आइए एक पल के लिए दार्शनिक हो जाएं: आप कौन हैं? या इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप क्या हैं?
क्या आपके हाथ और पैर हैं? यदि आपके हाथ और पैर हटा दिए जाएं, तो भी आप आप ही रहेंगे, इसलिए इसकी संभावना नहीं है। क्या आप अपना दिमाग हैं? इसकी संभावना सबसे अधिक लगती है. यदि आप मस्तिष्क को हटा दें, तो आप अस्तित्व में नहीं रहेंगे। लेकिन हृदय, यकृत और पेट के लिए भी यही सच है।
यह सब इस तथ्य से और भी जटिल हो गया है कि आपकी कोशिकाएं लगातार जीवन में आ रही हैं, विभाजित हो रही हैं और फिर मर रही हैं। आपका कंकाल, आपका मस्तिष्क, आपका हृदय, यह सब स्वयं को प्रतिस्थापित कर लेता है। और पूरे समय, आप इन परिवर्तनों के पहले और बाद के बीच पूर्ण निरंतरता महसूस करते हैं।
जाहिर है, "आप" कौन और क्या हैं, यह इतना जटिल प्रश्न है कि इसका कोई एक उत्तर नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि प्रश्न अभेद्य है। मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों और विभिन्न विषयों के सिद्धांतकारों ने लंबे समय से यह सिद्धांत दिया है कि किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व कहां से आता है।
आज, हम सबसे सम्मोहक उत्तरों में से एक पर नज़र डालने जा रहे हैं: वह आपका व्यक्तित्व आपकी आदतों से आता है (और इसलिए इन्हें बदला भी जा सकता है)।भले ही वो आदतें बुरी हों.
आदतें क्या होती हैं?
क्या आपने कभी सोचा है कि आप जो खाना पसंद करते हैं उसे क्यों पसंद करते हैं? या जो संगीत आपको पसंद है वह आपको क्यों पसंद है? सबसे आम उत्तर वह है जिसे "परिचित पूर्वाग्रह" के रूप में जाना जाता है। भले ही उन्हें इसका एहसास न हो, लोगों को वही पसंद आता है जो परिचित है।
बहुत पहले जब मनुष्य गुफाओं में रह रहे थे और कृपाण-दांतेदार बाघों से संघर्ष कर रहे थे, उनके पर्यावरण में किसी भी बदलाव का मतलब खतरा था। एक झुकी हुई शाखा, अशांत गंदगी, ये ऐसी चीजें थीं जिन्हें मानव मस्तिष्क पहचान सकता था, भले ही उन्हें देखने वाला व्यक्ति जानबूझकर उनके बारे में जागरूक न हो।
परिणामस्वरूप, जो कुछ "सामान्य" है उसके साथ लोगों का सकारात्मक रिश्ता होता है और जो कुछ भी बदलता है उसके साथ सतर्क रिश्ता होता है। मूलतः यहीं से मनुष्य की आदतें शुरू हुईं।
लेकिन यह उससे भी एक स्तर अधिक गहरा है: यदि आपको किसी समस्या का समाधान करना है, तो आपका मस्तिष्क दो चीजें पूछना शुरू करता है। पहला स्पष्ट है: "कोई इस समस्या का समाधान कैसे करे?" लेकिन उस प्रश्न को पूछने के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क दूसरे प्रश्न पर विचार करता है: "क्या यह समस्या पहले हल हो चुकी है?"
आदतें वह हैं जिन्हें आपका मस्तिष्क "सामान्य" के रूप में पहचानता है, और जिसे वह "सामान्य" के रूप में पहचानता है वह अस्तित्व, स्वास्थ्य और खुशी से संबंधित समस्याओं का समाधान है।
बुरी आदतें कैसे बनती हैं?
बेशक, "सामान्य" की सभी अवस्थाएँ अच्छी नहीं होती हैं। यदि आप आम तौर पर एक परिवार के आकार का चिप्स का बैग खाते हैं और एक दिन में दो लीटर सोडा पीते हैं, तो संभवतः आपको कुछ स्वास्थ्य परिणाम भुगतने होंगे। हालाँकि, साथ ही, यह आपका "सामान्य" है। आपके शरीर और मस्तिष्क को आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले समाधान पर जाए बिना निष्क्रिय भूख की समस्या को हल करने का तरीका खोजने में कठिनाई होगी।
एक बार जब आप आदतों को समझ लेते हैं, तो बुरी आदतों को समझना आसान हो जाता है: वे सामान्य स्थिति की अवस्थाएं हैं जो अल्पावधि में तो संतोषजनक होती हैं लेकिन दीर्घावधि में व्यक्ति के लिए हानिकारक होती हैं।
चाहे जंक फूड खाना हो या खेल-कूद में परेशान होना, बुरी आदतें हमारे शरीर के प्राकृतिक हार्मोनल चक्र के परिणामस्वरूप अस्तित्व में आती हैं। उदाहरण के लिए, डोपामाइन पर विचार करें।
डोपामाइन एक हार्मोन है जो व्यक्ति को खुशी का एहसास कराता है। यह सेरोटोनिन के निर्माण में भी महत्वपूर्ण है, वह हार्मोन जो व्यक्ति को नींद का एहसास कराता है। नमकीन स्नैक्स और मीठी कैंडीज खाने से आपके अंदर एक वृत्ति उत्पन्न होती है जो कहती है कि वसायुक्त भोजन और मीठी चीजें खाना यह दर्शाता है कि आप सफलतापूर्वक जीवित रह रहे हैं। यह सिस्टम में डोपामाइन जारी करता है।
हालाँकि, यदि आप उन वसायुक्त और मीठी चीज़ों को खाना बंद कर देते हैं, तो भी आपके शरीर को उन्हें खाने से बनने वाले डोपामाइन की आवश्यकता बनी रहेगी। वह डोपामाइन एक चक्र का हिस्सा है, और यदि यह चला जाता है, तो इस पर निर्भर सभी चीजें गड़बड़ हो जाती हैं। अल्पावधि में, खाद्य पदार्थ आपको डोपामाइन "हिट" देते हैं। लेकिन लंबी अवधि में, आप उन पर निर्भर हो जाते हैं जबकि वे आपके शरीर को ख़राब कर देते हैं।
कैसे बुरी आदतें आपके व्यक्तित्व में घर कर जाती हैं
जैसा कि आप पर पढ़ सकते हैं गैलस डिटॉक्स वेबसाइट, किसी भी अनुभूति या रासायनिक संतुलन के लिए किसी पदार्थ पर निर्भरता विनाशकारी हो सकती है। चाहे वह ख़राब भोजन हो, नशीली दवाएँ हों, या शराब हों, यह आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर देगा और साथ ही धीरे-धीरे यह समझौता करेगा कि आप कौन हैं।
समस्या वास्तव में तब प्रकट होने लगती है जब वह बुरी आदत आपके जीवन में अन्य चीजों पर ग्रहण लगाना शुरू कर देती है। कल्पना कीजिए कि आप ऊर्जा और डोपामाइन के लिए खराब भोजन पर इतने निर्भर थे कि आपको सबसे अधिक वसायुक्त, सबसे मीठी चीज़ों के अलावा किसी भी चीज़ से संतुष्ट होने में परेशानी होती थी।
या, एक कदम आगे बढ़ने के लिए, कल्पना करें कि आप किसी नशीली दवा के आदी थे। अचानक, आपके लिए उस दवा के उपयोग से अधिक संतुष्टिदायक कोई चीज़ नहीं है। हर रिश्ता और दायित्व आपके और नशे के बीच बाधा बन जाता है। जब तक दवा इसका हिस्सा न हो तब तक आपका व्यक्तित्व कमज़ोर हो जाता है।
सिक्के का दूसरा पहलू
ये बात तो आपने पहले ही सोच ली होगी, लेकिन अगर एक बुरी आदत आपकी पर्सनैलिटी बदल सकती है, तो एक अच्छी आदत भी ऐसा कर सकती है. ख़राब खाना खाना और नशीली दवाओं का उपयोग करना ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जो आपको डोपामाइन दे सकती है। तो आप अपने दोस्तों, परिवार या दयालु अजनबियों के साथ समय बिता सकते हैं।
हमारा समाज उपभोग पर इतना केंद्रित है, जो हम अपने अंदर डालते हैं उससे खुद को परिभाषित करने पर केंद्रित है, कि लोग अक्सर यह मानने की गलती करते हैं कि आदत में केवल चीजें लेना ही शामिल हो सकता है। लेकिन आप चीजें देने की आदत भी बना सकते हैं और यह संतुष्टिदायक होगा।
मानव होने का वास्तविक कठिन हिस्सा यह है कि देना और लेना अक्सर समान रूप से संतोषजनक होता है। इसलिए, सावधान रहें कि आप कितना देते हैं और कितना लेते हैं, क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व को परिभाषित कर सकता है।
निष्कर्ष
हमने यह प्रश्न पूछकर शुरुआत की कि "आप" कौन हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि लोग वैसे ही कार्य करते हैं जो वे करते हैं। उनके व्यक्तित्व और उनके द्वारा की जाने वाली चीज़ें एक दूसरे से अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं। जो आपकी आदतों को आपके व्यक्तित्व को निर्धारित करने में बहुत अधिक शक्ति देता है।
