شاید منصفانه باشد که بگوییم بسیاری از سلامت روانی ما در 12 ماه گذشته اندکی ضربه خورده است. از جنگها گرفته تا بحران هزینههای زندگی، آشفتگیهای سیاسی تا استرسهای روزمره که همه ما با آن روبرو هستیم، سال 2023 دقیقاً مهربان نبوده است.
اما اکنون به سال جدید نزدیک میشویم و این امید را بهویژه برای میلیونها نفری که در رنج بودهاند، به ارمغان میآورد. UKAT لندن، a کلینیک سلامت روان لندن مبتنی بر تعداد بیشتری از بیماران در سال گذشته نسبت به گذشته استقبال کرده است، و سال 2024 را تبدیل به سالی کرده است که همه ما باید سلامت روان خود را در اولویت قرار دهیم، و سرگرمیهای بسیاری وجود دارد که افراد میتوانند برای انجام این کار انجام دهند.
سرگرمیها میتوانند راهی عالی برای مراقبت از سلامت روان شما باشند، و اگر به دنبال شروعی تازه برای بازگرداندن افکار و ذهن خود به حالت سالمتر هستید، در اینجا پنج مورد وجود دارد که باید در نظر بگیرید…
پیاده روی
در حالی که هوا ممکن است بیرون مرطوب و سرد باشد، این بدان معنا نیست که نباید ورزش خود را متوقف کنید. ورزش برای سلامت روان ما بسیار مهم است و پیاده روی می تواند راهی عالی برای آزادسازی آندورفین ها و گذراندن چند ساعت از ورزش باشد. هوای تازه و محیط طبیعی
چه با دوستان خود بروید و چه به تنهایی، پیاده روی ارزش زیادی دارد، در حالی که می توانید هر هفته به یک باشگاه بپیوندید، دوستان جدید پیدا کنید و محیط های جدید را کاوش کنید.
باغبانی
باغبانی نیز به همین ترتیب است برای کاهش استرس بسیار موثر است و تقویت روحیه بیرون رفتن در ابتدای سال نیز میتواند تجربهای واقعا تحسینبرانگیز باشد، خلاص شدن از شر گیاهان مرده و قدیمی و آمادهسازی فضای خود برای ماههای بهار و تابستان.
البته، هرکسی باغ ندارد، بنابراین عضویت در یک باشگاه اجتماعی در یک پارک یا استخدام یک قطعه زمین در یک قطعه زمین را در نظر بگیرید تا در تمام طول سال به شما فرار کنید.
شنا كردن
شنای وحشی در سالهای اخیر برای بهبود سلامت روان بسیار محبوب بوده است، اما نگران نباشید، اگر از طرفداران آبهای آزاد نیستید، استخر شنا میتواند به همان اندازه بهترین راه حل باشد.
شنا می تواند چیزهایی مانند کیفیت خواب را بهبود بخشد، کیفیت مغز را تقویت کند و اندورفین را ترشح کند، درست به همان روشی که دویدن، دوچرخه سواری یا پیاده روی انجام می دهد. این ورزش عالی و راهی عالی برای آماده کردن خود برای یک روز خوب در صبح است.
هنر و صنایع دستی
برای کسانی که کمی خلاقتر هستند، التزام به هنر یا کاردستی میتواند راه بسیار خوبی باشد تا نه تنها سلامت روانی خود را در سال ۲۰۲۴ بهبود بخشد، بلکه چیزی فیزیکی از آن به دست آورید.
شاید شما فرزند جدیدی دارید که وارد زندگی شما می شود و می خواهید برای او یک پتو درست کنید، یا شاید به لباس بافتنی میل دارید؟ نه تنها خلاق بودن برای مغز مفید است، بلکه زمانی که یک پروژه کامل شد، این حس موفقیت را نیز خواهید داشت. شما هرگز نمی دانید، می تواند به یک تجارت برای شما تبدیل شود!
مهارت جدیدی را یاد بگیرید
در نهایت، چرا مغز خود را با یادگیری چیزهای جدید مشغول نکنید؟ مانند هنر و صنایع دستی، وقتی به جایی می رسید، روی یک پروژه تمرکز می کنید و همچنین حس موفقیت را به دست می آورید.
از یادگیری یک زبان جدید تا یادگیری نحوه پختن نوع خاصی از غذاها، امکانات واقعا بیپایان است و میتواند برای سلامت روان شما بسیار ارزشمند باشد و به شما حس هدفمندی و راهی عالی برای جدا شدن از بقیه غذاها بدهد. جهان.
