bean i léine dubh ina suí ag an mbord ag baint úsáide as macbook

Cad atá á dhéanamh agat anois agus tú ag léamh an ailt seo i do shuí nó i do sheasamh? Tá dóchúlacht ard ann go bhfuil tú i do shuí mar níl a fhios ag gach duine inniu faoi na hiarmhairtí díobhálacha a bhaineann le modh maireachtála suaite. Ag suí ar feadh 6-8 uair an chloig gach lá san oifig nó sa bhaile ba chóir éadóchas as ár nósanna oibre rialta. Déanfaimid tuilleadh plé ar na príomhchúiseanna a bhaineann leis san alt.

Ní hamháin gur féidir le deasca seasta nuálacha ár staid fhisiceach a fheabhsú ach freisin ár n-éifeachtacht a threisiú agus cabhrú linn gnáthchúraimí a dhéanamh níos tapúla. Socraíonn tú i d’aonar cé chomh fada is mian leat seasamh nó suí, ach go hiondúil tá sé tábhachtach an dá ghníomhaíocht seo a chothromú chun an difríocht shuntasach a dhéanamh. Is féidir leat teacht ar go leor leaganacha éagsúla de deasc seasta saincheaptha faoi ​​láthair.

Tá a fhios agat, braitheann sé go príomha ar do chuid sainroghanna agus do bhuiséad mar is féidir leat deasc iomlán nua a cheannach le colúin uathoibrithe, painéal rialaithe, agus go leor gabhálais eile san áireamh nó go simplí an deasc atá agat a uasghrádú trí eilimintí cliste inchoigeartaithe a chur leis.

Tugann na príomh-mhonaróirí gléasanna cliste, cosúil le Progressive Automation, deis iontach dá gcuid custaiméirí féideartha a tábla deisce foirfe a thógáil ar líne roimh cheannach iarbhír ag baint úsáide as a dtógálaí fíorúil simplí. Ar an mbealach seo, is féidir leat tábla, stíl agus dath na gcodanna riachtanacha go léir de do tábla amach anseo a roghnú chomh maith leis an bpraghas deiridh a fheiceáil.

Deasc Seasta agus Conas a Oibríonn sé?

Sa lá atá inniu ann, tugann táirgeoirí teicneolaíochta nuálacha glaoch ar an troscán uasghrádaithe seo go difriúil. Leagan eile atá le fáil ar an Idirlíon ná deasc suí agus seasaimh nó deasc mhótaraithe. Níl sé chomh tábhachtach conas a ainmníonn siad é, mar is é an rud is tábhachtaí ná go mbraitheann tú coinníollacha compordach agus go n-éireoidh tú níos sláintiúla ar go leor bealaí. Tá tógálacha malartacha an lae inniu saincheaptha agus inchoigeartaithe, rud a ligeann don úsáideoir airde an deasc a athrú agus aistriú idir seasamh agus suí.

De réir an taighde tosaigh ar an malairt deasc sheasta, fiú ag céim luath, tá sé cruthaithe go bhféadfadh buntáistí suntasacha sláinte a bheith ag seasamh agus tú ag obair, agus rud atá níos tábhachtaí, is féidir leis an nós seo a leanas cur le leibhéal na táirgiúlachta. Is féidir le daoine ar a laghad éirí as an nós rialta suí ar feadh go leor uaireanta os comhair an ríomhaire. Tá cúig chúis mhóra bailithe againn a mholann saineolaithe deasc sheasta a úsáid.

Seo 5 bhuntáiste a bhaineann le deasc sheasta a úsáid atá bunaithe ar an eolaíocht.

Dá lú a shuíonn tú, is lú an baol otracht.

Go hiondúil faigheann daoine meáchan breise nuair nach n-aistríonn siad go leor agus nuair a itheann siad níos mó calraí ná mar is féidir leo a dhó i ndáiríre. Mar sin, más duine gníomhach tú nach suí san oifig ar feadh 8 uair an chloig gan sosanna gnáth, ag ithe fianáin agus cácaí i gcónaí, is féidir leat na calories go léir a dhó i rith an lae agus tú féin a choinneáil i bhfoirm mhaith. Is é an bealach is tapúla chun déileáil leis na calories go léir a bailíodh, ar ndóigh, ná cleachtaí fisiceacha a dhéanamh, ach más rud é ar chúis éigin nach féidir leat a dhéanamh go rialta, tá bealach iontach maith ann - chun an deasc inchoigeartaithe is fearr a fháil do do chuid riachtanas.

Tá sé cruthaithe go heolaíoch má sheasann tú suas le 40-50% de do chuid ama oibre rialta in aghaidh an lae in ionad suí i gcónaí, is féidir 200-250 calories a dhó. Just a shamhlú cé mhéad calories in aghaidh na seachtaine is féidir leat a dhó ach seasamh ó am go ham.

Laghdaigh do phian ar ais go simplí ag baint úsáide as deasc sheasta.

Daoine a bhfuil saol an-sedentary i gcónaí ag gearán faoi phian agus brú sa chúl, waist, agus guaillí. Mar fhianaise shoiléir maidir leis na buntáistí a bhaineann le seasamh deasc do dhroim, rinneadh roinnt staidéar leis na fostóirí a raibh gearáin acu faoin bhfadhb seo a leanas.

De réir an taighde shóisialta seo, bhraith thart ar 32% de dhaoine feabhas ar a sláinte tar éis 3-4 seachtaine ó úsáid a bhaint as deasc cliste nuálaíoch le linn na hoibre. Léirigh taighde amháin eile a chuir na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair i láthair, nuair a d'úsáid an grúpa staidéir deasca seasta inchoigeartaithe, go bhfuair siad níos mó fuinnimh agus go bhfuair siad pian laghdaithe 54% ar chúl uachtair agus muineál an chomhlachta tar éis mí amháin.

Ina theannta sin, nuair a thosaigh na daoine céanna ag maireachtáil oifige suaite, chaill siad na feabhsuithe seo a leanas díreach i dtréimhse coicíse.

Smaoinigh ar do chumhacht istigh agus an giúmar níos fearr is féidir leat a bheith gach lá.

Is féidir le staid mhaith de do leas ginearálta tionchar mór a imirt ar an mbealach a oibríonn tú agus torthaí a fháil. Agus is féidir le deasca seasamh cabhrú leis an ábhar sofaisticiúla seo. Roinn na rannpháirtithe sin a d’oibrigh ag baint úsáide as na deasca nua a dtaithí iontach agus bhí ionadh orthu gur bhraith siad níos lú strus agus tuirse ginearálta i gcomparáid leis an ngrúpa rannpháirtithe sin a lean orthu ag obair ar feadh an lae ina suí.

Ina theannta sin, cuireadh beagnach 90% de na rannpháirtithe a d'oibrigh ag deasca seasta ar an eolas faoin leibhéal fuinnimh inláimhsithe nua agus bhí an fuinneamh ardaithe ar feadh an lae ar fad. Agus iad ag filleadh ar a ndeasc suíocháin traidisiúnta, tháinig a n-giúmar ginearálta mar a bhí roimhe seo sna staidéir. Tá na torthaí seo, go deimhin, an-chabhrach maidir le mothúcháin mar imní agus dúlagar a fhoghlaim. Mar is féidir linn a thabhairt faoi deara go beoga, an tionchar díreach atá ag an modh maireachtála suaite ar stáit éagsúla coirp agus mheabhrach míthaitneamhach do dhaoine.

Is féidir do tháirgiúlacht a threisiú freisin le húsáid deasc sheasta.

Ábhar imní coitianta do dhaoine nach bhfuil taithí acu ag obair ag an mbord inchoigeartaithe ná nach mbeidh siad in ann míchaoithiúlachtaí a chlóscríobh agus a mhothú. Fós féin, tá sé seo ach delusion coitianta gan forais soiléire. Ar an gcéad dul síos, beidh tú 100 faoin gcéad dul i dtaithí ar athruithe den sórt sin, agus ní bhíonn tionchar suntasach ag na deasca seo ar na tascanna traidisiúnta atá agat agus tú ag obair.

Má bhreathnaíonn tú ar an taighde ina raibh seasca duine i gceist ag baint úsáide as deasca uathoibrithe ar feadh ceithre huaire an chloig in aghaidh an lae, ní bhfuair siad amach aon athrú ar a mbealach clóscríofa ná ar ghnáthluas na gníomhaíochta seo.

Agus achoimre á dhéanamh go gcuireann seasamh le fuinneamh agus le giúmar ginearálta, is dóichí go bhfeabhsófar inspreagadh agus táirgiúlacht nuair a chuirtear deasc mhótaraithe i bhfeidhm seachas é a mhoilliú.

Chun saol níos faide a chaitheamh, déan iarracht seasamh níos mó!

Chruthaigh staidéir chomhaimseartha éagsúla nasc beoga idir suí seasta le linn an tsaoil agus bás roimh am. Níl aon rud iontas faoi, mar go bhfaigheann oibrithe a shuíonn go leor laethúil rioscaí níos mó a bheith acu diaibéiteas cineál 2 agus fadhbanna le brú fola agus croí. De réir go leor staidéar cruthaithe, fuair muid na figiúirí a turraing agus a chruthú ar an bhfíric gur féidir le saol laethúil níos gníomhaí i ndáiríre níos faide ár saol.

Is é an treocht nua-aimseartha atá againn saol atá neamhdhíobhálach don éiceachóras a bheith againn agus réitigh theicniúla níos dírithe ar shláinte agus eirgeanamaíochta a bheith i gceist leis an bhfianaise is fearr ar mhian na ndaoine saol níos fearr a chaitheamh agus taitneamh a bhaint as gach lá le leibhéal ard fuinnimh.