ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದು ಯಾವಾಗ? ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಷ್ಷು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರು ಗುಣಗಳಿವೆ:
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ
- ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು
- ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿ
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ತಲೆಗಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ನೀವು ಬಳಸುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಲವಾರು ಜನರು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಬೆಲೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನದಂಡವಾಗಿರಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು, ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇಡೀ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆಚರಣೆಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಫ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವಿದೆ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲ-ಸಮಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಫ್-ಪುಟ್ ಆಗಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಒಸಡುಗಳು) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಹಲ್ಲಿನ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ / ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಖಾಸಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ತುಂಬುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ. ಜನರು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬೊಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಅಡ್ಜಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೇವೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಖಾಸಗಿಯಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಖಾಸಗಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ- ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನುಸುಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬ್ರಷ್, ಫ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಒಸಡುಗಳು, ಕೊಳೆತ ಉಸಿರಾಟವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಬಾಯಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಯಿಯ ಪ್ಲೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಬ್‌ಪಾರ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಇರುವುದು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತೊರೆಯುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಲಿಂಕ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು , ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ ಯೋಚಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಇದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ. ಮರೆವು ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ) ಆಗಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಂತಹ ಇತರ ಭೌತಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿ.
