आप कितनी बार अपने मौखिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं? आखिरी बार आप कब बैठे थे और अपने मसूड़ों को ठीक से देखा था? दुर्भाग्यपूर्ण सच्चाई यह है कि दुनिया भर में लाखों लोग अपने दांतों और मसूड़ों की उपेक्षा करते हैं, और इससे कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं, जिन्हें कुछ सरल उपायों और बेहतर दिनचर्या से टाला जा सकता था। यहां 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने मुंह को किसी भी नकारात्मक लक्षण से बचा सकते हैं और जब आपको हस्तक्षेप की आवश्यकता हो तो संकेतों को पहचान सकते हैं।
सही टूथब्रश प्राप्त करें
प्रत्येक महान टूथब्रश में तीन गुण होते हैं:
- एक छोटा सिर
- नरम बालियां
- विद्युत शक्ति
इलेक्ट्रिक टूथब्रश हर किसी के लिए नहीं हैं, और वे मैन्युअल टूथब्रश की तुलना में निश्चित रूप से महंगे हैं। हालाँकि, यदि आप वास्तव में अपनी मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यह पहला बड़ा बदलाव है। छोटे सिरों से टूथब्रश को वहां तक पहुंचना आसान हो जाता है जहां उसे जाना है, और नरम बाल महत्वपूर्ण होते हैं ताकि सफाई प्रक्रिया से मुंह के अंदर अनावश्यक क्षति न हो।
अपना टूथपेस्ट सोच-समझकर चुनें
आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला टूथपेस्ट भी महत्वपूर्ण है। सुपरमार्केट, फार्मेसियों और सामान्य दुकानों की अलमारियों पर सैकड़ों उत्पाद हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आपको क्या खरीदना चाहिए? बहुत से लोग यह महत्वपूर्ण खरीदारी कीमत के आधार पर करते हैं, कार्य के आधार पर नहीं, और जबकि आप कम कीमत पर बिल्कुल अच्छा टूथपेस्ट प्राप्त कर सकते हैं, यह परिभाषित करने वाला मानदंड नहीं होना चाहिए। बजाय, के बारे में सोचना आयु समूह, मसूड़ों की स्थिति, दांतों का रंग और सामान्य संवेदनशीलता कारक भी, और वहां से आगे बढ़ें। यदि आप वास्तव में निर्णय पर अटक जाते हैं तो आपके दंत चिकित्सक के पास हमेशा एक सिफारिश होगी।
संपूर्ण दिनचर्या की उपेक्षा न करें
एक बार जब आपके पास सही ब्रश और सही पेस्ट हो जाए, तो यह सोचने का समय है कि एक महान स्वच्छता अनुष्ठान के लिए और क्या आवश्यक है। यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप फ्लॉस करें और माउथवॉश का उपयोग करें, लेकिन निरीक्षण करने की एक तकनीक है। यदि आप पहली बार आए हैं या आप निश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे संभालना है, तो फ्लॉसिंग से रक्तस्राव हो सकता है और परेशानी हो सकती है। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों को आज़माएँ।
- दांतों के बीच फ्लॉस को तोड़ने से बचें, क्योंकि इससे दर्द होगा और समस्याएं पैदा होंगी।
- नीचे (मसूड़ों) से शुरू करें और ऊपर (दांत) तक बढ़ते जाएं।
- प्रत्येक क्षेत्र में फ्लॉस को कम से कम पाँच बार घुमाएँ।
- यदि आपका आत्मविश्वास अभी बाकी है तो इलेक्ट्रिक/वॉटर फ़्लॉसर का उपयोग करने पर विचार करें।
कॉस्मेटिक उपचारों में निवेश करें
A निजी कॉस्मेटिक दंत चिकित्सा क्लिनिक आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए कई काम कर सकता है, जिसमें गहरी साफ-सुथरी सेवा और यहां तक कि अंतराल भरने की प्रक्रियाएं भी शामिल हैं। जब लोग कॉस्मेटिक प्रथाओं के बारे में सोचते हैं, तो वे स्वचालित रूप से मान सकते हैं कि यह सब बोटोक्स और मुस्कान समायोजक है। हालाँकि ये सेवाएँ निश्चित रूप से उपलब्ध होंगी, जैसा कि ऊपर बताया गया है, अधिक स्वास्थ्य-केंद्रित प्रक्रियाएँ भी हैं जिनकी गैर-निजी प्रतिष्ठान में आपकी पहुँच नहीं है।
तथ्य यह है कि, मौखिक स्वास्थ्य कई चीजों से जुड़ा हुआ है, और आपको यह समझने के लिए बड़ी तस्वीर देखने की जरूरत है कि यह सब कैसे फिट बैठता है। एक निजी चिकित्सक इस यात्रा में आपकी मदद कर सकता है, इसलिए अगली बार जब आप जांच के लिए आएं- ऊपर, सभी विकल्पों का पता लगाने के बजाय इसे एक स्वतंत्र अभ्यास के साथ बनाने पर विचार करें।
हर दिन अपना मुँह जांचें
समस्याएँ अक्सर तब आती हैं जब आप ध्यान नहीं देते हैं और अपने मुँह की उपेक्षा करना इसका शिकार बनने का सबसे आसान तरीका है। सुनिश्चित करें कि आप अपने मसूड़ों और दांतों की स्थिति की जांच करने के लिए हर दिन दर्पण में देखें और वहां टॉर्च जलाएं और देखें कि आपने पर्याप्त रूप से ब्रश किया है, फ्लॉस किया है और कुल्ला भी किया है।
जानें कि आपको कब कोई समस्या है
यह सीखने का सबसे आसान तरीका होगा जब आपके पास कोई ऐसी समस्या हो जिसका ध्यान रखना आवश्यक हो। बड़े चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि आपके मुंह के अंदर कुछ ठीक नहीं है, उनमें रक्तस्राव या मसूड़ों का सिकुड़ना, सांसों की दुर्गंध जो दूर नहीं होती, जीभ का रंग फीका पड़ना और अत्यधिक शुष्क मुंह शामिल हैं।
अच्छा खाओ और पियो
हालाँकि आप उम्मीद कर रहे होंगे कि यह एक मिथक था, चीनीयुक्त खाद्य पदार्थ और चीनीयुक्त पेय आपके दांतों और मसूड़ों के लिए दुनिया की सबसे खराब चीज़ हैं। यदि आप हर दिन उच्च चीनी सामग्री वाले भोजन और पेय का सेवन करते हैं तो स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखना और अपने मुंह की रक्षा करना असंभव है। यह दांतों की सड़न के प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि यह पहले से मौजूद मुंह की मैल के साथ कैसे संपर्क करता है और दांतों में अधिक मात्रा में एसिड पैदा करता है। यह खतरनाक है और यदि आप इसे घटिया सफाई दिनचर्या और सहभागिता की कमी के साथ जोड़ते हैं तो इससे मौखिक समस्याएं हो सकती हैं।
धूम्रपान न करें
बेशक, धूम्रपान भी आपके दांतों और मसूड़ों के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। सिगरेट पीना और आपके शरीर के अंदर तम्बाकू और निकोटीन का होना मसूड़ों की बीमारी और दांतों के झड़ने जैसी समस्याओं को बढ़ाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। यह न केवल आपके दांतों को खराब करता है, बल्कि यह मसूड़ों को पीछे कर देता है और सांसों में दुर्गंध का कारण बनता है, और जब तक आप इसे नहीं छोड़ देते और हमेशा के लिए इसे नहीं छोड़ देते, तब तक इसका प्रतिकार करना असंभव है।
नींद की आदतों के बारे में सोचें
आप कितनी बार सोचते हैं कि आपकी नींद आपके मौखिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है? ऐसा लगता है कि यह एक अजीब लिंक है, लेकिन ऐसा नहीं है। चीजें जैसे की दांतों का पिसना, खर्राटे, और अनिद्रा सभी आपके मुंह के समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं और यदि इनका मूल्यांकन और उपचार नहीं किया गया तो बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसे कई उत्पाद हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे माउथ गार्ड और नाक स्ट्रिप्स, लेकिन यह आप और आपके दंत चिकित्सक पर निर्भर है कि क्या उचित है और वहां से आगे बढ़ें।
हार मत दो
जब आपके दांतों को खुशहाल और स्वस्थ बनाने की बात आती है तो बहुत कुछ सोचना पड़ता है। यह भारी पड़ सकता है, लेकिन हार न मानना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप दिनचर्या की उपेक्षा करना शुरू करते हैं, चीजें गलत हो जाती हैं। इसमें भूलने की बीमारी या लचीलेपन के लिए कोई जगह नहीं है। यह उन कामों में से एक है जो हर दिन (दिन में दो बार) करना पड़ता है।
अपने मौखिक स्वास्थ्य की रक्षा करना आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह हृदय संबंधी स्वास्थ्य और सामान्य भलाई जैसी अन्य शारीरिक चीज़ों से इतना अधिक जुड़ा हुआ है कि यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसकी आपको कभी भी उपेक्षा करनी चाहिए। इन सुझावों का पालन करें और नियंत्रण में रहें।
