
Is é an craiceann an t-orgán is mó de do chorp. Rialaíonn sé teocht an choirp, rialaíonn sé leibhéil taise, agus coinníonn sé cothromaíocht na sreabhán sa chorp. Is féidir le fachtóirí iolracha dul i bhfeidhm ar shláinte ár gcraiceann agus ar an gcuma atá air. Is féidir le roghanna agus cúram maith maidir le stíl mhaireachtála cuidiú le craiceann sláintiúil a chothú ar feadh tréimhsí níos faide, agus cabhrú freisin le fadhbanna éagsúla craicinn a chosc.
Seo a leanas roinnt pointí a chabhróidh leat craiceann sláintiúil a bheith agat:
A chinntiú Aiste Bia chothromaithe
Tá aiste bia sláintiúil agus cothrom an eochair chun sláinte craiceann a chothabháil chomh maith le do shláinte iomlán. Bíonn tionchar díreach ag an gcineál bianna a itheann tú ar do chraiceann. Is féidir leis na aistí bia a leanann tú cabhrú le comharthaí aosaithe a rialú ar leibhéal ceallacha.
Is féidir leat a roghnú a ithe níos mó bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí, próitéin, vitimíní, agus mar sin de. Is féidir leat rogha a dhéanamh go leor glasraí, torthaí agus grán iomlán a ithe le go mbeidh tú in ann tairbhí na gcothaithigh seo a fháil.
Is féidir leat cúnamh aiste bia a roghnú freisin i bhfoirm próitéiní cosúil le collagen. Cuidíonn táirgí cosúil le TrueBasics Collagen le leibhéil collagen sa chorp a athbhunú. Cuidíonn sé seo leis an struchtúr craiceann ceart a choinneáil, agus tugann sé cuma óige ar do chraiceann.
Caitheamh Do Craiceann go Maith
Má fhanann tú réidh leis an gcraiceann agus aire mhaith a thabhairt dó cabhróidh sé seo leat moill a chur ar aosú nádúrtha. Is féidir gnáthamh cúram craicinn tiomnaithe a bheith agat don chúram is fearr. Is éard atá i ngnáthamh cúram craicinn idéalach ná glanadh, toning, serum a úsáid, moisturizing, agus grianscéithe a chur i bhfeidhm.
B'fhéidir gur labhair muid faoi conas a chruthaíonn an comhlacht vitimín D i láthair solas na gréine. Mar sin féin, d'fhéadfadh nochtadh gréine iomarcach a bheith díobhálach do do chraiceann. Féadfaidh sé spotaí aoise agus roic a chur faoi deara, agus féadfaidh sé fiú an baol ailse a mhéadú. Is féidir leat grianscéithe a úsáid le leibhéal SPF atá oiriúnach don chineál gníomhaíochtaí a bheidh tú ag déanamh.
Úsáid Uisce Te in ionad Uisce Te
D'fhéadfadh go n-aireoidh tú ceathanna fada te ach is féidir leis a bheith díobhálach do do chraiceann san fhadtréimhse. Féadfaidh uisce te na blátholaí a bhaint as do chraiceann. Mar sin, d’fhéadfadh go mbeadh sé ina chuidiú uisce te a úsáid agus teorainn a chur le do chuid ama folctha. Ba cheart duit freisin úsáid aon gallúnach láidir a sheachaint, agus ina ionad sin bain úsáid as glantóirí éadroma chun na leibhéil ola a choinneáil.
Moltar freisin do chraiceann a bhealadh roimh bearrtha. Is féidir leat rásúir glan, géar a úsáid le haghaidh an chéanna. Cinntigh go bhfuil tú bearrtha sa treo a fhásann do chuid gruaige; d'fhéadfadh neamhréireachtaí a chruthú má bearrtar ina choinne.
Ná cuir béim rómhór
Má chuireann tú an iomarca béime ort, féadfaidh sé do chraiceann a dhéanamh níos íogaire agus briseadh amach acne a chur faoi deara. Féadfaidh leibhéil arda struis a bheith ina gcúis le craiceann itchy agus scaly, gríosanna, sweating iomarcach agus saincheisteanna craicinn eile.
Is féidir leat gnáthamh aclaíochta ceart a leanúint, machnamh a chleachtadh agus yoga a ghlacadh chun do strus a rialú ar bhealach níos fearr. Is féidir leat rogha a dhéanamh freisin maidir le sláinte ghairmiúil leighis.
Scoir Tobac
Mar thoradh ar chaitheamh tobac caolaítear soithigh fola i sraitheanna seachtracha an chraiceann. D'fhéadfadh sé seo sreabhadh fola a laghdú agus d'fhéadfadh sé bac a chur ar na leibhéil ocsaigine sa chraiceann, rud a fhágann go n-éireoidh sé go tapa. Laghdaíonn caitheamh tobac leibhéil collagen sa chorp, rud a fhágann go gcaillfidh an craiceann a elasticity, agus cuireann sé le foirmiú wrinkles freisin.
Is féidir leat éirí as caitheamh tobac mura bhfuil tú ag iarraidh go rachaidh do chraiceann in aois roimh am. Is féidir leat lámhaigh a thabhairt do theiripe athsholáthair nicotín, nó tacaíocht a lorg agus truicearáin a sheachaint a chuireann fonn ort é.
Faigh Suim Adhmaid Codladh
Moltar 7 go 9 uair an chloig codlata maith do dhaoine fásta. Mura bhfaigheann tú codladh ceart nó leordhóthanach, féadfaidh sé cur isteach ar d'fheidhm craiceann agus aosú luath a spreagadh.
Gan go leor codlata, níl an comhlacht in ann leibhéil collagen a athbhunú nó fiú do chraiceann a chosaint ó nochtadh na gréine.
Conclúid
Má thugann tú faoi deara aon athruithe corracha ar do chraiceann mar athrú ar chaochÚn nó athrú neamhghnácha ar ghríos, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir.
Ba iad seo roinnt leideanna le haghaidh craiceann sláintiúil agus glowing. Lean iad seo thar thréimhse ama chun a fheiceáil cé chomh héifeachtach agus atá siad seo i ndáiríre, agus roinn do thaithí linn sna tuairimí thíos!