Yawancin mutane ba sa tunanin abinci idan suka lura da sumarsu. Suna neman sabon shamfu, suna gwada wani mai daban, ko kuma suna zargin damuwa. Amma gaskiyar magana ita ce, abin da kuke ci kowace rana yana da tasiri kai tsaye kuma mai ma'ana kan ko gashinku zai girma, ya tsaya, ko kuma ya faɗi.
Yadda Girman Gashi Ke Aiki A Gaskiya
Gashi ba wai kawai wani abu ne da ke tsiro a fatar kan mutum ba. Tsarin rayuwa ne wanda ya dogara gaba ɗaya akan abubuwan gina jiki da ake samu ta hanyar jinin jikin mutum. Kowace gashin da ke cikin gashin wani ƙaramin abu ne, kuma kamar kowace gaɓa a jikin mutum, yana buƙatar mai don ya yi aiki.
Gashi yana girma a cikin zagayowar - matakin girma, matakin canji, da kuma lokacin hutawa. Lokacin da jikinka ke cikin damuwa game da abinci mai gina jiki, yana cire albarkatu daga ayyukan da ba su da mahimmanci da farko. Girman gashi ana ɗaukarsa ba shi da mahimmanci don rayuwa. Don haka idan abincinka bai da mahimman abubuwan gina jiki, ƙwayoyin halittarka galibi su ne farkon waɗanda ke fama da rashin lafiya a hankali.
Sinadaran da Suka Fi Muhimmanci
Babu wani abinci mai ban mamaki da zai yi wa gashi. Yana magana ne game da haɗin sinadarai masu gina jiki da ke aiki tare a tsawon lokaci.
- Iron yana ɗaukar iskar oxygen zuwa ga gashin gashi. Idan babu isasshen sa, gashin zai yi rauni kuma gashi zai yi ta zubar da sauri fiye da yadda yake girma.
- Protein shine asalin kayan gashi. An yi gashi ne da keratin, wani furotin mai tsari. Abincin da ba shi da furotin kusan koyaushe yana bayyana a matsayin gashi mara laushi, mai rauni, ko siriri akan lokaci.
- Zinc yana tallafawa glandar mai da ke kewaye da follicles kuma yana taka rawa wajen gyara da girma na kyallen gashi.
- Biotin (Vitamin B7) yana taimakawa wajen samar da keratin kuma yana ɗaya daga cikin bitamin da aka fi nazari a kansu dangane da lafiyar gashi.
- An danganta rashin sinadarin Vitamin D da ciwon alopecia a wasu bincike da aka gudanar. Mutane da yawa suna da ƙarancin bitamin D ba tare da sun sani ba.
- Omega-3 fatty acids yana rage kumburin fatar kai, wanda shine dalilin da ya sa follicles ke daina samar da gashi yadda ya kamata.
Fahimtar wanne daga cikin waɗannan ne kake da ƙarancin ƙwarewa, abu ne da ya fi muhimmanci fiye da ƙara kari bazuwar ga tsarin yau da kullun.
Yadda Rashin Gashi Ke Lalace Gashi
Rashin gashi ba koyaushe yana nufin asarar gashi mai ban mamaki cikin dare ɗaya ba. Yawanci yana ƙaruwa a hankali. Za ka iya lura cewa wutsiyar gashinka ta yi siriri, ko kuma gashinka ya ɗan bayyana a madubi. Bayan watanni, tasirin da ke tattare da shi yana bayyana.
Idan yawan shan furotin akai-akai yana raguwa, jiki yana shiga abin da ake kira telogen effluvium - yanayin da adadi mai yawa na gashi ke shiga yanayin hutawa da wuri kuma suna faɗuwa a lokaci guda. Wannan na iya faruwa makonni huɗu zuwa shida bayan rashin isasshen abinci mai gina jiki, shi ya sa mutane galibi ba sa haɗa asarar gashi da abincinsu.
Rashin ƙarfe yana ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi haifar da asarar gashi ga mata, duk da haka ana yawan rasa shi saboda mutane suna danganta shi da gajiya kawai. Fatar kai da follicles suna buƙatar jini mai iskar oxygen don ci gaba da girma gashi, kuma idan babu isasshen ƙarfe, wadatar da ke cikin gashi tana raguwa a hankali.
Matsayin Abinci a Cikin Rage Gashi na Hormonal
Nan ne ake samun ƙarin haske. Asarar gashi ta hormones - musamman alopecia mai kama da androgenetic - ta ƙunshi wani hormone da ake kira DHT (dihydrotestosterone). DHT yana ɗaurewa da masu karɓar follicles kuma a hankali yana rage su, wanda ke haifar da gashi mai kyau da gajeru akan lokaci kuma daga ƙarshe babu gashi kwata-kwata.
Abin da mutane da yawa ba su sani ba shi ne cewa wasu abinci na iya ƙara ta'azzara ko rage aikin DHT. Cin abinci mai yawan sukari mai kyau da abinci mai sarrafawa yana ƙara yawan insulin kuma yana iya ƙara yawan samar da androgen, wanda ke ƙara ta'azzara asarar gashi da ke da alaƙa da DHT. A gefe guda kuma, abinci mai wadataccen takamaiman sinadarai na shuka suna aiki azaman masu toshewar dht na halitta kuma suna iya taimakawa wajen daidaita martanin hormones a matakin follicle.
Shi ya sa abinci ba wai kawai game da sinadarai masu gina jiki ba ne - har ma game da daidaiton hormones. Dukansu biyu suna da alaƙa mai zurfi.
Gina Abinci Mai Gina Jiki Wanda Ake Tallafawa Gashinki
Ba kwa buƙatar tsarin abinci mai kyau. Manufar ita ce daidaita abinci mai gina jiki da gina jiki. Idan kuna son wurin farawa mai amfani, mai da hankali kan abincin da ke ƙara gashi kamar ƙwai, lentil, ganyen ganye, tsaban kabewa, da kifi mai kitse zai rufe nau'ikan abubuwan da follicles ɗinku ke buƙata. Waɗannan ba na musamman ba ne - suna da sauƙin samu, araha, kuma suna da tasiri idan ana cin su akai-akai.
Abu ɗaya da ya kamata a sani: sakamakon canje-canjen abinci yana ɗaukar lokaci. Gashi yana girma kusan rabin inci a kowane wata, kuma murmurewa daga follicles ba abu ne da za a iya yi nan take ba. Yawancin mutane suna fara ganin bambanci ne kawai bayan watanni uku zuwa shida na ci gaba da inganta abinci mai gina jiki.
Final Zamantakewa
Abinci kawai ba zai iya magance matsalar asarar gashi mai tsanani ba, musamman idan akwai kwayoyin halitta ko hormones a cikinsa. Amma yana tasiri sosai ga yanayin da gashinku ke tsirowa. Alamu kamar Traya suna aiki akan wannan ƙa'ida - magance asarar gashi ta hanyar haɗakar lafiyar ciki, tushen da ke haifar da shi, da kuma magani na musamman maimakon gyara yanayin saman.
Idan gashinki ya yi siriri ko ya yi ja fiye da yadda aka saba, ya kamata ki tambayi ba wai kawai abin da kike shafa a fatar kanki ba, har ma da abin da kike sakawa a faranti. A lokuta da yawa, amsar ta fara ne daga nan.
