در حال حاضر هنگام خواندن این مقاله نشسته یا ایستاده چه می کنید؟ به احتمال زیاد شما نشسته اید زیرا امروزه همه از عواقب مضر زندگی بی تحرک نمی دانند. نشستن 6 تا 8 ساعت در روز در دفتر یا خانه باید از عادات کاری منظم ما ناامید شود. دلایل اصلی مربوط به آن را بیشتر در مقاله مورد بحث قرار خواهیم داد.
میزهای ایستاده نوآورانه نه تنها می توانند وضعیت فیزیکی ما را بهبود بخشند، بلکه اثربخشی ما را نیز افزایش می دهند و به ما کمک می کنند کارهای معمولی را سریعتر انجام دهیم. شما به صورت جداگانه تصمیم می گیرید که چه مدت می خواهید بایستید یا بنشینید، اما معمولاً تعادل بین این دو فعالیت برای تفاوت قابل توجه مهم است. شما می توانید انواع مختلفی از آن را پیدا کنید میز ایستاده سفارشی در حال حاضر.
می دانید، این عمدتا به ترجیحات و بودجه شما بستگی دارد زیرا می توانید یک میز کاملاً جدید با ستون های خودکار، یک صفحه کنترل و بسیاری از لوازم جانبی دیگر را خریداری کنید یا به سادگی میز خود را با افزودن عناصر قابل تنظیم هوشمند ارتقا دهید.
سازندگان پیشرو دستگاه های هوشمند، مانند Progressive Automation، به مشتریان بالقوه خود فرصتی عالی را ارائه می دهند تا قبل از خرید واقعی با استفاده از سازنده مجازی ساده خود، میز میز ایستاده کامل خود را به صورت آنلاین بسازند. به این ترتیب می توانید میز، سبک و رنگ تمام قسمت های ضروری میز آینده خود را انتخاب کرده و قیمت نهایی را نیز مشاهده کنید.
میز ایستاده و چگونه کار می کند؟
امروزه، تولیدکنندگان فناوری نوآورانه این مبلمان ارتقا یافته را متفاوت می نامند. یکی دیگر از انواع دیگری که می توانید در اینترنت پیدا کنید، میز نشستن و ایستادن یا میز موتوری است. نحوه نامگذاری آن ها چندان مهم نیست، زیرا ضروری ترین آن این است که شما شرایط راحتی داشته باشید و از بسیاری جهات سالم تر شوید. سازه های جایگزین امروزی سفارشی و قابل تنظیم هستند و به کاربر این امکان را می دهند که ارتفاع دسکتاپ را تغییر داده و بین حالت ایستاده و نشسته جابجا شود.
با توجه به تحقیقات اولیه در مورد نوع میز ایستاده، حتی در مراحل اولیه ثابت شده است که ایستادن در حین کار می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی به همراه داشته باشد و مهمتر از آن، عادت زیر می تواند سطح بهره وری را افزایش دهد. افراد حداقل می توانند تا حدی از عادت معمولی خود برای نشستن ساعت ها جلوی کامپیوتر خارج شوند. ما پنج دلیل اصلی را که کارشناسان توصیه می کنند از میز ایستاده استفاده کنند، گردآوری کرده ایم.
در اینجا 5 مزیت استفاده از میز ایستاده که توسط علم پایه گذاری شده است، آورده شده است.
هر چه کمتر بنشینید، خطر چاقی کمتر می شود.
به طور معمول، افراد زمانی که به اندازه کافی حرکت نمی کنند و کالری بیشتری از آنچه واقعا می توانند بسوزانند مصرف کنند، وزن بیشتری اضافه می کنند. بنابراین، اگر فردی فعال هستید که 8 ساعت بدون استراحت معمولی در دفتر نمی نشینید و مدام کلوچه و کیک نمی خورید، می توانید تمام کالری ها را در طول روز بسوزانید و خود را در فرم خوبی نگه دارید. سریعترین راه برای کنار آمدن با تمام کالری های جمع آوری شده، البته انجام تمرینات بدنی است، اما اگر به دلایلی نمی توانید آن را به طور منظم انجام دهید، یک راه کاملاً خوب وجود دارد - پیدا کردن بهترین میز قابل تنظیم برای نیازهای خود.
از نظر علمی ثابت شده است که اگر به جای نشستن مداوم تا 40 تا 50 درصد از زمان کار معمولی خود در روز بایستید، ممکن است 200 تا 250 کالری بسوزانید. فقط تصور کنید که هر چند وقت یکبار فقط در حالت ایستاده می توانید چند کالری در هفته بسوزانید.
کمردرد خود را به سادگی با استفاده از میز ایستاده کاهش دهید.
افرادی که زندگی بسیار کم تحرکی دارند همیشه از درد و فشار در ناحیه کمر، کمر و شانه ها شکایت دارند. برای شواهد واضح در مورد مزایای میز ایستادن برای پشت شما، چندین مطالعه با کارفرمایان درگیر انجام شده است که در مورد مشکل زیر شکایت داشتند.
مطابق با این تحقیقات اجتماعی، تقریباً 32٪ از مردم بعد از 3-4 هفته استفاده از میزهای هوشمند نوآورانه در حین کار واقعاً بهبودی در سلامت خود احساس کردند. یکی دیگر از تحقیقات ارائه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری نشان داد که وقتی گروه مورد مطالعه از میزهای ایستاده قابل تنظیم استفاده میکردند، انرژی بیشتری دریافت میکردند و تنها پس از یک ماه 54 درصد درد در قسمت بالایی پشت و گردن بدن کاهش یافت.
علاوه بر این، زمانی که همان افراد شروع به زندگی در دفتری غیرفعال کردند، پیشرفتهای زیر را فقط در یک دوره دو هفتهای از دست دادند.
به قدرت درونی خود و خلق و خوی بهتری که می توانید هر روز داشته باشید فکر کنید.
وضعیت خوب رفاه عمومی شما می تواند تا حد زیادی بر نحوه کار و نتیجه گیری شما تأثیر بگذارد. و میزهای ایستاده می توانند در این موضوع پیچیده کمک کنند. آن دسته از شرکتکنندگانی که با استفاده از میزهای جدید کار میکردند، تجربهی عالی خود را به اشتراک گذاشتند و از اینکه در مقایسه با آن گروه از شرکتکنندگان که تمام روز را نشسته به کار ادامه دادند، استرس و خستگی عمومی کمتری احساس کردند، شگفتزده شدند.
علاوه بر این، تقریباً 90 درصد از شرکتکنندگانی که روی میزهای ایستاده کار میکردند، از سطح انرژی ملموس جدید و انرژی بالا در کل روز مطلع شدند. هنگام بازگشت به میزهای سنتی خود، حال عمومی آنها مانند قبل از مطالعه شد. این یافته ها در واقع از نظر یادگیری احساساتی مانند اضطراب و افسردگی بسیار مفید هستند. همانطور که به وضوح مشاهده می کنیم، تأثیر مستقیم شیوه زندگی بی تحرک بر حالات مختلف جسمی و روحی ناخوشایند برای افراد است.
بهره وری شما همچنین می تواند با استفاده از میز ایستاده افزایش یابد.
نگرانی رایج افرادی که تجربه کار روی میز قابل تنظیم را ندارند این است که نتوانند تایپ کنند و احساس ناراحتی کنند. با این حال، این فقط یک توهم رایج و بدون دلایل روشن است. اول از همه، شما 100 درصد به چنین تغییراتی عادت خواهید کرد و این میزها تأثیر قابل توجهی بر کارهای سنتی که هنگام کار انجام می دهید ندارند.
اگر به تحقیقاتی که در آن شصت نفر درگیر استفاده از میزهای خودکار به مدت چهار ساعت در روز بودند نگاه کنید، هیچ تغییری در نحوه تایپ و سرعت معمول این فعالیت مشاهده نکردند.
به طور خلاصه، ایستادن انرژی و خلق و خوی عمومی را افزایش می دهد، استفاده از میز موتوردار به جای کاهش سرعت، انگیزه و بهره وری را بهبود می بخشد.
برای زندگی طولانی تر، سعی کنید بیشتر بایستید!
مطالعات مختلف معاصر ارتباط واضحی بین نشستن مداوم در طول زندگی و مرگ زودرس ایجاد کرده اند. هیچ چیز شگفتانگیزی در مورد آن وجود ندارد، زیرا کارگرانی که روزانه زیاد مینشینند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات فشار خون و قلب هستند. بر اساس بسیاری از مطالعات اثبات شده، ما ارقامی را دریافت کردیم که شوکه کننده و ثابت کننده این واقعیت است که زندگی روزانه فعال تر واقعاً می تواند طول عمر ما را افزایش دهد.
گرایش مدرن ما برای داشتن یک زندگی دوستدار محیط زیست و شامل راه حل های فنی بیشتر سلامت محور و ارگونومیک بهترین گواه تمایل مردم به زندگی بهتر و لذت بردن از هر روز با سطح انرژی بالا است.
