Ձեր մարմինը միշտ խոսում է ձեզ հետ՝ ոչ թե խոսքերով, այլ զգացմունքների, զգացողությունների և նուրբ փոփոխությունների միջոցով, որոնք մեզանից շատերը չափազանց զբաղված են նկատելու համար: Կրծքավանդակի լարվածություն: Այդ երկրորդ հառաչանքը ճաշից առաջ: Տարօրինակ ցավ, որը ի հայտ է գալիս միայն երկար հանդիպումներից հետո: Այս ազդանշանները հեշտ է անտեսել, բայց դրանք պատահական չեն: Դրանք հաղորդագրություններ են: Եվ լսել սովորելը ավելի խորը բարեկեցության առաջին քայլն է:
Երբեմն մենք ընկալում ենք միայն այն ժամանակ, երբ մեր մարմինները գոռում են՝ ցավ, հոգնածություն կամ գերհոգնածություն։ Բայց դուք պետք չէ սպասեք ճգնաժամի, որպեսզի սկսեք ուշադրություն դարձնել։ Ավելի հանգիստ ազդանշաններին հետևողական լինելը կարող է օգնել ձեզ վաղ արձագանքել, վերակարգավորվել և ավելի լավ զգալ՝ ֆիզիկապես և հուզականորեն։
Սա այն մասն է, որը դարձնում է հոլիստիկ պրակտիկաները նման Ռեյկիի բուժում Պերտում այնքան հզոր։ Դրանք միայն խափանվածը նորոգելու մասին չեն, այլ ավելի ուշադիր լսելու մասին են, թե ինչ է ձեր մարմինը արդեն փորձում ասել։
Մարմինն ունի իր սեփական լեզուն
Մտածեք այն մասին, թե վերջին անգամ երբ եք վատ զգացել, բայց չեք կարողացել բացատրել, թե ինչու։ Հնարավոր է՝ դուք ավելի դյուրագրգիռ էիք, քան սովորաբար, կամ չէիք կարողանում կենտրոնանալ։ Ախտանիշները անորոշ էին՝ ոչ բավարար ախտորոշման համար, բայց բավականաչափ՝ ձեր օրը խաթարելու համար։ Սրանք ձեր մարմնի վաղ ազդանշաններն են, որ ինչ-որ բան հավասարակշռությունից դուրս է։
Մարմնի ազդանշանները գալիս են բազմաթիվ ձևերով.
- Մկանային լարվածություն կամ խստություն
- Փոփոխություններ ախորժակի վրա
- մակերեսային կամ անկանոն շնչառություն
- Քնի կամ զգոն մնալու խնդիրներ
- Անսպասելի հուզական փոփոխություններ
Երբ այս հաղորդագրությունները աննկատ են մնում, դրանք հաճախ կուտակվում են՝ հանգեցնելով քրոնիկ սթրեսի, հիվանդության կամ հոգեկան հոգնածության: Սակայն, երբ դուք սովորում եք վաղ նկատել և արձագանքել, դուք ձեր մարմնին տալիս եք այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է, նախքան ավելի մեծ խնդիրների առաջացումը:
Ինչու ենք մենք բաց թողնում նշանները
Ժամանակակից կյանքը մեզ սովորեցրել է անտեսել մեր մարմնի իմաստությունը։ Մենք հաղթահարում ենք հոգնածությունը, թմրեցնում էկրանների առջև առաջացող անհարմարությունը և չափում մեր օրերը արտադրողականությամբ, այլ ոչ թե մեր զգացողություններով։ Ժամանակի ընթացքում մենք անջատվում ենք հենց այն ազդանշաններից, որոնք նախատեսված են մեզ բարգավաճելուն օգնելու համար։
Շատ մարդկանց երբեք չեն սովորեցրել, թե ինչպես լսել ներսը։ Եթե ձեր դաստիարակությունը կամ աշխատանքային մշակույթը խրախուսում են կոշտությունը, «հաշտվելը» կամ զգացմունքները անտեսելը, ձեր մարմնին միանալը սկզբում կարող է նույնիսկ անհարմար թվալ։
Բայց ահա ճշմարտությունը. ձեր մարմնի ազդանշաններին տեղյակ լինելը ձեզ թույլ չի դարձնում: Այն ձեզ դիմացկուն է դարձնում: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք նկատել փոքր անհավասարակշռությունները, նախքան դրանք ձնագնդի վերածվեն, և դա ուժի հզոր տեսակ է:
Փոքր ակնարկներ, որոնք կարող են նշանակել մեծ բաներ
Մարմնի ամենաանտեսված ազդանշաններից մի քանիսը նաև ամենատարածվածն են.
1. Դուք պահում եք ձեր շունչը՝ չգիտակցելով դա
Սա հաճախ տեղի է ունենում էլեկտրոնային նամակների, հաղորդագրությունների կամ կենտրոնացած աշխատանքի ժամանակ: Շունչը պահելը կամ մակերեսային շնչառությունը նյարդային համակարգի սթրեսի ազդանշան է, նույնիսկ եթե իրական սպառնալիք չկա:
Փորձեք այս: Օրվա ընթացքում հիշեցումներ սահմանեք հինգ դանդաղ, լիարժեք շնչառություն կատարելու համար։ Դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի հանգիստ կզգաք ձեզ միայն դրանից հետո։
2. Դուք սեղմում եք ծնոտը կամ լարում ուսերը
Այս տեսակի լարվածությունը սովորաբար աստիճանաբար է կուտակվում և դառնում է ձեր «նորմալը»։ Սակայն այն հաճախ կապված է այն հուզական սթրեսի հետ, որը դուք լիովին չեք մշակել։
Փորձեք այս: Արագ սկանավորեք մարմինը։ Սկսեք գլխամաշկից և շարժվեք ներքև՝ նկատելով, թե որտեղ եք բռնում։ Շնչելով՝ նրբորեն արտաշնչեք յուրաքանչյուր հատվածը։
3. Դուք հոգնածություն եք զգում որոշակի մարդկանցից կամ առաջադրանքներից հետո
Զգացմունքային էներգիան նույնքան իրական է, որքան ֆիզիկականը։ Եթե ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկը անընդհատ ուժասպառ է անում ձեզ, ձեր մարմինը ազդանշան է տալիս սահմանային խնդրի մասին։
Փորձեք այս: Մտածեք, թե որտեղ է ծախսվում ձեր էներգիան։ Մի քանի օրվա համար կարճ օրագիր պահեք։ Այնուհետև հարցրեք. Ի՞նչ կարող եմ փոխել, սահմանափակել կամ այլ կերպ մոտենալ։
Լսելու պրակտիկայի ստեղծում
Ինչպես ցանկացած նոր լեզու սովորելը, մարմնի ազդանշաններին հարմարվելը պահանջում է պրակտիկա։ Բայց որքան շատ լսեք, այնքան ավելի պարզ կդառնան հաղորդագրությունները։
Ահա մի քանի եղանակ սկսելու համար.
- Ամեն առավոտ համառոտ օրագիր գրեք - ոչ թե այն, ինչ դու մտածել, բայց ինչպես դու զգալ քո մարմնում։ Կոշտ՞։ Հանգիստ՞։ Լարված՞։
- Մուտք գործեք ճաշից առաջ - որտեղից եք ուտում քաղց թե՞ սովորություն։ Ձեր ստամոքսը իրականում պատրա՞ստ է սննդի համար։
- Դադար արեք արձագանքելուց առաջ — եթե ինչ-որ բան ձեզ գրգռում է, շունչ քաշեք և զգացեք, թե որտեղ է լարվածությունը կենտրոնանում, նախքան արձագանքելը։
- Ամրագրեք ժամանակ մարմնի վրա հիմնված պրակտիկաների համար — յոգան, ձգումները, շնչառական վարժությունները կամ նույնիսկ հինգ րոպե անշարժությունը կարող են խորացնել ձեր կապը ներքին ազդանշանների հետ։
Բուժումը վերամիավորման մասին է
Առողջությունը միայն ցավը վերացնելու կամ ախտանիշները կառավարելու մասին չէ։ Այն վերամիավորվելու մասին է՝ ձեր շնչառության, ձեր բնազդների և ձեր մարմնի միշտ կրած իմաստության հետ։
Ռեյկիի, մերսման, սոմատիկ թերապիայի և մարմնի վրա հիմնված այլ մեթոդների նման պրակտիկաները նպաստում են այդ վերամիավորմանը: Դրանք ապահովում են հանգիստ, հիմնավորված տարածք, որտեղ դուք կարող եք լռեցնել առօրյա կյանքի աղմուկը և լսել, թե ինչ է ձեր մարմինն ասել ամբողջ ընթացքում:
Մշակույթում, որը խրախուսում է առաջ շարժվելը, դանդաղեցնել լսելու համար ռադիկալ է: Այստեղից է նաև սկսվում իրական բուժումը՝ ոչ թե անհարմարությունը հաղթահարելով, այլ այն նրբորեն ուսումնասիրելով: Երբ դուք սովորում եք ճանաչել վաղ նշանները, դուք ոչ միայն բարելավում եք ձեր ֆիզիկական առողջությունը, այլև վստահություն եք ձեռք բերում ինքներդ ձեզ հետ: Եվ այդ լուռ վստահությունը՞: Այն փոխում է ամեն ինչ:
