اختلال نعوظ (ED) می تواند یک مانع در هر رابطه ای باشد که هر دو طرف را تحت تاثیر قرار می دهد. مردان اغلب به سختی در مورد ED صحبت می کنند. احساس گناه، خجالت و کمرنگ شدن مردانگی آنها را فرا می گیرد. این یک بار احساسی سنگین است.
چگونه ED بر روابط تأثیر می گذارد؟
اختلال نعوظ، دستیابی یا حفظ نعوظ را چالش برانگیز میکند. نعوظ برای برخی فعالیتهای جنسی بسیار مهم است. داشتن مشکلات گاه به گاه نعوظ مسئلهی مهمی نیست. با این حال، مشکلات مکرر ممکن است نشان دهندهی یک مشکل عمیقتر باشد. طبق گفتهی Planned Parenthood ، عوامل مختلفی میتوانند باعث اختلال نعوظ شوند:
- سطح تستوسترون پایین
- مصرف الکل، تنباکو یا مواد مخدر
- بیماری قلب و عروقی
- بیماری مزمن کلیه یا کبد
- دیابت
- مشکلات سلامت روان مانند استرس، اضطراب یا افسردگی
- بعضی داروها
- فشار خون بالا
شدت علائم ED می تواند بر صمیمیت جنسی تأثیر بگذارد. برخی ممکن است با کاهش دفعات یا مدت فعالیت جنسی خود مواجه شوند. دیگران ممکن است اصلاً درگیر رابطه جنسی نباشند. نزدیکی جنسی نقش کلیدی در روابط یا ازدواج دارد. تغییر در این زمینه می تواند احساس از دست دادن و اضطراب را در هر دو طرف ایجاد کند. مردان مبتلا به ED اغلب ممکن است احساس کنند:
- اعتماد به نفس پایین
- تمایل به اجتناب از همسرشان
- کمتر مردانه
- منزوی اجتماعی
- در انکار
- افسرده
- خشمگین
اختلال نعوظ فقط بر فردی که آن را تجربه میکند تأثیر نمیگذارد. این اختلال بر سلامت روان شریک زندگی او نیز تأثیر میگذارد. یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که شرکا اغلب احساس سردرگمی، اضطراب، نامطلوب بودن یا سوءظن به خیانت دارند. این احساسات میتوانند یک رابطه را تحت تأثیر قرار دهند. شرم یا انگ مرتبط با اختلال نعوظ میتواند مانع از برقراری ارتباط آزاد بین شرکا شود.
از عادت های ناسالم خودداری کنید
ED می تواند قرص سختی برای بلعیدن در ازدواج باشد، اما انتخاب سبک زندگی نقش مهمی دارد. بهتر است از استعمال دخانیات و الکل خودداری کنید و به داروهای غیرقانونی مانند ماری جوانا، کوکائین، هروئین و آمفتامین ها نه بگویید.
توجه داشته باشید که برخی داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، آنتی هیستامینها، داروهای فشار خون، مسکنها و داروهای بیماری پارکینسون، میتوانند در اختلال نعوظ نقش داشته باشند. اگر فکر میکنید داروی شما باعث اختلال نعوظ میشود، با پزشک خود مشورت کنید. داروهای جایگزین یا سایر گزینههای درمانی را بررسی کنید، اما بدون مشورت با پزشک، هیچ دارویی را قطع نکنید. ترکیب سیلدنافیل با یک سبک زندگی سالم میتواند معجزه کند. سیلدنافیل و الکل با هم سازگار نیستند. مصرف زیاد الکل میتواند فشار خون را کاهش دهد که ممکن است بر کیفیت نعوظ شما تأثیر بگذارد.
غذای سالم بخورید
اختلال نعوظ اغلب از جریان خون ضعیف به ناحیه آلت تناسلی ناشی میشود که میتواند با رژیم غذایی سرشار از چربیهای ناسالم، قندها و غذاهای فرآوری شده تشدید شود. برعکس، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل و مغذی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی میتواند با تقویت رگهای خونی سالم و کاهش التهاب ، گردش خون را بهبود بخشد . این انتخابهای غذایی میتوانند به حفظ وزن سالم، کنترل سطح قند خون و کاهش کلسترول کمک کنند که همگی از عوامل خطر قابل توجه برای اختلال نعوظ هستند.
ورزش منظم و کاهش وزن
ورزش منظم و کاهش وزن میتواند در مبارزه با اختلال نعوظ معجزه کند. چاقی اغلب باعث اختلال نعوظ میشود، بنابراین یک سبک زندگی فعال میتواند زندگی جنسی شما را تقویت کند. طبق مجله انجمن پزشکی آمریکا ، تمرینات منظم و یک رژیم غذایی با کالری کنترل شده میتواند به مردان چاق در مبارزه با اختلال نعوظ کمک کند. ورزش منظم همچنین سلامت قلب، قدرت عضلات و رفاه عمومی را افزایش میدهد - که از اجزای ضروری برای یک زندگی جنسی پر جنب و جوش هستند.
برخی تمرینات میتوانند به طور خاص مفید باشند. طبق یک مطالعه اخیر ، تمرینات کف لگن یا "کگل" میتوانند با اختلال نعوظ مقابله کنند. به علاوه، میتوانند به مدیریت مشکلات بیاختیاری ادرار و روده نیز کمک کنند.
تسلیم نشو
نزدیکی فیزیکی اغلب مایه حیات یک رابطه رضایتبخش و رضایتبخش است. حتی با وجود اختلال نعوظ، یک پیوند جنسی رضایتبخش قابل دستیابی است. گاهی اوقات، پزشک شما ممکن است داروها یا درمانهایی را برای اختلال نعوظ پیشنهاد کند . کشف مشکلات پنهان سلامتی بسیار حیاتی است، زیرا اختلال نعوظ میتواند مقدمهای برای بیماری قلبی باشد.
برای لذت بردن از یک زندگی صمیمی پایدار و رضایت بخش، سلامت خود را حفظ کنید و با شریک زندگی خود گفتگوی باز داشته باشید. پیش بینی های جنسی خود را اصلاح کنید، عادات سالم را در آغوش بگیرید و راه های ابتکاری برای برآوردن خواسته های یکدیگر کشف کنید.
با شریک زندگی خود بازی کنید
حتی اگر حفظ نعوظ چالش برانگیز به نظر برسد، دستیابی به ارگاسم غیرممکن نیست. با یا بدون آمیزش، شما و همسرتان همچنان می توانید لذت جنسی بی حد و حصری را تجربه کنید. تنها چیزی که به آن نیاز دارد، کمی خلاقیت است. بازی با خودارضایی متقابل می تواند یک تجربه یادگیری عالی باشد. این به هر دوی شما کمک می کند کشف کنید که واقعاً چه چیزی شما را هیجان زده می کند. ویبراتورها و سایر اسباب بازی های جنسی می توانند بعد جدیدی به زمان صمیمی شما ببخشند.
تحریک دستی و دهانی می تواند فوق العاده لذت بخش و لذت بخش باشد. و به یاد داشته باشید، اتاق خواب تنها مکان برای صمیمیت نیست - همه چیز را با یک فیلم سکسی یا یک بازی رومیزی خطرناک تحسین کنید.
سعی کنید و استراحت کنید
اضطراب اغلب باعث اختلال نعوظ میشود، گاهی اوقات بیشتر از مشکلات جسمی. استرس در مورد عملکرد میتواند لذت شما را از بین ببرد و یک چرخه معیوب ایجاد کند. هنگام برقراری رابطه جنسی، اجازه ندهید اختلال نعوظ تمرکز شما را از بین ببرد. در عوض از لحظات مشترک لذت ببرید. تمرینات تنفس عمیق میتواند به کاهش تنش کمک کند. تکنیکهای ماساژ نیز میتوانند لذت و آرامش را ارائه دهند. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید، برای یک تجربه جنسی بدون استرس و رضایتبخش آمادهتر خواهید بود.
دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنید
آیا آن لحظات هیجان انگیزی را که شما و شریک زندگی تان شروع به قرار ملاقات کردید، به خاطر دارید؟ پیش بینی هر لمس، کاوش در ترجیحات یکدیگر؟ برای رفع اختلال نعوظ در ازدواجتان، دوباره با آن احساسات ارتباط برقرار کنید. با هم بخندید، ببوسید و آزمایش کنید. زمان را فراموش کنید و از هر لحظه لذت ببرید. اشکالی ندارد که وقت خود را برای دست زدن و نوازش صرف کنید تا به برانگیختگی برسید.
مشاوره
مشاوره یک راه موثر برای رسیدگی به ED در یک ازدواج است. ناراحتی عاطفی اغلب به ED کمک می کند. اگر اورولوژیست مشکوک به سلامت روان باشد، ممکن است مشاوره توصیه شود. مشاوره فردی فضایی خصوصی برای بحث در مورد چالش های ED به طور آشکار و بدون قضاوت فراهم می کند. مشاوران ماهر به مدیریت استرس، اضطراب و مسائل مربوط به عزت نفس کمک می کنند. مشاوره زوجین ارتباط، حمایت و صمیمیت را افزایش می دهد. همچنین میتواند با مشکلات رابطهای که بر سلامت جنسی تأثیر میگذارد، مقابله کند.
Endnote
مقابله با اختلال نعوظ در ازدواج نیازمند ارتباط باز، همدلی و صبر است. کشف راه های جدید برای ارتباط، جستجوی کمک حرفه ای و حفظ یک محیط مثبت می تواند به طور قابل توجهی وضعیت را بهبود بخشد. به یاد داشته باشید، با رویکرد و درمان های مناسب، ازدواج می تواند با وجود ED پیشرفت کند.
