Po se pi gwo ògàn nan kò ou. Li kontwole tanperati kò a, kontwole nivo imidite, epi li kenbe balans likid nan kò a. Plizyè faktè ka afekte sante po nou ak fason li sanble. Bon chwa fòm ak swen ka ede kenbe yon po an sante pou dire pi long, epi tou ede prevansyon nan divès pwoblèm po.
Men kèk pwen ki ka ede w gen yon po ki an sante:
Asire yon rejim byen ekilibre
Gen yon rejim an sante ak ekilibre se kle nan kenbe sante po kòm byen ke sante jeneral ou. Kalite manje ou manje a gen yon enpak dirèk sou po ou. Rejim ou swiv yo ka ede kontwole siy aje yo nan yon nivo selilè.
Ou ka chwazi konsome plis manje ki rich nan antioksidan, pwoteyin, vitamin, ak sou sa. Ou ka chwazi manje anpil legim, fwi, ak grenn antye pou kapab jwenn benefis ki genyen nan eleman nitritif sa yo.
Ou ka chwazi tou èd dyetetik nan fòm pwoteyin tankou kolagen an. Pwodwi tankou TrueBasics Kolagen ede retabli nivo kolagen an nan kò a. Sa a ede kenbe estrikti nan po dwat, epi li bay po ou yon gade jivenil.
Trete po w byen
Rete dou ak po a epi pran bon swen li pral ede w retade aje natirèl. Ou ka gen yon woutin swen pou po dedye pou swen optimal. Yon woutin ideyal pou swen pou po a konsiste de netwayaj, viraj, lè l sèvi avèk yon serom, idratan, ak aplike krèm pwotèj kont solèy.
Nou ka te pale sou fason kò a kreye vitamin D nan prezans limyè solèy la. Sepandan, ekspoze solèy twòp ka danjere pou po ou. Li ka lakòz tach laj ak ondilasyon, e li ka menm ogmante risk kansè. Ou ka sèvi ak yon krèm pwotèj kont solèy ak yon nivo SPF ki apwopriye pou kalite aktivite w ap fè.
Sèvi ak dlo cho olye de dlo cho
Lè w pran douch cho ki long, ou ka santi w kalme, men li kapab danjere pou po w alontèm. Dlo cho ka fini retire lwil esansyèl yo nan po ou. Se konsa, lè w sèvi ak dlo tyèd ak limite tan ou benyen ka pwouve ke yo itil. Ou ta dwe tou evite itilize nan nenpòt savon fò, epi olye itilize netwayaj modere pou kenbe nivo lwil yo.
Lubrifyan po ou anvan bab tou sijere. Ou ka sèvi ak yon razwa pwòp, byen file pou menm bagay la. Asire w ke ou kale nan direksyon an ke cheve ou ap grandi; bab kont li ka kreye enkonsistans.
Pa Estrès Twòp
Si ou estrès twòp, li ka fè po ou pi sansib ak lakòz erupsyon akne. Nivo wo nan estrès ka lakòz po grate ak kal, gratèl, swe twòp ak lòt pwoblèm po.
Ou ka swiv yon woutin egzèsis apwopriye, pratike meditasyon epi adopte yoga pou kontwole estrès ou nan yon pi bon fason. Ou ka chwazi tou pou sante medikal pwofesyonèl.
Kite fimen
Fimen rezilta nan rediksyon veso sangen nan kouch ekstèn po a. Sa a ka lakòz rediksyon nan sikilasyon san epi li ka tou anpeche nivo oksijèn nan po a, sa ki lakòz li aje byen vit. Fimen diminye nivo kolagen an nan kò a, fè po a pèdi elastisite li yo, epi tou li kontribye nan fòmasyon nan ondilasyon.
Ou ka kite fimen si ou pa vle po ou a laj prematireman. Ou ka bay terapi ranplasman nikotin yon piki, oswa chèche sipò epi evite deklanche ki fè ou anvi pou li.
Jwenn Ample Kantite dòmi
Yon bon 7 a 9 èdtan nan dòmi rekòmande pou granmoun. Si ou pa dòmi byen oswa adekwat, sa ka afekte fonksyon po ou epi ankouraje aje bonè.
San dòmi ase, kò a tou pa kapab retabli nivo kolagen an oswa menm pwoteje po ou kont ekspoze solèy la.
konklizyon
Si w remake nenpòt chanjman enpè nan po ou tankou yon varyasyon nan yon mòl oswa yon chanjman nòmal nan yon gratèl, pa ezite konsilte yon doktè.
Sa yo te kèk konsèy pou sante ak lumineux po. Swiv sa yo sou yon peryòd de tan yo wè ki jan efikas sa yo reyèlman yo, epi pataje eksperyans ou avèk nou nan kòmantè ki anba yo!
