಅನಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಕೂದಲಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ.
- ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಿರುಚೀಲಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಉದುರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಕೆರಾಟಿನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಮಂದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಸತುವು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ತೈಲ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7) ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅಲೋಪೆಸಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನೆತ್ತಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಾಟಕೀಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋನಿಟೇಲ್ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಟೆಲೋಜೆನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೂದಲುಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದುರುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಧಿಯ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲದೆ, ಆ ಪೂರೈಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ
ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಡ್ರೊಜೆನೆಟಿಕ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ - DHT (ಡೈಹೈಡ್ರೊಟೆಸ್ಟೊಸ್ಟೆರಾನ್) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. DHT ಕೋಶಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ, ಚಿಕ್ಕ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೂದಲು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು DHT ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು DHT-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ DHT ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಇವೆರಡೂ ಆಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ನಿಮಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ವಿಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ - ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಇಂಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಕಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸುಧಾರಣೆಯ ನಂತರವೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಫೈನಲ್ ಥಾಟ್ಸ್
ತೀವ್ರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತ್ರಯಾ ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಈ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಏನು ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
