Cantas veces pensas na túa saúde bucodental? Cando foi a última vez que te sentastes e miraches ben as túas enxivas? A lamentable verdade é que millóns de persoas descoidan os seus dentes e enxivas en todo o mundo, e isto leva a toda unha serie de problemas que poderían evitarse cuns xestos sinxelos e unha mellor rutina. Aquí tes 10 xeitos de protexer a túa boca de calquera síntoma negativo e detectar os signos cando necesites intervención.
Obtén o cepillo de dentes correcto
Hai tres calidades que todos os cepillos de dentes fantásticos comparten:
- Unha cabeza pequena
- Cerdas suaves
- Enerxía eléctrica
Os cepillos de dentes eléctricos non son para todos, e sen dúbida son caros en comparación cos manuais. Non obstante, se realmente queres mellorar a túa rutina de saúde bucodental, este é o primeiro gran cambio que hai que facer. As cabezas pequenas facilitan que un cepillo de dentes chegue a onde ten que ir, e as cerdas suaves son importantes para que o proceso de limpeza non cause danos innecesarios dentro da boca.
Escolle a túa pasta de dentes con sabedoría
A pasta de dentes que usas tamén é importante. Hai centos de produtos nos andeis dos supermercados, farmacias e tendas en xeral, pero sabes realmente o que se supón que debes mercar? Demasiadas persoas fan esta compra vital baseándose no prezo, non na función, e aínda que podes conseguir unha pasta de dentes perfectamente boa a un prezo máis baixo, este non debería ser o criterio definitorio. No seu lugar, pensa tamén no grupo de idade, o estado das enxivas, a cor dos dentes e os factores xerais de sensibilidade, e parte de aí. O teu dentista sempre terá unha recomendación se te quedas realmente atascado coa decisión.
Non descoide toda a rutina
Unha vez que teñas o pincel e a pasta adecuadas, é hora de pensar que máis fai para un gran ritual de hixiene. É moi recomendable que use fío dental e use enjuague bucal, pero hai unha técnica a observar. O uso de fío dental pode causar hemorraxias e ser desagradable se es un principiante ou non está seguro de como tratalo. Proba estes consellos para axudarche a comezar.
- Evite romper o fío dental entre os dentes, xa que será doloroso e causará problemas.
- Comeza pola parte inferior (enxivas) e avanza cara arriba (dente).
- Move o fío dental polo menos cinco veces en cada área.
- Considera usar un hilo dental eléctrico/auga se non tes confianza.
Investir en tratamentos cosméticos
Unha clínica privada de odontoloxía estética pode facer moitas cousas pola túa saúde bucal, incluíndo un servizo de limpeza profunda e mesmo procedementos para rechear ocos. Cando a xente pensa en prácticas estéticas, pode asumir automaticamente que todo é bótox e axustadores de sorrisos. Aínda que estes servizos estarán dispoñibles sen dúbida, tamén hai máis procedementos centrados na saúde, como se mencionou anteriormente, aos que simplemente non tes acceso nun establecemento non privado.
O feito é que a saúde bucodental está ligada a moitas cousas, e cómpre ver o panorama máis grande para entender como encaixa todo. Un médico privado pode axudarche nesta viaxe, así que a próxima vez que teñas que facerte unha revisión... superior, considere facelo cunha práctica independente en vez de explorar todas as opcións.
Revisa a túa boca todos os días
Os problemas adoitan colarse cando non prestas atención e descoidar a túa boca é a forma máis sinxela de ser vítima diso. Asegúrate de mirarte ao espello e poñer un facho alí todos os días para comprobar o estado das túas enxivas e dos teus dentes e comprobar que tamén te lavasches, lavaches o fío dental e lavaches o suficiente.
Saber cando tes un problema
Esta será a forma máis sinxela de aprender cando teñas un problema que debes resolver. Os grandes sinais de advertencia de que algo non está ben dentro da túa boca inclúen sangrado ou retroceso das enxivas, alento feo que non desaparece, lingua descolorida e boca demasiado seca.
Coma e Beba Ben
Aínda que podes esperar que fose un mito, os alimentos azucrados e as bebidas azucradas son o peor do mundo para os teus dentes e enxivas. É imposible manter unha rutina saudable e protexer a boca se consumes alimentos e bebidas con alto contido en azucre todos os días. É unha das principais causas de caries debido a como interactúa coa placa bucal preexistente e produce unha maior cantidade de ácido nos dentes. Isto é perigoso e levará a problemas orais se o combinas cunha rutina de limpeza deficiente e unha falta de compromiso.
Non fumes
Por suposto, fumar tamén é unha das peores cousas que podes facer polos teus dentes e enxivas. Fumar cigarros e ter tabaco e nicotina no seu corpo é unha das formas máis rápidas de agravar problemas como a enfermidade das enxivas e a perda de dentes. Non só mancha os dentes, senón que fai retroceder as enxivas e provoca mal alento, e é imposible contrarrestar ata que deixas de fumar e deixas de fumar definitivamente.
Pense nos hábitos de sono
Con que frecuencia pensas en como o teu sono afecta á túa saúde bucal? Parece unha relación estraña, pero non o é. Cousas como o rechinar dos dentes , os ronquidos e o insomnio teñen un impacto na saúde xeral da túa boca e poden causar problemas importantes se non se avalían e tratan. Hai moitos produtos que poden axudar, como os protectores bucais e as tiras nasais, pero depende de ti e do teu dentista descubrir o que é axeitado e seguir adiante.
Non te rindas
Hai moito que pensar cando se trata de facer os dentes felices e sans. Pode ser abrumador, pero é importante non rendirse. En canto comezas a descoidar a rutina, as cousas van mal. Non hai espazo para o esquecemento nin para a flexibilidade. Este é só un deses traballos que ten que suceder todos os días (dúas veces ao día).
Protexer a túa saúde bucodental é unha das mellores cousas que podes facer polo teu corpo. Está tan ligado a outras cousas físicas como a saúde cardiovascular e o benestar xeral que non é algo que nunca debes descoidar. Sigue estes consellos e mantén o control.
