Is rogha coitianta iad stéaróidigh do bodybuilders agus iad ag ullmhú do chomórtais, ach roimh agus tar éis pictiúir de mhná a thógann stéaróidigh léiríonn siad difríochtaí suntasacha i physique thar thréimhse réasúnta gearr. Faigh tuilleadh eolais faoi na buntáistí a bhaineann le gnáthaimh bodybuilding nádúrtha a úsáid. Chomh fada leis an lipéad 'ró-oiliúna', tá tú ceart sa mhéid is go bhfuil fadhb leis seo. Rud amháin atá le lua ná mar a úsáideann daoine áirithe an focal 'droim ar ais' agus glac leis go gciallaíonn sé mainneachtain téarnamh a dhéanamh, nuair nach bhfuil mórán rialacha, más ann dóibh, go tapa maidir lena bhfuil i gceist i ndáiríre. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh ar roinnt oiliúnaithe dhá nó trí lá saor a ghlacadh in aghaidh na seachtaine agus ró-oiliúna á ndéanamh acu, agus b’fhéidir nach mbeadh laethanta saor ag teastáil ó dhaoine eile.
Chun an tairbhe is mó a bhaint as d’oiliúint, ba cheart duit an phian a laghdú agus tú ag dul chun cinn d’oiliúint agus ag éirí níos aclaí gach lá, ach is féidir fiú ró-oiliúint ghearr a bheith tairbheach. D'fhéadfadh sé cabhrú leat dul ar ais i gcruth níos tapúla ná mar a d'éirigh leat a bheith ag traenáil ar chur chuige atá ró-ionsaitheach do go leor daoine agus a chuir srian lena ndul chun cinn dá bharr. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit dul gan scíthe nó má theipeann ort monatóireacht a dhéanamh ar rudaí mar do phatrúin chothaithe agus codlata. Nuair a dhéanann tú ró-thraenáil, bíonn sé coitianta tuirseach, fuinneamh íseal a bheith agat, agus easpa spreagtha a bheith agat.
Mar sin féin, is minic is féidir na fadhbanna seo a réiteach trí roinnt ama a ghlacadh saor agus ligean do do chorp téarnamh. Níor cheart duit tú féin a bhrú thar theorainn do chumas aisghabhála trí leanúint le hoiliúint ró-throm nó cleachtadh ardfhriotaíochta má tá tú ag teacht chucu féin ó thréimhse ró-oiliúna.
D’fhéadfadh oiliúint ard-déine nó oiliúint mhinic ar ard-déine tú a chur i mbaol gortaithe freisin, rud a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar bís diúltach ró-oiliúna as a dtiocfaidh gortuithe méadaithe, laghdú ar thorthaí oiliúna, agus níos mó ama saor. Má tá gortú agat, ná déan iarracht é a bhrú. Déan iarracht do luas a choinneáil ag an leibhéal céanna a dhéanfá de ghnáth in oiliúint agus seachain obair ard-déine go dtí go bhfuil do ghortú tar éis teacht slán.
Má éiríonn do ghortú tromchúiseach nó má mhaireann sé ar feadh tréimhse fada, ba cheart duit comhairle leighis a lorg ó do PT nó do dhochtúir. Chomh maith le haiste bia sláintiúil a choinneáil agus a bheith gníomhach go fisiciúil, tá sé tábhachtach freisin aire a thabhairt do do staid mhothúchánach. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann an aimsir nó do phost a athrú, féadfaidh tú athruithe a dhéanamh ar an gcaoi a ndéileálann tú le cásanna struis agus i bhfoirm feirge nó frustrachais. Bí cinnte am saor a ghlacadh duit féin gach lá, cupán tae a bheith agat, dul ag rith nó yoga a dhéanamh. Bí cinnte go bhfuil tú ag glacadh am saor gach lá mar go gcuirfidh sé seo le do mhothúcháin faoi d’oiliúint.
Cad iad na Stéaróidigh?
Is substaintí sintéiseacha iad stéaróidigh a dhéanann aithris ar éifeachtaí hormóin sa chorp agus is féidir iad a úsáid chun críocha gearrthéarmacha, mar shampla toirtithe suas roimh chomórtas. Is minic go gcuirtear cosc ar úsáid stéaróidigh, ach déantar eisceachtaí. Mar shampla, ceadaíonn an Ghníomhaireacht Dhomhanda Frithdhópála do lúthchleasaithe stéaróidigh a ghlacadh má tá díolúine ó úsáid theiripeach acu óna ndochtúir. Cad é an Difríocht idir Stéaróidigh Anabalacha Agus Andraigineach? D'fhonn stéaróidigh a dhéanamh, cuirtear cumaisc cheimiceach le chéile le halcól chun eistir a fhoirmiú. Braitheann airíonna cruinn an stéaróid a dhíorthaítear ón eistear ar an gceann a úsáidtear sa bhreis air. Is minice a thugtar hormóin “duine” nó “cosúil le testosterone” ar stéaróidí andraigineach, agus uaireanta tugtar “anabalacha” ar stéaróidigh anabalacha.
Conas a Ghlacann tú Stéaróidigh?
Tá sé tábhachtach freisin cinneadh a dhéanamh ar an mbealach is fearr chun stéaróidigh anabalacha a ghlacadh. Tá raon leathan roghanna ann nuair a thagann sé le timthriallta steroid, agus ní oireann méid amháin do chách. An oibríonn gnóthachain muscle? Cad a cheapann tú guys? Cé mhéad muscle is féidir liom a chur air sna sé mhí amach romhainn? Is ceisteanna coitianta iad seo go léir ó dhaoine ar spéis leo an toirt suas, agus tá go leor bealaí ann chun iad seo a fhreagairt. San Airteagal seo, déanfaimid iarracht an oiread díobh agus is féidir a chlúdach ar bhealach atá éasca le tuiscint.
Conas a Ghlacann tú Stéaróidigh? Tá roinnt bealaí ann chun stéaróidigh a ghlacadh agus go leor tuairimí éagsúla maidir leis an mbealach is fearr. Braitheann cuid acu ar dhrugaí mar testosterone, braitheann cuid eile ar instealltaí, úsáideann roinnt pills nó uachtair, agus roghnaíonn cuid acu fiú gan aon rud a úsáid.
Buntáistí Stéaróidigh
Tá stéaróidigh na drugaí bodybuilding is fearr leat go leor daoine. Is iad na buntáistí a bhaineann le stéaróidigh ná gur féidir leo cabhrú le mais muscle, neart agus am téarnaimh a mhéadú. Cuidíonn siad freisin le caillteanas saille agus sainmhíniú muscle. Is iad na míbhuntáistí a bhaineann le stéaróidigh ná gur féidir leo swings giúmar, paranóia, agus breakouts acne dian.
Na míbhuntáistí a bhaineann le Stéaróidigh
Cé go bhfuil go leor daoine i gcoinne stéaróidigh a úsáid, is féidir leo cúpla rud a chur faoi deara.
1. Freagra Stéaróidigh: Freagraíonn stéaróidigh do ghníomhachtú muscle agus cuirfidh siad faoi deara go méadóidh matáin i méid gan aon ghá duit a lán iarracht a dhéanamh. Mar sin féin, is féidir leis na fo-iarsmaí a bheith an-chontúirteach mura dtugtar aire cheart dóibh. Is féidir le stéaróidigh athruithe DNA a chur faoi deara freisin, rud a fhágann fadhbanna sláinte síos an bóthar.
2. Níos mó próitéine a ithe: Cuid thábhachtach d'aon ghnáthamh maith aclaíochta is ea níos mó próitéine a ithe ná mar a dhéanann tú go rialta cheana féin. Cuidíonn próitéin le tógáil agus le cothabháil mais muscle agus cealla muscle nua a chruthú, a mhéadaíonn meitibileacht do chorp. Tá an cumas ag próitéin freisin cabhrú leat meáchan a chailleadh trí muscle a choinneáil agus saill a dhó ag ráta níos airde.
3. Gearr síos ar shiúcraí scagtha, milseoga, taosráin, agus bianna ard-carbaihiodráit eile. Ceann de na fachtóirí is mó a bhaineann le meáchain caillteanas ná iontógáil siúcra scagtha a laghdú agus deireadh a chur le carbaihiodráití an-phróiseáilte cosúil le cácaí, brioscaí agus pastries. Is furasta na cineálacha bia seo a ró-ithe mar go dtugann siad treisiú tapa fuinnimh do do chorp a choinníonn tú lán go leor ar feadh tréimhsí níos faide
Cé acu is Fearr: Tógáil Comhlacht Nádúrtha nó Úsáid Stéaróidigh?
Is í an cheist atá ag go leor daoine, cé acu atá níos éifeachtaí: bodybuilding nádúrtha nó úsáid steroid? Tá go leor díospóireachta ar an ábhar seo. Creideann roinnt daoine go bhfuil stéaróidigh níos fearr ná tógáil nádúrtha toisc go spreagann siad fás muscle agus laghdaíonn siad saille comhlacht. Mar sin féin, creideann daoine eile go bhfuil stéaróidigh contúirteacha toisc go bhféadfadh siad deacrachtaí sláinte a chur faoi deara mar damáiste ae. Fuair staidéar amach go raibh bodybuilders nádúrtha in ann a gcuid matáin a thógáil níos tapúla agus an muscle a choinneáil ar feadh tréimhsí níos faide ná iad siúd a d'úsáid stéaróidigh.
Is é ceann díospóireachta mór i bodybuilding cibé an bhfuil bodybuilding nádúrtha nó úsáid steroid níos fearr. Áitíonn cuid acu nach ligeann stéaróidigh ach do dhaoine pointe áirithe a bhaint amach agus go dtógfadh sé an iomarca ama orthu dul ann go nádúrtha, agus deir daoine eile nach dtugann bodybuilding nádúrtha aon torthaí suntasacha. Tá go leor buntáistí agus míbhuntáistí ag an dá thaobh, mar sin is fearr do thaighde féin a dhéanamh sula gcinnfidh tú cén rogha is fearr duit.
Stéaróidigh Dlí vs Torthaí Nádúrtha Bodybuilding
Sna 1980í, d'úsáid bodybuilders stéaróidigh dleathacha chun mais muscle níos mó a bhaint amach. Mar sin féin, fuair siad amach ó shin go bhfuil an chuid is mó de na buntáistí a bhaineann le stéaróidigh saorga agus is féidir iad a bhaint amach trí mhodhanna nádúrtha. Tá sé coitianta anois do bodybuilders nádúrtha díriú ar muscle a thógáil seachas méid a mhéadú. Sna 2000í, tháinig bodybuilding chun cinn i dtreonna éagsúla ó cad a bhí sé. Sampla amháin de seo is ea an fás ar bodybuilding nádúrtha nuair a tháinig grúpa de bodybuilders fireann agus baineann i bhfad níos rathúla ag comórtais a bhuaigh. Mhéadaigh na Seaimpíní fir agus mná seo a méid freisin chun a bheith an-mhatánach, ach déanann siad iarracht é seo a bhaint amach le modhanna nádúrtha chomh maith agus is féidir.
Tá úsáid stéaróidigh ag bodybuilders agus lúthchleasaithe eile conspóideach le blianta fada. Féadfaidh sé a bheith dlíthiúil a úsáid, ach tá sé fós ina substaint mhídhleathach sna Stáit Aontaithe. Eascraíonn an chuid is mó den chonspóid as an bhfíric go bhfuil siad chomh cumhachtach agus chomh tairbheach don chorp daonna gur féidir leo a bheith an-dochar má úsáidtear iad go mícheart. Cé go bhfuil an chuid is mó daoine i gcoinne an chleachtais seo, creideann roinnt daoine go bhfuil gá le húsáid stéaróide chun díograiseoirí folláine a gcuid spriocanna a bhaint amach. Más giomnáisiam thú agus má tá amhras ort ar cheart duit stéaróidigh a úsáid nó nach ea, tá súil agam go gcuideoidh an t-alt seo le do shúile a oscailt.
Tá go leor buntáistí ag baint le stéaróidigh anabalacha a úsáid sa seomra aclaíochta. Díreach mar go bhfuil duine ag baint úsáide astu, ní drochdhuine iad. Má tá na comhdhúile seo á n-úsáid agat le tamall anuas, tá sé ríthábhachtach oideachas a chur ort féin maidir lena bhfo-iarmhairtí agus conas iad a sheachaint. Má tá tú chun na cineálacha forlíonta seo a úsáid, coinnigh an t-alt seo áisiúil agus léigh gach focal!
Tá go leor mearbhall ann maidir le húsáid stéaróidigh chun cabhrú le mais muscle a fháil. Leis an méadú le déanaí i bodybuilding, tá roinnt daoine ag iarraidh a mhéadú go nádúrtha Aifreann Muscle. Ba mhaith liom an difríocht idir modhanna bodybuilding nádúrtha agus stéaróidigh dleathacha a mhíniú agus cén fáth a bhfuil sé seo tábhachtach nuair a bhíonn gnáthamh comhlacht tógála rathúil á bhreithniú. Ar an dromchla, b'fhéidir gur cinneadh simplí é an modh atá le húsáid. Cuir i gcás go bhfuil tú ag iarraidh dul san iomaíocht ag seónna bodybuilding nó physique. Sa chás sin, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil roinnt difríochtaí an-soiléir idir úsáid a bhaint as stéaróidigh dleathacha i gcoinne forlíontaí muscle a thógáil agus modhanna nádúrtha tógála muscle a úsáid. Modhanna Nádúrtha Tógála Coirp Sula dtosaímid ag dul isteach ar shainiúlachtaí an ábhair seo, ba mhaith liom rud amháin a dhéanamh soiléir go foirfe: Ní fhormhuiním ar aon bhealach le húsáid stéaróidigh neamhdhleathacha.
Conclúid
In ainneoin cad a cheapann go leor daoine, ní ráthaíonn úsáid stéaróidigh fás muscle níos tapúla agus níos fearr. Fuair staidéir mhóra amach, tar éis stéaróidigh a ghlacadh ar feadh tréimhse fada ama, go n-eascraíonn na héifeachtaí go minic agus go n-eascraíonn siad fo-iarmhairtí díobhálacha. Tagann stéaróidigh freisin lena sraith rioscaí sláinte féin, amhail damáiste ae agus cliseadh croí. Ar an láimh eile, díríonn bodybuilders nádúrtha ar aiste bia sláintiúil in ionad iad féin a dhópáil, rud a d'fhéadfadh am téarnaimh níos tapúla a thabhairt dóibh ó workouts agus ligean dóibh níos mó muscle a thógáil ná an t-úsáideoir steroid traidisiúnta.
