स्तंभन दोष (ईडी) किसी भी रिश्ते में बाधा बन सकता है जो दोनों पक्षों को प्रभावित करता है। पुरुषों को अक्सर ईडी के बारे में खुलकर बात करने में कठिनाई होती है। अपराधबोध, शर्मिंदगी और कम होती मर्दानगी की भावनाएँ उन्हें घेर लेती हैं। यह एक भारी भावनात्मक बोझ है.
ईडी रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?
स्तंभन दोष के कारण स्तंभन प्राप्त करना या बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। कुछ यौन गतिविधियों के लिए इरेक्शन महत्वपूर्ण है। कभी-कभी इरेक्शन संबंधी समस्याएं होना कोई बड़ी बात नहीं है। हालाँकि, बार-बार होने वाली समस्याएँ किसी गहरे मुद्दे का संकेत दे सकती हैं। नियोजित पितृत्व के अनुसार, विभिन्न कारक ईडी को ट्रिगर कर सकते हैं:
- कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
- शराब, तम्बाकू, या नशीली दवाओं का उपयोग
- हृदय रोग
- क्रोनिक किडनी या लीवर रोग
- मधुमेह
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे तनाव, चिंता या अवसाद
- कुछ दवाएं
- उच्च रक्तचाप
ईडी लक्षणों की गंभीरता यौन अंतरंगता को प्रभावित कर सकती है। कुछ लोगों को अपनी यौन गतिविधि की आवृत्ति या अवधि में गिरावट का सामना करना पड़ सकता है। हो सकता है कि अन्य लोग संभोग में बिल्कुल भी शामिल न हों। यौन निकटता रिश्तों या विवाहों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस क्षेत्र में बदलाव से दोनों भागीदारों में हानि और चिंता की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। ईडी वाले पुरुष अक्सर महसूस कर सकते हैं:
- आत्मविश्वास में कमी
- अपने जीवनसाथी से दूर रहने की प्रवृत्ति
- कम मर्दाना
- सामाजिक रूप से अलग-थलग
- इनकार में
- उदास
- नाराज
ईडी केवल इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति को ही प्रभावित नहीं करता है। इसका असर उनके पार्टनर के मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। ए 2016 समीक्षा पता चला कि पार्टनर अक्सर भ्रमित, चिंतित, अवांछनीय या बेवफाई के प्रति संदिग्ध महसूस करते हैं। ये भावनाएँ रिश्ते में तनाव पैदा कर सकती हैं। ईडी से जुड़ी शर्म या कलंक भागीदारों के बीच खुले संचार में बाधा बन सकती है।
अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें
विवाह में ईडी एक कठिन गोली हो सकती है, लेकिन जीवनशैली विकल्प महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। धूम्रपान और शराब से बचना और मारिजुआना, कोकीन, हेरोइन और एम्फ़ैटेमिन जैसी अवैध दवाओं को न कहना सबसे अच्छा है।
ध्यान रखें कि कुछ दवाएं, जिनमें कुछ अवसादरोधी, एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएं, दर्द निवारक और पार्किंसंस रोग की दवाएं शामिल हैं, ईडी में योगदान कर सकती हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी दवा ईडी का कारण बन रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वैकल्पिक दवाओं या अन्य उपचार विकल्पों का पता लगाएं, लेकिन पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी दवा बंद न करें। सिल्डेनाफिल को स्वस्थ जीवनशैली के साथ जोड़ना अद्भुत काम कर सकता है। सिल्डेनाफिल और अल्कोहल मिश्रण मत करो. बहुत अधिक शराब रक्तचाप को कम कर सकती है, जो आपके इरेक्शन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।
स्वस्थ भोजन खा
ईडी अक्सर लिंग क्षेत्र में खराब रक्त प्रवाह से उत्पन्न होता है, जो अस्वास्थ्यकर वसा, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार से बढ़ सकता है। इसके विपरीत, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन जैसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार रक्त परिसंचरण में सुधार स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देकर और सूजन को कम करके। ये आहार विकल्प स्वस्थ वजन बनाए रखने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, ये सभी ईडी के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।
नियमित व्यायाम और वजन घटाना
ईडी से मुकाबला करते समय नियमित व्यायाम और वजन घटाना अद्भुत काम कर सकता है। मोटापा अक्सर ईडी को बढ़ावा देता है, इसलिए एक सक्रिय जीवनशैली आपके यौन जीवन को फिर से सक्रिय करने में सक्षम हो सकती है। के अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, नियमित वर्कआउट और कैलोरी-नियंत्रित आहार मोटे पुरुषों को ईडी से लड़ने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत और समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है - जीवंत यौन जीवन के लिए आवश्यक तत्व।
कुछ व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, पेल्विक फ्लोर या "केगेल" व्यायाम ईडी से मुकाबला कर सकते हैं। साथ ही, वे मूत्र और आंत्र असंयम की समस्याओं को भी प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
हार मत दो
शारीरिक निकटता अक्सर संतोषप्रद, लाभकारी रिश्ते की जीवनधारा होती है। ईडी के साथ भी, एक संतुष्टिदायक यौन बंधन प्राप्त किया जा सकता है। कभी-कभी, आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है ईडी के लिए दवाएं या उपचार. छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं को उजागर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ईडी हृदय रोग का अग्रदूत हो सकता है।
स्थायी और संतोषजनक अंतरंग जीवन का आनंद लेने के लिए, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें और अपने साथी के साथ खुली बातचीत में संलग्न रहें। अपनी यौन अपेक्षाओं को संशोधित करें, स्वस्थ आदतें अपनाएं और एक-दूसरे की इच्छाओं को पूरा करने के लिए नए तरीके खोजें।
अपने साथी के साथ खेलें
भले ही इरेक्शन बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लगता हो, ऑर्गेज्म हासिल करना असंभव नहीं है। संभोग के साथ या उसके बिना, आप और आपका साथी अभी भी अत्यधिक यौन आनंद का अनुभव कर सकते हैं। इसे बस रचनात्मकता के स्पर्श की आवश्यकता है। आपसी हस्तमैथुन के साथ खेलना एक बेहतरीन सीखने का अनुभव हो सकता है। यह आप दोनों को यह जानने में मदद करता है कि वास्तव में आपको क्या उत्साहित करता है। वाइब्रेटर और अन्य सेक्स खिलौने आपके अंतरंग समय में एक नया आयाम जोड़ सकते हैं।
मैनुअल और मौखिक उत्तेजना अविश्वसनीय रूप से आनंददायक और संतुष्टिदायक हो सकती है। और याद रखें, अंतरंगता के लिए शयनकक्ष ही एकमात्र स्थान नहीं है - किसी सेक्सी फिल्म या जोखिम भरे बोर्ड गेम के साथ चीज़ों को मज़ेदार बनाएं।
प्रयास करें और आराम करें
चिंता अक्सर ईडी को बढ़ावा देती है, कभी-कभी शारीरिक समस्याओं से भी अधिक। प्रदर्शन को लेकर तनाव में रहना एक दुष्चक्र रचकर, आपका आनंद छीन सकता है। अंतरंग होते समय, ईडी को अपना ध्यान चुराने न दें। इसके बजाय साझा किए गए क्षणों का आनंद लें। गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। मालिश तकनीक भी आनंद और आराम प्रदान कर सकती है। आप जितना अधिक तनावमुक्त रहेंगे, आप तनाव-मुक्त और संतुष्टिदायक यौन अनुभव के लिए उतने ही बेहतर ढंग से तैयार रहेंगे।
एक दूसरे के साथ पुनः जुड़ें
क्या आपको वे रोमांचक पल याद हैं जब आपने और आपके साथी ने डेटिंग शुरू की थी? प्रत्येक स्पर्श की प्रत्याशा, एक दूसरे की प्राथमिकताओं की खोज? अपने विवाह में स्तंभन दोष को दूर करने के लिए उन भावनाओं से दोबारा जुड़ें। हंसें, चूमें और एक साथ प्रयोग करें। समय के बारे में भूल जाओ और हर पल का आनंद लो। उत्तेजना तक पहुंचने के लिए छूने और सहलाने में अपना समय लगाना ठीक है।
परामर्श
विवाह के भीतर ईडी को संबोधित करने के लिए परामर्श एक प्रभावी तरीका है। भावनात्मक संकट अक्सर ईडी में योगदान देता है। यदि मूत्र रोग विशेषज्ञ को संदेह हो कि मानसिक स्वास्थ्य एक कारक है तो परामर्श की सिफारिश की जा सकती है। व्यक्तिगत परामर्श ईडी चुनौतियों पर खुले तौर पर और बिना निर्णय के चर्चा करने के लिए एक निजी स्थान प्रदान करता है। कुशल परामर्शदाता तनाव, चिंता और आत्म-सम्मान के मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। युगल परामर्श संचार, समर्थन और अंतरंगता को बढ़ाता है। यह उन रिश्तों की समस्याओं से भी निपट सकता है जो यौन कल्याण को प्रभावित करती हैं।
Endnote
विवाह में स्तंभन दोष से निपटने के लिए खुले संचार, सहानुभूति और धैर्य की आवश्यकता होती है। जुड़ने के नए तरीके तलाशने, पेशेवर मदद लेने और सकारात्मक माहौल बनाए रखने से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है। याद रखें, सही दृष्टिकोण और उपचार के साथ, ईडी के बावजूद विवाह फल-फूल सकता है।
