Nuair a smaoiníonn tú ar chaitheamh tobac, b’fhéidir gurb iad na chéad rudaí a thagann chun cuimhne ná faoiseamh strus, scíthe agus sóisialú. Is cúiseanna iontacha iad seo le caitheamh tobac bláth cnáib is fearr ar fáil agus cineálacha eile cannabais. Mar sin féin, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh an bhféadfaidh caitheamh tobac cnáib do strus a mhaolú nó fiú cuidiú leis an imní. Is é an freagra tá! Tá sé léirithe go laghdaíonn cnáib tobac strus, an t-úsáideoir a scíth a ligean agus go gcuireann sé suaimhneas ar fáil le linn chuimhneacháin imníoch. Ní haon rún é gur féidir le strus éifeachtaí contúirteacha a bheith aige ar ár gcomhlachtaí agus ár n-intinn. Go deimhin, tá strus ainsealach nasctha le galar croí, dúlagar, agus fiú galar Alzheimer.
Go fortunately, tá go leor leigheasanna nádúrtha ann le haghaidh strus. I measc cuid acu seo tá ól tae glas, dul i mbun machnaimh, nó éisteacht le ceol suaimhneach. I gcás go leor daoine a bhíonn ag streachailt le strus go rialta, áfach, b'fhéidir nach leor na cleachtais seo i gcónaí. Sin an fáth a bhfuil an oiread sin daoine ag casadh ar réitigh mhalartacha cosúil le bláth cnáib a chaitheamh le haghaidh imní!
Cad is imní sóisialta ann?
Is éard is imní sóisialta ann ná eagla an-dian roimh bhreithiúnas diúltach a thabhairt do dhaoine eile nó go gcuirfí náire ort féin os comhair daoine eile. Is foirm de neamhord imní é a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le féinfheasacht mhór agus eagla go ndéanfaidh daoine eile measúnú diúltach orthu. Meastar go bhfuil imní sóisialta ag 15% de dhaonra an domhain ag am éigin ina saol, agus tá neamhord imní sóisialta fadtéarmach ag 6% de dhaoine.
Bíonn mothúcháin dhian imní, eagla, agus féinfhiosachta ag daoine a bhfuil imní orthu i gcásanna sóisialta áirithe, agus is minic a bhíonn eagla orthu go ndiúltóidh daoine eile iad nó go ndéanfaidh siad breithiúnas orthu. Is gnách go mbíonn an iomarca imní orthu siúd atá ag fulaingt ó imní shóisialta maidir le cad a cheapann daoine eile orthu.
Is iondúil go mbíonn eagla orthu siúd a mbíonn imní sóisialta orthu faoi aon chás a d’fhéadfadh náire nó náiriú a dhéanamh orthu os comhair daoine eile, ar nós labhairt go poiblí, bualadh le daoine nua, nó breathnú orthu agus iad i mbun tasc. De réir An tUasal Bláth Cnáib, beidh cúpla clúimh de bhláth cnáib imeall go pras as do imní sóisialta.
Cad is bláth cnáib ann?
Is speiceas planda é cnáib ón teaghlach cannabais. Cé gur cineálacha den phlanda cannabais iad cnáib agus cannabas, tá siad difriúil go géiniteach. Tá níos lú ná 0.3% THC i gcnáib, ceann de na príomh-chomhábhair shícighníomhacha a fhaightear i gcannabas. Déanann sé seo planda neamh-sícighníomhacha cnáib, rud a chiallaíonn nach bhfuil sé ina chúis le mothú “ard”. Is minic a úsáidtear cnáib i fabraicí, éadaí agus táirgí páipéir.
Mar sin féin, tá cnáib á úsáid freisin chun ola CBD a chruthú, a úsáidtear chun imní agus neamhoird meabhairshláinte eile a chóireáil. Níl sa bhláth cnáib CBD ach bachlóga triomaithe an phlanda cnáib. Ós rud é gurb iad bachlóga an ghléasra cnáib an áit a bhfaightear na leibhéil is comhchruinnithe de cannabinoids cosúil le CBD, is gnách go n-úsáidtear an bláth cnáib is fearr chun ola CBD a chruthú. Ag brath ar an modh táirgthe, is féidir bláth cnáib a úsáid mar chomhchruinniú nó a bhrú isteach in ola bláth cnáib.
Conas a chuidíonn caitheamh tobac bláthanna cnáib le imní?
Tá comhdhúil ar a dtugtar cannabidiol (CBD) ag cnáib, a bhfuil sé léirithe go bhfuil an iliomad tairbhí teiripeacha sláinte aige. Creidtear go bhfuil CBD freagrach as an chuid is mó d'éifeachtaí teiripeacha cnáib, lena n-áirítear imní a laghdú agus scíthe a chur chun cinn. Mar thoradh air sin, roghnaíonn go leor daoine atá ag fulaingt ó imní bláthanna cnáib a chaitheamh tobac chun a gcuid comharthaí a mhaolú.
Nuair a chaitheann tú an bláth cnáib, déantar an THC (cannabinoid eile a fhaightear sa phlanda) a shú isteach i do shruth fola trí do scamhóga. Chomh luath agus sa sruth fola, gníomhaíonn an THC ar an gcóras endocannabinoid, lena n-áirítear gabhdóirí ár gcomhlachtaí, neurotransmitters, agus einsímí. Tá an córas endocannabinoid freagrach as go leor d'fheidhmeanna ár gcorp a rialáil, lena n-áirítear giúmar, goile, codlata, pian agus díolúine. Cuidíonn caitheamh cnáib le strus agus imní a mhaolú ar go leor bealaí:
- Cuireann scíthe chun cinn: Tá scíthe tábhachtach chun strus agus imní a bhainistiú agus is féidir é a bhaint amach nuair a tháirgeann an comhlacht níos mó serotonin (hormón a bhaineann le mothúcháin sonas agus folláine). Táirgeann cnáib dhó dé-ocsaíd charbóin, atá freagrach as cuidiú leis an gcomhlacht níos mó serotonin a tháirgeadh.
- Gabhann an córas endocannabinoid: Gabhann cnáib tobac i ngleic leis an gcóras endocannabinoid, atá freagrach as go leor d'fheidhmeanna an chomhlachta a rialáil. Nuair a bhíonn an córas endocannabinoid ag gabháil, oibríonn sé chun imní, dúlagar agus strus a laghdú.
- Laghdaíonn sé néaróg agus tugann sé meon síochánta: Is minic a bhraitheann imní daoine suaimhneach agus neirbhíseach, rud a fhágann go mbíonn sé deacair suaimhniú. Is féidir le cnáib caitheamh tobac cabhrú le duine a scíth a ligean agus giúmar síochánta a thabhairt.
- Laghdaigh giúmar diúltach: Is féidir le strus agus imní a bheith mar chúis le giúmar diúltacha, agus mar sin is féidir le giúmar diúltach a laghdú trí chnáib a chaitheamh cabhrú le strus agus imní agus caitheamh tobac ós rud é go gcreidtear go gcuireann sé le giúmar dearfacha an duine aonair.
Na focail deiridh
Is planda ildánach é cnáib le go leor úsáidí. Tá sé ar eolas freisin as a chuid airíonna leighis trí ghníomhú ar an gcóras endocannabinoid, rud a chabhraíonn le imní a laghdú agus a chuireann scíthe chun cinn. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil cnáib tobac a chaitheamh leigheas-uile. Tá sé ríthábhachtach a bheith ar an eolas faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac cnáib, go háirithe má tá tú ag streachailt le imní. Is féidir le cnáib tobac a bheith an-tairbheach dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní, ach tá sé tábhachtach freisin céimeanna eile a ghlacadh chun strus agus imní a laghdú i do shaol.
