Potaknuto sve većom prevalencijom problema s mentalnim zdravljem, praćenje raspoloženja postalo je sastavni dio brige o mentalnom zdravlju i opće dobrobiti. Ove su aplikacije proizvod naprednih tehnoloških poboljšanja. Osmišljen je za praćenje različitih ljudskih emocija i prepoznavanje navika i trendova prikupljanjem i upravljanjem podacima.
Snimanje događaja koji izazivaju tugu, sreću i tjeskobu je moguće. Aplikacija analizira te okidače tijekom vremena kako bi utvrdila postoji li neki uzorak. Aplikacije za praćenje raspoloženja mogu se koristiti kao dnevni pratitelji i za rutinsko prikupljanje podataka. Snima vaše osjećaje sve dok imate uređaj na sebi. Najpopularnije aplikacije u ovoj kategoriji uključuju Daylio Journal, Moodpath i Worry Watch. S obzirom na njihovu sve veću popularnost, evo tri vrlo hvaljene opcije za istraživanje na temelju online pretraživanja i recenzija korisnika.
Dnevnik Daylio
Daylio Journal je jednostavna aplikacija koja korisnicima omogućuje praćenje aktivnosti koje utječu na njihovo raspoloženje tijekom određenog razdoblja. Aplikacija je jednostavna za korištenje u usporedbi s drugim uređajima za praćenje raspoloženja. Moguće je pokrenuti proces praćenja sa samo dva jednostavna dodira. Na primjer, skup emojija prikazuje se na vašem uređaju kao odgovor na pitanje "Kako si?"
Nakon što odaberete onaj koji objašnjava vaše trenutno raspoloženje, sljedeći dodir je opis vaših aktivnosti. Ovo odgovara na pitanje: "Što ste namjeravali?" Emojije je moguće urediti i dodati što više. Isto tako, možete dodati još aktivnosti ako nisu snimljene u aplikaciji.
Na primjer, ako vam je uzbudljivo svaki put kada posjetite društvene medije poput Instagrama ili TikToka, možete pratiti kako se osjećate svaki put. Isto tako, ako igrate online igre, također možete pratiti utjecaj na vaše raspoloženje. Budući da ti ishodi nisu definirani, možete izgubiti ili pobijediti u nekim igrama. Aplikacija vam omogućuje praćenje tih osjećaja, što je fantastično.
Imajući to na umu, možete pronađite legitimne stranice za online kockanje u SAD-u na Legit Gambling Sites igrati svoje omiljene igrice. Možete igrati u demo verziji, tako da ne morate brinuti o svom raspoloženju kada izgubite. Stranice koje tamo pronađete također nude velikodušne bonuse i promocije koje će vam pomoći da započnete sa stilom.
Daylio je dostupan u Google Play Storeu i Apple Storeu. Ima besplatnu verziju s ograničenim značajkama. Bez obzira na to, pretplatite se na plaćenu verziju kako biste otključali cijelu aplikaciju. Naknada iznosi 2.99 dolara mjesečno i 23.88 dolara godišnje.
Zabrinuti sat
Worry Watch, kao što ime sugerira, omogućuje korisnicima da prate svoje brige tijekom vremena. Izvrstan je za otkrivanje što uzrokuje promjene raspoloženja i za suočavanje s tim promjenama. Aplikacija integrira mentalno zdravlje, praćenje raspoloženja i dnevnik anksioznosti. Također, nudi vođene strategije suočavanja kako bi se ublažile te brige. Obično aplikacija korisnicima omogućuje bilježenje svojih strahova, panike ili tjeskobe u dnevnik. Aplikacija omogućuje korisnicima da identificiraju obrasce i kategoriziraju svoje brige u kategorije zdravlja, odnosa, posla i drugih.
Nadalje, intenzitet brige također se može mjeriti na ljestvici koju nudi aplikacija. To pomaže u određivanju ozbiljnosti povezane sa svakom zabrinutošću. Vođeni dnevnik tjeskobe bilježi te događaje kako bi pomogao korisnicima u upravljanju tim brigama. Navedite razlog, odgovorite i razmislite prije primjene vođenih tehnika suočavanja aplikacije. Ovaj vam odjeljak prikazuje rutine poput disanja, vizualizacije i meditacije. Posljednji postupak zahtijeva pozitivne afirmacije koje će vam pomoći da preispitate svoju brigu i lakše upravljate tjeskobom. Worry Watch dostupan je na iOS-u i Androidu. Besplatan je za ograničeni pristup i 11.99 USD godišnje za premium sadržaj.
MindDoc
MindDoc je savršen suputnik za one koji su na putu oporavka poboljšati svoje mentalno zdravlje. To je zgodan alat koji terapeuti koriste za prevenciju, liječenje i kontinuiranu skrb za pacijente koji prolaze kroz izazove mentalnog zdravlja. MindDoc je aplikacija za samokontrolu koja se fokusira na razne poremećaje mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, depresija, poremećaji spavanja i prehrane.
Započinje praćenjem i dokumentiranjem mogućih simptoma. To uključuje tugu, nisko samopoštovanje, poteškoće sa spavanjem, zamišljenost i depresiju. Aplikacija vam omogućuje da unesete svoje osjećaje i budete što eksplicitniji. Daje vam osjećaj da imate terapijsku seansu. Nakon analize informacija, predstavlja detaljno izvješće koje zdravstveni djelatnici poput psihologa i terapeuta mogu koristiti za donošenje boljih odluka. Besplatno je na iPhone uređajima i Google Playu. Korisnici pristupaju premium verziji za dodatne pekove za 7 USD mjesečno ili 48 USD godišnje.
Zaključak
Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), samoubojstvo je na četvrtom mjestu kao vodeći uzrok smrti među mlađim ljudima u dobi od 15 do 29 godina. Većina tih smrti povezana je s depresijom i mentalnim problemima. Nažalost, postoji veliki jaz između broja oboljelih i njihove mogućnosti pristupa odgovarajućem liječenju.
Tehnologija nudi pomoć u pružanju realnih alata za prevenciju i upravljanje. S aplikacijama za praćenje raspoloženja korisnici mogu brzo prepoznati obrasce tjeskobe i poremećaja. To bi moglo dovesti do depresije i problema s mentalnim zdravljem. Aplikacije kao što su MindDoc i WorryWatch postale su ključne za praćenje podataka u stvarnom vremenu i upravljanje mentalnim zdravljem.
